Sve o vježbama disanja s bronhitisom

Upala grla

Dišna gimnastika - skup vježbi usmjerenih na poboljšanje funkcije dišnog sustava. Gimnastika je izuzetno učinkovita kod bronhitisa i bronhijalne astme - rezultat vježbanja je dobar iscjedak sputuma, čišćenje dišnih puteva i zasićenje tijela kisikom.

Obraćanje pažnje na pravilno disanje može ubrzati oporavak i spriječiti ponavljanje bolesti. Dakle, ova tehnika se može smatrati pristojnim tretmanom bolesti dišnog sustava, što apsolutno ne zahtijeva financijske troškove.

Kako rade vježbe disanja

Vježbe dovode do povećanja funkcionalnih sposobnosti aparata za disanje, koji uključuju ne samo dišne ​​putove, nego i mišiće. Produženi tijek bolesti dišnog sustava dovodi do umora mišića i dijafragme. Gimnastika uklanja prekomjerni stres, povećava izdržljivost, vraća se u normalan rad. To se postiže sljedećim mehanizmom djelovanja:

  1. Stimulacija metaboličkih procesa i prokrvljenost plućnog tkiva.
  2. Obnova nervnog reguliranja procesa izmjene zraka.
  3. Olakšanje disanja nosa.
  4. Uklanjanje morfoloških promjena (adhezija) i stagnacije.
  5. Korekcija patoloških stanja prsnog koša i kralježnice.
  6. Poboljšanje pacijenta u smislu neuropsihološkog i emocionalnog stanja.

Na razini fiziologije to se postiže poboljšanjem procesa izmjene plina u alveolama, koje su glavno mjesto na kojem se odvija promjena kisika i ugljičnog dioksida.

Prednosti pravilnog disanja

Vježbe za dišni sustav korisne su za pacijente bilo koje dobi i spola. Posebno je učinkovita respiratorna gimnastika s bronhitisom i bronhijalnom astmom, kada je prvi zadatak očistiti bronhije i olakšati disanje pacijentu.

Glavni učinak koji klase pružaju je poboljšanje respiracije tkiva i apsorpcija kisika. Od toga ovise vitalne funkcije svih stanica ljudskog tijela. Rezultat je normalizacija rada različitih organa i sustava, a ne samo respiratornih.

Pravilno disanje i tjelovježba mogu biti i način liječenja i održavanja zdravlja tijekom remisije. Kod kroničnog bronhitisa vježbe za pluća trebaju postati norma u svakodnevnom životu. Vježbe će poboljšati ne samo stanje respiratornog trakta, već i poboljšati ukupni imunitet.

kontraindikacije

Stanja u kojima se ne preporučuje terapijsko disanje:

  1. Visoka temperatura
  2. Vrijednosti ESR u kliničkoj analizi krvi iznad 30 mm na sat.
  3. Krvarenje.
  4. Tuberkuloza.
  5. Akutni tromboflebitis.
  6. Onkološke bolesti.

Opća pravila

Tehnike mogu varirati ovisno o odabranoj tehnici. Međutim, opće preporuke su:

  1. Koncentracija na dah. To je pravi dah i njegova kombinacija s fizičkim naporom je korisna. Izdisaj bi trebao biti pasivan, bez napetosti mišića.
  2. Ako se pacijent osjeća nelagodno ili treba očistiti grlo, dopušta se prekid između vježbi, ali se ne poništavaju.
  3. Nastava se najbolje obavlja prije jela.
  4. Udisanje se vrši nosom, a izdisanje usta.
  5. Većina tehnika uključuje ritmičke vježbe i udisaje. Rezultat ide na osam, ritam se mora promatrati tijekom cijele sesije.
  6. Pravilnost izvršenja je vrlo važna. Zanimanje treba dati najmanje 30 minuta dva puta dnevno.

Značajke vježbi

Za klase ne trebaju nikakvi posebni alati, možda vam treba samo stolica ili krevet.

Kompleks se ponavlja 8 puta i izvodi se nekoliko pristupa s kratkim intervalima za odmor.

Preporučuje se da vježbe fizioterapije postanu norma i da se provode tijekom cijelog života.

Prije predavanja, preporuča se uključiti opuštajuću glazbu, isključiti telefon i osigurati svježi zrak.

Što vježbanje trenirati za bronhitis?

Bez obzira na odabranu tehniku, kombinacija tjelesnih vježbi i pravilan proces udisanja i izdisanja doprinosi liječenju cijelog organizma. Klase imaju utjecaj na:

  1. Dijafragma.
  2. Kardiovaskularni sustav.
  3. Psiho-emocionalno stanje.
  4. Provođenje živčanih impulsa i boli.
  5. Stanje kože
  6. Procesi razmjene, posebice cijepanje masti.
  7. Glatki mišići bronha.
  8. Kvaliteta bronhijalnog sekreta.

Puno i plitko disanje

Uz plitko disanje, samo gornji dio pluća ispunjava zrak, au procesu udisanja sudjeluju samo rebra, ključna kost i ramena. Joga smatra da je takva metoda jedna od najgorih jer je kvaliteta disanja vrlo niska. To se objašnjava činjenicom da kisik ne ulazi u alveole i nije uključen u korisnu izmjenu plina.

Puno disanje ima maksimalne koristi. U njega sudjeluje cijeli aparat za disanje - pluća, dišni putovi, trbušni mišići, dijafragma, rebra, rameni pojas. Proces podsjeća na val i događa se vrlo nježno i glatko:

  1. Želudac se pomiče naprijed i prsa se šire.
  2. Zrak ispunjava donji, a zatim srednji dio pluća.
  3. Nakon toga, ključnica se diže, stvarajući prostor u gornjim dijelovima pluća. Trbuh počinje privlačiti i dolazi do izdisaja.

Ova metoda stimulira metabolizam, ubrzava uklanjanje toksina, povećava ukupnu otpornost na štetne čimbenike, daje samopouzdanje i mir. Potpuno dubok dah potpuno odzračuje pluća, usporava puls, snižava krvni tlak i stimulira probavu.

Popularne tehnike

Strelnikova tehnika. Vježbe disanja Strelnikova s ​​bronhitisom i upalom pluća - idealna terapijska metoda za iscjedak sputuma. Sva se pažnja posvećuje dahu, koji bi trebao biti oštar i snažan.

Joga. Cilj je kontrolirati duhovno stanje kroz povezanost fizioloških i mentalnih funkcija.

Tehnika čigonga. Kompleks meditativnih i disajnih vježbi koje se moraju kombinirati s prehrambenim zahtjevima.

Tijelo flex. Izvodi se radi liječenja tijela i gubitka težine. Cilj je spaliti višak masnoće i pretvoriti ga u mišićnu masu zbog pravilnog disanja i povećanog metabolizma.

Metoda Buteyko. Dizajniran za liječenje bolesti plitkim disanjem. Pomaže kod alergijskih bolesti, umora, ateroskleroze, distonije, ENT bolesti.

Muller sustav. Osnova su vježbe disanja koje bi trebale postati način života. Nakon predavanja propisani su vodeni tretmani i samomasaža.

Gimnastika Pam Groot. Cilj je gubitka težine zbog činjenice da kisik optimizira apsorpciju hranjivih tvari i ubrzava pretvorbu masti u energiju.

Solarno lunarno disanje. Vjeruje se da alternativno disanje kroz nosnice stimulira živčane završetke i prenosi signale u mozak. To omogućava kontrolu otkucaja srca, temperature i drugih fizioloških procesa.

Vijetnamska gimnastika. Između dubokog udaha i izdisaja dolazi do stanke. Tehnika pomaže uspostaviti metabolizam i masirati unutarnje organe.

Oksisayz tehnika. Morate disati kontinuirano i ciklički. Paralelno s tim, izvode se fizičke vježbe kako bi se maksimiziralo otvaranje prsnog koša i pristup kisika.

Vježbe za bronhitis

Kako poboljšati disanje kod akutnog bronhitisa? Evo nekoliko vježbi za ispuštanje sputuma:

  1. Spustite ruke i nagnite tijelo prema naprijed. Uzmi glasan nos s malo glave naprijed. Na uzdisati, morate se uzdignuti natrag. Prekid se može napraviti nakon 8 ponavljanja.
  2. Lagano se nagnite naprijed i oštro udahnite. Zadržite dah koliko god možete. Takvo punjenje kod odrasle osobe vrlo je učinkovito kad kašlje i teško je odvojiti ispljuvak.

Vježbe disanja za djecu s bronhitisom

Djeci je lakše izvoditi vježbe disanja i drenaže na razigran način. Kako ojačati djetetove bronhe i kako izvršiti vježbe:

  1. Trening pluća s balonom. Napuhajte balone s djetetom. Alternativa mogu biti mjehurići sapuna ili puhanje perja.
  2. Stavite dijete na trbuh tako da je glava ispod tijela. Dok on diše, lagano ga dodirnite po leđima, izgovarajući pjesmu ili broj. Nakon vježbanja, morate kašljati.

Dišna gimnastika s opstruktivnim bronhitisom smanjuje broj napada i širi lumen bronhija. nastavak nastave s djetetom i nakon oporavka.

Bronhitis vježbe disanja: 3 najučinkovitije vježbe

Zahvaljujući respiratornoj gimnastici, bronhitis se može brže izliječiti.

Najbolja vježba za uklanjanje sputuma iz respiratornog trakta, što je to? Pročitajte o vježbama disanja u ovom članku. Vježba je uvijek korisna. Međutim, kod bolesti pluća i bronha, gimnastika je posebno korisna. Joga, vježbe, uključujući loptu, gimnastički štap, masažu - sve to pomaže u iskašljavanju i uklanjanju sluzi iz pluća, čime se olakšava bolest. Funkcija drenaže takvog kompleksa omogućuje kratko vrijeme za uklanjanje kašlja i jačanje mišića.

Vježbe: Strelnikova vježba disanja

Vježbe disanja mogu se izvoditi iu medicinskoj ustanovi iu kući. Ove vježbe pomažu u vraćanju glasa, uklanjanju boli i sluzi, poboljšavaju cirkulaciju krvi. Ova gimnastika iz kompleksa Strelnikova nije dobivena prvi put, jer trebate razumjeti tehniku ​​oštrog udisanja i glatko izdisanje. Trebate početi s tri vježbe, postupno dodajući sljedeće epizode.

Potrebno je dobro ovladati tim pokretima, a zatim prelaziti na druge:

  1. Prva vježba je otvoriti dlanove, saviti laktove i držati dlanove uz glavu. Snažan dah u nosu i istodobno stiskanje ruku u šake ponavljaju se nekoliko puta. Svakako izdahnite samo kroz usta i polako. Zatim stanite na nekoliko sekundi i ponovite ponovno. Općenito, vježba se mora ponoviti 24 puta.
  2. Vježba broj dva - čovjek stoji ravno, noge na razini ramena. Ramena su spuštena, glava je podignuta, ruke su stisnute u šake i na razini su struka. Udišite - oštro spustite ruke i otvorite šake. Ako se radi ispravno - mišići ruku će osjetiti napetost. Ponovite vježbu najmanje 10 puta u 5 skupova s ​​pauzom od 6 sekundi.
  3. Treća vježba - noge su u širini ramena, spuštaju ramena izravno, ruke uz tijelo. Spori nagib, snažan dah i polagani, glatki izdah. Napravite 8 takvih ponavljanja, odmorite 6 sekundi i opet. Ukupno bi trebalo biti 10 pristupa.

Strelnikovu vježbu disanja možete upoznati u posebnoj knjizi ili na internetu.

Te se vježbe izvode dva puta dnevno odmah nakon spavanja ili 2 sata nakon večere. Vježbe disanja daju energiju, jačaju imunološki sustav, pomažu u ublažavanju umora, poboljšavaju dobrobit.

Najbolje vježbe respiratorne gimnastike

Poboljšanje blagostanja pomoći će drugim vježbama.

Ovo su najbolje iz ove serije:

  1. Stani u sredini sobe, opusti se. Mašući rukama u različitim smjerovima, izgovarajući "ah" dok izdahnete. Ponovite najmanje 10 puta.
  2. Još jedna vježba je stajati uspravno leđima, noge zajedno, i razdvojiti ruke u različitim smjerovima. Udahnite, pljesnite nogama, izdahnite uzvikujući "a", ponovite.
  3. Korisno je izvršiti zadatke - stajati i hodati, a pokretima u krugu pokrenuti ruke, poput mlina. Dišite ravnomjerno, slobodno.
  4. Stojte ravno, noge spojene, ruke uz tijelo. Izdisati pri savijanju, udisati pri ravnanju. Uzdahnite sa zvukom, kao da komar leti, ruke slobodno skliznu. Ponovite najmanje 5 puta.
  5. Korisno je čučnuti i stiješiti tisak dok udahnete oštro i snažno i izdišući u ritmu vježbi. Morate raditi bez fanatizma, dovoljno i 10 puta.
  6. U drugoj vježbi, morate se uspraviti kao skijašica i oponašati hodanje, izdisanje kroz nos, dok mucite, radeći nekoliko minuta.
  7. Hodajući na udisaju, podignite ruke, na uzdisati - niže s dugim zvukom "y". Ponovite vježbu oko jedne minute.
  8. Sjednite, spojite noge. Ruke treba podići u različitim smjerovima i postupno ih spustiti, izdisati uz zvuk "c", ponoviti 5 puta.
  9. Sjedeći u pozi za meditaciju, uzimajte snažan dah nosom, a dijelovima ravnomjerno izdahnite kroz usta.

Izvođenjem ovih vježbi redovito možete spriječiti mnoge bolesti dišnog sustava, normalizirati krvni tlak i čak izgubiti težinu. Uz prehladu, bronhitis, traheitis, vježbe disanja olakšat će disanje, ublažiti oticanje i osloboditi se kašlja i sputuma.

Učinkovite vježbe disanja za bronhitis

Kod bronhitisa su posebno korisne vježbe disanja. Osim uzimanja lijekova i masaže, možete raditi i fizičke vježbe. Ova vježba će pomoći u jačanju iscjedka sluzi, olakšati kašljanje i disanje.

Vježbe za bronhijalne bolesti su sljedeće:

  1. Za prvu vježbu, morate stajati uspravno, uzimati jak udisaj i polagano uzdisati, ponoviti 5 puta.
  2. Sjednite na uzdisati s oštrim mahanjem ruku. Dodirnite noge, udišite i ponovno sjednite. Ponovite 5 puta.
  3. Ležeći na trbuhu nekoliko puta kako bi se savio u pojasu, taj se položaj naziva i "luk". Udahnite da se diže, kada izađete da se vratite u svoj prvobitni položaj.
  4. Zatim leći na podu na leđima i položiti ruke uz tijelo. Polako ih podižite na udisaju, ispružite prema njima cijelim tijelom, položite se na početni položaj na dugom izdahu. Ponovite 10 puta.
  5. Također ležeći s jednom rukom ispruženom uz tijelo, a druga iza glave. Dišite slobodno, nakon minute promijenite položaj ruku, ponovite 5 puta.
  6. U istom položaju, duboko udahnite i raširite ruke u različitim smjerovima. Na uzdisati, pritisnite koljena na tijelo, možete si pomoći svojim rukama. Ponovite 7 puta.
  7. Zatim savijte koljena i podignite zdjelicu. Podignite udisanjem, polako izdahnite. Ponovite 12 puta.

Prije izvođenja vježbi disanja vrijedi promatrati video za vježbanje

Ponavljanje gimnastike treba biti nekoliko puta dnevno na prazan želudac ili nekoliko sati od posljednjeg obroka.

Video: vježbe disanja s bronhitisom

Video lekcije o disanju pomoći će vam da radite vježbe kod kuće. Ovaj postupak posebno je koristan nakon akutnog bronhitisa kako bi se uklonili rezidualni učinci bolesti u obliku kašlja, otežanog disanja i sluzi u bronhima.

Disanje tijekom vježbanja treba proći kroz nos, svaki se izvodi najmanje 5 puta:

  1. Snažan dah, stojeći uspravno, zatim polagani izdisaj, kružnim pokretima s rukama, savijati, ponovno ustati. Ponoviti.
  2. Ruke u različitim smjerovima, udahnite i ispustite na uzdah, dodirnite ruke do ramena. Ova vježba se izvodi najmanje 15 puta.
  3. Uzmi štap za gimnastiku i drži ga iza leđa. Udahnite, nagnite se natrag, izdahnite i nagnite se naprijed bez zaustavljanja.
  4. Stavite štap ispred sebe, uzmite dah i podignite ruke, napravite stražnji luk, stavite nogu na čarapu. Izdignite i vratite se u početni položaj.
  5. Čučnite kada ruke dodiruju pod dok izdahnete. Dok udišete, ispravite i podignite ruke.

Osim toga, tijekom bolesti bronhitisa i pluća, možete koristiti zviždaljke, napuhati kuglice, skakati i trčati kako bi više disali. Pobrinite se da pijete puno vode kako biste razrijedili ispljuvak i olakšali njegovo pražnjenje.

Kako se obavljaju vježbe disanja za pluća i bronhije

Tijekom izvođenja vježbi disanja za pluća i bronhije potrebno je slijediti neka pravila koja će učiniti gimnastiku što učinkovitijom.

Izdisati kroz usta, lako disati, slobodno, ne duboko udahnuti.

Gimnastika je najbolje napraviti prije doručka ili 2 sata nakon večere. Uz teške vrtoglavice i mučninu, gimnastiku treba zaustaviti.

Kod kroničnog bronhitisa trebate napraviti univerzalni skup vježbi za ublažavanje simptoma:

  1. Lezite na leđa, savijene noge i na prsima. Duboko udahnite ustima, koljena su tiža. Zatim polako izdahnite i oslobodite koljena, ponovite vježbu nekoliko puta.
  2. U stojećem ili sjedećem položaju, zatvorite jednu nosnicu, duboko udahnite kroz usta i izdahnite kroz slobodnu nosnicu. Ponovite isto s drugom nosnicom.
  3. Posljednja vježba: uspravite se s rukama u stranu. Zatim, dok udišete, čvrsto prekrižite ruke oko ramena i izdahnite.

Kada radite vježbe, možete osjećati vrtoglavicu, ali to bi trebalo brzo proći. Ako se ne osjećate dobro, trebali biste zaustaviti ili potpuno zaustaviti vježbe. Kod akutnog bronhitisa vrlo je korisno pjevati pjesme, djecu skakati i trčati. Neki čak prakticiraju hodanje po rukama, to jest, pacijent se drži za noge dok hoda po rukama. Pomaže sluzi da se odmakne. Učinkovite vježbe za dijafragmu, na primjer, za puhanje zraka kroz cijev u čašu vode. Dovoljno je nekoliko puta dnevno 5-10 minuta da se to ponovi i disanje će postati lakše.

Gore navedene vježbe pomažu u poboljšanju disanja, čišćenju pluća i bronha od sluzi i sputuma. Međutim, previše duboki i oštri udisci mogu izazvati grč, stoga terapijske vježbe treba raditi polako i postupno.

Terapija tjelovježbom za bronhitis

Kada je bronhitis je korisno kombinirati vježbe terapija, masaža i vježbe disanja. Pomaže razviti mišiće u prsima, poboljšati disanje, ojačati pluća.

Čak i ljudi sa slabom tjelesnom kondicijom mogu vježbati terapiju.

Ovisno o bolesti, promjene fizikalne terapije mogu slijediti sljedeće ciljeve:

  • Smanjite upalu;
  • Poboljšati dotok krvi u pluća;
  • Jačanje imuniteta.

Korisni i yoga, plivanje, duge šetnje. Uz produljeni tijek bolesti, preporuča se ići na masažu kako bi se oslobodili sputuma, kratkog daha i oslobodili kašlja. Redoviti postupci pomoći će u najkraćem mogućem roku liječenja bolesti.

Vježbe disanja za bronhitis (video)

Kod upale pluća, astme i akutnog opstruktivnog bronhitisa, vrlo su korisne vježbe disanja i disanja, fizioterapija i vježbe disanja. Pogodan je i za djecu i za odrasle, a možete ga i nositi kod kuće. Takve vježbe su korisne za iscjedak sputuma, obnavljanje funkcije pluća i unutarnjih organa. Pravilna izvedba osigurava lakoću, dobrobit, pravilno disanje.

Vježbe disanja za bronhije i pluća

Osnove pravilnog disanja

Disanje je temelj našeg života. Mnogi ljudi ne znaju kako pravilno disati. Oni čak i ne razmišljaju o tome.

Vraćanje pravilnog disanja je vrlo jednostavno. Za to možete koristiti vježbe disanja.

prednosti:

  • poboljšanje psihološkog zdravlja;
  • poboljšava raspoloženje;
  • poboljšanje fizičkog zdravlja.

Što je korištenje vježbi disanja?

Razmotrite glavne prednosti respiratorne gimnastike:

  • ubrzavanje metaboličkih procesa;
  • poboljšanje cirkulacije krvi;
  • prevencija raznih bolesti;
  • poboljšanje stanja kože;
  • blagotvorni učinci na živčani sustav;
  • stabilizacija emocionalnog stanja;
  • jačanje imuniteta;
  • povećanje volumena pluća;
  • normalizacija mentalnog i fizičkog zdravlja;
  • obnova funkcije organa.

Vježbe disanja za bronhije i pluća prema Strelnikovi

Zastupnici, političari, glumci kazališta i kina, pjevači koriste ove vježbe disanja. To jest, sve one ljude čija je djelatnost povezana s glasom.

Ono što je jedinstveno je respiratorna gimnastika? Prije svega, činjenica da uklanja sluz iz pluća. Zahvaljujući našem vrlo nepovoljnom načinu života i lošoj prehrani, pluća se nakupljaju u plućima, a ta sluz dovodi do raznih bolesti dišnog sustava.

Stoga vam ova gimnastika omogućuje:

  • očistiti pluća od sluzi;
  • poboljšati naše zdravlje;
  • smanjuje disanje u donje režnjeve pluća, što je vrlo dobro za zdravlje.

Dišna gimnastika Strelnikova pomaže kod mnogih bolesti.

Prije svega, to su bolesti dišnog sustava:

Vježbe disanja Strelnikova gotovo je lijek za osobu koja želi biti zdrava. Kako radi? Glavna stvar je u njezinom dahu. Sva pažnja usmjerena je na dah.

Dah bi trebao biti:

Dah se uzima za nos. U donjim režnjevima pluća. Možete reći da ga vodite u želudac. Kako provjeriti ispravnost daha?

  1. Prvo morate staviti ruke na struk (gdje vam padaju ruke).
  2. Sada morate gurati tako da se vaše ruke šire.
  3. Nakon toga morate udahnuti želudac (ne možete podići ramena).

Još jedna vrlo važna točka u ovoj dvorani je sustav brojanja. Sustav u ovom slučaju je kvartarni. To jest, trebali biste računati kao četvero. Kao u teretani.

Jedan račun je jedan dah. 32 udisaja je norma. Nakon što uzmete 32 udisaja, trebate napraviti kratku stanku. Tada ćete se morati opustiti i ponovno udahnuti 32 udisaja. Zatim se ponovno opustite, malo se opustite i ponovno uzmite 32 udisaja.

Kada dodate 32 + 32 + 32 dobivate 96. To je 96 koji se zove Strelnikova stotina. Takve stotine moraju raditi najmanje 5 za jedan skup vježbi. No, kako bi se postigao maksimalni učinak na zdravlje, najbolje je napraviti 2 tisuće ili više.

Pogledajmo sada vježbu:

    Ovo je osnovna vježba, držite ruke na prsima. Ruke bi trebale biti paralelne jedna s drugom. I u tom trenutku, kada smanjite laktove, trebate uzeti kratak, aktivan, bučan dah niz trbuh.
    Kada raširite ruke, morate napraviti pasivni, tihi izdisaj kroz usta. Tempo bi trebao biti prilično spor. Ne morate žuriti. Glavno je dobiti koordinaciju (udisati, izdisati).
    Izdisaj bi trebao biti prirodan i tih. Nema potrebe za guranjem. Ako ste uzeli samo 4 udisaja i nemate gdje udahnuti. Već si pun zraka.
    Dakle, jednostavno ne izdahnite. U tom slučaju morate otvoriti usta. Stavite ruke na struk i pogledajte ako duboko udahnete. U isto vrijeme, također bi trebalo biti vrlo kratko. To bi trebalo raditi mirno, mjeriti polako.
    Ako uzmete brzi tempo, onda, najvjerojatnije, vaš dah neće imati vremena "izaći", a to je najvažnije. Ako duboko udahnete, dijafragma skače poput izvora i odgurne zrak. Stoga, izdahnite, morate biti pasivni, tihi, neaktivni. Obratite pozornost na to. Aktivan bi trebao biti samo u dahu.

Počinješ li smisliti neku vrstu sluzi ili sluzi, onda to svakako treba ispljunuti. Jer to je upravo čišćenje tijela.

Dišna gimnastika Buteyko

Nije li istina iz najdubljeg djetinjstva da smo navikli na činjenicu da smo naučili da dišemo što dublje? Ali dugi niz godina postoji teorija da duboko disanje može naškoditi ljudskom tijelu.

Čovječanstvo sanja o tome da pronađe jedan uzrok svih bolesti već stoljećima u svojoj povijesti i, nakon što ga ukloni, konačno učini osobu potpuno zdravom. Čini se da je paradoksalan rezultat, što dublje dišemo, to manje kisika dobivaju naša tkiva.

Ispada da je to zbog činjenice da uz duboko disanje izdišemo velike količine ugljičnog dioksida. Kao posljedica smanjenja CO 2 u tijelu, javljaju se vazospazam i bronhijalni grčevi. Spazmske žile smanjuju dotok krvi u tkiva. I stoga, smanjiti protok kisika u našem tijelu.

Prema riječima dr. Buteyka, danas postoji oko 150 različitih bolesti koje su uzrokovane upravo smanjenjem sadržaja ugljičnog dioksida u ljudskom tijelu. Ovih 150 bolesti čini gotovo 80% ukupnog morbiditeta, invaliditeta i smrtnosti stanovništva. Ove bolesti dr. Buteyko predlaže liječiti, boreći se s dubokim disanjem.

Bit metode Buteyko je naučiti svakoga da plitko diše. To je rezultat takvog plitkog disanja da se u tijelu nakuplja ugljični dioksid.

prednosti:

  • dilatacija krvnih žila;
  • bronhijalna dilatacija;
  • poboljšanje opskrbe krvi svim organima i sustavima.

Razmotrite princip ove teretane. Osoba treba plitko i duboko udahnuti 2-3 sekunde. Nakon toga trebate izdisati (3-4 sekunde). U ranim fazama može se pojaviti nelagodnost. Ali, što je najvažnije, nemojte se prestati baviti. S vremenom će nemir proći.

Kompleks respiratorne gimnastike za opstruktivni i kronični bronhitis

Ako patite od bronhitisa, onda trebate izvoditi gimnastiku dva puta dnevno.

Najučinkovitiji kompleksi dišne ​​gimnastike:

Značajke respiratorne gimnastike u djece

Dišnu gimnastiku treba provoditi pod vodstvom iskusnog učitelja djece. U pravilu se vježbe izvode s glazbenom i poetskom pratnjom. Svi se tečajevi odvijaju u obliku igre. Roditelji moraju biti prisutni tijekom svih vježbi.

Vježbe disanja za bronhitis za djecu i odrasle

Dišna gimnastika s bronhitisom u djece i odraslih doprinosi uklanjanju sputuma, uklanjanju kašlja, normalizaciji disanja. Vježbe disanja dovode do usporavanja atrofičnih procesa u sluznici bronha, obnove njegove strukture, povećanja učinkovitosti liječenja lijekovima i poticanja brzog oporavka. Pravilna i redovita primjena sprječava razvoj upale pluća, plućnog emfizema, upale pluća i drugih komplikacija. Osim toga, vježbe disanja doprinose eliminaciji ili smanjenju glavobolje, kroničnog umora, neuroze i depresije.

Terapijska gimnastika za bronhitis pogodna je za obavljanje kod kuće, ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu, vježbe se mogu izvoditi gotovo u bilo koje vrijeme - ujutro u krevetu ili prije odlaska u krevet, u šetnju, za vrijeme odmora.

Niz vježbi pokupi liječnika. Nastava se započinje pod nadzorom specijaliste fizioterapeutske vježbe (fizikalna terapija), a nakon izrade tehnika mogu se nastaviti samostalno.

Kada se pravilno izvodi, vježbe disanja su vrlo učinkovita metoda koja učinkovito nadopunjuje glavno liječenje, a ponekad djeluje i kao glavna terapija.

Dišna gimnastika Strelnikova

Vježbe disanja po metodi Strelnikova jedna su od najučinkovitijih za bronhitis. Gimnastički kompleks osmišljen je tako da uključuje mišiće u trbuh, ruke, noge, što povećava njegovu učinkovitost.

Pravila vježbanja:

  • svi pokreti se moraju provoditi tijekom udisanja;
  • udisanje bi trebalo biti kratko, ne bi trebalo disati puno zraka, dah bi trebao biti prirodan;
  • izdisaj mora biti prirodan, usta udahnuti tiho, ne treba zadržavati dah niti stimulirati izdisaj;
  • trebala bi naizmjenično disati kroz usta i kroz nos.

Vježba za zaustavljanje napada kašlja: tijekom napada duboko udahnite i odmah izdišite zrak, a zatim zadržite dah neko vrijeme. Ponovite 3-5 puta.

Vježba za opstrukciju bronha: u prikladnoj posudi (zdjela, lonac, itd.) Ulijeva se voda, u nju se umoči koktel. Pacijent duboko udahne i izdahne kroz cijev u vodu. Vježba se preporuča 5-15 minuta nekoliko puta dnevno.

Također, kod opstruktivnog bronhitisa preporuča se vježba koja poboljšava pražnjenje nagomilane sluzi: ujutro, bez ustajanja iz kreveta, okrenite leđa, nakon što uklonite jastuk i pokrivač, duboko udahnite, oštro izdahnite, istovremeno maksimalno povlačeći želudac i kašljajte. Ponovite nekoliko puta.

Preporučuje se prakticiranje udisanja i izdisanja napuhivanjem balona.

Gimnastička metoda Strelnikova treba izvesti 2 puta dnevno 2-3 tjedna. Kompleks vježbi traje od 8 minuta do 10-15. Preporučuje se vježbanje na svježem zraku ili barem za osiguravanje dotoka svježeg zraka u prostoriju. Ako pacijent tijekom svojeg izvođenja ima kratak dah i / ili vrtoglavicu, treba poduzeti kratku pauzu, nakon čega treba nastaviti s gimnastikom.

Ovisno o stanju pacijenta, može se podesiti broj ponavljanja i ukupno trajanje gimnastike. Kompleks je kontraindiciran kod ozljeda kralježnice, traumatskih ozljeda mozga, osteohondroze cervikalne ili torakalne kralježnice.

Vježbe disanja prema metodi Buteyko

Buteyko gimnastika može se koristiti i za akutni i za kronični bronhitis. U početku, kompleks je razvijen za liječenje bronhijalne astme, ali se ispostavilo da je učinkovit u mnogim plućnim bolestima, uključujući i dokazivanje visoke učinkovitosti kod bronhitisa. Zadržavanje daha omogućuje ne samo borbu protiv napada kašlja, nego i pomoć kod respiratornog zatajenja, poremećaja srčanog ritma. Takva gimnastika omogućuje da se prestane kašljati epizode bez lijekova, omogućuje vam da postignete remisiju brže i održavati ga za dugo vremena.

Metoda je prikladna za odrasle i djecu, ali se može primijeniti samo nakon konzultacija i pod nadzorom liječnika koji bira potrebne vježbe i određuje njihovo trajanje. Prije početka nastave Buteyka, treba provesti duboki test disanja.

Gimnastika na Buteyko se izvodi na prazan želudac, a disanje bi trebalo biti nos. Preporučeno trajanje je najmanje 3 sata dnevno.

Najpopularnije vježbe za bronhitis:

  • naizmjenično udišite, izdahnite i zadržite dah 5 s;
  • disati naizmjence lijevu i desnu nozdrvu (dok je druga nosnica stegnuta);
  • duboko udahnite (7,5 sekundi), dok vučete trbuh, izdišete što je više moguće, opustite trbušne mišiće (također 7,5 sekundi) i zadržite dah 5 sekundi.

Vježbe se obično ponavljaju 10 puta.

Bolesnici koji izvode gimnastiku prema metodi Buteyko mogu doživjeti privremeno pogoršanje bolesti (pojačano odvajanje sputuma, povećanje tjelesne temperature), što se smatra povoljnim znakom.

Medicinska gimnastika za bronhitis je pogodna za obavljanje kod kuće, ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu.

Tijekom vježbe ne smije se dopustiti jak nedostatak zraka.

Vježbe disanja u liječenju bronhitisa

Dišna gimnastika u akutnom obliku bolesti smanjuje upalni proces, normalizira krvnu i limfnu cirkulaciju u krvnim žilama dišnog sustava, povećava imunitet, sprječava kronični bronhitis i razvija se komplikacije.

U slučaju terapije akutnog bronhitisa, gimnastika se obično propisuje 2-3 dana od početka liječenja, kada temperatura tijela padne i stanje pacijenta se stabilizira. Ako se pacijentu preporuča mirovanje, u ovom trenutku provodite statičke vježbe vježbi disanja, a zatim nastavite s dinamikom. Vježbe se mogu nadopuniti masažom, terapeutskom vježbom.

Dišna gimnastika kod kroničnog bronhitisa propisana je za jačanje dišnih mišića, uklanjanje nakupljene sluzi, poboljšanje ventilacije, smanjenje dispneje, što dovodi do poboljšanja općeg stanja pacijenta.

Kronični opstruktivni bronhitis je česta bolest. Potpuna ili djelomična opstrukcija bronha također se može pojaviti u akutnom obliku bolesti. U tom slučaju, bolesnik se žali na ekspresijsku dispneju (otežano disanje), što dovodi do preopterećenja respiratornih mišića. Dišna gimnastika s opstruktivnim bronhitisom pridonosi širenju lumena bronhija, čišćenju od sluzi i obnavljanju zahvaćene sluznice.

U slučaju alergijskog bronhitisa, vježbe pomažu jačanju tjelesne obrane, prsnog koša i dorzalnih mišića te sprečavaju razvoj kratkog daha.

U slučaju komplikacija bronhitisa zbog upale pluća, sa zadovoljavajućim općim stanjem pacijenta i tjelesnom temperaturom koja ne prelazi subfebrilne vrijednosti, vježbe disanja se mogu propisati od prvih dana liječenja.

Vježbe se mogu izvoditi gotovo u bilo koje vrijeme - ujutro u krevetu ili prije odlaska u krevet, u šetnju, za vrijeme odmora.

Vježbe disanja za bronhitis preporučuju se djeci od 3 godine, trudnicama, kao i starijim pacijentima bez ograničenja dobi. Kod bronhitisa u djece, gimnastika se izvodi u obliku igre.

Dišna gimnastika nije propisana u prisutnosti dodatka krvi u sputumu, respiratornog zatajenja III stupnja, apscesne upale pluća, astmatičnog statusa, atelektaze pluća i nekih akutnih stanja. Arterijska hipertenzija s tendencijom krvarenja, malignih neoplazmi također je kontraindikacija.

Kada se pravilno izvodi, vježbe disanja su vrlo učinkovita metoda koja učinkovito nadopunjuje glavno liječenje, a ponekad djeluje i kao glavna terapija. Omogućuje ubrzanje oporavka, smanjenje opterećenja lijeka na tijelo i praktički nema nuspojava. Rijetke komplikacije povezane su s nepravilnim vježbanjem, nekompetentnošću instruktora ili nedostatkom takvih uputa, ignorirajući preporuke liječnika.

video

Nudimo za gledanje videa na temu članka.

Vrste respiratorne gimnastike s bronhitisom

Trening disanja s bronhitisom poboljšava opće stanje pacijenta, podiže ga. Posebne vježbe za dišni sustav daju dobre rezultate u kompleksnom liječenju bronhitisa. Time se smanjuje količina upotrijebljenih lijekova, ubrzava proces ozdravljenja.

Vježbe stimuliraju kretanje cilijarnog epitela, brzo uklanjaju iskašljaj i onečišćenje iz dišnog sustava. Uključene su skrivene rezerve dišnog sustava, a postoji i brza obnova slobodnog disanja.

Prednosti vježbi disanja za bronhitis

Trening za dišne ​​organe pomaže u poboljšanju iscjedka sputuma i značajno smanjuje upalni proces, pacijent se osjeća bolje. Učinak terapijskih vježbi:

  • jača imunitet;
  • poboljšava se cirkulacija krvi;
  • povećava se razina hemoglobina;
  • obnovljena je zdrava funkcija bronha, izlučuje se sputum.

Gimnastika sprječava razvoj komplikacija bronhitisa, a volumen pluća se povećava. Kao rezultat, stanice su bolje zasićene kisikom. Počnite provoditi fizioterapiju u roku od nekoliko dana nakon propisanih lijekova.

Osnovna pravila respiratorne gimnastike Strelnikove

Postoje mnoge metode vježbi za dišne ​​organe, ali Strelnikova vježbe disanja smatraju se najučinkovitijima. Alexandra Strelnikova, vokalistica, smatra da su svi problemi s plućima uzrokovani slabom ventilacijom i nepravilnom dijafragmom.

Ova tehnika dobro pomaže kod opstruktivnog bronhitisa i astme, obnavlja disanje, ublažava kašalj, ublažava grč i hripanje u plućima, ublažava stanje tijekom srčanog udara.

Vježbe se moraju izvoditi ispravno, podupirući određenu vrstu disanja. Za to trebate:

  • Aktivan kratak dah i smiren, gotovo nečujan izdisaj.
  • Brzo i oštro udišite kroz nos. Pravi dah u pratnji buke koja oslobađa nos.
  • Udisanje treba provoditi samo tijekom vožnje.
  • Disanje bi trebalo biti meko i tiho. Izdisati polako, glatko, tako da zrak slobodno izlazi iz pluća.
  • Ritam disanja podudara se s ritmom marša.
  • Računajte samo na um.
  • Vježbe disanja izvode sjedenje, laganje, stajanje. To ovisi o stanju pacijenta.
  • Za najbolje rezultate bolje je voditi satove na svježem zraku.

Sve vježbe moraju se izvoditi pod nadzorom stručnjaka. Ako se ovo stanje pogorša, morate zaustaviti nastavu.

Strelnikova tehnika ima kontraindikacije:

  • tromboflebitis;
  • ozljeda mozga, ozljeda kralježnične moždine;
  • povišeni krvni tlak;
  • visoki intrakranijalni tlak.

Osnovne vježbe iz kompleksa respiratorne gimnastike, koje je razvila Strelnikova

Glavne vježbe disanja tijekom liječenja bronhitisa trebaju se izvoditi nekoliko puta dnevno, tijekom najmanje jednog mjeseca.

  • Stanite ravno, ruke spuštene, dlanovi okrenuti prema naprijed.
  • Uzmi oštar dah i stisni šake.
  • Tijekom isteka četkice opustite se.
  • Na početku nastave napravite 4 udisaja, postupno povećavajte na 96.
  • Tijekom laganog nagiba tijela prema naprijed, ruke se moraju spustiti i opustiti.
  • Kada se savijate prema naprijed, uzdahnite glasno.
  • Izdišite - zauzmite početni položaj.
  • Vježbajte, polako i bez napetosti.
  • Učinite to najmanje 8 puta.
  • Ruke trebaju biti savijene u laktovima i podignute na razinu ramena.
  • Uzmi oštar dah, s prekriženim rukama, kao da grli svoje tijelo.
  • Kada izdišete, odvojite ruke.
  • Mišići su se istovremeno opustili.
  • Ponovite 13-16 puta.

"Osam" - vježba pomaže u uklanjanju sputuma iz dišnog sustava:

  • Nagnite tijelo lagano naprijed i brzo udišite i zadržite izdah.
  • Mentalno izbrojite do 10 puta i tiho izdahnite.
  • S podstavom točno dlanom stisnutom u šaku, ruke na pojasu.
  • Oštar, glasan dah, ruke dolje, šake se opuštaju.
  • Da to učine kao da su odbacili teret.
  • Uzdisati, vratiti se u prvobitni položaj, opustiti.
  • U stojećem položaju, ramena su ispravljena, ruke dolje, noge u širini ramena.
  • Dah - savij se naprijed, istegni ruke do koljena.
  • Exhale - povratak u početni položaj.
  • Nastavite kretanje unatrag, lagano savijte u struku.
  • Ruke iza njega.
  • Zatim uspravite, ponovite vježbu.

Odmor se preporučuje nakon gimnastike. Glava spuštena što je niže moguće, ruke stavljene na trbuh. Ako želite kašljati, nemojte se suzdržavati.

Vježbe disanja za bronhitis prema Buteyku

Ne slažu se svi sa ovom tehnikom, pa se ne preporuča koristiti je sama. Stručnjaci vjeruju da gimnastika nije pogodna za liječenje bronhitisa, nije samo neučinkovita, nego i opasna, može uzrokovati smanjenje volumena pluća.

Bit terapijskog punjenja kod bronhitisa svodi se na kontrolu disanja. Konstantin Buteyko (poznati fiziolog) sugerira da je uzrok svih bolesti dišnog sustava duboko disanje, što dovodi do hiperventilacije. Po njegovom mišljenju, plitko disanje mnogo je korisnije za tijelo. Gimnastika u Buteyko je pokazala svoju učinkovitost u astmi, ima pozitivan učinak na metabolizam općenito, liječi respiratorne bolesti dišnog sustava, srce.

Pacijent uzima površno udisanje 2-3 sekunde, a zatim brzo i mirno izdahne. Intervali između udisaja rade što je više moguće. Prvo, osoba osjeća nelagodu:

  • strah, odbacivanje gimnastike;
  • nedostatak zraka, vrtoglavica, nedostatak daha, slabost;
  • smanjen apetit, bol;
  • moguće pogoršanje bolesti.

U ovom slučaju, ne možete zaustaviti i baciti nastavu. Nastavljajući gimnastiku, ovi osjećaji potpuno nestaju.

Tehnika je prikladna jer se može obaviti na bilo kojem prikladnom mjestu, jednostavnom, pristupačnom, pacijentu bilo koje dobi.

Kompleks respiratornih mjera za bronhitis kod Yurija Vilunasa

Gimnastika "Sobbing breath" autor je koristio protiv dijabetesa. No, opažanja su pokazala da tehnika pomaže kod različitih bolesti, osobito u liječenju i prevenciji kroničnog bronhitisa.

Metoda se sastoji u kratkom dahu i dugom dahu.

Da biste spriječili bronhitis, učinite sljedeće vježbe:

  • plitak, smiren dah kroz usta;
  • uzdisati oštar, popraćen zvukom "ha";
  • pauzirajte 3 sekunde.

Cijeli postupak traje jednu minutu. Vježba se može obaviti nekoliko puta dnevno.

Kompleksne respiratorne vježbe za liječenje kroničnog bronhitisa

Gimnastika s opstruktivnim ili kroničnim bronhitisom pomaže u uklanjanju viskozne sluzi iz tijela koja nastaje kašljanjem. Važno je slijediti neka pravila:

  • izdahnite kroz usta;
  • plitko disanje. Dubok dah može izazvati bronhospazam;
  • sat se održava ujutro i navečer;
  • ako se stanje ne popravi, gimnastika se zaustavlja.

Vježbe disanja za pacijente s bronhitisom:

  • Ležeći na stražnjim nogama savijte se u koljenima i što bliže prsima.
  • Istovremeno s pokretom disati kroz usta. Ponovite nekoliko puta polako.
  • Kada sjedite ili stojite, zatvorite jednu nosnicu, udišite i izdahnite kroz drugu.
  • Isto učinite s drugom nosnicom.
  • Stojeći, raširite ruke uz bokove, prekrižite ruke preko prsa, udišite, zagrlite lopatice.

Kod opstruktivnog bronhitisa, sve radnje moraju biti učinjene s otporom. Uzmite staklenu posudu s vodom i slamom. Duboko udahnite, izdahnite kroz cijev. Vježbajte nekoliko puta dnevno tijekom 15 minuta.

Poboljšanje vježbi u slučaju bronhitisa s uključivanjem abdominalne dijafragme učiniti će na leđima. Duboko udahnite, oštro izdahnite. Dobro je uvući u želudac. S ovim dahom, morate se pobrinuti da želudac ispupči.

Izvođenjem takvog daha možete napraviti nekoliko pokreta kašlja. To će poboljšati rad dijafragme, lakše i brže odvajanje sputuma.

Vježbe disanja prikazane su djeci s bronhitisom

Sve glavne tehnike su potpuno sigurne i djelotvorne za dijete. Dišni organi i dišni mišići su slabo razvijeni, pa bolest može dati ozbiljne komplikacije. Dišna gimnastika s bronhitisom dobra je prevencija.

Pažljivo provodite gimnastiku s opstruktivnim bronhitisom. Započnite ga nakon akutnog razdoblja kada nema temperature, a liječenje lijekom provodi se najmanje 3 dana. Postupno povećajte opterećenje. Djeca se trebaju uključiti u specijaliziranu terapiju vježbanja, pod nadzorom stručnjaka.

Za dijete se gimnastika izvodi u obliku igre. Kao vježba, djetetu se nudi napuhavanje balona, ​​sapunskih mjehurića, kako bi brodove pustio u kupaonicu, koristeći svoj dah kao vjetar. Dosta četvrt sata na dan, a rezultat će biti vidljiv već za nekoliko tjedana.

Za učvršćivanje rezultata gimnastike provodite drenažne vježbe ili masažu. Lagano dodirnite prednju i stražnju stranu prsa dlanom. Tako će se sluz iz dišnih putova bolje udaljiti i beba će lakše kašljati.

Vježbe disanja za bronhitis i bolesti pluća. Vježbe za Strelnikovu, Buteyko, Frolov

Vježbe disanja su važna komponenta kompleksnog liječenja bronhitisa. Oni povećavaju učinkovitost terapije lijekovima, olakšavaju pacijentovo stanje, ubrzavaju oporavak tijela nakon teške bolesti.

Kako vježba disanja radi, njezini zadaci

Bronhitis uzrokuje infektivne mikroorganizme - pneumokoke, streptokoke, stafilokoke, gljivice. Upala, koja tijelo reagira na invaziju vanzemaljske flore, i otpadni produkti patogena sužavaju lumen bronhiola sa sputumom, što dovodi do nedostatka kisika, kašlja, kratkog daha.

Opstruktivni bronhitis s oslabljenom propusnošću zraka posebno je opasan za djecu, njihovi maleni dišni putevi vrlo brzo zauzimaju infekciju, kratak dah se povećava brzinom uragana.

Bronho-plućne bolesti također podliježu:

  • osobe od 50 i više godina;
  • teški pušači;
  • kronični alkoholičari;
  • radnici opasnih industrija;
  • osobe s velikim viškom normalne težine;
  • populacija ekološki nepovoljnih područja.

Plitko disanje koje potječe od bronhopulmonalnih bolesti otvara pristup zraku samo do vrha pluća. Alveoli (mjehurići u plućnoj šupljini, na koje su “povezane” kapilare) odrezani su od dovoda kisika, proces izmjene plina nestaje.

Dišna gimnastika s bronhitisom, astmatični sindrom osigurava punjenje cijelog plućnog režnja. Valoviti udisaj najprije napuhuje trbuh (zrak ulazi u donje režnjeve pluća), zatim širi prsa (srednji dijelovi su napunjeni) i konačno rastuće klavikule otvaraju pristup gornjim režnjevima.

Izdisaj se odvija obrnutim redoslijedom - ramena se spuštaju, prsa padaju, želudac se povlači.

Dakle, svaka "pumpa" zraka namjerno radi na čišćenju respiratornog trakta od stagnacije sputuma, uklanjanju kašlja, intenzivnom zasićenju tkiva krvlju i kisikom. Kombinacija s malim fizičkim opterećenjem na prešu, ramenima, udovima budi aktivnost imunoloških i kompenzacijskih mehanizama.

Prednosti pravilnog disanja kod bronhitisa i bolesti pluća

Terapijski učinak vježbi za dišni sustav potvrđen je dugogodišnjom medicinskom praksom. Liječnici se slažu da je samo s lijekovima, bez redovitih sesija dubokog disanja, teško skratiti razdoblje rehabilitacije, postići potpuni održivi oporavak i spriječiti recidive.

Sljedeće činjenice svjedoče o blagotvornom učinku terapije vježbanjem:

Gimnastika je korisna, ne samo tijekom bolesti, već i tijekom cijelog života.

Pravilno disanje osigurava skladnu aktivnost cijelog organizma:

  • stimulira apsorpciju kisika na staničnoj razini;
  • povećava otpornost na negativne faktore;
  • uklanja prekomjernu težinu;
  • liječi vegetativno-vaskularnu distoniju;
  • potiče metabolizam, izlučivanje toksina;
  • odzračuje cijeli volumen pluća;
  • usporava brzinu pulsa;
  • širi krvne žile, smanjujući krvni tlak na zidovima;
  • bori se s rezervama masti;
  • omogućuje smanjenje doze lijekova.

kontraindikacije

Vježbe plana dišnog sustava se ne preporučuju tijekom:

  • hipertermija (groznica);
  • visoke stope ESR (više od 30 mm / sat);
  • krovoistecheny;
  • tuberkulozni, akutni tromboflebitički, onkološki procesi.

Opća pravila za izvođenje nastave za djecu, odrasle, starije osobe

Pacijent s bronhitisom može prakticirati da leži u svom krevetu, sjedi na stolici ili stoji, sve ovisi o tome kako se osjeća. Kompleksi fizikalne terapije općenito su univerzalni, ne predviđaju dobna ograničenja, s iznimkom nekoliko nijansi: niske sklonosti se ne preporučuju starijim osobama, djeci je potrebno organizirati aktivnosti s elementima igre i često daju mogućnost odmora.

Vježbe disanja za bronhitis provode se prema sljedećim pravilima:

  • u toploj sezoni otvorite prozor (bez propuha), u hladnom - 10 min. unaprijed ventilirati prostoriju;
  • za ovlaživanje suhog zraka;
  • uključuju mirnu opuštajuću glazbu;
  • raditi s trbuhom koji nema hrane;
  • usredotočite se na glatki, puni nos udisati, uzdisati usta polako, bez napetosti, s mišlju da su bronhija očišćena, sve loše stvari napuštaju tijelo;
  • promatranje ritma disanja i pokreta, zaustavljanje zbog kašljanja i nastavak;
  • izvesti kompleks u nekoliko pristupa, organizirajući kratko opuštanje;
  • započeti svaku lekciju sa statičkim vježbama samo kada se dišni sustav otapa i započinje dinamičke vježbe;
  • dovršiti kompleks potapanjem po prsima, natrag u području bronhija;
  • s povećanim osjećajem slabosti, vrtoglavice, organizirati neplanirani predah.

Djeca i odrasli će se zabavljati zajedno s balonima, koristeći izdisajne sile kako bi se lagani čamac pomaknuo u zdjelicu ili ubrzao sapun.

Koliko često trebate raditi i koliko vremena trebate potrošiti na gimnastiku?

Potrebno je razviti začepljenje sputuma dva puta dnevno tijekom 30 minuta. Prvi znakovi poboljšanja bit će vidljivi krajem drugog tjedna. Da bi postali održivi, ​​mora proći barem mjesec dana.

Da biste izbjegli recidiva, morate učiniti cijeli svoj život, kombinirajući, ako je moguće, druge vrste tjelesne aktivnosti. Smatra se da mala djeca duboko dišu ujutro i prije spavanja 10 minuta tijekom bolesti. s 1-2 pauze.

Popularne tehnike

Problem borbe s bronho-plućnim bolestima utječe na cjelokupnu populaciju planeta, pa su se tijekom godina nakupile mnoge međunarodne respiratorne tehnike.

  1. U terapijskom disanju kod Strelnikove fokus je na nizu aktivnih udisaja.
  2. Metoda plitkog disanja Buteyko usmjerena je na povećanje koncentracije ugljičnog dioksida. Metoda disanja s niskom amplitudom, mnogi pomažu u uklanjanju ORL, bronhijalnih, aterosklerotskih, alergijskih poremećaja, IRR.
  3. Qigong skladno kombinira polagane duboke udisaje, dva puta ispružena izdisaja, drugi dah. Istočnjačka praksa je praćena izmjerenim pokretima, meditativnim oslobađanjem energetskih kanala, pozitivnim mislima o iscjeljenju. Američki Qigong majstor Lee Holden u svojoj tehnici uključuje akupresuru.
  4. Indijska joga se sastoji od niza statičkih poza, u svakom od kojih je potrebno postići slobodno duboko disanje zbog fizičke i psihičke relaksacije.
  5. Bodyflex je skovan u Americi zbog gubitka težine. Istovremeno, redovito izvođenje izometrijskih (statičkih), izotoničnih (dinamičkih) i vježbi istezanja u pravilnom ritmu disanja učinkovito liječi tijelo.
  6. Tehnika oksidacije ruskog M. Korpana razlikuje se od savijanja tijela dodavanjem svake dijafragmalne inhalacije i svakog izdisaja s 3 male kako bi se postigla maksimalna dubina. Ova tehnika se koristi zajedno s vježbama za različite skupine mišića.
  7. Sustav Mullera (danski sportaš) sastoji se od niza aktivnih vježbi koje pomažu dubokom pristupu zraka. Cilj mu je oživjeti životnu snagu ne toliko u mišićima kao u unutarnjim organima, uključujući pluća. Nastava se dopunjuje vodenim postupcima, samomasažom.
  8. Gimnastika Pam Grout (SAD) prepoznaje samo disanje u nosu. Sadrži elemente qigong-a, istočne respiratorne prakse kung-fu, samo-masaža. Energetski „kokteli“ koje autor preporučuje pridonose širenju prsnog koša, povećavaju volumen pluća, intenzivno tale višak masnoće, jačaju svaku biofunkciju i organizam u cjelini.
  9. Tehnika sunca i mjeseca blagotvorno djeluje stimulirajući živčane završetke u nosu naizmjeničnim disanjem jedne i druge nosnice.
  10. Vijetnamska 4-fazna gimnastika osigurava potpunu ventilaciju pluća naizmjeničnim dubokim udisanjem s zadržavanjem daha na vrhu i dubokim isticanjem s istim naglaskom.

Dinamičke vježbe

Kod bronhitisa, izotonične vježbe disanja izvode se s jasnim ritmom dijafragmalne ili kombinirane dijafragmatske disanje.

  1. Stojeće ruke kao što su raširena krila uzdižu se iznad ramena, dok lagano spuštaju. Trčite početi 5-6 puta, oponašajući lagani let velike ptice.
  2. Mreža na stolici, ruke na struku. Udahnite, okrenite slučaj lijevo s istovrsnom rukom u stranu. Na izdisaju, vratite se. Isto desno.
  3. Varijacija leta na trčanju karakterizira glatko mahanje u fazi inflacije trbuha zrakom. Zatim se ruke spuštaju istodobno s kontrakcijom trbuha. Trčanje lagano ustupa mjesto laganoj šetnji. Napravite 5 kratkih ciklusa.
  4. Izvršite analogne ruke iznad glave, samo u ležećem položaju. Grudi, srce bi trebalo biti slobodno i udobno. Koristeći dijafragmalno udisanje, ležerno položite ruke iza glave, na izdisanje, niže uz torzo.
  5. Iste ruke koje se pomiču, naizmjence ih mijenjaju u vrijeme izdisaja.
  6. Noge oponašaju rotaciju pedala. S kratkim dahom se zaustavlja. Ponovite sve dok ne budete umorni u nogama.
  7. Ležeći licem prema dolje, ruke ispružene na strane tijela, nemojte ih koristiti u vježbi. Podižući zrak u prsima, podignite glavu do kraja i pustite da se zrak vrati. Nakon nekoliko ponavljanja, spojite ruke, istežući ih do virtualnog objekta.
  8. Okrenite na stranu, noge lagano savijene. Povucite ruku prema gore, pružajući maksimalno istezanje zglobova, oslobađanje unutarnjeg prostora tijela. Slično na drugoj strani.

Tjedno dodajte nekoliko ponavljanja, dovedite ih na 14. Zadržite puno opterećenje do oporavka.

Jednostavan respiratorni kompleks

Znatno se povećava proizvodnja intrabronhijalne sluzi kod upale. Flegma se zgusne, lijepi za zidove, postaje teško izlučiti. Vibracijski ugrušci uzrokuju bolan kašalj, a evakuacija se ne događa. Zagušenja se povećavaju ako pacijent ima mirovanje.

Lagane vježbe disanja pomoći će u suočavanju sa ugrušcima:

  1. Najjednostavniji način dopušteno u akutnom razdoblju je staviti ruke ispod leđa, duboko udahnuti nosom, izdisati kroz lagano razdvojene usne kako bi se stvorio otpor. Kada je nosno disanje teško, možete koristiti dah kroz usta.
  2. Ojačana otpornost na istjecanje čvrste cijevi ili fleksibilnog crijeva malog promjera, spuštenog na jednom kraju u posudu s vodom. Za četvrt sata, sa zaustavljanjem za odmor i kašljanjem, potrebno je dobro udisati zrak nosom (ustima), zatim polako, ali što je više moguće, ispuštati ugljičnu kiselinu kroz cijev stisnutu usnama tako da voda počne ključati. Takva je ventilacija potrebna tijekom dana, jer konstantno dolazi sputum, sužavajući lumene.
  3. Ležeći licem prema gore, izvući zrak na račun 1, 2, 3. Na broj 4, napraviti snažan izdisaj, naprezanje tiska, i pažljivo kašljati. Cilj je povećati pritisak na pluća uz pomoć dijafragme, što dovodi do izbacivanja sputuma.
  4. Intenzivnije opcije: 1 - dok izdahnete, savijte savijene noge u trbuh, držeći ih u kašlju; 2 - u fazi izdisaja, zagrlite ramena što je više moguće, otpustite struju zraka sa siktanjem.
  5. Zatvoreni prsti ruku kako bi se oponašalo lomljenje trupca. Ruke iza glave - udisati, u vrijeme sječenja - izdisati.
  6. Tijekom vremena, kada se dobro stanje poboljša, neke vježbe se mogu obaviti sjedeći i stojeći. Tijekom tog razdoblja, „Skijanje“ će postati dostupno. Noge postavljene na podu cijelim stopalom, malo razmaknute. Pokupite kratke štapove ili ih zamislite. Podizanje tijela na prste, mahanje rukama, dah. Na uzdisati, čučnuti prema naprijed, tako da vam koljena doći do trbuha i ruke ići unatrag. Učinite još 2-3 proždrljive čučnjeve, a zatim se vratite na početak vježbe dok udišete.

Gimnastika zvuka

Dišna gimnastika s bronhitisom će postati učinkovitija ako bude praćena izgovaranjem raznih slova. Vibracije usmjerene prema unutra, otpornost na puhanje omogućuju vam da prekinete stagnaciju sluzi u male kvržice, lakše se evakuiraju kašljanjem. Preporuča se koristiti šapat kod kroničnog bronhitisa, zujanje i zujanje u astmi.

Zvuk vježbe disanja također se koristi za bronhitis.

  1. Uzmite pun dah, podignite ruke, ispružite na nožnim prstima. Nježno se spustite na pete, ispuštajući zrak usnama sa "y" zvukom. Ponovite najmanje 5 puta.
  2. Sjednite, prekrižite noge kao u meditaciji. Napuhati trbuh da podigne šake. Povlačeći trbuh, izgovarajući zvuk "x".
  3. Sjednite na stolicu ili ispod zida na prostirci. Podignite ruke u stranu - udišite, donji - uzdišite uz njuškanje "f-f".
  4. Nakon što su noge ustanovile na maloj udaljenosti, zamahnite rukama naprijed i natrag, kombinirajući ih s izdisanjem, udisanjem i zvukovima "rr", "wf", "zhh".
  5. U postolju "noge zajedno" u jednom koraku s dahom podignite desnu ruku prema gore, lijevu stranu da uzmete. U fazi sporog siktanja izdisanja "a-a" promijenite položaj gornjih ekstremiteta.

Također možete odabrati za sebe učinkovite zvukove: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Drenažna gimnastika

Pozicijsko izlučivanje viskozne ili gnojne sluzi olakšava stanje kod kroničnih bronho-plućnih bolesti. Drenaža se provodi nakon pola sata nakon primanja aerosola, endotrahealnih injekcija, bronhodilatatornih lijekova, iskašljavajućih čajeva.

Drenažne vježbe se izvode dva puta dnevno. Pacijent zauzima položaj koji omogućuje spontani odljev sluzi bliže traheji i kasnijem iskašljavanju.

  1. Iz stalka s rukama povucite zrak, računajući prvo na 3, kasnije na 6. Za izdisanje, produžite brojanje za 1-2.
  2. Ležeći da podignete ruke s dahom, posegnite za stropom. Udahnite glatko dolje.
  3. U pozi na leđima jedna ruka leži uz tijelo, a druga se pomiče dalje od glave. U slobodnom načinu disanja, mijenjajte udove na mjestima.
  4. Natrag i stopala na tepih. Uzevši zrak, podignite bokove, otpustite - za povratak u tepih.
  5. U ležećem položaju udišite, izdišite, ispružite ruke do stopala. Lezite na udisanje.
  6. Okreni na želudac. Dok udišete, podignite gornji dio tijela, savijte se do struka, vratite uz izdisaj.

Drenažne vježbe kombiniraju se s masiranjem grudi. Uz jačanje kratkog daha klase prestaju.

Kompleks Strelnikova

Autor učinkovitog pjevača gimnastike A. Strelnikova, koji je postao učitelj, odlučio je pomoći budućim pjevačima da ovladaju tehnikama pravilnog disanja koje ih štite od profesionalnih bolesti dišnog sustava.

Da biste saznali osnove tehnike, trebate staviti ruke na bokove struka i lagano ih pritisnuti ispod rebara. Napravite nos kratkim kao što je udarac udisao, šaljući zrak u želudac. U isto vrijeme, struk bi trebao otvoriti ruke. Dijafragma se u ovom trenutku opruge ispravlja i vraća u svoj normalni položaj, potiče spontano potpuno izbacivanje zraka kroz usta.

Broj akcentnih udisaja višestruki je od 4:

  • prva 4 bučna udisaja;
  • kao razvoj prakse - 8, 16, 32;
  • zatim prelaze na Strelnikovsky Sto - 32 udisaja u 3 seta s pauzama;
  • puno opterećenje - od 1500 udisaja po 2 sata dnevno.

Opći ritam disanja ne bi se trebao ubrzavati, a pluća bi se trebala prepuniti. Kada metoda postane poznata, možete prijeći na vježbe. Njihov dizajn je paradoksalan - inhalacija se izvodi u vrijeme naginjanja, uvijanja, kompresije prsnog koša.

  1. Stojeći, sjedi ili leži, raširite se po izdisaju, savijte ruke u stranu, a na udahu se zagrlite, ali ne dodirujte podlaktice.
  2. Stojeći da se savije, ruke kao da pomiču ručku pumpe ispod koljena. Mentalno zamislite ulazak zraka kroz donji dio leđa. Vježba ne zahtijeva puno produženje. Na otprilike polovici porasta treba doći do automatskog izdisaja.
  3. Pod ritmičkom glazbom na dahu pretvara se gornji dio tijela. Ruke savijene u laktovima.

Dišna gimnastika na Buteyku

Fiziolog K. Buteyko izabrao je suprotnu tehniku ​​- plitko disanje s nakupljanjem ugljičnog dioksida. Preporučuje se za svakodnevno 3-struko izvođenje.

  1. Zadržite dah što je više moguće. Zatim dišite s minimalnom amplitudom.
  2. Tijekom hodanja izmjenjujte faze koje ne dišu punim protokom zraka.
  3. Sjedeći, ležeći ili stojeći da dišu prema načelu lepršanja svijeće (minimalno), donoseći ovu sposobnost na 10 minuta.

Kompleks od Jurija Vilunasa

Akademik-povjesničar Vilunas tvrdi da je njegova metoda u stanju potpuno izliječiti tijelo, osloboditi se svake boli. Sam je izliječen od dijabetesa, ishemije, hipertenzije. U ovom “jecanju”, pacijenti su izliječeni od bronhitisa.

Vježbe disanja kod bronhitisa u Vilunasu:

  • kratki drugi dah (otprilike pola od punog);
  • oštar polutonski izdisaj s tihim "ha";
  • držite dah točno 3 s.

Za prevenciju je dovoljan jedan ciklus dnevno. Za liječenje, morate izvesti vježbe svaki sat - prvo nekoliko puta za 1 ciklus, a na kraju sata - 3 u nizu.

Gimnastika Frolova

Biokemičar V. Frolov stvorio je simulator TDI-01 za disanje zraka planinskog tipa. Zrak-kapljica smjese stvara rijetke, niske uvjete kisika kao na velikoj nadmorskoj visini. To povećava stupanj apsorpcije kisika, dolazi do hidratacije, masaža pluća, izlučivanje aktivnog sputuma, pročišćavanje bronhijalnog stabla.

Za učinkovito djelovanje hipoksije treba:

  • držeći nos posebnom štipaljkom, uvlačeći zrak iz cijevi spojenog na mali balon, i ondje ga također oslobodite;
  • oštro ubrizgati smjesu balona (2-3 s), aktivirajući dijafragmu;
  • izdahnite 1-1,5 minuta, uvlačeći u želudac.

Sjednice traju 20-30 minuta. dobrobiti. Uzimajući u obzir taj faktor, regulira se razina vode u cilindru i njegova otpornost. Vježbe se preferiraju na prazan želudac mjesec dana. Vrlo pozitivan psihološki stav je vrlo važan. Uređaj je odobren za liječenje djece od 4 godine.

Zdrava osoba ne koristi sav dolazni kisik, izdišući ostatak zajedno s ugljičnim dioksidom. Kod bronhitisa je postotak preostalog kisika mnogo veći. Simbioza disanja i gimnastike nekoliko puta povećava količinu apsorbiranog kisika, dok poboljšava metabolizam, krvna stanja, učinkovito oslobađa respiratorni trakt od sluzi.

Korisni videozapisi o raznim tehnikama dišne ​​gimnastike za bronhitis

Dišna gimnastika Strelnikova:

Gimnastika za bolesti dišnog sustava: