Niska tjelesna temperatura

Mnogi ljudi su navikli obraćati pažnju samo na povećanje temperature, ali najčešće jednostavno ne izdaju posebno značenje za njegovo snižavanje. A ovaj fenomen, pak, može signalizirati razvoj patoloških stanja i nekih bolesti, uključujući i ozbiljne.

Prvo, mora se reći da je fluktuacija tjelesne temperature od 35,8 ° C do 37 ° C norma. Ostali pokazatelji bit će odstupanje. Na primjer, tjelesna temperatura, koja je pala na 29,5 ° C, može dovesti do gubitka svijesti, i do 27 ° C - početka kome, kada dođe do kvara kardiovaskularnog i respiratornog sustava organa.

Da bi se utvrdili uzroci niske tjelesne temperature potrebno je razumjeti kako se odvijaju procesi termoregulacije u tijelu, koji održavaju temperaturu ljudskog tijela na odgovarajućoj razini (oko 36 ° C). Također je važno znati koje vrste termoregulacije postoje.
Vrste termoregulacije i uzroci njihovih kršenja

1. Ponašanje
Kada je poremećena bihevioralna termoregulacija, osoba prestaje primjereno sagledavati temperaturu okoline. Razlog za takvo kršenje može biti:

• učinci na alkohol;
• mentalni poremećaj;
• učinci na drogu.

Na primjer, osoba se možda ne osjeća hladnom pod utjecajem opojnih droga ili alkoholnih pića. Zbog toga će se prekomjerno ohladiti i jednostavno zamrznuti, što često dovodi do značajnog smanjenja tjelesne temperature (do 25 ° C). Ovo stanje je opasno ne samo za zdravlje, već i za život.

2. Fizički
Kao rezultat funkcionalnih neuspjeha fizičke termoregulacije, ljudsko tijelo gubi toplinu zbog prekomjerne ekspanzije krvnih žila koje su u ovom stanju dugo vremena. Ovo stanje često pati od hipotenzije - ljudi s niskim krvnim tlakom.
Također, uzrok kršenja fizičke termoregulacije mogu biti endokrinološke bolesti koje prate simptomi poput povećanog znojenja. Manja kršenja ove vrste termoregulacije uočena su kod ljudi tijekom emocionalnog stresa. Ali ovo stanje se lako zaustavlja.

3. Kemikalija
Razlozi za kršenje kemijske termoregulacije su:

• opijenost tijela;
• razdoblje trudnoće;
• slabljenje imunološkog sustava;
• kronična astenija;
• endokrine bolesti;
• smanjena razina hemoglobina u krvi;
• overexertion.

Temperatura 36 ° C: što to znači?

Ovaj indikator temperature može biti prisutan kod savršeno zdravih ljudi. Uzrok ovog stanja može biti:

• nedavna bolest;
• jutarnje vrijeme kada su svi procesi u tijelu sporiji nego inače;
• trudnoća;
• nekontrolirani lijekovi;
• nedovoljna opskrba tijela vitaminom C;
• pretjeran rad, umor.

Također, tjelesna temperatura od 36 ° C može govoriti o razvoju određenih bolesti i može se promatrati u takvim uvjetima kao:

• poremećaji nadbubrežnih žlijezda:
• smanjena funkcija štitnjače;
• produženo gladovanje, zbog čega je tijelo iscrpljeno (često obilježeno nepravilnim pridržavanjem prehrani);
• patologija mozga;
• značajan gubitak krvi;
• kronični bronhitis.

Primarni znaci spuštanja temperature

Simptomi koji mogu ukazivati ​​na smanjenje temperature uključuju:

• povećana pospanost;
• bezvoljno stanje, opća slabost;
• gubitak apetita;
• inhibicija misaonih procesa;
• razdražljivost.

Ako se kod malog djeteta uoči smanjenje tjelesne temperature, to se mora pokazati liječniku. Ako odrasla osoba duže vrijeme ima temperaturu od oko 36 ° C, a tijekom pregleda nije otkrila patologije, osoba je vesela i osjeća se sjajno, njegovo se stanje može smatrati normalnim.

Smanjena temperatura ljudskog tijela: uzroci ovisno o bolestima i drugim patološkim stanjima

1. pogoršanje kroničnih bolesti

Često se tjelesna temperatura smanjuje ako su bolesti koje se kronično javljaju u aktivnoj fazi. To je izravno povezano s smanjenjem tjelesne odbrane (imuniteta), koja je izravno uključena u termoregulaciju tijela. Nakon nekog vremena počinju se pojavljivati ​​simptomi osnovne kronične bolesti i, obrnuto, temperatura se može povećati. To je zbog razvoja upalnih procesa u tijelu. To jest, pad temperature je primarni signal za pogoršanje kronične bolesti.

2. Patologije mozga

Smanjenje temperature može biti jedan od simptoma tumora tumora u mozgu. Činjenica je da ovi tumori istiskuju mozak, ometajući cirkulaciju u njemu, što dovodi do poremećaja termoregulacije tijela.

Osim što smanjuju temperaturu, tumori mozga mogu se otkriti i zbog prisutnosti drugih simptoma, odnosno kršenja:

• govorne sposobnosti;
• osjetljivost;
• razine određenih hormona;
• rad vegetativnog sustava;
• intrakranijalnog tlaka (prema gore). To je popraćeno mučninom, povraćanjem, vrtoglavicom;
• memorija;
• cerebralna cirkulacija, praćena jakim glavoboljama, koje je teško eliminirati uzimanjem analgetika;
• koordinacija pokreta;
• sluha;
• psiha (slušne i vizualne halucinacije, itd.).

3. Bolesti štitne žlijezde

Smanjenje tjelesne temperature često prati i bolest kao što je hipotireoza, koju karakteriziraju funkcionalni poremećaji štitne žlijezde, kao i neadekvatna proizvodnja hormona štitnjače. Ovi hormoni podržavaju normalnu vitalnu aktivnost cijelog organizma, uključujući i rad organa živčanog sustava.

Najčešće manifestacije hipotireoze su:

• lomljivi nokti;
• povećanje težine;
• umor;
• hladnoća;
• problemi s memorijom;
• suha koža;
• česta konstipacija.

4. Odgođene infekcije

Česta pratilja stanja koja se javljaju nakon virusnih i bakterijskih infekcija je niska temperatura. Kao rezultat bolesti, resursi tijela su iscrpljeni. Prije svega, odnosi se na živčani i imunološki sustav. I centar termoregulacije, koji se nalazi u hipotalamusu, kao što je poznato, specifično se odnosi na živčani sustav.

5. Patologije nadbubrežnih žlijezda

Često se simptom pojavljuje u obliku smanjenja temperature u prisutnosti bolesti nadbubrežne žlijezde. Prije svega, riječ je o adrenalnoj insuficijenciji, drugim riječima, o Addisonovoj bolesti. Dugo vremena se razvija asimptomatski i osjeća se kada prelazi u kroničnu fazu.
Ovo stanje karakteriziraju sljedeće manifestacije:

• slaba potencija;
• depresivna stanja;
• učestalo mokrenje;
• razdražljivost i temperament;
• bolovi u mišićima;
• gubitak apetita;
• smanjenje težine;
• nizak krvni tlak;
• trnci i ukočenost u udovima;
• povećana žeđ.

6. Vegetativna vaskularna distonija

U osoba koje pate od ove patologije, postoje povrede termoregulacije zbog fluktuacija krvnog tlaka, što dovodi do gubitka topline. Kada se vegetativno-vaskularna distonija može promatrati kao ustrajno lagano povećanje temperature i njeno smanjenje.

Uobičajeni simptomi ove bolesti uključuju:

• poremećaj dišnog sustava;
• bol u srcu;
• tahikardija;
• poremećaji spavanja;
• hladnoća udova;
• vrtoglavica;
• nesvjestica.

7. HIV infekcija
Kao posljedica razvoja stanja imunodeficijencije, osoba ima različite simptome, uključujući nisku tjelesnu temperaturu. Razloge zbog kojih su manifestacije postale izraženije najčešće uzrokuju bakterijske, parazitske i virusne infekcije.

Stanje imunodeficijencije, uz nisku temperaturu, prati:

• zimice;
• povećanje veličine limfnih čvorova;
• česte prehlade;
• labave stolice;
• poremećaji živčanog sustava;
• neispravnosti probavnog sustava;
• razvoj tumora tumora;
• povećano znojenje (osobito noću);
• gubitak težine;
• slabost u cijelom tijelu.

Kao što znate, s intoksikacijom, temperatura obično raste. Ali u nekim slučajevima može značajno pasti. To je posljedica depresije živčanog sustava, koja je uključena u procese termoregulacije tijela.

Teška intoksikacija, osim niske temperature, može se manifestirati u obliku takvih simptoma:

• gubitak svijesti;
• neurološki poremećaji. Na primjer, kada je osoba uronjena u "dubok san", koji se zamjenjuje razdobljima ekstremnog uzbuđenja;
• oštećenje jetre i bubrega;
• povraćanje, mučnina, proljev;
• slabost;
• krvarenja različite težine (počevši od pojedinačnih malih čestica, završavajući s velikim modricama);
• snižavanje krvnog tlaka;
• lupanje srca;
• oslabljen protok krvi u udovima;
• mramoriranje kože.

9. Neurocirculatory dystonia

Bolest kao što je neurocirkulacijska distonija karakterizirana je poremećajima vaskularnog sustava, što dovodi do razvoja hipotenzije - niskog krvnog tlaka. U ovom stanju dolazi do ekspanzije vaskularnih kreveta, zatim slijedi gubitak topline i smanjenje tjelesne temperature.
Osim hipotenzije, bolest se manifestira sa sljedećim simptomima:

• kratak dah;
• tahikardija;
• tremor u udovima;
• napadi panike;
• hiperhidroze;
• vrtoglavica.

10. Iscrpljivanje tijela (kaheksija)

U ovom stanju postoji značajan gubitak težine (ponekad i do 50% ukupne tjelesne težine). Sloj potkožnog masnog tkiva gotovo nestaje, zbog čega koža postaje naborana i dobiva sivu "zemljanu" nijansu. I na licu su simptomi nedostatka vitamina.
Osim toga, s iscrpljenjem tijela nokti postaju krhki, a kosa postaje tanja i tupa. Često s cachexia, česte zatvor. Kod žena se smanjuje volumen cirkulirajuće krvi, što uzrokuje odsutnost menstruacije.

Također, kada se iscrpljenosti mogu promatrati duševni poremećaji. Na samom početku nastaje astenija - suza, ljutnja, razdražljivost, slabost i depresija. U slučaju uspješnog liječenja patologije, astenija će još uvijek biti prisutna neko vrijeme, a također će biti popraćena smanjenom tjelesnom temperaturom.

Ova stanja su obično rezultat nepravilno uravnotežene prehrane. Na primjer, nedovoljna potrošnja hrane koja sadrži željezo.

Simptomatologija, koja se očituje u nedostatku željeza:

• otežano gutanje. Čovjeku se čini da u njegovom grkljanu postoji strano tijelo;
• ovisnost o krastavcima, dimljenoj hrani, začinima i začinskim jelima;
• atrofija papila smještenih na površini jezika;
• pogoršanje kose, noktiju i kože;
• tahikardija;
• suha usta;
• smanjena učinkovitost, zamor.

12. Radijacijska bolest
Kod kroničnog tijeka radijacijske bolesti, kada ionizirajuće zračenje djeluje na tijelo već duže vrijeme, često se promatra i niska tjelesna temperatura. Što se tiče akutnog tijeka ove bolesti, takvo stanje, naprotiv, karakterizira groznica.

Simptomi povezani s niskom temperaturom s radijacijskom bolesti:

• suha koža;
• razvoj dermatoloških bolesti;
• prisutnost pečata u području ozračenih područja;
• katarakta;
• pojava malignih neoplazmi;
• potlačena seksualna sfera;
• smanjenje tjelesne odbrane.

13. Značajan gubitak krvi
Kao posljedica ozljeda, mogu se oštetiti velike arterije, što dovodi do smanjenja volumena cirkulirajuće krvi. To podrazumijeva kršenje termoregulacije i, shodno tome, smanjenje tjelesne temperature.

Unutarnje krvarenje smatra se najopasnijim. Na primjer, u komorama mozga, u pleuralnoj i trbušnoj šupljini. Takvo krvarenje je vrlo teško dijagnosticirati i, u pravilu, kirurška intervencija je potrebna za njihovo olakšanje.

14. Hipoglikemija
Niska razina šećera u krvi također dovodi do smanjenja tjelesne temperature. To se stanje može pojaviti tijekom fizičke iscrpljenosti tijela i neuravnotežene prehrane, gdje postoji velika količina brašna i slatkiša. Često ovo stanje postaje preteča razvoja dijabetesa.
Ostale simptomatske manifestacije hipoglikemijskog stanja:

• glavobolja;
• proširene zjenice;
• napadi mučnine i povraćanja;
• osip;
• neprikladno ponašanje;
• tahikardija;
• povreda dišnog sustava;
• spora cirkulacija;
• tremor mišića;
• kršenje motoričkih funkcija;
• zbunjenost svijesti (posljedica može biti nesvjestica i / ili koma);
• tahikardija;
• gubitak osjeta.

Kronični prekovremeni rad, koji se može povezati, na primjer, s stalnim emocionalnim stresom ili nedostatkom sna, može uzrokovati smanjenje tjelesne temperature. Ako nakon duljeg preopterećenja tijelo ne dobije kompenzacijski oporavak, može doći do neuspjeha u bilo kojem organskom sustavu. To također uključuje razvoj iscrpljenosti.

16. Uvjeti udara

Sva stanja šoka, u pravilu, prate smanjenje tjelesne temperature. U medicini postoji klasifikacija takvih stanja ovisno o prirodi, ozbiljnosti i lokalizaciji štete. Razlikuju se sljedeći uvjeti šoka:

• neurogeni (povreda središnjeg živčanog sustava);
• kardiogeni (kršenje kardiovaskularne aktivnosti);
• infektivno toksični (akutna intoksikacija);
• kombinirani (kombinacija različitih tipova stanja šoka);
• septička (masivna infekcija krvi);
• traumatski (bolni sindrom);
• anafilaktičke (alergijske reakcije).

U gotovo svim vrstama šoka, žrtva ima sljedeće simptome:

• povreda dišnog sustava;
• tahikardija;
• vlažna koža koja postaje blijeda ili plavičasta;
• nizak krvni tlak;
• zbunjenost (letargija ili, obrnuto, uznemirenost);
• smanjenje izlučivanja mokraće.

Trudnoća i niska tjelesna temperatura

Ponekad na početku trudnoće kod žena dolazi do smanjenja tjelesne temperature. Možete li utvrditi je li razlog za smanjenje temperature trudnoća objektivnom procjenom stanja žene. U tom slučaju, imat će sljedeće simptome:

• napadi mučnine;
• gubitak apetita;
• povraćanje;
• hladnoća donjih udova;
• nesvjesticu;
• dugotrajne glavobolje.

Što raditi na niskim temperaturama?

Da bismo znali kako eliminirati nisku temperaturu, potrebno je saznati razlog njezina smanjenja. Ako se tijekom dana temperatura kreće od 35,8 ° C do 37,1 ° C - to se smatra normalnim. Primjerice, ujutro cijene su niže nego u večernjim satima.

Ako je nekoliko dana temperatura mjerena tri puta dnevno niska, obratite se liječniku. Stručnjak će propisati potrebne preglede i nakon utvrđivanja uzroka sniženja temperature propisati kompetentan tretman. Liječnik može propisati sljedeće testove:

• Ultrazvuk štitne žlijezde i unutarnjih organa;
• prsa rendgenske zrake;
• EKG;
• opći klinički i biokemijski testovi krvi;
• rendgenski snimak prsnog koša.

Ako testovi pokažu da imate ozbiljnu bolest, bit ćete poslani odgovarajućim stručnjacima.
U slučaju otkrivanja smanjenog imuniteta, propisat će vam se unos vitaminskih kompleksa, imunomodulatora, kao i prilagodba prehrane.
Na niskoj temperaturi, koja je bila posljedica hipotermije, žrtvu treba piti vrućim slatkim čajem i pokriti toplim pokrivačem. Možete se zagrijati i toplom kupkom.

Lijep spol može se smanjiti ili povećati ovisno o menstrualnom ciklusu.
Da bi se spriječio razvoj stanja praćenih padom tjelesne temperature, pridržavati se preventivnih mjera. Češće na otvorenom, izbjegavajte stres, jedite ispravno, vježbajte i otvrdnite tijelo.

Temperatura 36 1 i glavobolja

Što je opasno niska tjelesna temperatura

Smatra se da je tjelesna temperatura zdrave osobe 36,6 ° C. U stvari, ova vrijednost nije jedina ispravna - dopuštena su odstupanja od nekoliko desetina stupnja iu ovom iu drugom smjeru. Ako se temperatura tijela spusti ispod 36,2 ° C, tada se smatra niskom.

Zašto je niska tjelesna temperatura?

Postoji nekoliko razloga zašto temperatura tijela može pasti. Najčešće je to posljedica opće hipotermije ili znak da je osoba nedavno pretrpjela neku vrstu bolesti. Također su česti uzroci smanjenja tjelesne temperature smanjeni hemoglobin u krvi, nedovoljna funkcija štitnjače, prisutnost unutarnjeg krvarenja i smanjeni imunitet. Osim toga, često se temperatura tijela smanjuje zbog ozbiljnog trovanja. Dugotrajno pridržavanje nekih dijeta može uzrokovati smanjenje temperature - tijelo jednostavno nema hranjivih tvari, a svi procesi u njemu usporavaju.

Važno je da kod zdrave osobe temperatura tijela varira ovisno o doba dana i mnogim drugim razlozima. Dakle, tjelesna temperatura novootkrivene osobe je znatno niža od one od njega do sredine dana. Samo ako ostane smanjena dva ili tri dana, vrijedi poduzeti mjere.

Što je opasna niska tjelesna temperatura?

Snižavanje tjelesne temperature na 36,2 ° C i niže prati osjećaj opće slabosti, gubitka snage, zimice i vrtoglavice. Na toj temperaturi, metabolizam se usporava, tijelo prelazi u način ekonomičnog funkcioniranja. Općenito, niska tjelesna temperatura nije ništa manje opasna od povišene, jer tijelo postaje teže odoljeti svim vrstama bakterija i virusa.

Osim toga, smanjenje tjelesne temperature povlači za sobom opću slabost i smanjenu koncentraciju, što može dovesti do povrede iz nepažnje. Ako tjelesna temperatura nastavi padati i dosegne 32 ° C, nastaje smrt.

Koje mjere trebate poduzeti ako se temperatura tijela smanji?

Najčešće je razlog za snižavanje temperature banalno preopterećenje. To bi trebalo dati tijelu odmor, potporu, koristeći prirodne imunostimulanse (na primjer, đumbir čaj s medom). Pa popijte tečaj multivitamina i budite kao masaža; umjerena tjelesna aktivnost i tuširanje ujutro također će imati vrlo pozitivan učinak na stanje tijela. Ako sve ove mjere ne dovedu do poboljšanja stanja, potrebno je posavjetovati se s liječnikom i pregledati.

Kako liječiti upalu grla kod kuće

Za liječenje grla bez pribjegavanja lijekovima, važno je odmah djelovati. Ovdje su neke dokazane domaće zadaće.

Niska tjelesna temperatura i njezini uzroci

Mnogi se često žale na neosnovan pad temperature, uz zamrzavanje ruku i nogu, postoji opća apatija i letargija.

Niska tjelesna temperatura javlja se iz više razloga. # 8212; nizak hemoglobin, disfunkcija štitnjače, smanjeni imunitet, nedavna bolest, a sada i umor.

Ako ste posjetili liječnika, prošli ste testove, a niska tjelesna temperatura ostala, pokušajte promijeniti svoj životni stil. vježbe, slijedite načela zdrave prehrane, uzmite više vitamina.

Uzroci niže tjelesne temperature:

• # 8212; smanjenje funkcije štitnjače;
• # 8212; lezije nadbubrežnih žlijezda;
• # 8212; poremećaj normalnog funkcioniranja tijela nakon kronične bolesti;
• # 8212; umor;
• # 8212; korištenje u velikim količinama lijekova;
• # 8212; trudnoća;
• # 8212; nedostatak vitamina skupine C i mnoge druge stvari.

Niska tjelesna temperatura - tjelesna temperatura se smanjuje (tj. Tjelesna temperatura ispod 36 ° C) ponekad se opaža kod zdravih ljudi u jutarnjim satima, ali čak ni u ovom trenutku obično nije ispod 35,6 ° C. Jutarnja temperatura pada na 35 ° C., 6 # 8212; 35,9 ° C se često opaža s smanjenjem funkcije štitnjače, nadbubrežnih žlijezda, kod nekih bolesti mozga, iscrpljenosti zbog gladovanja, ponekad kod kroničnog bronhitisa, te također nakon značajnog gubitka krvi. Niska tjelesna temperatura neminovno se javlja tijekom smrzavanja (nakon završetka faze adaptivnog zagrijavanja tijela zbog zimice) do 20 ° C i niže, kada se metabolički procesi praktički zaustavljaju i nastupi smrt. Manje izražena, a ne po život opasna, smanjenje tjelesne temperature ponekad se postiže umjetnim hlađenjem tijela (umjetna hipotermija) kako bi se smanjila brzina metabolizma i potreba tijela za kisikom, posebice tijekom dugotrajnih kirurških operacija pomoću strojeva s srčanim plućima.

Prvi znakovi niske tjelesne temperature:

• slabost;
• pospanost;
• opća slabost;
• razdražljivost;
• inhibicija misaonih procesa.

Ako se kod djeteta promatra niska tjelesna temperatura. mora se pokazati liječniku. Ako na niskoj tjelesnoj temperaturi osoba ne osjeća nikakve neugodne simptome, je li sposobna i zdrava, patologija nije otkrivena tijekom pregleda, a temperatura tijekom života ostaje niža od normalne kod zdrave osobe, to se može smatrati varijantom norme.

Imate li često zdravstvene probleme? Tada je naša pretplata za vas!

Najzanimljivije vijesti

Niska tjelesna temperatura: uzroci

Niska tjelesna temperatura može ukazivati ​​na smanjenje imuniteta shutterstock.com

Niska tjelesna temperatura mnogo je rjeđa nego visoka, ali nije manje opasna za tijelo, jer smanjenje tjelesne temperature na 32 C uzrokuje smrt. Saznajte zašto imate nisku tjelesnu temperaturu i kako je podići.

Što znači niska temperatura tijela?

Uobičajena temperatura ljudskog tijela je 36,6 C. No, može se razlikovati kod različitih ljudi, te fluktuacije nisu više od nekoliko desetina C. Ako je tjelesna temperatura niža od normalne, to ukazuje na kršenja u našem tijelu. Smatra se da je niska temperatura ispod 36 ° C.

• bolesti štitnjače;
• reducirani hemoglobin;
• slab imunitet;
• teška hipotermija;
• unutarnje krvarenje;
• trovanje.

Najčešće se prate niske temperature, kao i kvar. To može biti posljedica bolesti, a onda je za njezinu normalizaciju potreban potpuni oporavak.

Uzroci niske temperature

Nedostatak masti i ugljikohidrata slabi naše tijelo. Temperatura počinje opadati kada se iscrpe rezerve tijela i više nisu dovoljne za normalan život. Za normalnu tjelesnu temperaturu morate jesti u potpunosti.

lijekovi
Pažljivo pročitajte upute za pilule koje ste nedavno uzeli. Antidepresivi i hipnotici često uzrokuju niske temperature, slabe živčane receptore i slabo reagiraju na hladnoću.

Da biste to provjerili, morat ćete se obratiti endokrinologu.

Pojava tumora u hipotalamusu.

Ako se tjelesna temperatura mijenja tijekom dana

Ujutro, tjelesna temperatura može biti 35,5 ° C, a tijekom dana može narasti do 37,0 ° C. Ove fluktuacije su normalne, tako da ne smijete paničariti ako imate nisku temperaturu ujutro. Ako se niske temperature održavaju tijekom dana nekoliko dana za redom, treba konzultirati liječnika. Osim toga, promjena snage pomaže u 80% slučajeva.

Kako podići tjelesnu temperaturu

- Najvažnije je obnoviti snagu. Da biste to učinili, dovoljno spavajte svaki dan i jedite ispravno. Za privremeno podizanje temperature, vrući čaj sa šećerom mnogo pomaže.

- Uzmite tijek tretmana s vitaminom E. To će poboljšati prehranu stanica i ojačati krvne žile.

- Idi na masažu. Masažni tretmani opuštaju tijelo i mogu osloboditi stresa. Masaža je također izvrsno sredstvo za poboljšanje cirkulacije krvi.

- Noću, uzmite 20 kapi tinkture valerijane ili matičnjaka. Ako je razlog za smanjenje temperature stresa i emocionalnog stresa, kapi će vam pomoći da se nosite s tim.

- Ujutro je koristan kontrastni tuš. Probuđuje tijelo i doprinosi termoregulaciji.

Pogledajte kako osjetiti val snage: radite jednostavne vježbe

Što to znači

Niska temperatura tijela - uzrokuje

Čovjek je toplokrvno stvorenje, koje je s aspekta evolucije povoljnije, jer mu daje mogućnost da ostane aktivan u različitim klimatskim uvjetima. Mehanizmi termoregulacije održavaju konstantnu temperaturu tijela, oko 36,6 ° C. Ako temperatura odstupa od norme, onda češće obraćaju pozornost na njen porast (groznica) i vrlo rijetko na nisku tjelesnu temperaturu, čiji uzroci mogu biti bolesti, uključujući i vrlo ozbiljne. Da biste razumjeli uzroke niske tjelesne temperature osobe, morate znati kako se termoregulacija događa u njegovom tijelu.

Glavni tipovi termoregulacije su:

• kemijska - stvaranje topline pri padu temperature okoline;
• fizičko - očuvanje topline zbog kontrakcije i širenja krvnih žila i znojenja;
• bihevioralno - kretanje u prostoru kako bi se izbjegle nepovoljne temperature.

Osvrnimo se na uzroke kršenja svake od ovih vrsta termoregulacije.

Povreda kemijske termoregulacije

U slučaju narušavanja kemijske termoregulacije, niska tjelesna temperatura je zbog različitih razloga:

• smanjeni imunitet;
• nedavna bolest;
• astenizacija tijela;
• intoksikacija;
• anemija (smanjenje hemoglobina u krvi);
• bolesti endokrinog sustava (hipotiroidizam, disfunkcija nadbubrežne žlijezde);
• ekstremni umor, preopterećenje;
• trudnoća.

Povreda fizičke termoregulacije

Ako je fizička termoregulacija narušena, toplina se može izgubiti zbog prekomjernog znojenja (stresni odgovor, bolesti endokrinog sustava) ili prekomjerno i produljeno vaskularno širenje (NCD, hipotenzija).

Uzroci kršenja bihevioralne termoregulacije

Niska tjelesna temperatura kod ljudi može nastati zbog kršenja bihevioralne termoregulacije, kada osoba prestane reagirati na smanjenje temperature okoline. U pravilu, to se događa kada mentalni poremećaji (neadekvatna procjena onoga što se događa), kao i pod utjecajem droga i alkohola. Osoba ne obraća pažnju na hladnoću, pregrijavanje i smrzavanje. Istodobno, njegova tjelesna temperatura može pasti na 25 ° C, što dovodi do koga i smrt. Ponovna termoregulacija koja još nije uspostavljena često se primjećuje u male djece, što također može biti jedan od uzroka niske tjelesne temperature.

Osim navedenih razloga, tumori, kao što su rak mozga, anoreksija i AIDS, mogu postati osnova za nisku temperaturu ljudskog tijela.

Prvi znakovi niske tjelesne temperature:

• slabost;
• opća slabost;
• pospanost;
• razdražljivost;
• inhibicija misaonih procesa.

Što učiniti ako osoba ima nisku tjelesnu temperaturu?

Kada se niska tjelesna temperatura nalazi u sebi ili u bližnjima, potrebno je saznati uzroke i trajanje, te poduzeti odgovarajuće mjere za normalizaciju.

U slučajevima gdje je niska tjelesna temperatura povezana s hipotermijom, morate odmah ukloniti učinke hladnoće. Osoba se zagrijava (na primjer, u toploj kupki), zalijeva toplim slatkim čajem (ako je svjestan). Ako osoba izgubi svijest, hitno je pozvati hitnu pomoć.

Valja napomenuti da su fluktuacije tjelesne temperature tijekom dana u području od 36.1-36.9 ° C normalan proces. U jutarnjim satima temperatura je niža, noću se diže. Kod žena može ovisiti o fazi menstrualnog ciklusa. Ako je vaš termometar 3 puta dnevno, nekoliko dana za redom pokazuje nisku tjelesnu temperaturu, morate ići kod liječnika kako biste saznali uzroke i liječenje. Liječnik će vam propisati potrebne testove i preglede (opće i biokemijske pretrage krvi, EKG, ultrazvuk, rendgenski snimak prsnog koša, pregled štitne žlijezde, itd.). Uz otkriveno slabljenje imuniteta, preporučit će vam se blagi režim dana, uravnotežena prehrana, imunostimulansi, vitamini. Ako sumnjate na ozbiljnije bolesti, savjetovat ćete se kod liječnika specijalista (kardiologa, onkologa, endokrinologa itd.).

Ako se kod djeteta promatra niska temperatura tijela, ona se mora pokazati liječniku. Ako na niskoj tjelesnoj temperaturi osoba ne osjeća nikakve neugodne simptome, je li sposobna i zdrava, patologija nije otkrivena tijekom pregleda, a temperatura tijekom života ostaje niža od normalne kod zdrave osobe, to se može smatrati varijantom norme.

Temperatura 36 - što to znači? Koja se temperatura smatra normalnom?

Ako osoba ima temperaturu od 36, što to znači? Da biste odgovorili na ovo pitanje, trebali biste saznati o čemu se radi, jer sve što je norma za osobu treba znati što je više moguće. Kompleksan proces interakcije između različitih organa i tkiva, unutarstanične energetske reakcije stvaraju strogo definiranu termalnu pozadinu organizma toplokrvnih životinja - ptica i sisavaca, uključujući i ljude.

Pojam "tjelesne temperature"

Životinje koje su u stanju zadržati svoju tjelesnu toplinu unutar uskih granica, bez obzira na uvjete okoline, nazivaju se toplokrvne (homoiothermnymi). To uključuje sisavce, životinje i ptice. Životinje lišene te sposobnosti nazivaju se hladnokrvne (poikilotermne). Proces održavanja temperature naziva se termoregulacija.

Hladnokrvne životinje imaju ne-konstantnu tjelesnu temperaturu, koja je često blizu parametru vanjske okoline. Toplokrvne životinje kojima osoba pripada imaju gotovo nepromijenjeni pokazatelj. Najveća vrijednost zabilježena je kod ptica. Ona varira u rasponu od 40-41 ° C. Sisavci "zagrijavaju" do 32-39 ° C, ovisno o vrsti. U ljudi se vrijednosti unutar 36-37 ° C smatraju normalnim.

Tjelesna temperatura

Što znači temperatura od 36,2 ° C? Novija znanstvena istraživanja pokazala su da se stopa kreće unutar 36,2-37,5 ° C. Pa, ako je temperatura 36.0 ° C - smatra li se normalnom? Trebali biste znati da je ovaj pokazatelj često različit za različite etničke skupine. Na primjer, japanski postotak je samo 36 ° C. Stanovnici Australije i Amerike prosječno dosežu 37 ° C.

Također je važno znati da postoje različite temperature u različitim dijelovima ljudskog tijela. Na primjer, u pazusima je veća nego u vratu i licu. Temperatura na koži stopala i ruku još je niža, a najniža - na prstima. Postoje dvije vrste temperature: unutarnji organi i koža. Organi imaju različite temperature, što ovisi o aktivnosti procesa. Temperatura unutarnjih organa, u pravilu, prelazi temperaturu kože u prosjeku za 0,3-0,4 ° C. Najtoplija jetra je oko 39 ° C.

Mjerenjem temperature na prstima možete odrediti brzinu metaboličkih procesa u tijelu. Ako osoba ima tople donje udove, to znači da ima visoku stopu metaboličkih reakcija, ako je hladna - niska.

Kako izmjeriti temperaturu?

Često se osoba osjeća loše i istovremeno ima temperaturu od 36. Što to znači? Obično je vrijednost norma i ne bi trebala izazvati sumnju. Temperatura u ljudi može varirati unutar 36-37 ° C. Međutim, njegovo blago smanjenje i umor, u pravilu, ukazuju na prisutnost određenih bolesti.

Vrlo je važno pravilno mjeriti temperaturu. To se može učiniti na nekoliko načina: u ustima, u pazuhu, u rektumu.

Rezultati se mogu neznatno razlikovati. U ustima je temperatura obično 0,5 stupnjeva niža nego u rektumu, i mnogo viša od temperature izmjerene u pazuhu.

Što znači temperatura od 36,9? U Rusiji se mjerenje često koristi za točno mjerenje aksile. Važno je napomenuti da je ova metoda nije vrlo pouzdan, jer s njom osoba dobiva netočne rezultate. Kod mjerenja temperature na taj način, normalna vrijednost je 36,3-36,9 ° C.

U europskim zemljama mjerenje u usnoj šupljini je uobičajeno. Ova metoda se smatra vrlo pouzdanom. Ako je, ako se mjeri ovom metodom, temperatura 36,8, što znači ovaj pokazatelj? Ova vrijednost je normalna, jer pri mjerenju temperature u ustima ona može varirati između 36.8-37.3 ° C. Međutim, trebate biti svjesni da je ova metoda kontraindicirana kod male djece mlađe od 5 godina, osoba s povećanom razdražljivošću i duševnom bolešću.

Rektalno mjerenje tjelesne temperature daje najtočniji rezultat, jer je u rektumu temperatura bliža temperaturi organa. Norma u ovom slučaju je 37,3-37,7 ° C.

Prije operacije pacijent ima temperaturu od 36 - što to znači? Umjetna redukcija temperature u medicini nije neuobičajena: u ovom slučaju ona je posebno smanjena.

Na temperaturama iznad 42 ° C oštećeno je ljudsko moždano tkivo. Ako padne ispod 17-18 ° C - smrt će doći.

Važno je znati

Ako je temperatura 36, ​​što to znači? Norma ili odstupanje? Za svaku osobu ovaj pokazatelj varira tijekom dana unutar 35,5-37,0 ° C, što se smatra normalnim. Najniža je ujutro, a navečer doseže svoju maksimalnu vrijednost.

Niska tjelesna temperatura (36 ° C) pada u prihvatljivi raspon. Ali ako padne ispod 35 ° C, to ukazuje na prisutnost neke ozbiljne bolesti. Kada temperatura padne na 32,2 ° C, osoba padne u stupor. Na 29,5 ° C osoba će se onesvijestiti i umrijeti ako padne ispod 26,5 ° C.

Temperatura može utjecati na dob i spol osobe. Primjerice, kod djevojčica se stabilizira u dobi od 13-14 godina, a kod dječaka oko 18 godina. Prosječna temperatura u muškaraca je za 0,5-0,7 ° C niža nego u žena.

Povišena temperatura

Što znači temperatura od 36,9 ° C? Je li ovaj pokazatelj znak bolesti? Obično povećanje iznad 37 ° C ukazuje na bolest. Ovaj simptom je vrlo čest i može se pojaviti s raznim bolestima i bolestima. Opasna visoka temperatura dugo se smatra opasnom za osobu. Na povišenim temperaturama obratite se svom liječniku kako biste saznali mogući uzrok. Ako dosegne 41 ° C i više, odmah trebate nazvati hitnu pomoć.

Što učiniti s visokom temperaturom?

Najvažnije je posavjetovati se s liječnikom. Trebamo početi s pregledom kod terapeuta On će provesti inspekciju i odrediti brojne studije. Tijekom posjeta potrebno je pregledati limfne čvorove.

Zatim morate proći analizu urina i krvi, napraviti EKG, ultrazvuk bubrega i trbušnih organa, bubrega, proći analizu za dysbacteriosis.

Zanimljivosti

Unatoč činjenici da ljudsko tijelo ne može normalno funkcionirati na preniskoj ili previsokoj temperaturi, postoje slučajevi kada je osoba uspjela preživjeti. Tako je, prema informacijama dobivenim iz Guinnessove knjige rekorda, maksimalna temperatura u povijesti zabilježena kod 52-godišnjeg Willieja Jonesa, koji je 10. srpnja 1980. godine odveden u bolnicu Grady Memorial. ° s Pacijentica je provela 24 dana u bolnici, nakon čega je sigurno otpušten.

Osoba s najnižom dokumentiranom temperaturom bio je dvogodišnji Karl Kozolofsky, koji je 23. veljače 1994. slučajno proveo 6 sati na hladnoći. Nakon dugog boravka u hladnom (-22 ° C), tijelo joj se ohladilo na 14,2 ° C.

Ovih 10 malih stvari koje muškarac uvijek primjećuje u ženi Mislite li da vaš čovjek ne zna ništa o ženskoj psihologiji? Nije. Ni jedna sitnica neće se sakriti od izgleda partnera koji voli. I evo 10 stvari.

10 šarmantnih zvijezda, koja danas izgledaju vrlo različito Vrijeme leti, i jednog dana, male slavne osobe postaju odrasle osobnosti koje više nisu prepoznatljive. Slatki dječaci i djevojčice pretvaraju se u.

Ispada da se ponekad čak i najglasnija slava završi neuspjehom, kao što je slučaj s tim slavnim osobama.

Zamislite svoje tijelo kao hram: možete ga koristiti, ali postoje neka sveta mjesta koja se ne mogu dotaknuti. Studije pokazuju.

Suprotno svim stereotipima: djevojka s rijetkim genetskim poremećajem osvaja svijet mode Ova djevojčica se zove Melanie Gaidos, i ona je brzo, šokantno, nadahnjuje i uništava glupi stereotip.

Naši preci nisu spavali kao mi. Što radimo krivo? To je teško povjerovati, ali znanstvenici i mnogi povjesničari su skloni vjerovati da suvremeni čovjek uopće ne spava kao njegovi drevni preci. U početku.

Što je opasno niska tjelesna temperatura

Smatra se da je tjelesna temperatura zdrave osobe 36,6 ° C. U stvari, ova vrijednost nije jedina ispravna - dopuštena su odstupanja od nekoliko desetina stupnja iu ovom iu drugom smjeru. Ako se temperatura tijela spusti ispod 36,2 ° C, tada se smatra niskom.

Zašto je niska tjelesna temperatura?

Postoji nekoliko razloga zašto temperatura tijela može pasti. Najčešće je to posljedica opće hipotermije ili znak da je osoba nedavno pretrpjela neku vrstu bolesti. Također su česti uzroci smanjenja tjelesne temperature smanjeni hemoglobin u krvi, nedovoljna funkcija štitnjače, prisutnost unutarnjeg krvarenja i smanjeni imunitet. Osim toga, često se temperatura tijela smanjuje zbog ozbiljnog trovanja. Dugotrajno pridržavanje nekih dijeta može uzrokovati smanjenje temperature - tijelo jednostavno nema hranjivih tvari, a svi procesi u njemu usporavaju.

Važno je da kod zdrave osobe temperatura tijela varira ovisno o doba dana i mnogim drugim razlozima. Dakle, tjelesna temperatura novootkrivene osobe je znatno niža od one od njega do sredine dana. Samo ako ostane smanjena dva ili tri dana, vrijedi poduzeti mjere.

Što je opasna niska tjelesna temperatura?

Snižavanje tjelesne temperature na 36,2 ° C i niže prati osjećaj opće slabosti, gubitka snage, zimice i vrtoglavice. Na toj temperaturi, metabolizam se usporava, tijelo prelazi u način ekonomičnog funkcioniranja. Općenito, niska tjelesna temperatura nije ništa manje opasna od povišene, jer tijelo postaje teže odoljeti svim vrstama bakterija i virusa.

Osim toga, smanjenje tjelesne temperature povlači za sobom opću slabost i smanjenu koncentraciju, što može dovesti do povrede iz nepažnje. Ako tjelesna temperatura nastavi padati i dosegne 32 ° C, nastaje smrt.

Koje mjere trebate poduzeti ako se temperatura tijela smanji?

Najčešće je razlog za snižavanje temperature banalno preopterećenje. To bi trebalo dati tijelu odmor, potporu, koristeći prirodne imunostimulanse (na primjer, đumbir čaj s medom). Pa popijte tečaj multivitamina i budite kao masaža; umjerena tjelesna aktivnost i tuširanje ujutro također će imati vrlo pozitivan učinak na stanje tijela. Ako sve ove mjere ne dovedu do poboljšanja stanja, potrebno je posavjetovati se s liječnikom i pregledati.

Što je opasno niska tjelesna temperatura

Sadržaj članka

• Što je opasno niska tjelesna temperatura
• Kako podići nisku tjelesnu temperaturu
• Je li temperatura ista na različitim mjestima u našem tijelu?

Smatra se da je tjelesna temperatura zdrave osobe 36,6 ° C. U stvari, ova vrijednost nije jedina ispravna - dopuštena su odstupanja od nekoliko desetina stupnja iu ovom iu drugom smjeru. Ako se temperatura tijela spusti ispod 36,2 ° C, tada se smatra niskom.

Zašto je niska tjelesna temperatura?

Postoji nekoliko razloga zašto temperatura tijela može pasti. Najčešće je to posljedica opće hipotermije ili znak da je osoba nedavno pretrpjela neku vrstu bolesti. Također su česti uzroci smanjenja tjelesne temperature smanjeni hemoglobin u krvi, nedovoljna funkcija štitnjače, prisutnost unutarnjeg krvarenja i smanjeni imunitet. Osim toga, često se temperatura tijela smanjuje zbog ozbiljnog trovanja. Dugotrajno pridržavanje nekih dijeta može uzrokovati smanjenje temperature - tijelo jednostavno nema hranjivih tvari, a svi procesi u njemu usporavaju.

Važno je da kod zdrave osobe temperatura tijela varira ovisno o doba dana i mnogim drugim razlozima. Dakle, tjelesna temperatura novootkrivene osobe je znatno niža od one od njega do sredine dana. Samo ako ostane smanjena dva ili tri dana, vrijedi poduzeti mjere.

Što je opasna niska tjelesna temperatura?

Snižavanje tjelesne temperature na 36,2 ° C i niže prati osjećaj opće slabosti, gubitka snage, zimice i vrtoglavice. Na toj temperaturi, metabolizam se usporava, tijelo prelazi u način ekonomičnog funkcioniranja. Općenito, niska tjelesna temperatura nije ništa manje opasna od povišene, jer tijelo postaje teže odoljeti svim vrstama bakterija i virusa.

Osim toga, smanjenje tjelesne temperature povlači za sobom opću slabost i smanjenu koncentraciju, što može dovesti do povrede iz nepažnje. Ako tjelesna temperatura nastavi padati i dosegne 32 ° C, nastaje smrt.

Niska temperatura od 36.0-36.4 djeteta

Niske temperature kod djece

Sve promjene u ljudskom tijelu izravno su povezane s procesima koji se odvijaju unutar tijela. Mala djeca su posebno osjetljiva na takve promjene. Većina razloga za snižavanje temperature nije opasna za život djeteta, ali u nekim slučajevima niska temperatura može dovesti do neželjenih posljedica koje mogu oštetiti tijelo koje raste. Ako beba ima temperaturu od 36,1 promatrana tijekom mjeseca, onda se mora pokazati pedijatru.

Uzroci hipotermije

Smanjena temperatura djeteta 36,1, 36,2, 36,3 ili 36,4 ℃ može se objasniti različitim procesima i dogoditi se iz više razloga. Najčešće krivci za hipotermiju su fiziološki ili psihološki čimbenici, kao i termoregulacija tijela, koja je kod djece različite dobi vrlo različita.

Pronađite pedijatra

Ne zaboravite da temperatura u rasponu od 36,0 do 36,4 ℃ može ukazivati ​​na bilo kakve nepravilnosti u razvoju djeteta, što je uzrokovalo smanjenje tjelesne temperature.

Sigurni uzroci hipotermije

Razlog zbog kojeg se kod djeteta može uzrokovati niža temperatura može biti i neutralan i negativan. Priroda hipotermije također određuje je li potrebno liječenje ili ne.

1. Neformirana termoregulacija. Kod djece mlađe od 2 godine, termoregulacija u pravilu još nema potpuni izgled, što znači da se s promjenama temperature okoline temperatura tijela može mijenjati, a dijete će se dobro osjećati. Na primjer, tijekom zimskih šetnji, hipotermija djeteta može pasti na 36,1 less ili manje, ali ako uđe u toplu sobu, ona se vraća u normalu u kratkom vremenu.
2. Prematurnost i mala težina. U pravilu, sve nedonoščad i bebe s malom težinom imaju nisku temperaturu od 36,1, što je norma. Objasniti pojavu hipotermije u ovom slučaju može biti činjenica da dijete, zbog male težine, ne može zadržati broj u dovoljnoj količini, zbog čega je izložen hipotermiji. Održavanje temperature unutar normalnog raspona vrlo je važno za takve bebe, a pomoć lokalnog pedijatra će vam pomoći.
3. Fiziološki uzroci. Niska temperatura može biti posljedica karakteristika fiziologije svakog djeteta. Tijekom dana, temperatura bebe može skočiti s 36,1 na 36,9, a dijete će se normalno ponašati. Ona doseže donju granicu od 36,1 ℃ rano ujutro, a podiže se na 36,9 towards samo do kasnog poslijepodneva. U takvim slučajevima preporučuje se mjerenje djetetove tjelesne temperature u sredini dana.
4. Reakcija na cijepljenje. Ako je dijete cijepljeno, postoji velika vjerojatnost da će u sljedećih nekoliko dana dijete imati nisku temperaturu u rasponu od 36,1 do 36,4. To se objašnjava činjenicom da većina cjepiva utječe na imunitet djeteta, a to je uobičajena hipotermija.
5. Posljedice bolesti. Temperature od 36,1, 36,2, 36,3, 36,4 i 36,5 u djeteta mogu se promatrati nakon bolesti. U većini slučajeva može se smanjiti s 36.1 ℃ na 36.4 u beba nakon bolesti, u nekim slučajevima može pasti ispod 36.0. Razlog - nakon bolesti tijelo troši sve napore na obnavljanje oslabljenog imunološkog sustava. U tom je razdoblju iznimno važno da se djeca ne izlažu visokim i niskim temperaturama dok se tijelo u potpunosti ne uspostavi.
6. Zamarati. Vrlo često uzrok hipotermije u rasponu od 36,1 do 36,5 običnih može biti normalni prekomjerni rad. Djeca predškolskog i školskog uzrasta posebno pate od toga, jer se tijelo ne može prilagoditi zbog nenaviknutog intenzivnog fizičkog i psihičkog stresa.

Bilo koji od gore navedenih razloga može uzrokovati smanjenje temperature djetetovog tijela, i što prije se ispostavi da identificira uzrok, to se brže vraća na standardnu ​​36.6 ili nešto višu.

Mnogi roditelji znaju djelovati kada njihova djeca imaju visoku temperaturu, ali malo tko zna kako se ponašati kad se pojavi hipotermija. Ona traži da dijete bude toplo obučeno i da dugo ne bude na hladnoći.

Što učiniti

Ako primijetite da vaše dijete ima nisku temperaturu, prvo što trebate učiniti u ovom slučaju jest konzultirati liječnika. Obvezno liječenje kvalificirane medicinske skrbi potrebno je u dolje navedenim slučajevima.

• Kada se ohladi i promrzne. Ako je nakon šetnje na hladnoći dijete letargično, pospano, ima blijedu boju kože, to može ukazivati ​​na hipotermiju. Zbog niske temperature od 36,0, i manje, krvni tlak pada, zbog čega se mogu pojaviti komplikacije.
• Temperatura od 36,0 traje 3 ili više dana. Ako je dijete nedavno imalo virusnu infekciju, niska tjelesna temperatura je normalna. Međutim, ako niska temperatura traje 3 ili više dana, hitno je potražiti liječničku pomoć. Važno je promatrati ponašanje djeteta, njegovu aktivnost. U nekim slučajevima morat ćete poduzeti dodatne pretrage krvi.
• Trovanje. Ako je dijete otrovano hranom, može doživjeti i hipotermiju. Često, u ovom slučaju, nisku temperaturu prati povraćanje, nezdrava boja kože, zimica. U ovom slučaju, potrebna je medicinska pomoć.

Osloboditi se hipotermije kod kuće

Ako dijete ima nisku temperaturu, onda to nije razlog da odete u bolnicu i liječite ga lijekovima. Za početak, možete se pokušati suočiti s hipotermijom. Radnje na niskoj temperaturi:

• Zagrijavanje nakon hipotermije. Ako je dijete primilo hipotermiju, treba ga što brže zagrijati. Posebnu pozornost treba obratiti na to da dijete bude toplo. Također, roditelji trebaju hraniti dijete toplim mlijekom ili slabim čajem. Ako dijete ima nisku temperaturu od 36,1, ali se ne prehladi, onda je zagrijavanje kontraindicirano.
• Stresne situacije. Ako je djetetova temperatura u rasponu od 36,1 ℃ do 36,4 ℃ zbog straha ili prekomjernog rada, onda jedina stvar koja može pomoći u takvoj situaciji je stvoriti povoljne uvjete za dijete.
• Pravilna prehrana i pravilan odmor. U prehrani rastućeg djeteta trebala bi se nalaziti skupina vitamina koji potiču rast tijela. Osim toga, dijete mora biti na svježem zraku svaki dan i dovoljno spavati.