Učinkovite terapijske vježbe disanja za kronični bronhitis

Antritis

Kronični bronhitis praćen kašljanjem, slabošću i poteškoćama disanja je poznat mnogim ljudima. Troma bolest podsjeća na sebe čestim recidivima i posebno je opasna s komplikacijama. Prekršio je rad pluća, srce. Bolest se mora liječiti! Terapija kroničnog bronhitisa je složena, liječnici posebnu pozornost posvećuju vježbama disanja.

Dišna gimnastika za kronični bronhitis i njegove ljekovite sposobnosti

Pravilno i redovito izvoditi vježbe disanja su sposobne za mnogo. U njezinoj moći:

  • ojačati imunološki sustav;
  • zaustavite natečenost;
  • poboljšavaju cirkulaciju krvi;
  • povećanje razine hemoglobina;
  • normalizira metaboličke procese;
  • razvijaju i jačaju rad pluća;
  • zasićenje bronhijalnog tkiva kisikom;
  • povećati funkcionalnost prsnih mišića;
  • prijenos suhog kašlja na produktivni (mokri), što je važno ako se dijagnosticira neobstruktivni bronhitis;
  • razrijedite i uklonite sluz iz bronha, to je sluz koja pogoršava stanje, pogotovo ako je gnojni bronhitis.

Izvođenje prema svim pravilima, gimnastika za kronični bronhitis povećava zaštitna svojstva bronhijalne sluznice za 3 puta. To ima dobar učinak na imunitet i zdravlje cijelog tijela, što sprječava razvoj dodatnih prehlada.

Važan uvjet za liječenje kroničnog bronhitisa dišne ​​gimnastike

Dišna gimnastika u liječenju kroničnog bronhitisa trebala bi nositi energiju i dobro raspoloženje. Inače učinak iscjeljujućeg događaja neće biti. Prije početka, razmotrite sljedeća pravila:

  1. Nemojte se prisiljavati na gimnastiku kroz silu.
  2. Nemojte početi gimnastiku ako se ne osjećate dobro, vrućica i slabost.
  3. Pokušajte ne propuštati satove, vježbe disanja trebaju biti redovite, sedam dana u tjednu.
  4. Prilikom predavanja pažljivo slušajte svoje dobro stanje, osobito u starosti i postojećim problemima sa srcem.

Tečaj respiratorne gimnastike u liječenju kroničnog bronhitisa predviđen je za 3-4 tjedna. Samo u slučaju stalnog treninga, wellness postupci će donijeti željeni učinak i imati blagotvoran učinak na zdravlje.

Metoda gimnastike dišnog sustava kod kroničnog bronhitisa

Početak izvođenja vježbi disanja treba obaviti od samog početka bolesti. Ali svakako se posavjetujte s liječnikom za moguću prilagodbu nastave.

Dati kompleks je standardan, pogodan je za bilo koju dob.Gimnastika protiv kroničnog bronhitisa zahtijeva pridržavanje redoslijeda izvedbe blokova. Sve vježbe se izvode u hladnu prostoriju u odjeći koja ne ometa kretanje.

Također možete koristiti ljekovito bilje za bronhitis. Samo ih skuhajte i stvorite zdravu atmosferu za vježbanje.

Zagrij se Počnite s 3-4 duboka, spora udisaja / izdisaja. Svaki od njih se mora ponoviti 10-15 puta. Trebate disati naizmjence kroz nos i usta. Ponovite 3 puta uzimanje pauze od 10 sekundi.

Glavne lekcije. Za osnovnu jedinicu gimnastike nude se četiri vrste vježbi. Ali, ako dođe do neugode, mogu se smanjiti:

  1. Ispijanje. Stisnuti dlanove u šaku. Udisanje što dublje moguće, ostanite u tom položaju 5-7 sekundi. Polako izdahnite, vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.
  2. Pješačka. Prošećite, podižite koljena 5-6 minuta. Istovremeno s hodanjem, podizanjem, zatim spuštanjem ruku. Dišite duboko i ravnomjerno.
  3. Na padinama. Stanite s nogama u širini ramena. Polako nagnite malu amplitudu. Istovremeno, ispružite ruke paralelno s podom, duboko udahnite. Uzdisati, ustati i, lagano naslonjena natrag, stavi ruke iza ramena. Ispunite 5 pristupa.
  4. Mahi. Uspravite se i naizmjence zamahnite rukama naprijed-nazad. Pri izvođenju ove vježbe udišite kroz usta, izdahnite nosom.

Zaključak. Zadatak završne faze gimnastike u kroničnom bronhitisu je obnova normalnog disanja. Ovaj kompleks treba obaviti u razmacima od 6-7 sekundi nakon svakog pristupa.

Ustani, noge zajedno. Pokušajte opustiti mišiće i polako nagnuti tijelo. Udahnite pri savijanju nosa, izdahnite ustima. Vježbe rade glatko, usporeno, 6-7 puta na svakoj strani.

Ako nema vremena

Moderna, uvijek zauzeta osoba gotovo da nema slobodnih sati da ih posveti svakodnevnoj gimnastici. Posebno za radoholičare pulmolozi su stvorili ekspresnu gimnastiku koja traje 7-10 minuta, ali zapravo nije inferiorna:

  1. Napuhajte balon, ali pokušajte to učiniti za minimum izdisaja.
  2. Držite nosnice lagano i pokušajte duboko udahnuti nosom. Izdisati kroz usta.
  3. Zavrnite usne i udahnite usta. Zadržite dah nekoliko sekundi i izdahnite.
  4. Otvorio je široka usta i usisao zrak kako bi podigao želudac. Izdisati s nosom.
  5. Držeći jednu nosnicu, duboko udahnite. Izdisati i ponoviti s drugom nosnicom.

Što još možete učiniti

Radi postizanja najvećeg učinka iz kompleksa, kombinirajte vježbe disanja s dodatnim wellness metodama. Najbolji dodatak gimnastičkom tečaju bit će masaže i terapija vježbanjem.

Terapija tjelovježbom. Kao fizikalna terapija, možete koristiti uobičajeno hodanje. Korak na jednom mjestu ritmično i brzo i po mogućnosti svakih sat vremena. Ako se osjećate umorno ili postoji problem s koordinacijom, postupno usporite i završite sesiju.

Masaža. Masaža grudnog koša u kombinaciji s gimnastikom posebno je korisna kod kroničnog bronhitisa. Ovaj postupak ublažava bronhijalne načine nakupljanja sputuma, čisti bronhije, poboljšava disanje, olakšava kašalj i otežano disanje.

Masiranje grudne kosti također jača mišićni okvir, što poboljšava tonus tijela i pomaže u vraćanju zdravog disanja. Masaža kao profilaksa također je korisna u liječenju nekompliciranih bronhijalnih upala. Kataralni bronhitis je mnogo brži!

Bronhitis vježbe disanja: 3 najučinkovitije vježbe

Zahvaljujući respiratornoj gimnastici, bronhitis se može brže izliječiti.

Najbolja vježba za uklanjanje sputuma iz respiratornog trakta, što je to? Pročitajte o vježbama disanja u ovom članku. Vježba je uvijek korisna. Međutim, kod bolesti pluća i bronha, gimnastika je posebno korisna. Joga, vježbe, uključujući loptu, gimnastički štap, masažu - sve to pomaže u iskašljavanju i uklanjanju sluzi iz pluća, čime se olakšava bolest. Funkcija drenaže takvog kompleksa omogućuje kratko vrijeme za uklanjanje kašlja i jačanje mišića.

Vježbe: Strelnikova vježba disanja

Vježbe disanja mogu se izvoditi iu medicinskoj ustanovi iu kući. Ove vježbe pomažu u vraćanju glasa, uklanjanju boli i sluzi, poboljšavaju cirkulaciju krvi. Ova gimnastika iz kompleksa Strelnikova nije dobivena prvi put, jer trebate razumjeti tehniku ​​oštrog udisanja i glatko izdisanje. Trebate početi s tri vježbe, postupno dodajući sljedeće epizode.

Potrebno je dobro ovladati tim pokretima, a zatim prelaziti na druge:

  1. Prva vježba je otvoriti dlanove, saviti laktove i držati dlanove uz glavu. Snažan dah u nosu i istodobno stiskanje ruku u šake ponavljaju se nekoliko puta. Svakako izdahnite samo kroz usta i polako. Zatim stanite na nekoliko sekundi i ponovite ponovno. Općenito, vježba se mora ponoviti 24 puta.
  2. Vježba broj dva - čovjek stoji ravno, noge na razini ramena. Ramena su spuštena, glava je podignuta, ruke su stisnute u šake i na razini su struka. Udišite - oštro spustite ruke i otvorite šake. Ako se radi ispravno - mišići ruku će osjetiti napetost. Ponovite vježbu najmanje 10 puta u 5 skupova s ​​pauzom od 6 sekundi.
  3. Treća vježba - noge su u širini ramena, spuštaju ramena izravno, ruke uz tijelo. Spori nagib, snažan dah i polagani, glatki izdah. Napravite 8 takvih ponavljanja, odmorite 6 sekundi i opet. Ukupno bi trebalo biti 10 pristupa.

Strelnikovu vježbu disanja možete upoznati u posebnoj knjizi ili na internetu.

Te se vježbe izvode dva puta dnevno odmah nakon spavanja ili 2 sata nakon večere. Vježbe disanja daju energiju, jačaju imunološki sustav, pomažu u ublažavanju umora, poboljšavaju dobrobit.

Najbolje vježbe respiratorne gimnastike

Poboljšanje blagostanja pomoći će drugim vježbama.

Ovo su najbolje iz ove serije:

  1. Stani u sredini sobe, opusti se. Mašući rukama u različitim smjerovima, izgovarajući "ah" dok izdahnete. Ponovite najmanje 10 puta.
  2. Još jedna vježba je stajati uspravno leđima, noge zajedno, i razdvojiti ruke u različitim smjerovima. Udahnite, pljesnite nogama, izdahnite uzvikujući "a", ponovite.
  3. Korisno je izvršiti zadatke - stajati i hodati, a pokretima u krugu pokrenuti ruke, poput mlina. Dišite ravnomjerno, slobodno.
  4. Stojte ravno, noge spojene, ruke uz tijelo. Izdisati pri savijanju, udisati pri ravnanju. Uzdahnite sa zvukom, kao da komar leti, ruke slobodno skliznu. Ponovite najmanje 5 puta.
  5. Korisno je čučnuti i stiješiti tisak dok udahnete oštro i snažno i izdišući u ritmu vježbi. Morate raditi bez fanatizma, dovoljno i 10 puta.
  6. U drugoj vježbi, morate se uspraviti kao skijašica i oponašati hodanje, izdisanje kroz nos, dok mucite, radeći nekoliko minuta.
  7. Hodajući na udisaju, podignite ruke, na uzdisati - niže s dugim zvukom "y". Ponovite vježbu oko jedne minute.
  8. Sjednite, spojite noge. Ruke treba podići u različitim smjerovima i postupno ih spustiti, izdisati uz zvuk "c", ponoviti 5 puta.
  9. Sjedeći u pozi za meditaciju, uzimajte snažan dah nosom, a dijelovima ravnomjerno izdahnite kroz usta.

Izvođenjem ovih vježbi redovito možete spriječiti mnoge bolesti dišnog sustava, normalizirati krvni tlak i čak izgubiti težinu. Uz prehladu, bronhitis, traheitis, vježbe disanja olakšat će disanje, ublažiti oticanje i osloboditi se kašlja i sputuma.

Učinkovite vježbe disanja za bronhitis

Kod bronhitisa su posebno korisne vježbe disanja. Osim uzimanja lijekova i masaže, možete raditi i fizičke vježbe. Ova vježba će pomoći u jačanju iscjedka sluzi, olakšati kašljanje i disanje.

Vježbe za bronhijalne bolesti su sljedeće:

  1. Za prvu vježbu, morate stajati uspravno, uzimati jak udisaj i polagano uzdisati, ponoviti 5 puta.
  2. Sjednite na uzdisati s oštrim mahanjem ruku. Dodirnite noge, udišite i ponovno sjednite. Ponovite 5 puta.
  3. Ležeći na trbuhu nekoliko puta kako bi se savio u pojasu, taj se položaj naziva i "luk". Udahnite da se diže, kada izađete da se vratite u svoj prvobitni položaj.
  4. Zatim leći na podu na leđima i položiti ruke uz tijelo. Polako ih podižite na udisaju, ispružite prema njima cijelim tijelom, položite se na početni položaj na dugom izdahu. Ponovite 10 puta.
  5. Također ležeći s jednom rukom ispruženom uz tijelo, a druga iza glave. Dišite slobodno, nakon minute promijenite položaj ruku, ponovite 5 puta.
  6. U istom položaju, duboko udahnite i raširite ruke u različitim smjerovima. Na uzdisati, pritisnite koljena na tijelo, možete si pomoći svojim rukama. Ponovite 7 puta.
  7. Zatim savijte koljena i podignite zdjelicu. Podignite udisanjem, polako izdahnite. Ponovite 12 puta.

Prije izvođenja vježbi disanja vrijedi promatrati video za vježbanje

Ponavljanje gimnastike treba biti nekoliko puta dnevno na prazan želudac ili nekoliko sati od posljednjeg obroka.

Video: vježbe disanja s bronhitisom

Video lekcije o disanju pomoći će vam da radite vježbe kod kuće. Ovaj postupak posebno je koristan nakon akutnog bronhitisa kako bi se uklonili rezidualni učinci bolesti u obliku kašlja, otežanog disanja i sluzi u bronhima.

Disanje tijekom vježbanja treba proći kroz nos, svaki se izvodi najmanje 5 puta:

  1. Snažan dah, stojeći uspravno, zatim polagani izdisaj, kružnim pokretima s rukama, savijati, ponovno ustati. Ponoviti.
  2. Ruke u različitim smjerovima, udahnite i ispustite na uzdah, dodirnite ruke do ramena. Ova vježba se izvodi najmanje 15 puta.
  3. Uzmi štap za gimnastiku i drži ga iza leđa. Udahnite, nagnite se natrag, izdahnite i nagnite se naprijed bez zaustavljanja.
  4. Stavite štap ispred sebe, uzmite dah i podignite ruke, napravite stražnji luk, stavite nogu na čarapu. Izdignite i vratite se u početni položaj.
  5. Čučnite kada ruke dodiruju pod dok izdahnete. Dok udišete, ispravite i podignite ruke.

Osim toga, tijekom bolesti bronhitisa i pluća, možete koristiti zviždaljke, napuhati kuglice, skakati i trčati kako bi više disali. Pobrinite se da pijete puno vode kako biste razrijedili ispljuvak i olakšali njegovo pražnjenje.

Kako se obavljaju vježbe disanja za pluća i bronhije

Tijekom izvođenja vježbi disanja za pluća i bronhije potrebno je slijediti neka pravila koja će učiniti gimnastiku što učinkovitijom.

Izdisati kroz usta, lako disati, slobodno, ne duboko udahnuti.

Gimnastika je najbolje napraviti prije doručka ili 2 sata nakon večere. Uz teške vrtoglavice i mučninu, gimnastiku treba zaustaviti.

Kod kroničnog bronhitisa trebate napraviti univerzalni skup vježbi za ublažavanje simptoma:

  1. Lezite na leđa, savijene noge i na prsima. Duboko udahnite ustima, koljena su tiža. Zatim polako izdahnite i oslobodite koljena, ponovite vježbu nekoliko puta.
  2. U stojećem ili sjedećem položaju, zatvorite jednu nosnicu, duboko udahnite kroz usta i izdahnite kroz slobodnu nosnicu. Ponovite isto s drugom nosnicom.
  3. Posljednja vježba: uspravite se s rukama u stranu. Zatim, dok udišete, čvrsto prekrižite ruke oko ramena i izdahnite.

Kada radite vježbe, možete osjećati vrtoglavicu, ali to bi trebalo brzo proći. Ako se ne osjećate dobro, trebali biste zaustaviti ili potpuno zaustaviti vježbe. Kod akutnog bronhitisa vrlo je korisno pjevati pjesme, djecu skakati i trčati. Neki čak prakticiraju hodanje po rukama, to jest, pacijent se drži za noge dok hoda po rukama. Pomaže sluzi da se odmakne. Učinkovite vježbe za dijafragmu, na primjer, za puhanje zraka kroz cijev u čašu vode. Dovoljno je nekoliko puta dnevno 5-10 minuta da se to ponovi i disanje će postati lakše.

Gore navedene vježbe pomažu u poboljšanju disanja, čišćenju pluća i bronha od sluzi i sputuma. Međutim, previše duboki i oštri udisci mogu izazvati grč, stoga terapijske vježbe treba raditi polako i postupno.

Terapija tjelovježbom za bronhitis

Kada je bronhitis je korisno kombinirati vježbe terapija, masaža i vježbe disanja. Pomaže razviti mišiće u prsima, poboljšati disanje, ojačati pluća.

Čak i ljudi sa slabom tjelesnom kondicijom mogu vježbati terapiju.

Ovisno o bolesti, promjene fizikalne terapije mogu slijediti sljedeće ciljeve:

  • Smanjite upalu;
  • Poboljšati dotok krvi u pluća;
  • Jačanje imuniteta.

Korisni i yoga, plivanje, duge šetnje. Uz produljeni tijek bolesti, preporuča se ići na masažu kako bi se oslobodili sputuma, kratkog daha i oslobodili kašlja. Redoviti postupci pomoći će u najkraćem mogućem roku liječenja bolesti.

Vježbe disanja za bronhitis (video)

Kod upale pluća, astme i akutnog opstruktivnog bronhitisa, vrlo su korisne vježbe disanja i disanja, fizioterapija i vježbe disanja. Pogodan je i za djecu i za odrasle, a možete ga i nositi kod kuće. Takve vježbe su korisne za iscjedak sputuma, obnavljanje funkcije pluća i unutarnjih organa. Pravilna izvedba osigurava lakoću, dobrobit, pravilno disanje.

Vježbe disanja za bronhitis za djecu i odrasle

Dišna gimnastika s bronhitisom u djece i odraslih doprinosi uklanjanju sputuma, uklanjanju kašlja, normalizaciji disanja. Vježbe disanja dovode do usporavanja atrofičnih procesa u sluznici bronha, obnove njegove strukture, povećanja učinkovitosti liječenja lijekovima i poticanja brzog oporavka. Pravilna i redovita primjena sprječava razvoj upale pluća, plućnog emfizema, upale pluća i drugih komplikacija. Osim toga, vježbe disanja doprinose eliminaciji ili smanjenju glavobolje, kroničnog umora, neuroze i depresije.

Terapijska gimnastika za bronhitis pogodna je za obavljanje kod kuće, ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu, vježbe se mogu izvoditi gotovo u bilo koje vrijeme - ujutro u krevetu ili prije odlaska u krevet, u šetnju, za vrijeme odmora.

Niz vježbi pokupi liječnika. Nastava se započinje pod nadzorom specijaliste fizioterapeutske vježbe (fizikalna terapija), a nakon izrade tehnika mogu se nastaviti samostalno.

Kada se pravilno izvodi, vježbe disanja su vrlo učinkovita metoda koja učinkovito nadopunjuje glavno liječenje, a ponekad djeluje i kao glavna terapija.

Dišna gimnastika Strelnikova

Vježbe disanja po metodi Strelnikova jedna su od najučinkovitijih za bronhitis. Gimnastički kompleks osmišljen je tako da uključuje mišiće u trbuh, ruke, noge, što povećava njegovu učinkovitost.

Pravila vježbanja:

  • svi pokreti se moraju provoditi tijekom udisanja;
  • udisanje bi trebalo biti kratko, ne bi trebalo disati puno zraka, dah bi trebao biti prirodan;
  • izdisaj mora biti prirodan, usta udahnuti tiho, ne treba zadržavati dah niti stimulirati izdisaj;
  • trebala bi naizmjenično disati kroz usta i kroz nos.

Vježba za zaustavljanje napada kašlja: tijekom napada duboko udahnite i odmah izdišite zrak, a zatim zadržite dah neko vrijeme. Ponovite 3-5 puta.

Vježba za opstrukciju bronha: u prikladnoj posudi (zdjela, lonac, itd.) Ulijeva se voda, u nju se umoči koktel. Pacijent duboko udahne i izdahne kroz cijev u vodu. Vježba se preporuča 5-15 minuta nekoliko puta dnevno.

Također, kod opstruktivnog bronhitisa preporuča se vježba koja poboljšava pražnjenje nagomilane sluzi: ujutro, bez ustajanja iz kreveta, okrenite leđa, nakon što uklonite jastuk i pokrivač, duboko udahnite, oštro izdahnite, istovremeno maksimalno povlačeći želudac i kašljajte. Ponovite nekoliko puta.

Preporučuje se prakticiranje udisanja i izdisanja napuhivanjem balona.

Gimnastička metoda Strelnikova treba izvesti 2 puta dnevno 2-3 tjedna. Kompleks vježbi traje od 8 minuta do 10-15. Preporučuje se vježbanje na svježem zraku ili barem za osiguravanje dotoka svježeg zraka u prostoriju. Ako pacijent tijekom svojeg izvođenja ima kratak dah i / ili vrtoglavicu, treba poduzeti kratku pauzu, nakon čega treba nastaviti s gimnastikom.

Ovisno o stanju pacijenta, može se podesiti broj ponavljanja i ukupno trajanje gimnastike. Kompleks je kontraindiciran kod ozljeda kralježnice, traumatskih ozljeda mozga, osteohondroze cervikalne ili torakalne kralježnice.

Vježbe disanja prema metodi Buteyko

Buteyko gimnastika može se koristiti i za akutni i za kronični bronhitis. U početku, kompleks je razvijen za liječenje bronhijalne astme, ali se ispostavilo da je učinkovit u mnogim plućnim bolestima, uključujući i dokazivanje visoke učinkovitosti kod bronhitisa. Zadržavanje daha omogućuje ne samo borbu protiv napada kašlja, nego i pomoć kod respiratornog zatajenja, poremećaja srčanog ritma. Takva gimnastika omogućuje da se prestane kašljati epizode bez lijekova, omogućuje vam da postignete remisiju brže i održavati ga za dugo vremena.

Metoda je prikladna za odrasle i djecu, ali se može primijeniti samo nakon konzultacija i pod nadzorom liječnika koji bira potrebne vježbe i određuje njihovo trajanje. Prije početka nastave Buteyka, treba provesti duboki test disanja.

Gimnastika na Buteyko se izvodi na prazan želudac, a disanje bi trebalo biti nos. Preporučeno trajanje je najmanje 3 sata dnevno.

Najpopularnije vježbe za bronhitis:

  • naizmjenično udišite, izdahnite i zadržite dah 5 s;
  • disati naizmjence lijevu i desnu nozdrvu (dok je druga nosnica stegnuta);
  • duboko udahnite (7,5 sekundi), dok vučete trbuh, izdišete što je više moguće, opustite trbušne mišiće (također 7,5 sekundi) i zadržite dah 5 sekundi.

Vježbe se obično ponavljaju 10 puta.

Bolesnici koji izvode gimnastiku prema metodi Buteyko mogu doživjeti privremeno pogoršanje bolesti (pojačano odvajanje sputuma, povećanje tjelesne temperature), što se smatra povoljnim znakom.

Medicinska gimnastika za bronhitis je pogodna za obavljanje kod kuće, ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu.

Tijekom vježbe ne smije se dopustiti jak nedostatak zraka.

Vježbe disanja u liječenju bronhitisa

Dišna gimnastika u akutnom obliku bolesti smanjuje upalni proces, normalizira krvnu i limfnu cirkulaciju u krvnim žilama dišnog sustava, povećava imunitet, sprječava kronični bronhitis i razvija se komplikacije.

U slučaju terapije akutnog bronhitisa, gimnastika se obično propisuje 2-3 dana od početka liječenja, kada temperatura tijela padne i stanje pacijenta se stabilizira. Ako se pacijentu preporuča mirovanje, u ovom trenutku provodite statičke vježbe vježbi disanja, a zatim nastavite s dinamikom. Vježbe se mogu nadopuniti masažom, terapeutskom vježbom.

Dišna gimnastika kod kroničnog bronhitisa propisana je za jačanje dišnih mišića, uklanjanje nakupljene sluzi, poboljšanje ventilacije, smanjenje dispneje, što dovodi do poboljšanja općeg stanja pacijenta.

Kronični opstruktivni bronhitis je česta bolest. Potpuna ili djelomična opstrukcija bronha također se može pojaviti u akutnom obliku bolesti. U tom slučaju, bolesnik se žali na ekspresijsku dispneju (otežano disanje), što dovodi do preopterećenja respiratornih mišića. Dišna gimnastika s opstruktivnim bronhitisom pridonosi širenju lumena bronhija, čišćenju od sluzi i obnavljanju zahvaćene sluznice.

U slučaju alergijskog bronhitisa, vježbe pomažu jačanju tjelesne obrane, prsnog koša i dorzalnih mišića te sprečavaju razvoj kratkog daha.

U slučaju komplikacija bronhitisa zbog upale pluća, sa zadovoljavajućim općim stanjem pacijenta i tjelesnom temperaturom koja ne prelazi subfebrilne vrijednosti, vježbe disanja se mogu propisati od prvih dana liječenja.

Vježbe se mogu izvoditi gotovo u bilo koje vrijeme - ujutro u krevetu ili prije odlaska u krevet, u šetnju, za vrijeme odmora.

Vježbe disanja za bronhitis preporučuju se djeci od 3 godine, trudnicama, kao i starijim pacijentima bez ograničenja dobi. Kod bronhitisa u djece, gimnastika se izvodi u obliku igre.

Dišna gimnastika nije propisana u prisutnosti dodatka krvi u sputumu, respiratornog zatajenja III stupnja, apscesne upale pluća, astmatičnog statusa, atelektaze pluća i nekih akutnih stanja. Arterijska hipertenzija s tendencijom krvarenja, malignih neoplazmi također je kontraindikacija.

Kada se pravilno izvodi, vježbe disanja su vrlo učinkovita metoda koja učinkovito nadopunjuje glavno liječenje, a ponekad djeluje i kao glavna terapija. Omogućuje ubrzanje oporavka, smanjenje opterećenja lijeka na tijelo i praktički nema nuspojava. Rijetke komplikacije povezane su s nepravilnim vježbanjem, nekompetentnošću instruktora ili nedostatkom takvih uputa, ignorirajući preporuke liječnika.

video

Nudimo za gledanje videa na temu članka.

Vježbe disanja za bronhitis

Respiratorna gimnastika s bronhitisom može imati pozitivan učinak u složenom liječenju ove bolesti, ali nije cjelovita metoda liječenja, stoga kombiniranje i uporaba lijekova može značajno ubrzati oporavak. Dišna gimnastika s bronhitisom smanjuje upalu, povećava zaštitna svojstva sluznice, obnavlja disanje, jača imunološki sustav, a također pozitivno djeluje na sve tjelesne sustave.

Dišna gimnastika Strelnikova s ​​bronhitisom

Gimnastika Strelnikova ubrzava oporavak bolesti respiratornog trakta, kao što su bronhitis, upala pluća ili drugi. Također poboljšava disanje, ventilaciju pluća i stabilizira otkucaje srca. Zato se smatra jednom od najučinkovitijih i najučinkovitijih gimnastika.

Kao što je poznato, glavna klinička manifestacija bronhitisa je kašalj s obilnim sputumom. Ove vježbe disanja poboljšavaju kašalj i potiču uklanjanje patoloških izlučevina iz tijela. Postoji glavno pravilo na kojem se grade vježbe ove teretane, a sastoji se u tome da udisanje kroz nos bude oštar i kratak, a izdisaj, naprotiv, treba biti što prirodniji. Također je preporučljivo držati ovu gimnastiku na otvorenom, na primjer, na balkonu.

Ova teretana ima kontraindikacije:

  1. Osjećam se loše.
  2. Povišena temperatura.
  3. Unutarnje krvarenje.
  4. Opijenost tijela.
  5. Ne preporučuje se uključivanje u "silom".

Usput rečeno, Strelnikova vježba disanja za bronhitis bila je osmišljena kako bi vratila glas pjevačima i svima onima čija je profesija više ili manje povezana s uporabom.

Dišna gimnastika s opstruktivnim bronhitisom

S takvom bolešću kao što je opstruktivni bronhitis, pacijent ima kratak dah s dugim dahom, koji nije svojstven tijelu, već zato što ga se pokušava riješiti, uvelike pojačavajući dah.

Zbog toga je narušena koordinacija udisaja i izdisaja, respiratorni mišići počinju jako umoriti. Da bi se to spriječilo, potrebno je kombinirati specijalnu respiratornu gimnastiku i liječenje.

Dišna gimnastika za opstruktivni bronhitis uključuje sljedeće vježbe:

  1. Izdisati uz otpor: morate uzeti plovilo, napuniti ga vodom, a zatim staviti slamku u koktel. Zatim trebate duboko udahnuti i izdisati sav zrak kroz slamku, što će stvoriti otpornost na zrak. Ovaj se postupak može ponoviti svakodnevno, a ne jednom dnevno, a trajat će od deset do petnaest minuta.
  2. Vježba za dijafragmalno disanje: oni trebaju učiniti, ležeći na leđima. Prvo morate duboko udahnuti, nakon brzog izdisaja i iznimno povući u želudac, to jest, morate pomoći zraku u tisku. Zatim trebate ući u zrak u pluća, snažno izbočiti trbuh, a zatim ga ponovno izvući, stvarajući nekoliko šokova zbog kašlja. To poboljšava rad dijafragme, rasteže pluća i time olakšava oslobađanje sputuma iz respiratornog trakta.

Prevencija komplikacija kroničnog bronhitisa

Bolest kao što je kronični bronhitis uzrokuje tešku nelagodu za pacijenta. Ima poteškoća s disanjem, osjeća se slabo i, između ostalog, takvu bolest karakterizira paroksizmalni kašalj. I to je također vrlo opasno za svoje komplikacije, koje se mogu povezati ne samo s plućima, nego i sa srčanim mišićima.

Zato se preporuča uključiti u fizikalnu terapiju i, naravno, vježbe disanja uz uporabu lijekova.

Da biste imali koristi od vježbi disanja kod kroničnog bronhitisa, morate vježbati svaki dan, sedam dana u tjednu, ali opet, nije preporučljivo vježbati ako se ne osjećate dobro, temperatura ili "kroz silu", jer ne koristi, nego može samo naškoditi.,

Izvođenje prema pravilima gimnastike pridonosi oslobađanju sputuma iz pluća i bronha, jača mišiće prsa i jača imunološki sustav.

Često se događa da jednostavno nema vremena za punokrvnu lekciju, pa neki pacijenti preskaču nastavu, a zatim se žale na nedostatak učinka u izvođenju vježbi.

Kako ne bi propustili nastavu zbog nedostatka vremena, postoji takozvani "ekspresni kompleks" vježbi, koji traje ne više od deset minuta.

  1. Potrebno je napuhati balon, ali ne samo tako, ali pokušajte to učiniti za minimalni broj izdisaja.
  2. Potrebno je lagano držati nosnice prstima, ali ne u potpunosti, ali da zrak može proći, a zatim maksimalno udahnuti kroz nos.
  3. Napravite cijev iz vaših usana, udišite što je više moguće kroz nju, stojite mirno nekoliko sekundi, a zatim izdisnite proizvoljno.
  4. Duboko udahnite kroz usta što je više moguće, potrebno je podići trbuh, što će pridonijeti prolasku zraka kroz sve dijelove pluća.
  5. Pritisnite jednu nosnicu prstom, udahnite kroz drugu. Tada izdišite taj dio zraka, ali kroz nosnicu koja je uklonjena s prsta. Ne preporučuje se izvođenje ove vježbe ako je bolest popraćena prehladom ili prehladom.

Vježbe disanja za djecu s bronhitisom

Vježbe disanja su jedan od najučinkovitijih i najsigurnijih načina za liječenje bronhitisa. Konkretno, to je vrlo važno za djecu, njihov dišni sustav je ranjiv, često im je teško nositi se s uklanjanjem sputuma, tako da se oporavak može odgoditi.

Za vrijeme opstruktivnog bronhitisa kod djeteta, preporuča se započeti vježbe disanja samo kada prođe akutni proces bolesti, temperatura tijela padne na normalnu razinu i dijete u cjelini počne osjećati bolje. Također, vježbe disanja kod kašljanja kod djece će donijeti maksimalnu korist ako vježbate nekoliko dana nakon početka uzimanja lijekova.

Savjeti za vježbe disanja kod djece

  1. Vrijedi početi sa statičkim vježbama disanja, nakon što smo već prešli na dinamičnije vježbe disanja.
  2. U početku, morate pratiti pravilno disanje i proizvodnju sputuma.
  3. Zatim morate uključiti u program vježbe oslonca.

U slučaju kroničnog bronhitisa kod djeteta, morate se usredotočiti na jačanje respiratornih mišića i uključiti u popis vježbi one koji poboljšavaju drenažu bronha, kako bi se poboljšalo izlučivanje sputuma.
Kada dijete nema priliku vježbati fizikalnu terapiju pod nadzorom liječnika, kod kuće je potrebno raditi vježbe disanja. Ako dijete ne izrazi želju za angažmanom, onda možete vježbe prevesti u igru. Na primjer, svom djetetu možete ponuditi napuhavanje balona ili mjehurića sapuna kako bi se utrkivali.
Čak i deset minuta vježbi disanja više je nego dovoljno za ulazak odgovarajuće količine kisika u pluća djeteta, a respiratorni mišići primaju teret i počinju postupno jačati.

Vježbe disanja za bronhitis za djecu i odrasle

Bronhitis je bolest u kojoj se u lumenu nakuplja velika količina sluzi i upalnog izlučivanja zbog upale bronhija. Prirodna fiziološka reakcija tijela na takvu situaciju je jak kašalj, koji je potreban za čišćenje bronhija začepljenih ispljuvkom i obnavljanje njihove propusnosti zraka.

Često bronhitis prati opstruktivni sindrom: sužavanje lumena bronhija zbog edema sluznice i grč mišićnih vlakana koji prolaze kroz zid bronha. Liječenje bronhitisa sastoji se u razrjeđivanju sputuma, ubrzavanju njegove eliminacije, uklanjanju bronhijalne opstrukcije, ako postoji, iu suzbijanju uzročnika bolesti: uglavnom virusa i patogenih bakterija.

Nisu svi pacijenti znaju da ne samo mucolytic droge, ali i posebne tehnike dišne ​​gimnastike, koji ne samo da ubrzati iscjedak sputuma, ali i potaknuti ubrzanje bronhijalne sluznice uspješno nositi s zadatkom čišćenja bronha od akumulirane upalne sekrecije. Kod akutnog bronhitisa, vježbe disanja će ubrzati oporavak, dok će kronično spriječiti pogoršanje bolesti. Dokazana je djelotvornost brojnih respiratornih vježbi za liječenje opstruktivnih bolesti dišnog sustava i kod odraslih i kod djece - ne samo opstruktivnog bronhitisa, nego i bronhijalne astme. Metode dišne ​​gimnastike služit će kao prevencija respiratornih bolesti u djece, pomoći će u jačanju mišića koji sudjeluju u disanju.

Dišna gimnastika za kašalj, bronhitis, bronhijalna opstrukcija može se izvesti različitim autorskim metodama. Mogu se razlikovati u svojim vježbama, ali suština i rezultati su obično isti.

Koje zadaće obavljaju respiratorne vježbe za bronhitis?

Vježbe disanja pomažu u obavljanju nekoliko zadataka istovremeno:

  • smanjuju intenzitet upalnog procesa u bronhijalnoj sluznici;
  • stimuliraju cirkulaciju krvi, uključujući kapilaru;
  • stimuliraju pročišćavanje bronhija iz nakupljenih upalnih izlučevina i sluzi;
  • vraćanje drenažne funkcije bronhijalnog stabla;
  • ojačati imunološki sustav;
  • povećanje razine hemoglobina.

Značajke respiratorne gimnastike u djece

Vježbe disanja su među najsigurnijim i najučinkovitijim metodama liječenja bronhitisa za djecu. Respiratorne bolesti kod beba su opasne prvenstveno zbog nezrelosti, nedovoljne jačine respiratornih mišića, pa se oslobađanje sputuma iz bronhija usporava, a time i proces ozdravljenja.

Dišna gimnastika kod akutnog bronhitisa, uključujući opstruktivnu, dijete bi trebalo početi nakon spavanja upalnog procesa, kada se tjelesna temperatura vrati u normalu, opće stanje djeteta postaje bolje - otprilike drugog ili trećeg dana liječenja bolesti. Potrebno je pažljivo pratiti pravilnu provedbu vježbi disanja, tako da nakon gimnastike dijete kvalitativno iskašlja sputum. Počnite sa statičkim vježbama i dodajte im dinamičke vježbe. Ovisno o općem stanju, vježbe se mogu izvoditi dok ležite, sjedite na krevetu ili stoje.

Kod kroničnog bronhitisa, važno je vježbati ne samo tijekom pogoršanja bolesti, već i tijekom remisije, koja će pomoći u jačanju respiratornih mišića i imunosti djeteta.

Preporuča se vježbe disanja u posebnim skupinama fizioterapijskih vježbi, gdje će iskusni instruktor podučiti dijete i njegove roditelje potrebnim vježbama i pratiti ispravnost njihovog izvođenja. Osim toga, u grupi dijete je obično zanimljivije. Ali ako nema mogućnosti za pohađanje vježbi fizikalne terapije, nemojte očajavati: vježbe se mogu izvoditi kod kuće, a prethodno su ih ovladali prema opisima. Možete motivirati svoje dijete da radi domaću zadaću, ako radite gimnastiku s njim.

Vježbe disanja za bronhije i pluća kod Strelnikove

Alexandra Nikolayevna Strelnikova - sovjetska operna pjevačica, koja je patila od bolesti srca, praćena redovitim napadima gušenja. Samostalno je na sebi razvila i testirala kompleks vježbi disanja koje su ublažile bronhospazam i eliminirale gušenje. Strelnikova metoda je prošla čitav kompleks kliničkih ispitivanja, njezina je učinkovitost ispitana vremenom i tisućama, ako ne i milijunima pacijenata svih dobi. Unatoč činjenici da je u početku skup vježbi bio namijenjen onima koji pate od sindroma bronhijalne opstrukcije (astma, opstruktivni bronhitis), bio je učinkovit za gotovo sve bolesti dišnog sustava: bronhitis bilo kojeg podrijetla, tonzilitis, upala sinusa, upala pluća itd. d.

Pravila za vježbe Strelnikova

udisaj treba biti oštar, kratak, jak, ako se udisaj provodi kroz nos - bučan je i intenzivan, ako je kroz usta mekan i tih;

izdisati naprotiv, treba biti spora, glatka;

dah treba pratiti pokret.

Osnovne vježbe kompleksa Strelnikova

Kompleks A.N. Strelnikova uključuje ogroman popis različitih vježbi, među kojima je vrijedno istaknuti nekoliko najpopularnijih vježbi koje su korisne za svakoga.

Ladoski - vježba se može obaviti stojeći ili sjedeći na stolici s ravnim leđima, rukama na laktovima, s dlanovima od sebe. Za svakog aktivnog, bučnog daha, dlanovi su se stisnuli u šake, na mekom izdisaju - otvoreni. Jedan pristup - 8 takvih udisaja, preporuča se izvršiti kompleks od 20 pristupa.

Chase - kao Ladoshki, stajao ili sjedio na stolici. Noge treba zatvoriti, ruke držati na pojasu, stisnuti dlanove u šake. Kada udišete, kolačići se naglo spuste, a šake se otkvare, prsti se ispravljaju i šire, ruke i ramena trebaju biti napeti. Svaki pristup - 8 udisaja, složen - 8 pristupa.

Crpka - izvorni stojeći položaj (možete sjesti), ruke na pojasu. Nakon oštrog, glasnog daha, polako izdahnite, morate se polako nagnuti naprijed, a zatim se vratiti u početni položaj. Svaki pristup - 8 izdisaja, kompleks - 8 pristupa.

To je zgodan svladati niz vježbi Strelnikova pomoću videa:

Dišna gimnastika Buteyko

Sovjetski fiziolog Konstantin Buteyko 1952. razvio je sustav vježbi disanja kako bi se uklonilo stanje hiperventilacije, što je, prema istraživaču, temelj gotovo stotina različitih bolesti i patoloških stanja tijela. Dr. Buteyko je smatrao da suvremeni muškarac pati od nedostatka ugljičnog dioksida u krvi, a posebno, plitko disanje s dugim pauzama između udisaja pomoći će u rješavanju ove situacije. Metode respiratorne gimnastike prema Buteyku primjenjuju se ne samo za ublažavanje napadaja bronhijalne astme, već i za liječenje opstruktivnog bronhitisa, prevenciju pogoršanja kroničnog bronhitisa. Posebna pogodnost metode Buteyko je da se može primijeniti u bilo koje vrijeme: na putu do posla, kod kuće, u šetnji, do radnog odmora. Gimnastika u Buteyku može se prakticirati sa 4 godine.

Vježbe za disanje kod Buteyka

Vježba 1: Zadržite dah osjećajući nedostatak zraka i, uzimajući male plitke udisaje, pokušajte "izdržati" u ovom stanju što je duže moguće.

Vježba 2: morate hodati po sobi, zadržavajući dah dok ne osjetite nedostatak zraka. Udahnite normalnim tempom i ponovite vježbu.

Vježba 3: disati površno, postupno povećavajući vrijeme takvog disanja s tri minute na deset.

Butejkove vježbe treba ponavljati tri puta dnevno i češće. Vježbe disanja mogu se kombinirati s jednostavnom gimnastikom, više o tome - u videu:

Dišna gimnastika ne negira tradicionalne metode liječenja bronhitisa, već omogućuje značajno ubrzanje oporavka, smanjuje potrebu za lijekovima, a uz redovito izvođenje služi kao dobra prevencija akutnog bronhitisa i pogoršanja kroničnih.

Pročitajte također.

Stvarno bih volio djetetu dati manje lijekova, pa razmišljam o ovoj metodi, puno sam čitao da pomaže kod bronhitisa, ali nigdje ga nisam pronašao, ali radi li terapijska gimnastika za bronhijalnu astmu? Moja kćer ima 10 godina, astma je dijagnosticirana prije godinu i pol. Prije toga bilo je tri uzastopne pneumonije godinu dana, zatim kronični bronhitis i godinu dana kasnije bronhijalna astma. Pije puno lijekova, ali voljela bih nekako ukloniti napadaje i osloboditi se stanja bez njih, je li moguće?

Marina, neću ti govoriti o astmi, ali Strelnikova vježba disanja mi pomaže s bronhitisom. Postaje lakše disati, a sluz se bolje kreće. Ako najprije pokušate razgovarati s liječnikom, možda će vaš pulmolog preporučiti onaj pravi za vašu kćer. S druge strane, gimnastika za Strelnikovu prikladna je za svaku bronhijalnu opstrukciju, ali isto je napisano u članku, pa pokušajte.

Usput, zaboravio sam na astmu od 18. godine, ne uzimam nikakve inhalatore. Kada sam imala 12 godina, dijagnosticirana je, prvi astmatični bronhitis i doslovno preko godinu dana pretvorena u bronhijalnu astmu. Dvije ili tri godine iz bolnice gotovo se nisu izašle, a postupno su inhalatori prestali pomagati. Kad sam sljedeći put, peti u mjesecu, morao nazvati hitnu pomoć kako bih uklonio napad, pitao sam se kako bih se mogao nositi s drogom. Previše je ovisnosti postalo. Moja majka i ja našli smo pulmologa koji mi je pokazao kako raditi gimnastiku nakon Strelnikove. A za dvije godine tvrdoglavih i svakodnevnih gimnastika zaboravio sam na napadaje i inhalatore. Sada su mi vježbe disanja uz jutarnje zagrijavanje obvezne procedure.

Marina, i Buteyko vježbe disanja mi vrlo dobro pomažu. Mogu to raditi čak i na poslu. Primio sam astmu kad sam imao 12 godina. I zahvaljujući ovoj gimnastici nositi se s napadima bio je mnogo lakši. Odmah sam objasnio kako je to moguće i zašto je to potrebno. Usput, ne čekam da vas opet pokrijem, i početi ću se gušiti, samo to radim tri ili četiri puta dnevno kao profilaksu. Napadi su mnogo manji.

Recite mi, molim vas, i koje su vježbe disanja za djecu najprikladnije? Šestogodišnji sin, kronični astmatični bronhitis, ne bi volio da se pretvori u bronhijalnu astmu. I konstantno nećete moći dodavati lijekove, jer, prvo, postoje brojne nuspojave, a drugo, tijelo razvija naviku dugotrajnog korištenja i, bojim se da će se sa svakom bolešću ponašati lošije, te će biti potrebne nove, potentnije. lijekovi. A gimnastika mi se čini kao najbolje sredstvo, ostaje samo odabrati što je najučinkovitije.

Rita, što nije u redu s tvojom Buteyko gimnastikom? Može sa 4 godine. Vježbe su jednostavne, ali učinkovite. Činim ih cijelo vrijeme sa svojom kćeri, čak i kad samo hodamo ili izlazimo iz vrtića. Imamo ovu teretanu kao igru. Bez obzira gdje se nalazimo, čak iu prijevozu možemo riješiti, osobito prvu i treću vježbu. A glavna stvar je da ne postoji ništa teško, na prvi ćete morati usmjeriti i brz sebe, ali onda dijete brzo pamti slijed i čini ih sam.

Nije vježba za liječenje bronhitisa nije kontraindicirana? Koliko je puta bila bolesna s bronhitisom i tjelesnim vježbama uvijek je bilo zabranjeno, a čak i nakon otpusta dali su potvrdu o oslobađanju od tjelesnog odgoja, ovisno o složenosti bronhitisa od tjedan do tri. A u petom razredu sam je uglavnom oslobodio cijelu godinu, jer sam praktički živio u bolnici mjesec i pol ili dva mjeseca, bio sam kod kuće mjesec dana. I naravno, niti trčati niti skakati, niti igrati loptu. Zabranjeno je čak i jahanje, kako se ne bi počelo gušiti.

Stoga ne brkate fizičku kulturu i vježbe disanja. Ovo nije trčanje s skakanjem i igranjem nogometa. To su vježbe za pravilno disanje koje pomažu da se oslobodite sputuma akumuliranog u bronhima, da zaustavite napad kašljanja i gušenja. Gimnastika nije uvijek fizička aktivnost. U ovom slučaju, to su metode pravilnog disanja, koje, u slučaju bronhitisa i nekih drugih bolesti dišnih organa, omogućuju ublažavanje stanja bez lijekova.

U mom djetinjstvu vježbe disanja su mi pomogle spriječiti astmu. Došlo je do astmatičnog bronhitisa, a kako su liječnici rekli, nakon još jedne hospitalizacije, moja se majka pripremala za činjenicu da je astma odmah iza ugla. Ali naišao sam na dobrog pulmologa koji mi je preporučio da napuham balone i radim gimnastiku u Buteyku cijelo svoje slobodno vrijeme. Izlazim iz škole, pušim balone ili zadržavam dah. Ne računati koliko je kuglica prenijela tijekom godine i koliko je vježbi disanja radila, ali te godine nije bilo niti jednog bronhitisa. Gimnastiku sam radila dnevno najmanje deset puta na dan, a jutro je počela s njom, a dan je završio s njom, ona je radila posljednje vježbe u krevetu. Općenito, astma mi je prošla. I posljednji put sam imao bronhitis prije 17 godina, ako ne i više.

Elvira, imala sam nešto takvo, ali sam imala tri bilateralne upale pluća i dvije jednostrane u godini. Tada mi je majci rečeno da nisam stanar i čudo mi može pomoći, pet upala pluća za godinu dana, to je mjesec dana u bolnici, injekcije, kapaljke, antibiotici. Ali moja majka nije ni pomislila da odustane, saznala o vježbama disanja i natjerala me da to radim najmanje šest puta dnevno. Tako su mi vježbe disanja postale čudo.

Vježbe disanja za bronhitis

Dnevne aktivnosti ubrzavaju oporavak i sprječavaju komplikacije nakon bronhitisa. Zbog aktivne cirkulacije krvi dolazi do brže regeneracije tkiva, što sprječava razvoj degenerativnih procesa u plućima i stvaranje adhezija.

Pravila za izvođenje vježbi disanja

Dišna gimnastika s bronhitisom preporučuje se u slučaju akutnog i kroničnog tijeka bolesti. Kompleks odabire liječnik ureda LFC-a. No, neke vježbe su bezopasne, jer se mogu izvoditi samostalno, pod sljedećim uvjetima:

  • Postupno povećavajte intenzitet treninga. Vježbe treba izvoditi lako bez napetosti.
  • Tijekom nastave usredotočite se na vlastitu dobrobit (bolje je odgoditi trening kada se osjećate slabo)
  • Izvedite vježbe u dobro prozračenom prostoru.
  • Dinamička gimnastika može se raditi samo pri normalnoj tjelesnoj temperaturi.

Postoji nekoliko respiratornih praksi koje se koriste u liječenju bronhitisa i oporavka nakon oporavka. Svaki kompleks zahtijeva točno pridržavanje tehnike izvršenja. Vježbe LFC ne bi trebale uzrokovati jaku napetost i bol.

Za vrijeme predavanja važno je slijediti dah. Trebala bi biti glatka, ritmička. Dah - jak i oštar, bučan. Izdisaj - lagan, slobodan, proizvoljan. Udisanje se vrši kroz nos ili usta. Možete se izmjenjivati ​​kako biste izbjegli osjećaj suhoće sluznice. Izdisaj se vrši samo usta.

Kompleks je odabran na temelju stanja pacijenta. Neke vježbe vježbanja mogu se izvoditi u bilo kojem položaju, uključujući sjedenje i ležanje. Drugi su samo u strogo definiranom položaju.

Bilo koje vježbe disanja za bronhitis bi trebao početi s zagrijavanje. Nakon toga se izvodi glavni kompleks. Sve se završava masažom ili posebnim pokretima.

Zagrijavanje može biti dubok čak i udisaj i izdisaj, koji se izmjenjuju na nos i usta. Ukupno, treba ih napraviti 15 puta u 3-4 sekunde.

Dinamičke vježbe

Dinamička gimnastika koristit će u atermalnom razdoblju (s normalizacijom tjelesne temperature) tijekom liječenja akutnog oblika bolesti i opstruktivnog bronhitisa.

  • Hodanje na licu mjesta. U pratnji disanja u koraku ritma. Duboko udahnite nosom, ruke podignute u stranu. Izdahnite, ruke padaju. Trajanje vježbe treba biti najmanje 2 minute.
  • Ispijanje. Ruke su zatvorene. Kada udišete, podignite ruke iznad glave, ispružite se, ustanite na čarape. Zadržite nekoliko sekundi. Udahnite mirno, ruke dolje.
  • Mahnite rukama. Ritmički udisati ustima, izdisati nosom, istovremeno mahati rukama naprijed i natrag. Ruke naprijed - udisati, ruke natrag - uzdisati. Ako je vrtoglavica, stanka, duboko udahnite, tiho izdišite.
  • Rukovanje rukama. Jedna ruka je odvojena, druga je podignuta. Tijekom promjene položaja udahnite ustima i izdahnite nosom.
  • Na padinama. Dok udišete, nagnite se naprijed, dok izvlačite ruke ispred sebe paralelno s podom. U početnom položaju da se vrati na uzdisati. U drugom dijelu vježbe, uz uzdah, skrenite unatrag, zatvorite ruke iza leđa. Udahnite da biste zauzeli početni položaj. 3-5 pristupa bez zaustavljanja.

Na kraju izvedite padine sa strane. U opuštenom stanju, skrenite lijevo na desno, naizmjence udahnite nosom, izdahnite ustima.

Jednostavan respiratorni kompleks

Jednostavan desetominutni kompleks pomoći će u sprječavanju pogoršanja kroničnog bronhitisa:

  • Morate napuhati loptu, uz lagani izdisaj minimalan broj puta. Disanje bi trebalo ostati mirno.
  • Duboko udahnite kroz lagano ugušene nosnice. Da biste to učinili, malo ih zatvorite, pritiskajući prste. Potpuno zatvaranje nije potrebno. Izdisati usta.
  • Duboko udahne kroz usne ispružene na stranu. Disanje je odgođeno na nekoliko sekundi. Zatim slijedi izdisaj.
  • Zrak se uvlači kroz široko otvorena usta. Prilikom udisanja trbuh bi se trebao podići.
  • Jedna nosnica je stegnuta, druga se udahne. Promjene položaja, izdisanje. Uz jak kašalj ili curenje iz nosa kontraindicirana je vježba.

Za svaku vježbu napravite najmanje 12 pristupa. Prilagodivši vježbe za djecu, mogu im se ponuditi da napuhuju zamišljenu loptu, da pucaju na brodove kojima je dopušteno da plutaju na vodi, ili da izdaju zrak u čašu vode kroz slamku. Gimnastika s bronhitisom doprinosi evakuaciji sadržaja pluća, čišćenju bronha, jačanju respiratornih mišića.

Gimnastika zvuka

Gimnastika je oblik respiratornog treninga. Vježbe traju ne više od 10 minuta. Drži se u prozračenom prostoru. U najboljem slučaju na svježem zraku. Tijekom gimnastike možete zauzeti bilo koji udoban položaj. Značenje vježbe svodi se na izgovor zvukova tijekom dubokog izdisaja. U ovom slučaju, zvuk mora biti vrlo tih, doslovno izgovoren šapatom.

Kako izgleda vježba: udisati kroz nos, 2-3 sekunde pauze, dubok dah kroz usta uz izgovaranje zvuka, zaustavljanje. Alternativno naglašeni samoglasnici i suglasnici. Govorni pokreti uzrokuju vibracije grkljana, koji se prenose na stijenku prsa, dospijevaju u pluća, uzrokujući vibriranje bronhija. Vježbe doprinose razrjeđivanju i ispuštanju viskoznih sadržaja. Kod opstruktivnog bronhitisa, zvučna obuka je dobra preventivna mjera protiv egzacerbacija i komplikacija.

Drenažna gimnastika

Za bolji iscjedak sputuma kod kroničnog bronhitisa koriste se vježbe drenaže. Vježbe se izvode u sljedećem redoslijedu:

  • Početni položaj stoji. Tijekom udisanja brojite do 4-6. Na izdisanju do 5-7.
  • Kada ležite, povucite ruke prema naprijed i posegnite iza njih, dok duboko udahnete. U početnom položaju da se vrati na uzdisati.
  • Ležeći na leđima, stavite ruku ispod glave, ostavite drugu rastegnutu uz tijelo. Polako mijenjajte položaj ruku 60 sekundi, zadržavajući smireno disanje.
  • U ležećem položaju tijekom udisanja, raširite ruke. Na izdisaju u grupi, držeći koljena.
  • Ležite na leđima, savijte koljena. Duboko udahnite, podignite zdjelicu s poda. Idi dolje na uzdisati.
  • U ležećem položaju, oštro zamahnite rukama, pokušavajući sjesti, dok dodirujete stopala. Podizanje izdahnite, idite udisati.
  • Ležeći na trbuhu dok udišete, podignite se s poda, savijte prsa. Na uzdisati se vratiti.

Fizikalna terapija za kronični bronhitis nije usmjerena samo na obnovu metabolizma kisika, već i na poboljšanje ukupnog tonusa i imuniteta. Vježbe učvršćuju prirodu.

Kompleks Strelnikova

Jedna od najučinkovitijih metoda vježbi disanja je kompleks vježbe Strelnikova. Autor je bio operni pjevač, nakon završetka karijere - vokalni trener. U početku je Strelnikova koristila vježbe za obnavljanje glasa i borbu protiv astme. U budućnosti, tehnika je pokazala učinkovitost u drugim bolestima respiratornog trakta.

Gimnastika Strelnikova s ​​bronhitisom doprinosi povećanom iscjedku sputuma, obnovi sluznice za normalizaciju disanja, ima tonički učinak.

Osnovna pravila vježbanja:

  • Udahnite oštro i aktivno nosom ili ustima. Kroz nos je bučno, kroz usta tiho.
  • Izdisaj treba biti slobodan, glatka, kroz usta.
  • Tijekom vježbi promatrajte ritam disanja. Mentalno zadržite rezultat. Udahnite brzinom od 2 udisaja u sekundi.
  • Kretanja se izvode tijekom udisanja. Vratite se u položaj izdisaja.

Tijekom vježbanja, disanje se vrši komprimiranim grudima. To pridonosi boljem otvaranju pluća, oksigenaciji najudaljenijih područja. Zbog ove prakse postiže se dobar terapeutski učinak.

Kompleks vježbi traje 30 minuta. Kod kroničnog i opstruktivnog bronhitisa gimnastika se izvodi dva puta dnevno. U akutnom obliku može započeti nakon tri dana uzimanja antibakterijskih lijekova. Gimnastika je korisna i za odrasle i za djecu. Kompleks je sveden na 12 vježbi:

  • Uživo. Zagrijte vježbu. Stojeći, držeći noge u širini ramena (početni položaj za sve vježbe), stavite ruke na šavove, udišite dok stisnete prste, izdahnite i odvojite dlan.
  • Ispuštanje tereta. Stisnite šake na razini struka. Dok udišete, otvorite šake, bacite dlanove prema dolje, što je više moguće ispravite prste. Na uzdisati se vratite u početni položaj.
  • Napuhavanje lopte. Prilikom udisanja, oko ramena i leđa, nagnite se naprijed. Opušteno vješanje ruku ispred vas. Prilikom udisanja, vratite se na stajanje. Dijete samo objašnjava ovu vježbu. Djeca se lako povezuju s baloniranjem.
  • Mačji ples. Dok udišete, stisnite prste, savijte koljena. Istovremeno rotirajte tijelo i čučite. Na uzdah, vratite se stajanju. Kod djece vježbanje poprima razigranu formu. Možete se izravno povezati s djetetom i predložiti da se pretvarate da ste mačka.
  • Zagrljaji. Pola savijenih ruku s dlanovima paralelnim s podom. Udahnite, stisnite šake, umotajte se. Položaj ruku se ne mijenja. Na uzdisati se vratiti u prvobitni položaj, odvojiti šake.
  • Na padinama. Dok izdahnete, sagnite se, savijajući se preko leđa, ispruženih ruku iza leđa.
  • Glava se okreće. Prilikom udisanja okrenite glavu na jednu stranu, a drugu na stranu. Na uzdisati se vratite u suprotnu poziciju.
  • Slično prethodnoj vježbi za izvođenje nagiba glave.
  • Ples. Dok udišete, napravite korak naprijed lijevom nogom, prenoseći težinu na njega. Desna noga u isto vrijeme jedva dodirne pod. Istovremeno savij lijevu ruku i stisni prste. Ostavite desnu ruku da visi uz tijelo. Slično tome, ponovite s desnom nogom.
  • Korak naprijed. Zategnuti lijevu nogu na dah, lagano čučati. Uzdisati, vraća na stajanje. Ponovite s drugom nogom.
  • Odmaknite se. Isto tako, samo povucite savijenu nogu.

Svaka vježba se izvodi na nekoliko pristupa (4, 8, 16 ili 32), ovisno o razini obuke. Krajnji cilj je naučiti kako izvesti 3 kruga od 32 pristupa.

Budući da je teško učiniti djecu vježbama, može se zadovoljiti samo nekoliko minuta vježbanja. Čak i 10-15 minuta podešavanja disanja bit će korisno u završnoj fazi akutnog bronhitisa. Za bolje oslobađanje bronha od sputuma, nastava se može završiti drenažnom masažom - laganim šamarima na prsima i leđima.

U kroničnog bronhitisa s teškim iscjedak sputum, klase započeti sa statičkim vježbe disanja. Nakon pretvaranja kašlja u produktivni, možete sigurno nastaviti s dinamičkim LFK.