Terapija tjelovježbom za bronhitis. Skup vježbi

U borbi za zdravlje morate pokušati svim sredstvima, čak i ako na prvi pogled izgledaju beskorisno i besmisleno. To je ono što kažu o korištenju fizioterapijskih vježbi u liječenju i prevenciji bolesti koje nisu povezane s mišićno-koštanim sustavom, poput bronhitisa, primjerice, vjerujući da je uz pomoć vježbe nemoguće izliječiti bolesti dišnog sustava. No, u stvari, zahvaljujući vježbi terapija, ne samo da možete poboljšati svoje zdravlje i ojačati imunološki sustav, ali i dobili osloboditi od mnogih bolesti, uključujući i dišnih organa. U ovom slučaju, najvažnije je primijeniti kompleks vježbi svrhovitog djelovanja.

Učinkovitost terapije vježbanjem za bronhitis

Kako fizioterapija može pomoći ubrzati oporavak? Što se događa u tijelu pacijenta s bronhitisom tijekom posebnih vježbi?

  • 1) terapija vježbanjem utječe na refleksnu stimulaciju respiratornih centara, doprinoseći poboljšanju izmjene plinova, što je važno za bronhitis.
  • 2) Pod utjecajem vježbe povećava se ukupni ton tijela.
  • 3) Kompetentno odabrana kompleksna terapija vježbanja stvara povoljnu pozadinu za uporabu lijekova.
  • 4) Terapijska gimnastika za bronhitis poboljšava cirkulaciju krvi, posebno u pleuri. Zbog toga se sputum bolje apsorbira i ne zadržava u plućima.
  • 5) Terapija vježbanjem bronhitisa sprječava brojne moguće komplikacije koje se mogu pojaviti u pleuralnoj šupljini kada su neaktivne. To jest, vježbanje je vrsta prevencije drugih bolesti dišnog sustava.
  • 6) Terapijska gimnastika može obnoviti elastičnost tkiva. U slučaju bronhitisa, to je korisno jer sluznica pluća ne atrofira tijekom bolesti, a nakon oporavka osoba će se moći vratiti u aktivni život.

Fizikalna terapija za kronični bronhitis

Kronični bronhitis može biti ozbiljan razlog za vježbe fizikalne terapije. Vježba je uvijek korisna, pa čak i ako nisu u stanju izliječiti bolest, pozitivan učinak će i dalje biti. Mnogi ljudi koji pate od kroničnog bronhitisa, tijekom godina, nakon što su se počeli baviti fizikalnom terapijom, zabilježili su pozitivne promjene u smjeru oporavka.

Glavni zadaci fizikalne terapije za kronični bronhitis su sljedeći:

povećati otpornost organizma na zarazne bolesti;

obnavljanje prohodnosti bronha;

smanjenje upalnih promjena u bronhima;

sprječavanje komplikacija bronhitisa (respiratorna insuficijencija, emfizem, itd.);

jačanje dišnih mišića.

Kompleksna vježba vježba terapija za bronhitis

Kao što možete vidjeti, ispalo je prilično impresivan popis pozitivnih čimbenika terapije vježbanja za stanje osobe s bronhitisom (akutna ili kronična). Ali da bi vježbe radile što učinkovitije, trebate ih raditi ne kaotično, već slijediti, da tako kažemo, određeni algoritam.

Za obavljanje bilo kakve fizičke vježbe za bronhitis bi trebao biti samo prošlost akutnog razdoblja bolesti: kada se temperatura tijela vratila u normalu, nema naglih napada kašlja i slabosti.

Bilo bi idealno pokrenuti fizikalnu terapiju za bronhitis s drenažnom masažom leđa koja se izvodi posebnom tehnikom (pročitajte “Masaža za bronhitis”). Ali ako nema mogućnosti za masažu, a želja za oporavkom je ogromna, možete odmah početi s vježbom disanja. Izvodi se stojeći ili sjedi, glavna stvar je držati leđa ravno i ramena ravno. Nakon svake vježbe, slobodno udahnite 30 sekundi, a zatim nastavite do sljedećeg.

  • 1) Pomoću kažiprsta pritišćemo nosnice, stvarajući prepreku prodiranju zraka. Inhalacije i izdisaje provodimo u roku od 2-3 minute. Ako teško dišete, trebate popustiti pritisak, ako nema nelagode - možete lagano povećati.
  • 2) Presavijte usne slamom, ostavljajući mali otvor za cirkulaciju zraka. Udahnemo ga usta 2-3 minute. Nos nije povezan. Za odanost, možete je držati prstima.
  • 3) Usne opet rade cijev, polagani dah. Izdahni puni - kroz širom otvorena usta. Sljedeći dah je pun, a izdisaj kroz usne je cijev. Alternativni. Ponovite 15 puta.

Za izvođenje vježbi fizikalna terapija treba biti obučena u udobnu odjeću koja ne drži pokret. Prvih 1-3 dana treba obaviti vježbe za 5-7 ponavljanja. Tada možete pokušati povećati broj na 12-14.

  • 1) Položaj - ležanje na leđima, ruke uz tijelo. Dok udišete, polako podignite ruke i spustite ih iza glave. Na uzdisati, vratiti ruke natrag također sporim tempom.
  • 2) Položaj je isti, ali lijeva ruka je uz tijelo, desna ruka je iza glave. Disanje je proizvoljno, ruke mijenjaju mjesta brzim tempom.
  • 3) Ostani dolje. Podignite noge i uvijte imaginarne biciklističke pedale u zraku. Ova vježba izdržljivosti - čim osjetite umor ili kratak dah, odmah se zaustavite.
  • 4) Položaj - leži na trbuhu, dlanovi su pritisnuti na pod na razini prsa. Dok udišete, podignite gornji dio tijela, naslonite se na ruke i savijte se u donjem dijelu leđa. Na uzdisati - spustiti tijelo.
  • 5) Ležali smo na trbuhu, ruke ispružene uz tijelo. Dok udišemo, pokušavamo podići glavu i ramena što je više moguće. Na uzdisati se vratite i odmorite.
  • 6) Nastavljamo ležati na trbuhu. Mi širimo ruke što je više moguće naprijed iza glave i pokušavamo posegnuti za imaginarnim objektom. Udahnite istovremeno proizvoljno.
  • 7) Položaj - leži na lijevoj strani u blago savijenom položaju. Podižemo desnu ruku na udisanje dok ispravljamo kralježnicu. Na uzdisati, spustiti ruku i saviti tijelo natrag. Isto, leži na desnoj strani.

Nakon takve vježbe preporuča se ponoviti vježbe disanja ili izvesti masažu odvoda. Učestalost tjelovježbe kod akutnog bronhitisa - svaki dan do oporavka; u kroničnim - tečajevi od 2 tjedna svaki mjesec. Korisno je održavati satove na otvorenom i kombinirati ih s hladnim inhalacijama s aromaterapijom.

Pravila terapije tjelovježbom za bronhitis

Bolesti pluća i bronha dovode do otežanog disanja, što smanjuje kvalitetu života. Terapija vježbanjem bronhitisa pomoći će ne samo da se riješi neugodnih simptoma, već i pridonijeti bržem liječenju. Međutim, treba ga koristiti zajedno s lijekovima koje je propisao liječnik.

Zašto gimnastika

Fizikalna terapija za bronhitis daje pozitivne rezultate zbog činjenice da nakon nje:

  • smanjuje ozbiljnost upalnog procesa u bronhima;
  • povećava se hemoglobin;
  • postoji opće jačanje imuniteta;
  • počinje intenzivno ispuštanje sputuma.

Vježbe ne samo da poboljšavaju dobrobit osobe, već i podižu raspoloženje. Kao preventivnu mjeru mogu ih izvoditi cijela obitelj, a to je jako zabavno.

Kako disati u gimnastici

Za vježbanje terapije za bronhitis i upalu pluća dao dobar učinak, morate naučiti kako pravilno disati tijekom njegove provedbe.

Ako se udisanje provodi kroz usta, treba biti oštro i intenzivno. Ako je to učinjeno kroz nos, udišite polako i duboko. Izdisaj može biti kroz nos i usta.

Pacijent može vježbe izvoditi s bilo kojeg položaja koji mu odgovara (sjedenje, ležanje ili stajanje). Glavno je da je lako disati.

Gimnastika s djetetom

Ako dijete ima problema s disanjem, liječnik mu može propisati terapiju vježbanjem. Bolje je da iskusni instruktor održava nastavu s djetetom. Ali ako takva mogućnost ne postoji, oni se prave samostalno. Da bi dijete obavilo sve vježbe, mora biti zainteresiran. Da biste to učinili, vodite gimnastiku u obliku igre.

Na primjer, da bi vježbali disanje djeteta, možete napuhati balone s njim na utrku. Također mu možete ponuditi puhanje mjehurića od sapuna. Nakon toga - raznesite ih tako da ne padnu na tlo.

Djeci je potrebno samo 10-15 minuta da rade ove vježbe tako da su pluća zasićena s dovoljno kisika.

Gimnastika za bronhitis

Vježbe disanja pomažu brzo izliječiti akutnu bolest. Ako je bolest kronična, morat će se provoditi redovito i sustavno nekoliko mjeseci ili čak godina. Osim toga, klase su učinkovite za opstruktivni bronhitis. Također, liječnici preporučuju gimnastiku s djecom za prevenciju sezonskih prehlada.

Postoje tri faze vježbe. Prvi je pripremni, s ciljem pripreme tijela za kompleks. Drugi - izravno gimnastika, a treći - finale.

Pripremna faza

Prije glavnog kompleksa potrebno je izvršiti jednostavne vježbe za pripremu pluća. Ako odmah počnemo s gimnastikom, organ će se brzo umoriti, tako da će biti moguće obaviti samo dio kompleksa.

Dakle, morate duboko udahnuti i izdisati 15 puta kroz nos, a zatim 15 puta kroz usta. Zatim ponovite vježbu, samo udisanje-izdisanje treba biti brže i kraće.

Glavna pozornica

Terapijska gimnastika uključuje sljedeće vježbe:

  1. IP - ravne, noge u širini ramena, ruke ispružene prema gore. Na račun 1 - stoje na čarapama, duboko udahnite kroz nos. Na račun 2 - spustite ruke, izdahnite usta svim zrakama, izgovorite "yyy". Ponovite vježbu 5 puta.
  2. IP - ruke na pojasu, noge zajedno. Počnite hodati na mjestu, podignite ruke - udišite, spustite ih - izdišite. Kad izdišete, izgovorite "ono-oo-oo-oo". Ponovite 5-6 puta.
  3. IP - sjedi u lotosovom položaju, rukama stisnutim u šake. Na udisaju - podignite ruke, na uzdisati - niže. Pokrenite 6 ponavljanja.
  4. IP - sjedenje, noge lagano savijene u koljenima, podignute, noge ne dodiruju pod. Duboko udišući ustima, protegnite ruke u različitim smjerovima. Tijekom izdisaja, spustite ruke prema dolje, govoreći “f-f-f”, pokušavajući ne zatvoriti usne.
  5. IP - stojeći, stopala u širini ramena. Savijte ruke naprijed-natrag. Tijekom toga, često vršite disanje u ustima i izdisaj nosom. Izvedite 5-6 ponavljanja.

Kod akutnog bronhitisa tijekom vježbanja može početi jaki kašalj. U ovom slučaju, kompleks je bolje zaustaviti.

Da biste smanjili ozbiljnost kašlja, morate spustiti glavu, prekrižiti dlanove na trbuhu (pupak bi trebao biti između njih), lagano ga pritisnite. U isto vrijeme početi kašljati, izazvati ubrzani iscjedak sputuma.

Završna faza

Nakon izvršenja glavnog kompleksa potrebno je izvršiti završnu vježbu. Da biste to učinili, stojte na nogama, spustite ruke i počnite se naginjati u jednom smjeru, a zatim u drugom. Kod nagibanja - udišite, a kada se vraćate u I.P. - izdisati. Radite ravnomjerno, polako. Ponovite 5-6 puta.

Gimnastika Strelnikova

Strelnikova je smatrala da je većina bolesti povezana sa slabom ventilacijom pluća, zbog čega je tijelo slabo zasićeno kisikom. To je osnova tehnike koju je razvila s ciljem ispravljanja disanja.

Strelnikova gimnastika je učinkovita u akutnom i kroničnom bronhitisu. Uz jednostavne vježbe, možete vratiti funkciju pluća, glatko nosno disanje i smanjiti ozbiljnost upalnog procesa.

Glavni simptom bolesti je suhi kašalj. Nakon nastave počinje povećano oslobađanje sputuma, kašalj postaje lakši, a općenito postaje lakše disati.

Glavni princip takve gimnastike je udisati kroz nos, dok je kratak i brz. Zbog toga je tijelo dobro obogaćeno kisikom, zbog čega se normalizira sastav krvi, vraća srčani ritam.

Nakon svakih 8 ponavljanja, napravite pauzu od 4-5 sekundi. Ukupno je potrebno izvršiti svaku vježbu 32 puta u 4 seta.

Strelnikova je razvila sljedeći niz vježbi:

  1. "Pump". IP - stoji, ruke dolje. Sagnite se i napravite bučni dah. Ustani - izdahni kroz usta. Izvedite ga slobodno, bez naprezanja. Ako osoba ima loše zdravlje, tjelovježba se može obaviti u sjedećem položaju.
  2. "Zagrli ramena." IP - stoje, ruke su savijene na razini prsa. Uz oštar dah, prelaze, kao da osoba želi zagrliti ramena. Na uzdisati - blago raširene ruke. Svaki put se moraju kretati u istom smjeru. To jest, ne bi se smjele mijenjati. Također se ne preporučuje previše naprezanje.
  3. „Osam”. IP - stojeći, lagano naginjući tijelo prema naprijed. Duboko udahnite, a zatim zadržite dah. Brojite do osam, a zatim izdahnite.
  4. "Ladoshki". IP - stoje, noge su malo razdvojene, ruke savijene u laktovima okomito. Dubokim dahom dlanovi se stisnu u šaku, a izdisanjem kroz usta, oni se otkvače.
  5. „Mačka”. IP - stojeći, ruke savijene u šake ispred grudi. Dok udišete, lagano sjednite i rotirajte tijelo, dok izdišete - uzmite I.P.

Za liječenje plućnih patologija, gimnastiku treba provoditi dva puta dnevno tijekom 2-3 tjedna. Najučinkovitije vježbe se smatraju "zagrljaj ramena" i "pumpe", tako da moraju biti uključene u svaku sesiju.

Dakle, za bronhitis, vježbe disanja su vrlo učinkovite. Mogu se izvoditi samostalno kod kuće ili s instruktorom. Glavna stvar je da su redoviti, inače rezultat neće biti.

Terapija tjelovježbom za kronični bronhitis - skup vježbi

U borbi protiv bolesti potrebno je koristiti sva sredstva: lijekove, narodne recepte i dodatnu terapiju. Jedan od učinkovitih načina liječenja kroničnog bronhitisa je terapija vježbanja (medicinsko-fizičko-fitness kompleks).

Iscjeliteljska moć vježbanja

Zašto liječnici preporučaju terapiju vježbanja kod kroničnog bronhitisa?

Takva gimnastika je sposobna za mnogo, ona ne samo da pridonosi pobjedi nad dugom bolesti, već i potpuno liječi tijelo:

  1. Poboljšava razmjenu plina.
  2. Povećava ton cijelog tijela.
  3. Pogodno utječe na mišiće dišnih centara.
  4. Vraća elastičnost i elastičnost bronhijalnog tkiva.
  5. Sprječava nastanak komplikacija nakon kroničnog bronhitisa.
  6. Stvara povoljnu pozadinu za bolju izloženost lijekovima.
  7. Poboljšava cirkulaciju krvi u pleuralnoj regiji, olakšavajući razrjeđivanje i uklanjanje sputuma.

Brojne mogućnosti fizikalne terapije pomažu pacijentu da se brže nosi s kroničnim bronhitisom i brže se rehabilitira nakon liječenja. Također vježbe u kroničnom bronhitisu su izvrsne za poboljšanje zdravlja!

Terapija tjelovježbom i kronični bronhitis

Gimnastičke metode za rehabilitaciju pacijenta ne mogu postati jedino sredstvo liječenja. Ali kao dodatak medicinskom tretmanu, terapija vježbanjem ima snažan iscjeljujući učinak.

Glavne zadaće koje tjelesna terapija stavlja u liječenje kroničnog bronhitisa su sljedeće:

  • jačanje i osposobljavanje imunoloških sila;
  • obnova i regeneracija bronha;
  • povećana respiratorna aktivnost;
  • ublažavanje upale kod bronhitisa;
  • sprječavanje razvoja mogućih komplikacija kod kroničnog bronhitisa;
  • povećati otpornost na infektivne i upalne bolesti;

Početak

U slučaju kroničnog bronhitisa, tjelovježba je potrebna za mjesečne tečajeve. Svaki tečaj je predviđen za 2 tjedna dnevne nastave.

Terapija tjelovježbom dobro se kombinira s inhalacijom arome (koristite eterična ulja smreke, jele, smreke ili cedra). Za udisanje možete koristiti bilje za bronhitis i kašalj.

Učinite vježbe u tišini (pacijent mora čuti svoj dah).

Terapija tjelovježbom izvodi se na prazan želudac i samo ako nema temperature, jakog kašlja i slabosti.

Kada bolesnik dođe do pogoršanja kroničnog bronhitisa, vježbe fizioterapije treba odgoditi do boljih vremena. Ako se bolesnik pridržava odmora u krevetu, terapija vježbanjem provodi se štedljivo i ne više od 3-4 minute dnevno.

Prethodno ugrijati

U idealnom slučaju, vježbanje terapija za kronični bronhitis treba biti učinjeno nakon masaže drenažu. Ako to nije moguće, ograničite se na posebnu vježbu. Nakon svake završene vježbe napravite pauzu od 20-25 sekundi. U ovom trenutku dišite duboko i slobodno.

  1. Stisnite nosnice prstima tako da ne možete disati. Istodobno duboko udahnite / izdisajte 3 minute. Ako je teško disati, lagano smanjite pritisak na nosnicama.
  2. Presavijte usne u cijev, ostavljajući malu rupu za disanje. Dišite teško s ustima (2-3 minute).
  3. Bez mijenjanja položaja usana, uzmite dubok, spor dah s nosom, uzdite usta. Sljedeći dah u usnoj šupljini izdahnite nosom. Alternativni udisaj / izdisanje 10-12 puta.

I tek nakon ispravnog zagrijavanja, fizikalna terapija za kronični bronhitis daje dobre rezultate.

Terapija vježbanjem kompleksa kroničnog bronhitisa

Prevencija kroničnog bronhitisa uz pomoć terapije vježbanjem zahtijeva besplatno, a ne ograničavajuće kretanje odjeće. U prva tri dana nastave izvodite 5-7 pristupa svakoj od vježbi, zatim postupno povećavajte ponavljanja do 13-15 puta. Upute kompleksa lfc za kronični bronhitis:

  1. Lezi s ispruženim rukama. Udisanje, podizanje udova, stavljanje na stražnju stranu glave. Izdizanje, povratak u prvobitno stanje.
  2. Bez mijenjanja položaja tijela, stavite lijevu ruku iza glave, točno uz tijelo. Duboko i ritmično dišete, mijenjajte ruke, pokušajte to učiniti ubrzanim tempom.
  3. U položaju na leđima podignite noge. Napravite vježbanje "bicikla" okrećući svoje imaginarne kotače nogama. Okrećite udove dok se ne umorite.
  4. Lezi na prsa, savij ruke i pritisni dlanovima po ramenima do poda. Duboko udahnite, lagano podignite tijelo s naglaskom na rukama. Kada izdišete, polako se vratite u prvobitno stanje.
  5. U istom položaju, ispružite ruke duž tijela. Kada udišete, pokušajte što više podići glavu, podižući ramena. Izdisati, niže.
  6. Dok ležite na prsima, pokušajte snažno protegnuti ruke (kao da nešto hvatate iza glave). Dišite duboko i ritmički.
  7. Lezite na lijevoj strani i lagano savijte tijelo. Udahnite, podignite desnu ruku i istodobno rastegnite torzo. Kod izdisaja vratite se u početni položaj. Ponovite s druge strane.

Terapija tjelovježbom i vježbe disanja

U liječenju kroničnog bronhitisa liječnici propisuju i provode posebno gimnastičko disanje. Gimnastika za kronični bronhitis sastoji se od kompleksa, čija se provedba normalizira:

  • nosno disanje;
  • ventilacija pluća;
  • rad srčanog sustava;
  • izmjena plina između krvotoka i alveola;
  • stanje limfe i krvi, čisteći ih od patogene mikroflore.

Terapija tjelovježbom u kombinaciji s respiratornom gimnastikom povećava njen ljekoviti učinak i sprječava razvoj prehlada, koje često opsjedaju pacijenta. Ovaj tandem je posebno koristan u razvoju patologije uzrokovane alergijama (kronični bronhitis s komponentom astme).

Vježbana terapija u kombinaciji s respiratornom gimnastikom nekoliko puta poboljšava prognozu liječenja kroničnog bronhitisa i značajno smanjuje broj recidiva. Ali samo pod uvjetom kompetentne performanse i koordinaciju s liječnikom.

Medicinska fizička kultura s bronhitisom

Skraćenica "terapija vježbanjem" označava "medicinski i fizički odgojni kompleks". Terapija tjelovježbom je metoda komplementarne terapije za mnoge bolesti. Tjelovježba za bronhitis je jedna od najučinkovitijih metoda s kojom možete pobijediti bolest.

Važnost terapije vježbanjem za bronhitis

Glavni cilj fizikalne terapije kod kroničnog bronhitisa je rehabilitacija bronhijalne funkcije. Osim toga, gimnastika ima sljedeće pozitivne učinke:

  • poboljšava dovod kisika u bronhije i pluća;
  • razvija i jača mišiće dišnog sustava;
  • sprječava moguće patološke komplikacije;
  • poboljšava proces protoka krvi u pleuralnu regiju, što pridonosi boljem razrjeđivanju i povlačenju sputuma;
  • povećava apsorpciju lijekova u tijelu;
  • potiče regeneraciju bronhijalnog tkiva.

Osim toga, vježbe s bronhitisom povećavaju imunitet. Tijelo se učinkovitije bori protiv infekcije - uzrok bronhitisa.

Sadrži vježbanje za djecu i odrasle

Kod bronhitisa u šupljini bronha akumulira se znatna količina sputuma, što ometa normalan proces disanja. Često u isto vrijeme dolazi do grčenja, oticanja, propadanja ventilacije pluća. Tjelovježba je također učinkovita za opstruktivni bronhitis. Uz pomoć gimnastike rješavaju se sljedeći zadaci:

  • čišćenje šupljine bronhija od sputuma;
  • povećana respiratorna aktivnost;
  • poboljšanje protoka krvi u bronhije;
  • opstrukcija upale.

Osobito je važno vježbanje terapije za bronhitis kod djece, jer oni imaju nedovoljno razvijene mišiće dišnih organa, zbog čega je proces povlačenja sluzi otežan. Terapija tjelovježbom pomaže u suočavanju s tim problemom stimulirajući rad mišića.

Skup vježbi

Provedba složene vježbe terapije kod kroničnog bronhitisa započinje zagrijavanjem.

Najbolje od svega, ako je riječ o drenažnoj masaži. Ako se nastava održava kod kuće - tada najprije trebate učiniti sljedeće:

  1. Prstom stezaljke nosa. Duboko udahnite i izdahnite 3 minute.
  2. Usne izrađuju "cijev". Udisati i izdisati zrak kroz respiratorno grlo. Vrijeme - 3 minute.
  3. Položaj usana se ne mijenja. Udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta. Sljedeći dah je suprotan: s ustima, izdisanjem s nosom. Zamijenite 10-12 puta.

Čim se zagrijavanje završi, započinje glavna faza treninga. Standardni skup vježbi:

  1. Poza - ležanje na leđima, ruke uz tijelo. Udišite i polako podignite donje udove, stavljajući ih na potiljak. I polako spuštajte dok izdišete.
  2. Uzmi ležeći položaj. Stavite jednu ruku ispod glave, a drugu uz tijelo. Ritam disanja mora biti ubrzan i dubok. Zamijenite (poželjno brzo) položaj ruku na vrijeme s dahom.
  3. Vježba "bicikl". Ležeći na leđima, morate podići noge i početi zamišljati pedale u zraku s njima, kao kad vozite bicikl.
  4. Lezite na trbuh, razdvojite ruke i savijte se u laktovima, pritisnite dlanove prema podu (u području ramena). Udahni - otkinuti torzo s poda, saviti struk. Exhale - povratak na prethodni položaj.
  5. Ležati na trbuhu, rukama - uz tijelo. Udišite - podignite glavu i ramena, pokušavajući to maksimalno učiniti. Izdisaj - izvorni položaj.
  6. "Ball". Poza - na želudac. Ruke iza glave. Morate pokušati doći do imaginarne lopte i držati je što je više moguće. Disanje je besplatno, tempo je ritmičan, duboko udiše i izdahne.
  7. Leži na lijevoj strani, malo sklupčan. Udišite - podignite desnu ruku, ispružite kralježnicu i ispravite je. Izdisaj - izvorni položaj.
  8. „Skijanje”. Stojite u pozi kao da skijate. U rukama "uzmi" imaginarne štapove. Udahnite - pođite na prste, savijte tijelo naprijed tako da vam koljena dodiruju trbuh, ruke natrag. Izdisati - početni položaj.
  9. „Drvosječa”. Stajati, noge širine ramena. Ruke su u ispruženom položaju, prsti ruku su isprepleteni u "bravi". Udahni - ruke iznad glave, izdisaj - energetski ljuljački dolje, kao da se sječe drva.

Vježbe se izvode 10-12 puta. Izuzetak je “bicikl”: mora se ponoviti onoliko puta koliko je dovoljno jak.

Za djecu se preporuča izvođenje yoga figura. Evo popisa:

  1. "Crane". Udahni - zamahni rukom. Izdišite - niži, istovremeno izgovarajte zvuk "ku" (izvucite).
  2. „Let”. Imitacija leta ptice u obliku zamaha. Prvo, beba počinje trčati, postupno prelazeći u hodanje.
  3. „Buba”. Sjednite na pod, ruke stisnite uz pojas. Dah - okret tijela, ruka (ovisno o smjeru, paralelno s njom) se povlači. Izdisati - bivši položaj.

Svaka vježba se ponavlja 5 puta. Tako da dijete nije nevaljalo - roditeljima se preporuča da rade vježbe s njim.

U teškim uvjetima, kada je propisan ostatak kreveta: uzeti crijevo ili cijev, jedan kraj staviti u zdjelu s vodom, a drugi - na usta. Sjednite, udišite što dublje. Udahnite polako, povremeno 15 minuta, ispljunite sluz kroz cijev.

Pravila vježbanja

Da bi rezultat iz izvedbe kompleksa terapije vježbanjem za bronhitis bio maksimalan - potrebno je ne odstupati od određenog:

  • provoditi nastavu ujutro i navečer (60-90 minuta prije spavanja);
  • unaprijed ventilirati prostoriju;
  • temperatura u sobi - + 10-18 0;
  • ne smije biti nikakvih glasnih, dosadnih i ometajućih zvukova;
  • ne jesti prije nastave;
  • između vježbi potrebno je pola minute;
  • odjeća mora biti udobna i ne ometati kretanje.

Vježbe disanja

Osnova vježbi disanja je udisanje i izdisanje različitog intenziteta.

Fizikalna terapija bronhitisa - skup vježbi za disanje - izvodi se u 3 faze:

Zagrijavanje se provodi unaprijed: udisaj-izdisaj ponavlja se 15 puta usta, zatim nos.

Ako se stalno javlja refleks kašlja, najprije se morate riješiti sputuma. Da biste to učinili, ustanite, noge u širini ramena, mišići vrata opušteni, glava lagano spuštena. Prstima lagano pritisnite oko pupka dok iskašljate ispljuvak. Dolje možete zamijeniti jelo vodom. Složene vježbe:

  1. Ustani, noge u širini ramena. Dah - povucite se na prste, ruke iznad, iznad glave. Uzdisati - kroz dušnik sa zvukom "y", ruke dolje.
  2. Korake. Za korak na licu mjesta, da rastopite ruke. Kada napravite korak - udahnite, stopala na podu - izdahnite. Trajanje - 2 minute.
  3. Lotus pozira Na udisaju - stisnite dlanove u šake, ruke gore. Uzdisati bez žurbe, uz zvuk "x", ruke na istom mjestu.
  4. Mahnite rukama. Disanje je duboko, ritmično, u taktu s pokretima.
  5. Stopala zajedno. Dah - desna ruka gore, lijevo - paralelno s podom. Udahnite polako, dok mjenjate ruke na mjestima.
  6. Na padinama. Ruke uz tijelo. Dah - nagib u jednom smjeru, izdisanje - u suprotnom. Nemojte žuriti, mjeriti disanje.

Mahi i koraci za obavljanje u roku od 2 minute. Preostale vježbe izvoditi 5-6 puta. Posljednja vježba potrebna je 6 puta.

Dodatne stručne preporuke

Stručnjaci savjetuju kombiniranje vježbi u kroničnom bronhitisu s masažom drenaže. Preporučeni redoslijed nastave: vježbe, vježbe disanja, masaža.

Aromaterapija je izvrstan dodatak gimnastici. Crnogorična stabla imaju izvrsna dezinfekcijska svojstva. U sobi možete staviti grančice od cedra, jele, bora, smreke. Također je dopušteno koristiti ulja tih stabala u uljnim plamenicima.

Kod bronhitisa fizikalna terapija ne zamjenjuje glavni tretman - ali će značajno ubrzati proces ozdravljenja. Utvrđeno je da se oni koji se pridržavaju vježbi dva puta brže nose s bolešću od onih koji odbijaju terapiju vježbanjem. Vježbe i nakon oporavka pomoći će izbjeći ponavljanje bolesti i savršeno ojačati cjelokupno stanje tijela.

Dodatak: Strelnikova gimnastika

Vježbe disanja prema metodi A.N. Strelnikova kao prevencija bolesti gornjeg dišnog sustava u djece s govornim poremećajima.

Kompleksne vježbe, terapija vježbanja za kronični i opstruktivni bronhitis

Vježbe za bronhitis su pomoćna metoda liječenja, a namijenjene su ubrzanju liječenja, ponovnom punjenju i obnovi tijela nakon bolesti. Da li vježbe disanja stvarno pomažu i kako?

Vježbe za bronhitis za iscjedak sputuma

Upalni proces dovodi do povećanja sluzi, postaje viskozan, teško ga je ukloniti i počinje se nakupljati u bronhima. To dovodi do nelagode, povećanog refleksa kašlja, pogoršanja zdravlja. Ako ispljuvak nije uklonjen, on se zarazi, a proces se pogoršava zbog trovanja. Liječenje bronhitisa je nemoguće bez eliminacije ovih patoloških izlučevina.

Vježbe u bronhitisu za iscjedak sputuma postižu svoje ciljeve, ako se pacijent drži pravilnog disanja. Sastoji se od izmjene jakih udaha i glatkih izdisaja. Prvi rade naizmjenično s nosom i ustima, a drugi - samo kroz usta.

  • Najjednostavnije vježbanje za zaustavljanje kašljanja i uklanjanje bronhijalnih sekreta je da to učinite: držite ruke iza leđa, duboko udahnite, zadržite zrak, a zatim izdišite uz silu, kroz usne s "cijevi". U isto vrijeme, polako se nagnite naprijed.

Kada se ne izvodi bronhitis, Streletsova metoda je korisna, s naglaskom na trbušne mišiće ili jogu; Više pojedinosti o ovim metodama dano je u nastavku. Tu je i nekomplikovana Kuznetsova tehnika, izgrađena na uobičajenim fizičkim vježbama koje se izvode u ubrzanom ritmu, s dubokim udisajima i jakim izdisajima.

U isto vrijeme, ne smijemo zaboraviti da se, osim vježbi, kod bronhitisa koriste i druge metode uklanjanja viška sluzi. Naročito su popularni narodni lijekovi: inhalacija s parom i ekspektoransi, biljni čajevi, mlijeko s medom i sodom itd.

Vježbe za bronhitis kod odraslih

Različite vrste vježbi za bronhitis tretiraju patologiju, povećavaju funkcionalnost organa, vraćaju normalno disanje i osiguravaju koordinaciju mišića uključenih u proces disanja, osobito dijafragme.

Kada bronhitis je važno da biste dobili osloboditi od viška sputuma. Proces evakuacije promoviraju vježbe s produženim isticanjem i dijafragmalno disanje ("trbuh"). U sustavu vježbi za bronhitis kod odraslih često uključuju pokrete koji imitiraju rad, tjelovježbu, igru ​​i ples.

  • Izdisaj s otpornošću: duboko udahnite, polako izdahnite (do 15 minuta), kroz cijev ili crijevo u zdjelu vode. Ponovite nekoliko puta dnevno. Dozvoljeno je obavljanje u bilo kojoj fazi patološkog procesa, uključujući remisiju i pogoršanje.
  • Dijafragma daha: leži na leđima, brojite do tri; tijekom tog vremena dišemo snažno, uključujući mišiće tiska. Na "4" - uzdisati uz maksimalnu protruziju tiska. Sljedeće, gluho kašljanje. Možete se ponašati u položaju sjedenja, u trčanju ili hodanju.
  • Stiskanje: leži (ili sjedi), stegnite noge na prsima, držite noge rukama. Djelovanje sheme "pojačani izdisaj - dijafragmalna inhalacija - početni položaj - kašalj."
  • Zagrljaj naših ramena: na taj način prisiljavamo na isticanje. U pozi u širini ramena širokim otvorenim prstima, s silom koja se grli, udarajući dlanovima preko lopatica. Uzdisati.
  • Drvo za rezanje: stojeći na prstima, pleteni prsti naglo se pomiču odozgo, oponašajući udarac drva, snažno oslobađaju zrak iz pluća i vraćaju se na prethodni položaj.
  • Spust: stavljamo noge, kao da smo na skijaškoj stazi. Povlačeći se na čarape, saginjemo se i povlačimo ruke prema imaginarnim štapovima. Na “1” čučnemo s nagibom naprijed, kako bismo dodirnuli noge trbuhom; ruke iza, počnite izdisati. Na "2, 3" u istom položaju, pomičemo noge opružnim i dovršavamo ispuštanje zraka. Vraćamo se u početni položaj ispod trbuha.
  • Udaramo po lopaticama: podižemo ruke, istežemo se i čučimo na prstima. Naginje se prema naprijed. Energetskim potezom križamo ruke ispred tijela i udaramo lopatice, prateći akciju oštrim izdisanjem. Gestovi su se ponavljali, udarajući i nastavljajući izdisati. U početni položaj prolaze tijekom dijafragmalne inhalacije.

Vježbe za bronhitis kod djece

Osobitost tečaja je da je mladom tijelu teže izaći na kraj s ispljuvkom, pa je oporavak nakon bronhitisa odgođen. Vježbe za bronhitis kod djece, kao sigurna metoda, propisane nakon normalizacije temperature i poboljšanja stanja tijela. Vježbe prikladne za kombiniranje s terapijom lijekovima.

Ako liječnik preporuči vježbe za bronhitis, tada počnite sa statičkim, postupno prelazeći u dinamičnu, a zatim na tonik. U kroničnom obliku bolesti potrebno je ojačati mišiće. Za osjetljiv kašalj uključuju drenažne vježbe. Preporučljivo je uključiti se u grupu, pod vodstvom stručnjaka za terapiju tjelovježbe, ali ako to nije moguće, angažiraju se kod kuće.

Poseban pristup zahtijeva malu djecu. Preporučeni su tečajevi u obliku igre. Na primjer, voljet će puhati lopte, puhati mjehuriće ili puhati u brodski brod koji pluta u umivaoniku. Za dijete je vježba u trajanju od 10 minuta dovoljna da pluća budu dovoljno zasićena kisikom, a mišići se postupno jačaju. Kompletne vježbe za bronhitis s djecom mogu biti masažne klapne na prsima - prednje i stražnje.

Gimnastička yoga nudi mladim pacijentima nekoliko mogućnosti pod zanimljivim nazivima "dizalica", "kukac", "let".

  • "Crane" se izvodi pet puta: udisati ravne ruke kako se uzdižu prema gore, kako bi izdisao. U isto vrijeme izdao crtež "y".
  • "Buba" se dobiva ako sjedite u položaju ruke na pojasu, a zatim udišite, okrećete kutiju udesno s povučenom rukom.
  • "Let" se izvodi u tijeku. Ruke koje mašu imitiraju krila ptice u bijegu. Trčanje usporava, krećući se u mirnu šetnju. Preporučljivo je ponoviti pet puta.

Pjevušenje i siktanje koje djeca stvaraju u takvim aktivnostima povećat će njihovu učinkovitost: disanje će postati jasno, pluća će se osloboditi viška sluznice koja je posljedica bronhitisa.

Složene vježbe za bronhitis

Skup vježbi za bronhitis obavlja sljedeće zadatke:

  • smanjuje upalu bronha;
  • poboljšava izlučivanje sputuma;
  • vraća drenažni kapacitet tijela;
  • sprječava komplikacije;
  • povećava razinu hemoglobina;
  • jača obranu.

Jedna od opcija uključuje takve pokrete:

  1. Ležeći na leđima, udišite, podižemo ruke ispružene uz tijelo iza glave. Na izdisaju se vratite na prethodni položaj.
  2. U istom položaju, jednom rukom prelazimo preko glave, a drugi uz tijelo. Tijekom proizvoljnog ritma disanja brzo promijenite položaj ruku.
  3. Učinite noge biciklom dok se ne umore.
  4. Položaj na trbuhu, ruke uz tijelo. Udisati - maksimalno podizanje glave bez pomoći ruku, izdisati - početni položaj
  5. Samovoljno disanje, pružamo ruke do imaginarnog objekta.
  6. Ležeći na boku u povijenoj pozi, podignite ruku, ispravljajući kralježnicu. Na uzdahu okrenite i ponovite pokret s druge strane.

Za početak, dovoljno je 5-7 ponavljanja, postupno se broj prilagođava na 12-14, i tako svakodnevno, do potpunog oporavka.

Vježbe za bronhitis ne izvode se u akutnom razdoblju, pri visokoj temperaturi, sklonosti krvarenju, malignim tumorima. U slučaju kroničnog tijeka, složene vježbe preporučuju tečajevi, prema uputama liječnika.

Vježbe disanja za bronhitis

Vježbe disanja za bronhitis se temelje na redoslijedu disanja različitog intenziteta. Izvodi se u tri faze: uvodno, osnovno, završno.

  • Priprema se sastoji od 15 nazalnih, daljnjih oralnih inhalacija i izdisaja. Izvodi se tri puta, s prekidom od 5 sekundi. Zatim slijedi lagani dah disanja / izdisanja.

Kada je potreban refleks kašlja kako bi se pomoglo ispuštanju sluzi. Da biste to učinili, učinite sljedeće: opustite mišiće vrata, spustite glavu; dlanovi se šire na želudac s obje strane pupka, kašljući u podu.

  • Glavna faza sastoji se od nekoliko vježbi, nakon čega slijede respiratorni pokreti.
  1. Povlačenje: na oštrom dahu u nosu, podignite prste, ruke gore. Ispustite usta zvukom "yy". Ponavlja se 5 puta.
  2. Koraci na mjestu uz uzgoj ruku. Udahnite nos kada podižete, izdahnite pri spuštanju. I tako dvije minute, promatrajući ritam koraka i disanja.
  3. Sjedeći u položaju lotosa, udahnite kako biste podigli stisnute šake. Udahnite polako sa zvukom "xxxx" (6 puta).
  4. U sjedećem položaju, ispružite savijene noge, ruke ispružite u stranu. Udišite uobičajeno, izdahnite kroz usne: "ffff." Uzdisati, ruke dolje.
  5. Stojeći s razdvojenim nogama, zamahnite rukama naprijed-natrag. Udahnite kroz usta, često izdahnite nosom.
  6. Noge zajedno, udišite desnu ruku gore, lijevo - u stranu. Polako izdahnite, promijenite položaj ruku.
  • Konačno kretanje se ponavlja šest puta.

Spore staze stoje, ruke dolje, udiše nos. Nakon početnog položaja - nagib u suprotnom smjeru, tihi izdisaj.

Vježbe za bronhitis su dostupne svima. Glavni je uvjet sustavno, svakodnevno nekoliko tjedana. Međutim, postoje kontraindikacije. Konkretno, takva gimnastika se ne preporučuje tijekom trudnoće i dojenja, kao i hipertenzivnim bolesnicima, osobama s visokom miopijom i glaukomom, nakon srčanog udara, s endokrinim patologijama.

Vježbe vježba terapija za bronhitis

Fizikalna terapija je korisna za ljude različite dobi. Nastava stimulira metabolizam, stimulira srce i probavu, jača mišiće. Terapija tjelovježbom kod djece je posebno zanimljiva jer podsjeća na mobilnu igru, potiče aktivnost koju svi vole u ovoj dobi.

Terapeutske vježbe propisane za različite bolesti: od neuroze do dijabetesa. Pozornost treba posvetiti kontraindikacijama koje su često kratkotrajne, ali još uvijek postoje.

Vježbe za bronhitis se preporučuju kao pomoćna metoda, ako dijagnoza sadrži riječi „kronična“ ili „opstruktivna“. Tijekom nastave važno je pravilno disati. Počnite s ležećim položajem, moguće je daljnje dinamično disanje.

Mora se naglasiti da će se LFK pokrenuti tek nakon što je liječnik propisan, ako takve vježbe smatra korisnim. Obično započinju drugi ili treći dan od početka uzimanja antibiotika. Terapijske vježbe za bronhitis imaju sljedeće učinke:

  • poboljšana izmjena plina;
  • povećano izlučivanje sluzi sputuma;
  • propadanje kašlja;
  • stimulacija cirkulacije krvi u pleuri;
  • jačanje mišića uključenih u disanje;
  • oporavak plućnog tkiva;
  • povećati ukupni ton tijela.

Osim toga, ova vježba služi za sprječavanje atrofije i sklerotičnih pojava u stijenkama bronhija.

Razvijeni kompleksi tjelovježbe za mlade pacijente, osobito do 3 godine i do 6 godina. Izvode se pod nadzorom stručnjaka, ako je moguće u prisustvu majki.

Vježba za bronhitis

Prilikom propisivanja tjelesnih vježbi za bronhitis liječnik postavlja glavni zadatak - smanjiti intenzitet upale i očistiti ih od sluzi i vanjskih nakupina. Osim toga, vježbe za bronhitis stimuliraju cirkulaciju krvi i metabolizam, povećavaju imunološku snagu i razinu hemoglobina u krvi. Vježbe se izvode različitim metodama, pokazane u akutnim i kroničnim oblicima bronhitisa, olakšavaju upalu i jačaju tijelo kao cjelinu.

Glavni uvjet je ustrajnost pacijenta i pravilnost nastave. U pravilu, tečaj traje tri tjedna, morate se baviti najmanje dva puta dnevno. Disanje se obavlja lagano, u polusuhu, kroz stisnute zube.

Izdisaj kroz usta uzrokuje želju za kašljem kada se sputum podigne. Dakle, stručnjaci ne savjetuju u takvim slučajevima jako kašalj, inače možete oštetiti glasnice ili izazvati krvarenje.

Kako se ne bi presušilo, treba mijenjati disanje grla, nosa i grla. Svakodnevna vježba jača dijafragmu na kojoj ovise i normalno funkcioniranje bronha i dišnog sustava u cjelini.

Primijećeno je da minimalna tjelesna aktivnost u obliku posebnih vježbi smanjuje glavobolju, čak i smanjuje temperaturu. Prije početka nastave preporučuje se uzimanje lijekova za iskašljavanje koji razrjeđuju sluz. Što je manje viskozne tekućine lakše evakuirati iz bronhijalnog lumena, povećava se učinkovitost vježbi. Osobito je važno iskapčati bolesnike s kroničnim bronhitisom. Preporučuje se da se ne naprezate previše.

Vježbe Strelnikova s ​​bronhitisom

A. Strelnikova, pjevačica i učiteljica vokala, razvila je jedinstveni sustav disanja na temelju vlastitih profesionalnih promatranja. U procesu rada s pjevačima došla je do zaključka da su mnoge bolesti povezane s činjenicom da ljudi ne znaju kako pravilno disati. Što to točno znači u njezinu razumijevanju? Ispravno - znači disati kako bi se uklonila stagnacija zraka u plućima, zasitila krv kisikom i hemoglobinom, smanjila upala, normalizirala funkcioniranje dišnih organa i dijafragme.

Strelnikova vježbe za bronhitis propisane su paralelno s drugim metodama liječenja. Svakodnevna vježba stimulira kašljanje i eliminaciju viška bronhija. Bitno je napraviti oštre kratke nazalne udisaje koji doprinose pozitivnim promjenama u krvi, normalizaciji srčane aktivnosti.

Vježbe za bronhitis nužno obavljaju dva puta dnevno tijekom dva do tri tjedna. Započnite sa 16 nosnih disanja u nizu, nakon čega slijedi 16 usta. I tako tri pristupa, s 5-sekundnim "predahom". Glavne vježbe su „pumpanje“, „zagrljaj ramena“, „osmice“.

  • "Pumpa" se izvodi iz kosine, bučno disanje, oponašajući njušenje cvijeća. Uzdisati bez napetosti, u blago povišenom položaju. Nakon 8 udisaja - kratak odmor.
  • "Zagrlite ramena" počnite stajati ili sjediti, sa savijenim i podignutim rukama. Kada udišu, zagrljaju se, dok izdaju, šire ruke. Ponovite 16 puta, s nazalnim i oralnim inhalacijama.
  • "Osam" se smatra dodatnom vježbom. Napravite ih naprijed. Nakon brzog udisanja nosom ne bi smjeli izdisati, nego glasno izbrojiti do osam. Na taj se način postiže aktivno ispuštanje sadržaja bronha.

Medicinsku gimnastiku treba započeti nakon savjetovanja s liječnikom. Procjenjuje se da je potrebno oko pola sata.

Vježbe drenaže bronhitisa

Pozicijska (drugo ime - posturalna) drenaža preporučuje se za kronične oblike, uključujući gnojni, osobito u slučajevima gdje je sluz vrlo viskozna, a refleks kašlja je smanjen. Drenaža se također propisuje nakon endotrahealnih ili aerosolnih postupaka.

Drenažne vježbe za bronhitis učiniti najmanje dva puta dnevno. Preliminarno, preporučljivo je koristiti bronhodilatatore i ekspektorante, čaj od limete. Nakon pola sata pacijent usvaja položaje koji maksimalno podržavaju prirodnu eliminaciju sputuma pod utjecajem sile gravitacije. Različiti položaji pomažu protok tekućine iz pojedinih segmenata na mjesta gdje se kašalj uklanja.

U svakoj pozi za početak, pacijent uzme nekoliko polaganih, maksimalno dubokih udisaja nosom, izdiše kroz čvrste usne. Nakon toga, polako i duboko udišite, lagano kašljajte (nekoliko trostrukih kašlja će biti dovoljno).

Radi postizanja najboljeg učinka, vježbe bronhitisa ove vrste kombiniraju se s masažom ruku na području grudnog koša.

Drenažne vježbe su zabranjene s pneumotoraksom, krvavim sokolom, ako se tijekom zahvata pojavi kratkoća daha ili gušenje.

Joga za bronhitis

Kao što znate, osnova joge je želja za postizanjem potpune harmonije fizičkih i duhovnih načela. Joga za bronhitis se smatra učinkovitom adjuvantnom metodom koja potiče brže zacjeljivanje.

Takve vježbe za bronhitis olakšavaju stres i uklanjaju prekomjernu težinu, jačaju mišiće, povećavaju vitalnost i raspoloženje. Zahvaljujući njima, bronhi se uklanjaju, rezidualni efekti nestaju, osoba se brže oporavlja. Preporučuju se sljedeće prakse joge:

  • Simha Mudra. Sjedeći ili stojeći, duboko udahnite i stavite svoj jezik što bliže bradi. U tom položaju, duboko uzdahnite. Tada se glava pokloni preko prsa, a pogled je usmjeren prema zoni obrva. Nakon nekoliko sekundi, vraćaju se u prvobitni položaj.
  • Jeeha Otoci bandha. Pritisnite jezik na nepce i povucite prema gore, a donja čeljust naprijed, držeći usta zatvorenima. Počnite s tri puta, a zatim do šest.
  • Dinamičko disanje. Sjedeći uspravno, držite ruke na krilu s dlanovima prema dolje. Izvršite nekoliko disanja joge i zatim disajte kroz nos. Za udisanje prsnog koša, savijanje, ispupčenje rebara i spuštanje ramena. Na uzdisati, oko leđa i spustiti glavu. Tempo se stalno ubrzava.
  • Val. Sjedite uspravnim leđima i rukama na koljenima, uzmite dah i savijte leđa. Ruke su u ovom trenutku gurnute natrag, grudi - gore, glava - leđa. Prilikom izdisanja ramena i zdjelica se uvlače, valoviti pokreti su napravljeni savijenim laktovima. Val se ponavlja do 10 puta.

Vježbe za akutni bronhitis

Akutni bronhitis je difuzna upala unutarnjeg obloga cijelog traheobronhijalnog stabla. Izvođenje vježbi kod akutnog bronhitisa, međutim, kao iu drugim slučajevima, potrebno je uzeti u obzir zdravlje i opće stanje pacijenta, brojati fizičku snagu. Super napori nemaju učinka, naprotiv, mogu uzrokovati nezadovoljstvo i nepovjerenje u učinkovitost vježbi kod bronhitisa.

U akutnom tijeku bolesti klase su dizajnirane da ubrzaju oporavak. Počinju ubrzo nakon početka antibiotika, ne dulje od drugog ili trećeg dana. Kombinirajte različite pokrete s ritmičkim disanjem. Za zagrijavanje koristite pokret "cams". Brzi snažni udisaj kombinira se sa stisnutim šakama, laganim udisajima - s ravnanjem. Noge cijelo vrijeme u klasičnom položaju - u širini ramena.

Zatim slijedite osnovne vježbe koje oponašaju tipične pokrete ljudi i životinja. Imena pridonose pamćenju slijeda i ispravnom izvršenju.

  • "Odbacivanje tereta": ruke na pojasu, stisnute u šake, dok udišete, otkopčajte šake i silom ih "bacite", šireći prste. Izdisati kroz lagano pritisnute usne. Preporučljivo je napraviti 12 kompleta od 8 respiratornih pokreta.
  • "Napuhavanje lopte": stojeći opuštenim rukama, snažno udišite nosom, nagnite se naprijed, spustite glavu, objesite ruke. Izdisaj je popraćen povratkom u početni položaj. Broj ponavljanja - kao u prethodnom slučaju.
  • "Cat Dance" zapravo izgleda kao uhodna mačka. Početno držanje je slično. Udahnite, lagano savijte ruke, stisnite prste. Zatim čučnite, naizmjence okrećući tijelo u oba smjera. Kada se vraćate izdahnite.

Postoje i druge kombinacije vježbi za akutni bronhitis. Njihovo djelovanje ima za cilj uklanjanje stagnacije bronhijalne sluzi, obnavljanje sluznice i njena zaštitna svojstva, olakšavanje upalnog procesa i čišćenje mikroflore.

Vježbe za kronični bronhitis

Kronični bronhitis je dugotrajna upala s relapsima, koja često nastaje zbog neliječene akutne bolesti. Kao samostalna bolest nastaje kada je izložena štetnim hlapivim komponentama na radnom mjestu ili u svakodnevnom životu.

Vježbe za kronični bronhitis se izvode po tečajevima, obično dva tjedna, s istim ili dugim intervalima. Njihova je zadaća spriječiti pogoršanje procesa.

Primjer vježbi u bronhitisu, osobito korisne za žensko tijelo.

  • Podizanje prstiju na prste, ruke gore, s dubokim nosnim disanjem. Izdisati kroz usta sa zvukom "yxx", s povratkom u početni položaj (4 - 5 puta).
  • Noge razmaknute, ruke oko kukova. Na nosnoj inhalaciji - rukama u stranu, na bučnim izdisajima usta pljesnemo bedrima (5-6).
  • Mirni koraci na licu mjesta, s jedne strane - ruke u stranu, nosna inhalacija; Na sljedeći račun - glasno izdisati, "Gu-oo", s spuštanjem ruke.
  • Sjednite na turski sa stisnutim šakama. Izdisati kroz čvrsto stisnuta usta uz stalni "fff" (5-6).
  • Stojeći s razdvojenim nogama i rukama dolje, često udišite kroz nos i mahnite rukama naprijed / natrag (8-9).
  • U sjedećem položaju, ispružite noge. Udahnite ustima, podignite ruke u stranu, spustite ih, izdahnite kroz stisnute usne sa zvukom "s-s" (3 - 4).
  • U položaju stojećeg, podignite desnu ruku, uzmite lijevu stranu. Udisanjem nosa, promijenite ruke. Polako izdahnite sa zvukom "rr-r" (5 - 6).
  • Stopala zajedno, ruke dolje. Udišući nos nosimo nagib tijela u stranu. Za izdisanje, ruke kliziti uz tijelo, na zvuk "s-s" (6 - 8 puta).
  • U sjedećem položaju, ruka je na prsima, a druga na trbuhu, udišući kroz usta. Izdisati uz glavu prema dolje i ispupčen trbuh, uz zvuk "f-f-f" (3 - 4).

Vježbe za opstruktivni bronhitis

Ako upala bronhija prati opstruktivni sindrom, to znači da se bronhijalni lumen sužava. To je zbog oticanja sluznice i mišićnih grčeva, koji su u obliku vlakana sadržanih u bronhijalnim stijenkama. Tretman je da se sputum učini fluidnijim i da se brzo evakuira iznutra. Istovremeno se bore protiv uzroka bolesti, odnosno patogena.

Vježbe za opstruktivni bronhitis razlikuju se vježbanjem i metodama autorstva, ali sve teže istom cilju i postižu iste rezultate. Vježbe za bronhitis su korisne i za odrasle i za djecu različite dobi.

Jedna od tehnika vježbi disanja za opstruktivni bronhitis nazvana je po fiziologu K. Buteyku. Znanstvenik je vjerovao da mnoge patologije uzrokovane tzv. Hiperventilacijom pluća. Kako bi ga uklonio, liječnik je predložio metodu plitkog disanja i duge stanke između udisaja. Takve vježbe su korisne za opstruktivni bronhitis, bronhijalnu astmu, kao i za prevenciju pogoršanja kroničnog procesa.

Buteyko je preporučio da se vježbe provode najmanje tri puta dnevno, dopušteno ih je kombinirati s redovitim tjelesnim vježbama. Postoje samo tri vježbe.

  • Zadržite dah što je duže moguće, koristeći kratke, plitke udisaje da izdržite dulje.
  • Kada hodate, zadržite dah dok ne dođe do osjećaja nedostatka kisika, zatim dišite normalno i opet s odgodom.
  • Dišite "jedva", povećavajući trajanje vježbe s tri na 10 minuta.

Značajna prednost metode je da se može pratiti bilo kada i bilo gdje. Izvođenje ovih vježbi značajno smanjuje potrebu za lijekovima, iako ih, naravno, uopće ne zamjenjuje. Uspjeh - u razumnoj kombinaciji oba načina liječenja.

Vježbe za oporavak od bronhitisa

Vježbe za oporavak od bronhitisa, ovisno o prirodi upale, počinju u različitim razdobljima:

  • u akutnom - nakon remisije akutnih manifestacija;
  • kronična - nakon pogoršanja.

Pravilno odabrane vježbe za bronhitis usmjerene su na poboljšanje otpornosti dišnog sustava, otpornost organizma na prehlade različitih etiologija. Osim toga, rehabilitacijske mjere poboljšavaju kretanje krvi i limfe, ublažavaju upale, vraćaju drenažna svojstva bronhijalnog stabla i mehanizam respiratornog procesa.

U slučaju gnojnih događaja naglasak se stavlja na drenažnu gimnastiku, a kod opstruktivnih fenomena vježbe zvuka dopunjuju vježbe disanja. Važno mjesto zauzima masaža prsnog koša, koja olakšava disanje, pomaže brzo izvaditi ispljuvak.

Tijekom takvih vježbi disanje se kombinira s pokretima. Udisanje bi trebalo povećati veličinu prsnog koša, a izdisaj bi trebao smanjiti njegov volumen.

U kroničnim uvjetima potrebno je uključiti mišiće prsa i gornjih udova. To aktivira cirkulaciju krvi, doprinoseći eliminaciji upale u dišnim organima. Praktično bilo koja od tehnika navedenih u ovom članku odgovara na ove zadatke. No, budući da medicina ne liječi bolest, nego pacijent, ne smijete zaboraviti na individualnost svakog organizma i na činjenicu da bi bronhitis vježbe trebala odabrati specijalist u svakom slučaju.

Nažalost, vježbe za bronhitis su nezasluženo malo tražene. Većina pacijenata preferira farmaceutske lijekove, povremeno inhalaciju ili folk lijekove. Ako su vježbe propisane kao dodatna terapija, nepoželjno je odbiti. Oni stvarno imaju blagotvoran učinak na cijelo tijelo i na problematično područje, pomažući bržem oporavku i manjoj vjerojatnosti da će se razboljeti u budućnosti.