Terapija tjelovježbom za kronični bronhitis - skup vježbi

Antritis

U borbi protiv bolesti potrebno je koristiti sva sredstva: lijekove, narodne recepte i dodatnu terapiju. Jedan od učinkovitih načina liječenja kroničnog bronhitisa je terapija vježbanja (medicinsko-fizičko-fitness kompleks).

Iscjeliteljska moć vježbanja

Zašto liječnici preporučaju terapiju vježbanja kod kroničnog bronhitisa?

Takva gimnastika je sposobna za mnogo, ona ne samo da pridonosi pobjedi nad dugom bolesti, već i potpuno liječi tijelo:

  1. Poboljšava razmjenu plina.
  2. Povećava ton cijelog tijela.
  3. Pogodno utječe na mišiće dišnih centara.
  4. Vraća elastičnost i elastičnost bronhijalnog tkiva.
  5. Sprječava nastanak komplikacija nakon kroničnog bronhitisa.
  6. Stvara povoljnu pozadinu za bolju izloženost lijekovima.
  7. Poboljšava cirkulaciju krvi u pleuralnoj regiji, olakšavajući razrjeđivanje i uklanjanje sputuma.

Brojne mogućnosti fizikalne terapije pomažu pacijentu da se brže nosi s kroničnim bronhitisom i brže se rehabilitira nakon liječenja. Također vježbe u kroničnom bronhitisu su izvrsne za poboljšanje zdravlja!

Terapija tjelovježbom i kronični bronhitis

Gimnastičke metode za rehabilitaciju pacijenta ne mogu postati jedino sredstvo liječenja. Ali kao dodatak medicinskom tretmanu, terapija vježbanjem ima snažan iscjeljujući učinak.

Glavne zadaće koje tjelesna terapija stavlja u liječenje kroničnog bronhitisa su sljedeće:

  • jačanje i osposobljavanje imunoloških sila;
  • obnova i regeneracija bronha;
  • povećana respiratorna aktivnost;
  • ublažavanje upale kod bronhitisa;
  • sprječavanje razvoja mogućih komplikacija kod kroničnog bronhitisa;
  • povećati otpornost na infektivne i upalne bolesti;

Početak

U slučaju kroničnog bronhitisa, tjelovježba je potrebna za mjesečne tečajeve. Svaki tečaj je predviđen za 2 tjedna dnevne nastave.

Terapija tjelovježbom dobro se kombinira s inhalacijom arome (koristite eterična ulja smreke, jele, smreke ili cedra). Za udisanje možete koristiti bilje za bronhitis i kašalj.

Učinite vježbe u tišini (pacijent mora čuti svoj dah).

Terapija tjelovježbom izvodi se na prazan želudac i samo ako nema temperature, jakog kašlja i slabosti.

Kada bolesnik dođe do pogoršanja kroničnog bronhitisa, vježbe fizioterapije treba odgoditi do boljih vremena. Ako se bolesnik pridržava odmora u krevetu, terapija vježbanjem provodi se štedljivo i ne više od 3-4 minute dnevno.

Prethodno ugrijati

U idealnom slučaju, vježbanje terapija za kronični bronhitis treba biti učinjeno nakon masaže drenažu. Ako to nije moguće, ograničite se na posebnu vježbu. Nakon svake završene vježbe napravite pauzu od 20-25 sekundi. U ovom trenutku dišite duboko i slobodno.

  1. Stisnite nosnice prstima tako da ne možete disati. Istodobno duboko udahnite / izdisajte 3 minute. Ako je teško disati, lagano smanjite pritisak na nosnicama.
  2. Presavijte usne u cijev, ostavljajući malu rupu za disanje. Dišite teško s ustima (2-3 minute).
  3. Bez mijenjanja položaja usana, uzmite dubok, spor dah s nosom, uzdite usta. Sljedeći dah u usnoj šupljini izdahnite nosom. Alternativni udisaj / izdisanje 10-12 puta.

I tek nakon ispravnog zagrijavanja, fizikalna terapija za kronični bronhitis daje dobre rezultate.

Terapija vježbanjem kompleksa kroničnog bronhitisa

Prevencija kroničnog bronhitisa uz pomoć terapije vježbanjem zahtijeva besplatno, a ne ograničavajuće kretanje odjeće. U prva tri dana nastave izvodite 5-7 pristupa svakoj od vježbi, zatim postupno povećavajte ponavljanja do 13-15 puta. Upute kompleksa lfc za kronični bronhitis:

  1. Lezi s ispruženim rukama. Udisanje, podizanje udova, stavljanje na stražnju stranu glave. Izdizanje, povratak u prvobitno stanje.
  2. Bez mijenjanja položaja tijela, stavite lijevu ruku iza glave, točno uz tijelo. Duboko i ritmično dišete, mijenjajte ruke, pokušajte to učiniti ubrzanim tempom.
  3. U položaju na leđima podignite noge. Napravite vježbanje "bicikla" okrećući svoje imaginarne kotače nogama. Okrećite udove dok se ne umorite.
  4. Lezi na prsa, savij ruke i pritisni dlanovima po ramenima do poda. Duboko udahnite, lagano podignite tijelo s naglaskom na rukama. Kada izdišete, polako se vratite u prvobitno stanje.
  5. U istom položaju, ispružite ruke duž tijela. Kada udišete, pokušajte što više podići glavu, podižući ramena. Izdisati, niže.
  6. Dok ležite na prsima, pokušajte snažno protegnuti ruke (kao da nešto hvatate iza glave). Dišite duboko i ritmički.
  7. Lezite na lijevoj strani i lagano savijte tijelo. Udahnite, podignite desnu ruku i istodobno rastegnite torzo. Kod izdisaja vratite se u početni položaj. Ponovite s druge strane.

Terapija tjelovježbom i vježbe disanja

U liječenju kroničnog bronhitisa liječnici propisuju i provode posebno gimnastičko disanje. Gimnastika za kronični bronhitis sastoji se od kompleksa, čija se provedba normalizira:

  • nosno disanje;
  • ventilacija pluća;
  • rad srčanog sustava;
  • izmjena plina između krvotoka i alveola;
  • stanje limfe i krvi, čisteći ih od patogene mikroflore.

Terapija tjelovježbom u kombinaciji s respiratornom gimnastikom povećava njen ljekoviti učinak i sprječava razvoj prehlada, koje često opsjedaju pacijenta. Ovaj tandem je posebno koristan u razvoju patologije uzrokovane alergijama (kronični bronhitis s komponentom astme).

Vježbana terapija u kombinaciji s respiratornom gimnastikom nekoliko puta poboljšava prognozu liječenja kroničnog bronhitisa i značajno smanjuje broj recidiva. Ali samo pod uvjetom kompetentne performanse i koordinaciju s liječnikom.

Medicinska fizička kultura s bronhitisom

Skraćenica "terapija vježbanjem" označava "medicinski i fizički odgojni kompleks". Terapija tjelovježbom je metoda komplementarne terapije za mnoge bolesti. Tjelovježba za bronhitis je jedna od najučinkovitijih metoda s kojom možete pobijediti bolest.

Važnost terapije vježbanjem za bronhitis

Glavni cilj fizikalne terapije kod kroničnog bronhitisa je rehabilitacija bronhijalne funkcije. Osim toga, gimnastika ima sljedeće pozitivne učinke:

  • poboljšava dovod kisika u bronhije i pluća;
  • razvija i jača mišiće dišnog sustava;
  • sprječava moguće patološke komplikacije;
  • poboljšava proces protoka krvi u pleuralnu regiju, što pridonosi boljem razrjeđivanju i povlačenju sputuma;
  • povećava apsorpciju lijekova u tijelu;
  • potiče regeneraciju bronhijalnog tkiva.

Osim toga, vježbe s bronhitisom povećavaju imunitet. Tijelo se učinkovitije bori protiv infekcije - uzrok bronhitisa.

Sadrži vježbanje za djecu i odrasle

Kod bronhitisa u šupljini bronha akumulira se znatna količina sputuma, što ometa normalan proces disanja. Često u isto vrijeme dolazi do grčenja, oticanja, propadanja ventilacije pluća. Tjelovježba je također učinkovita za opstruktivni bronhitis. Uz pomoć gimnastike rješavaju se sljedeći zadaci:

  • čišćenje šupljine bronhija od sputuma;
  • povećana respiratorna aktivnost;
  • poboljšanje protoka krvi u bronhije;
  • opstrukcija upale.

Osobito je važno vježbanje terapije za bronhitis kod djece, jer oni imaju nedovoljno razvijene mišiće dišnih organa, zbog čega je proces povlačenja sluzi otežan. Terapija tjelovježbom pomaže u suočavanju s tim problemom stimulirajući rad mišića.

Skup vježbi

Provedba složene vježbe terapije kod kroničnog bronhitisa započinje zagrijavanjem.

Najbolje od svega, ako je riječ o drenažnoj masaži. Ako se nastava održava kod kuće - tada najprije trebate učiniti sljedeće:

  1. Prstom stezaljke nosa. Duboko udahnite i izdahnite 3 minute.
  2. Usne izrađuju "cijev". Udisati i izdisati zrak kroz respiratorno grlo. Vrijeme - 3 minute.
  3. Položaj usana se ne mijenja. Udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta. Sljedeći dah je suprotan: s ustima, izdisanjem s nosom. Zamijenite 10-12 puta.

Čim se zagrijavanje završi, započinje glavna faza treninga. Standardni skup vježbi:

  1. Poza - ležanje na leđima, ruke uz tijelo. Udišite i polako podignite donje udove, stavljajući ih na potiljak. I polako spuštajte dok izdišete.
  2. Uzmi ležeći položaj. Stavite jednu ruku ispod glave, a drugu uz tijelo. Ritam disanja mora biti ubrzan i dubok. Zamijenite (poželjno brzo) položaj ruku na vrijeme s dahom.
  3. Vježba "bicikl". Ležeći na leđima, morate podići noge i početi zamišljati pedale u zraku s njima, kao kad vozite bicikl.
  4. Lezite na trbuh, razdvojite ruke i savijte se u laktovima, pritisnite dlanove prema podu (u području ramena). Udahni - otkinuti torzo s poda, saviti struk. Exhale - povratak na prethodni položaj.
  5. Ležati na trbuhu, rukama - uz tijelo. Udišite - podignite glavu i ramena, pokušavajući to maksimalno učiniti. Izdisaj - izvorni položaj.
  6. "Ball". Poza - na želudac. Ruke iza glave. Morate pokušati doći do imaginarne lopte i držati je što je više moguće. Disanje je besplatno, tempo je ritmičan, duboko udiše i izdahne.
  7. Leži na lijevoj strani, malo sklupčan. Udišite - podignite desnu ruku, ispružite kralježnicu i ispravite je. Izdisaj - izvorni položaj.
  8. „Skijanje”. Stojite u pozi kao da skijate. U rukama "uzmi" imaginarne štapove. Udahnite - pođite na prste, savijte tijelo naprijed tako da vam koljena dodiruju trbuh, ruke natrag. Izdisati - početni položaj.
  9. „Drvosječa”. Stajati, noge širine ramena. Ruke su u ispruženom položaju, prsti ruku su isprepleteni u "bravi". Udahni - ruke iznad glave, izdisaj - energetski ljuljački dolje, kao da se sječe drva.

Vježbe se izvode 10-12 puta. Izuzetak je “bicikl”: mora se ponoviti onoliko puta koliko je dovoljno jak.

Za djecu se preporuča izvođenje yoga figura. Evo popisa:

  1. "Crane". Udahni - zamahni rukom. Izdišite - niži, istovremeno izgovarajte zvuk "ku" (izvucite).
  2. „Let”. Imitacija leta ptice u obliku zamaha. Prvo, beba počinje trčati, postupno prelazeći u hodanje.
  3. „Buba”. Sjednite na pod, ruke stisnite uz pojas. Dah - okret tijela, ruka (ovisno o smjeru, paralelno s njom) se povlači. Izdisati - bivši položaj.

Svaka vježba se ponavlja 5 puta. Tako da dijete nije nevaljalo - roditeljima se preporuča da rade vježbe s njim.

U teškim uvjetima, kada je propisan ostatak kreveta: uzeti crijevo ili cijev, jedan kraj staviti u zdjelu s vodom, a drugi - na usta. Sjednite, udišite što dublje. Udahnite polako, povremeno 15 minuta, ispljunite sluz kroz cijev.

Pravila vježbanja

Da bi rezultat iz izvedbe kompleksa terapije vježbanjem za bronhitis bio maksimalan - potrebno je ne odstupati od određenog:

  • provoditi nastavu ujutro i navečer (60-90 minuta prije spavanja);
  • unaprijed ventilirati prostoriju;
  • temperatura u sobi - + 10-18 0;
  • ne smije biti nikakvih glasnih, dosadnih i ometajućih zvukova;
  • ne jesti prije nastave;
  • između vježbi potrebno je pola minute;
  • odjeća mora biti udobna i ne ometati kretanje.

Vježbe disanja

Osnova vježbi disanja je udisanje i izdisanje različitog intenziteta.

Fizikalna terapija bronhitisa - skup vježbi za disanje - izvodi se u 3 faze:

Zagrijavanje se provodi unaprijed: udisaj-izdisaj ponavlja se 15 puta usta, zatim nos.

Ako se stalno javlja refleks kašlja, najprije se morate riješiti sputuma. Da biste to učinili, ustanite, noge u širini ramena, mišići vrata opušteni, glava lagano spuštena. Prstima lagano pritisnite oko pupka dok iskašljate ispljuvak. Dolje možete zamijeniti jelo vodom. Složene vježbe:

  1. Ustani, noge u širini ramena. Dah - povucite se na prste, ruke iznad, iznad glave. Uzdisati - kroz dušnik sa zvukom "y", ruke dolje.
  2. Korake. Za korak na licu mjesta, da rastopite ruke. Kada napravite korak - udahnite, stopala na podu - izdahnite. Trajanje - 2 minute.
  3. Lotus pozira Na udisaju - stisnite dlanove u šake, ruke gore. Uzdisati bez žurbe, uz zvuk "x", ruke na istom mjestu.
  4. Mahnite rukama. Disanje je duboko, ritmično, u taktu s pokretima.
  5. Stopala zajedno. Dah - desna ruka gore, lijevo - paralelno s podom. Udahnite polako, dok mjenjate ruke na mjestima.
  6. Na padinama. Ruke uz tijelo. Dah - nagib u jednom smjeru, izdisanje - u suprotnom. Nemojte žuriti, mjeriti disanje.

Mahi i koraci za obavljanje u roku od 2 minute. Preostale vježbe izvoditi 5-6 puta. Posljednja vježba potrebna je 6 puta.

Dodatne stručne preporuke

Stručnjaci savjetuju kombiniranje vježbi u kroničnom bronhitisu s masažom drenaže. Preporučeni redoslijed nastave: vježbe, vježbe disanja, masaža.

Aromaterapija je izvrstan dodatak gimnastici. Crnogorična stabla imaju izvrsna dezinfekcijska svojstva. U sobi možete staviti grančice od cedra, jele, bora, smreke. Također je dopušteno koristiti ulja tih stabala u uljnim plamenicima.

Kod bronhitisa fizikalna terapija ne zamjenjuje glavni tretman - ali će značajno ubrzati proces ozdravljenja. Utvrđeno je da se oni koji se pridržavaju vježbi dva puta brže nose s bolešću od onih koji odbijaju terapiju vježbanjem. Vježbe i nakon oporavka pomoći će izbjeći ponavljanje bolesti i savršeno ojačati cjelokupno stanje tijela.

Dodatak: Strelnikova gimnastika

Vježbe disanja prema metodi A.N. Strelnikova kao prevencija bolesti gornjeg dišnog sustava u djece s govornim poremećajima.

Tjelovježba za kronični bronhitis: kako i što učiniti?

Često je tjelovježba povezana s nizom vježbi koje sprečavaju, ublažavaju i uklanjaju bolesti mišićno-koštanog sustava. Takav učinak na mišiće i zglobove nema sumnje. No, u učinkovitosti vježbi protiv različitih bolesti često ne vjeruju. Ipak, dokazano je da fizikalna terapija ne samo da jača imunološki sustav tijela i doprinosi sveobuhvatnom oporavku, nego je učinkovita i za dišni sustav, primjerice u slučaju bronhitisa.

Terapija tjelovježbom za bronhitis

Korist i šteta

Zadaci fizikalne terapije u borbi protiv kroničnog bronhitisa uključuju:

  • povećanje otpornosti organizma na manifestacije infekcija;
  • jačanje imuniteta;
  • smanjenje upalnih procesa u bronhima;
  • sprečavanje pojave komplikacija, kao što su emfizem ili respiratorna insuficijencija;
  • poboljšanje respiratornih mišića.

Takva fizička obuka dokazala je svoju korist za ubrzanje oporavka. Koje pozitivne promjene utječu na bronhitis, ako izvodite posebne vježbe?

  • utjecaj na refleksnu pobudu dišnih centara s poboljšanom izmjenom plina;
  • povećati ukupni ton tijela;
  • stvaranje pozitivnijih preduvjeta za uporabu različitih lijekova;
  • poboljšanje cirkulacije krvi, osobito pleure. Postoji nužna resorpcija sputuma i njegovo uklanjanje iz pluća;
  • upozoriti na brojne potencijalne komplikacije koje se mogu pojaviti u pleuralnoj šupljini bez aktivne izloženosti. Ispada da je terapija vježbanjem vrsta prevencije drugih problema s disanjem;
  • sposobnost vraćanja elastičnosti tkiva. Korist je u tome što sluznica pluća nije podvrgnuta atrofiji, a oporavljeni pacijent se može ponovno uključiti u normalne aktivnosti;

Međutim, odgovarajuća metoda je štetna i ako djelujete samostalno. Uostalom, bronhijalna upala je složena patologija koja često postaje kronična i ubuduće donosi puno nevolja osobi, stoga bi bilo kakve korake, uključujući uporabu niza vježbi, trebalo raspraviti i pokazati terapeut ili pulmolog.

Indikacije i kontraindikacije

Pokazalo se da terapija vježbanjem nadopunjuje glavne metode kuracije bolesti dišnog sustava. Poboljšava procese razmjene plinova u plućima, jača mišiće dišnih centara, vraća elastičnost i elastičnost stijenki bronhijalnog stabla, regulira mišićne pokrete, poboljšava protok krvi, smanjuje pojavu komplikacija i ubrzava procese obnove unutarnje obloge bronha. Bolest usporava progresiju, tijelo je napeto.

Za imenovanje tjelesnog odgoja postoje kontraindikacije:

  • prisutnost respiratornog zatajenja 3 stupnja i apsces pluća;
  • iskašljavanje krvi ili njezina potencijalna prijetnja;
  • atelektaza pluća u potpunosti;
  • prekomjerni volumen tekućine u pleuralnoj regiji.

Kod akutnog oblika bronhitisa, s iznenadnim pogoršanjem s visokom temperaturom i teškim nedostatkom daha, gimnastika je također kontraindicirana.

Osnovna pravila za vježbanje

Kako bi se povećala učinkovitost terapijskih vježbi treba slijediti osnovna pravila:

  1. Radite dva puta dnevno - na buđenju i kratko prije spavanja.
  2. Večernje vježbe ne smiju se izvoditi manje od 60 minuta prije namjeravanog sna kako bi se izbjegla nesanica.
  3. Organizacija u mirnoj sobi s osjećajem svježine; optimalna temperatura - 10-18 ° C.
  4. Preporučljivo je uključiti se na prazan želudac.
  5. Kombinirajte terapiju vježbanja i aromaterapiju. Crnogorična ulja smreke, jele, cedra, smreke uklanjaju sputum iz bronha, proširuju njihovu otvorenost, smanjuju proces upale.

Skup vježbi

Za odrasle

Tijekom početne obuke sve se radi vrlo glatko, tako da se tijelo prvi put prilagodi takvim opterećenjima. Kompleks je optimalno izveden polako, s početnim ponavljanjem vježbi 5 puta, postupno povećavajući njihov broj na 14.

Provedbi terapije vježbanjem za probleme s bronhijama obično prethodi udarna masaža, što povećava učinkovitost budućih vježbi. Ako to nije moguće, tada se provodi početno “zagrijavanje” radi daljnjeg guranja cijelog postupka.

Zagrijavanje do glavnog kompleksa

1. Kako bi otežalo disanje, nosnice se pritiskaju na nosnu pregradu uz pomoć prstiju. Trebalo bi disati u sljedeće tri minute, zahvaljujući suženim nosnim prolazima.
2. Iz usana formirajte slovo "o" i interlabalni interval. Dišite kroz usta tri minute;
3. Udahnite nosom i izdišite kroz usne koje su rezultat toga “s izrazom iznenađenja”. Zatim promijenite slijed - udahnite ustima i izdahnite nosom.

Kronični bronhitis: osnovni skup vježbi LFK

Prvi dio
  1. Uz raspored na stolici i ispruženim nogama, četke se stavljaju u žlijezde ramena. Dubok dah s odvratnošću ruku prema stranama, zatim - prema gore, zatim - otklonu. Ako produžite izdisaj, trebali biste uzeti početni položaj.
  2. U gore opisanom položaju izvršite rotaciju u ramenima naprijed-natrag 4 puta.
  3. Ruke se nalaze na stranama tijela. Udisanje, povlačenje i tijekom dugog isteka - niže.
  4. Nađite stolicu s leđima i sjednite na nju, stavljajući dlanove na pojas. Okrenite trup tri puta u različitim smjerovima - u jedan, a zatim u drugi, a zglob za lakat dođe do naslona stolca.
Drugi dio je osnovni
  1. Uz raspored na stolici savijte ruke u laktovima. Tijekom udisanja, potonji se podižu prema gore uz izdisanje pomoću usana koji tvore slovo "O". Zatim laktovi padaju na tijelo uz laganu kompresiju rebra sa strane.
  2. S identičnog položaja ruke, oni se povlače u stranu. Disanje uključuje povlačenje savijene noge do prsnog koša, kasniji obim ruku i njihovo pritiskanje, ali ne i snažno. Kombinacija "pfff" - izlaz za pratnju.
  3. Izvedite korake na licu mjesta s popunjavanjem gornjih ekstremiteta kroz stranice iznad glave za nekoliko koraka tijekom trajanja inhalacije. Tijekom perioda od četiri koraka i izdisanja ruke se spuštaju i zaustavljaju se u istim četirima koracima.
  4. Početni položaj stoji. Dlanovi su postavljeni na donja rebra na obje strane, nakon čega slijedi dubok dah. Na izdisaju izlazi nešto poput "xha" i pojavljuje se neka vrsta stiskanja prsa.
  5. Vježbanje udisanjem rastezanjem ruku kroz stranice iznad glave. Uz izdisaj, savijte se naprijed, prstima dosežući pod. Zvuk izdisaja - "pfff".
  6. Ruke su postavljene na trbuh. Udisanjem, trbušni mišići strše prema naprijed, a izdisanjem trbuh stijenke ispred se uvlače i pritisnu dlanovi.
  7. Postavljanje na koljena prethodno pripremljenom gimnastičkom štapom. Kada udišete, objekt je iznad vaše glave, ruke su vam ravne, a kada izdahnete, sjednite na pete i spuštajte štap.
  8. U položaju točke 7, opisani objekt se diže prema gore tijekom inhalacije. Izlaz pretpostavlja alternativni raspored desno i lijevo, s uklanjanjem objekta u suprotnom smjeru.
Treći dio - kraj
  1. Za korak na licu mjesta, udisati gornje udove kako bi se povukli i na uzdisati se vratiti;
  2. Nastavljajući hodati, proizvodimo paralelne vježbe disanja po vlastitom nahođenju.
  3. Stanite i lagano protresite jedan ili drugi potkolenica. Mišići ne uključuju napetost.

U ovom kompleksu mogu postojati neke promjene, koje moraju odlučiti liječnik. Početak takvih nastava moguć je drugi ili treći dan nakon uzimanja lijeka.

Varijanta vježbi disanja

Ova tehnika se temelji na inhalacijama i izdisajima različitih stupnjeva. Također uključuje tri dijela. U fazi zagrijavanja uključuje pola tuceta udaha i izdisaja kroz nos i usta.

Glavni dio
  • stajati s nogama u širini ramena; tijekom udisanja napraviti pull-up na čarape, ruke se nalaze na vrhu. Izdisati kroz respiratorno grlo s izgovorom zvuka "y" i rukama prema dolje;
  • dvije minute gaziti razrijeđenim rukama. Uz korak treba disati, a nogom na podu - uzdisati;
  • u položaju lotosa, dok udišete, stisnite dlanove u šake, ruke usmjerene prema gore. Uzdah mirno, bez žurbe;
  • zamahni rukama. Važno je imati duboko i ritmično disanje u vremenu s vježbom;
  • s povlačenjem donjih ekstremiteta zajedno, stavite desnu ruku gore i lijevu ruku paralelno s podom. Radite polagane izdisaje s promjenom mjesta za ruke;
  • naginjanje ruku duž tijela. Prilikom udisanja napravite nagib u jednom smjeru, a kod izdisaja - u drugom. Spora izvedba s izmjerenim disanjem.

Vježbe s ljuljačkama i koracima trebaju trajati dvije minute; svi ostali 5 ili 6 puta.

Za djecu

Glavna značajka bronhitisa u djece je poteškoća u procesu odvajanja sputuma. Stoga će terapija vježbanja za djecu biti dodatak za iscjeljivanje tijela. Potrebno je samo zapamtiti njegovo ponašanje nakon što je temperatura reducirana na normalu. Vježba će ojačati mišiće i optimizirati proces oslobađanja sputuma. U idealnom slučaju, dijete će biti angažirano uz sudjelovanje stručnjaka, iako će samostalan rad kod kuće dati željeni rezultat.

Mlađi pacijenti će najbolje percipirati tjelesni odgoj u obliku igara, na primjer:

  • napuhavanje balona;
  • puhanje mjehurića i zatim puhanje da ih se podupre u zraku;
  • kretanje papirnatog broda po vodi uz pomoć daha.

Također, joga se također pokazala dobrom za dječju uporabu, na primjer, takve mogućnosti vježbanja:

  1. "Ždral", u kojem se, udišući, valovi rukama prema gore, a na izdisaju, spustiti kombinaciju "ku" dugim izvlačenjem.
  2. "Let", koji podrazumijeva imitaciju kretanja ptica pomoću pokreta ruke. Dijete počinje trčati s glatkim prijelazom na korak.
  3. "Buba", s položajem na podu i rukama u šakama naslonjena na strane struka. Prilikom udisanja okrenite tijelo tijela paralelnim povlačenjem ruke, na izlazu - vratite se u početni položaj.

Pretpostavlja se pet puta ponavljanje svake vježbe. Da biste spriječili hirovitosti, preporuča se učiniti sve sa svojim djetetom.

Kada krevet ostatak zaliha s crijevo ili tubuli. Stavite jedan kraj u posudu s vodom, a drugi kraj blizu usta. U sjedećem položaju, udahnite što je moguće dublje i izdišite polako, u intervalima od četvrt sata, dok se oslobađate sluzi koristeći pljuvanje u cijev.

Mjere opreza pri vježbanju

Za bolju i sigurniju vježbu vježbe ne treba zaboraviti sljedeće preporuke:

  • uključiti se nakon završetka akutnog razdoblja bolesti, normalizacijom temperature i bez neočekivanog kašlja i gubitka snage;
  • jasno izvršavanje svih vježbi prema uputama;
  • Provedba takvih postupaka putem sile i općeg lošeg stanja neprihvatljiva je, posebno za starije osobe sa srčanim i vaskularnim problemima;
  • sustavni pristup nastavi - izvođenje svakog dana, bez prekida i slobodnih dana za nekoliko tjedana;
  • obavljanje svih vrsta tjelesnog odgoja u tišini za osjećaj osobnog disanja;
  • vježbanje na prazan želudac.

Redovita i sustavna organizacija tjelesnog odgoja i dišne ​​gimnastike u kroničnom bronhitisu pružaju stvarnu mogućnost obnavljanja bolesti. Takvi tretmani mogu zaustaviti razvoj bronhitisa, smanjiti broj relapsa i potencijalne komplikacije.

Kompleks jednostavnih vježbi vježba terapiju za kronični bronhitis

zdravlje, savjet liječnika
Podijelite WhatsApp

Kompleks jednostavnih vježbi vježba terapiju za kronični bronhitis

Često se vježbanje tretira kao skup posebnih vježbi za prevenciju, ublažavanje i uklanjanje bolesti mišićno-koštanog sustava. Učinak terapijske gimnastike na zglobove, ligamente i mišiće je očigledan i nedvojben, ali ljudi često ne vjeruju u sposobnost takve fizičke aktivnosti da se bore protiv drugih bolesti tijela. Međutim, odavno je dokazano da terapija tjelovježbom pomaže ne samo u jačanju imuniteta i sveobuhvatno poboljšava organizam, nego je učinkovita i kod bolesti dišnog sustava, posebice kod bronhitisa.

Korištenje fizikalne terapije za bronhitis

Kronični bronhitis je bolest koja značajno utječe na opću dobrobit i kvalitetu života osobe. Iscrpljuje i donosi jaku nelagodu, ali postoji pristupačna i nelegalna metoda ublažavanja stanja pacijenta - terapija vježbanjem. Redovito obavljanje niza vježbi fizikalne terapije, možete izliječiti svoje tijelo, a ako se u potpunosti ne riješite kroničnog bronhitisa, to će uvelike olakšati njegov tijek.

Korisna svojstva terapijskih vježbi su sljedeća:

  • Poboljšava ukupnu otpornost organizma na patogene zaraznih bolesti.
  • Povećava imunitet i ukupnu razinu energije.
  • Posebne vježbe neizravno utječu na poboljšanje izmjene plina u tijelu, što je vrlo važno za bronhitis.
  • Zahvaljujući gimnastici, poboljšava se cirkulacija u tkivima tijela i posebno u pleuri, što pridonosi brzom uklanjanju sputuma iz pluća.
  • Vježba ove vrste izvrsna je prevencija komplikacija bronhitisa i pojave drugih bolesti dišnog sustava.
  • Zahvaljujući ispravno odabranom skupu vježbi stvaraju se optimalni uvjeti za liječenje lijekovima.
  • Terapija tjelovježbom doprinosi obnavljanju elastičnosti tkiva, što smanjuje rizik od atrofije tijekom bolesti i povećava vjerojatnost povratka normalnom aktivnom životu.
  • Redovitim vježbanjem razvijaju se i jačaju dišni mišići, obnavlja se bronhijalna prohodnost i smanjuju se upalni procesi u njima.

Kod tako ozbiljne bolesti, samo vaš liječnik treba dati preporuke za vježbe fizikalne terapije i odabrati posebne vježbe.

Priprema za vježbe

Sve pogodnosti opisane terapijske vježbe mogu se dobiti izvođenjem u strogom redoslijedu i uzimajući u obzir sve preporuke:

  1. Vježbe započnite tek nakon povlačenja akutnog razdoblja bolesti, kada nema naglih napadaja kašljanja i slabosti, a tjelesna temperatura je normalna.
  2. Prije izvođenja vježbi najbolje je izvršiti posebnu masažu leđa.
  3. Prvo, terapija vježbanjem treba biti respiratorno zagrijavanje, koje se izvodi stajanjem ili sjedenjem s savršeno ravnim leđima i ispravljenim ramenima. Nakon svake vježbe trebate mirno disati pola minute, a zatim prijeći na sljedeću.

Složene vježbe disanja:

  1. Sa dva kažiprsta, lagano pritisnite nosnice tako da zrak još uvijek teče u njima, ali s poteškoćama. Dakle, učinite duboke i spore udisaje i izdisaje tri minute. Ispravnost tlaka određena je osjećajem blage nelagode.
  2. Presavijte usne u cijev tako da postoji mali otvor za zrak. Udahnite i izdahnite samo kroz usta tri minute, a nos držite prstima.
  3. U ovoj vježbi trebat ćete izmijeniti dvije vrste disanja. Prvo, polako udahnite ustima, preklopite usne slamom i uzdahnite kroz otvorena usta. Zatim duboko udahnite nosom i polako izdahnite kroz naborane usne. Učinite ovu vježbu 15 puta.

Složene vježbe za bronhitis

Budući da sljedeće vježbe spadaju u kategoriju tretmana, treba ih obavljati sporim tempom i postupno povećavati opterećenje. Na samom početku nastave, učinite 7 ponavljanja svakog elementa, nakon tri dana, povećajte taj broj na 15.

Složene vježbe za bronhitis:

  1. Lezite na leđa, stavite ruke uz tijelo. Duboko udahnite, podignite ruke ravno gore i držite ih iza glave. Izdužite, vratite ruke na izvorni položaj duž iste putanje.
  2. Prihvatite početnu poziciju prethodne vježbe. Ispružite jednu ruku uz tijelo, a drugu iza glave. Brzo promijenite ruke na mjestima, dok za sebe udišete ugodan ritam.
  3. Još uvijek ležeći na leđima, podignite noge pod kutom od 45 stupnjeva. Koristite svoje noge kako biste imitirali biciklizam umjerenim tempom, a ako se osjećate umorno, prestanite s ovom vježbom.
  4. Lezite na gimnastičkoj podlozi, licem prema dolje, dlanovima prema podu na razini prsa. Udahnite i koristite ruke da podignete vrh tijela iznad poda, dok se savijate na poleđini. Ponovno sjedni na pod, izdišući.
  5. Ležeći licem prema dolje, ispružite ruke uz tijelo. Dok udišete, pokušajte podići glavu i ramena što je više moguće bez ruku, a zatim ih spustite na pod kada uzdišete.
  6. Ležeći na trbuhu, povucite ruke što dalje možete ispred sebe, kao da pokušavate dosegnuti predmet. Dišite tijekom ove vježbe u udobnom ritmu za vas.
  7. Lezite na svoju stranu, lagano zaokružite natrag. Podignite gornju ruku i istodobno ispravite tijelo. Zatim vratite ruku u početni položaj i ponovno se savijte. Lezite s druge strane i učinite isto s druge strane.

Nakon takvog seta vježbi, preporuča se držati trzaj u obliku vježbi disanja, koji se izvodi na početku treninga. Osim toga, ako je moguće, drenažna masaža leđa može se izvesti na kraju sesije. Korisno je vježbati terapiju na otvorenom ili u dobro prozračenoj prostoriji koristeći odgovarajuća aromatična ulja.

Ako imate kroničnu bolest, onda se preporučuje da se takva nastava izvodi na tečajevima: dva tjedna treninga i dva tjedna odmora. U akutnom stadiju bronhitisa, terapija vježbanjem treba izvoditi svaki dan do potpunog oporavka.

Kompleksna terapija vježbanja za kronični bronhitis

Kronični bronhitis je upala unutarnje sluznice bronha, koja se manifestira mokrim kašljem s iscjedkom ispljuvka i osjećajem nedostatka zraka. Vježbanje terapija je učinkovit način liječenja za kronični bronhitis. Terapijska vježba za bolesti dišnog sustava uključuje vježbe gimnastike i disanja.

Terapija tjelovježbom i kronični bronhitis

Vježbana terapija uspješno nadopunjuje osnovne terapijske metode za bolesti dišnog sustava. Glavni učinci fizioterapijskih vježbi su:

  • Poboljšanje razmjene plinova u plućima;
  • Obnavljanje elastičnosti i elastičnosti zidova bronhijalnog stabla;
  • Regulacija pokreta dijafragme, interkostalnog, zupčastog i drugih mišića, osiguravajući respiratorne pokrete;
  • Poboljšanje dotoka krvi u plućno tkivo, što pridonosi razrjeđenju sputuma;
  • Smanjenje rizika od mogućih komplikacija bronhitisa;
  • Usporavanje napredovanja bolesti;
  • Povećanje dostupnosti lijekova putem stimulacije protoka krvi;
  • Opće toniziranje tijela, trening imuniteta;
  • Ubrzanje procesa regeneracije unutarnje obloge bronha.

Slični zadaci postavljeni su ne samo za tjelesne vježbe, zbog terapijskih učinaka na tijelo propisane su i respiratorne vježbe. Međutim, treba napomenuti da postoji niz kontraindikacija za provedbu terapije vježbanja na pozadini kroničnog bronhitisa:

  • Gnojna šupljina (apsces) u plućima;
  • Hemoptiza ili rizik njezina razvoja;
  • Pad (atelektaza) velikog područja pluća;
  • Akumulacija velikog volumena upalne tekućine u okolnoj pleuralnoj šupljini;
  • Teška respiratorna funkcija III stupnja.

Kod akutnog bronhitisa i tijekom pogoršanja kroničnog bronhitisa u pozadini reakcije visoke temperature i teške otežano disanje ne bi trebalo sudjelovati u gimnastici.

Terapija tjelovježbom za djecu s bronhitisom

Zbog slabosti respiratornih mišića u djece, proces bronhijalnog iscjedka je obično težak, što može izazvati razvoj komplikacija. Stoga je u djetinjstvu glavni zadatak terapije vježbanja u patologiji dišnog sustava jačanje mišića i poboljšanje protoka sluzi iz bronhijalnog stabla.

Mala djeca mogu biti teško objasniti potrebu za nastavom, u ovom slučaju, gimnastiku treba izvoditi na zabavan način:

  • Puhanje mjehurića sapuna;
  • Napuhati balone;
  • Voditi čamac od papira u vodi uz pomoć usmjerenog disanja.

Predložite svom djetetu da izvodi neke vježbe iz arsenala joge, možda će mu to izgledati zanimljivo:

  1. Buba: Sjednite na pod, s dlanom postavljenim u struku, sa svakim dahom, okrenite torzo na stranu, uz istu ruku.
  2. Crane: Povucite ručke ispred sebe. Udahnite: podignite ih iznad glave, izdahnite: niže, prateći ga produženim zvukom "ooh".
  3. Let: Trčite dok lupate rukama. Postupno smanjite brzinu i idite na korak.

Kompleks yoga vježbi treba ponavljati najmanje 5 puta. Dijete će biti spremnije sudjelovati ako je jedan od odraslih uključen u taj proces.

Terapija tjelovježbom za bronhitis kod odraslih

Terapeutska gimnastika u odraslih uključuje vježbe koje pomažu poboljšati opće stanje, aktivirati cirkulaciju krvi i smanjiti viskoznost bronhijalne tekućine. Gimnastika s opstruktivnim bronhitisom (popraćena grčem bronhija) doprinosi širenju lumena bronhijalnih struktura i obnovi njihove normalne prohodnosti. Nastava se preporučuje dva puta dnevno: ujutro i navečer.

Večernji trening bi trebao biti održan najkasnije sat vremena prije spavanja, kako ne bi izazvao nesanicu.

Važan uvjet za učinkovitost razreda je provoditi ih u mirnoj prostoriji. Optimalna temperatura je 10-18 ° C. Najbolje je vježbati na prazan želudac.

Kombinacija terapije vježbanjem s aromaterapijom će postići bolje rezultate. Za to su pogodna crnogorična ulja - smreka, jela, smreka, kedar. Oni će riješiti probleme kao što su uklanjanje sluzi iz bronha, širenje lumena i smanjenje upale. Nekoliko kapi ulja kapati u uljni plamenik i postaviti ga u prostoriju u kojoj se odvija trening. Jedina stvar koju treba uzeti u obzir je individualna osjetljivost tijela na eterična ulja. Moguće alergijske reakcije nameću ograničenja njihove uporabe.

Korisni video - 1 jednostavna vježba s visokom učinkovitošću

Početak

Tijekom prvih nekoliko vježbi vježbe treba provoditi pažljivo, omogućujući tijelu da se prilagodi fizičkom naporu. Bolje je ponoviti cijeli kompleks sporim tempom, prvo 5 puta, a zatim, postupno povećavajući broj ponavljanja, da ih dovedemo do 14.

Izvođenje posebnih vježbi vježbe terapija za bronhitis preporuča se predvidjeti udaraljke masaža, što će povećati učinkovitost daljnjeg treninga. Međutim, ako ova opcija nije moguća, tada morate provesti početno zagrijavanje, što će dati poticaj cijelom vježbanju.

Prethodno ugrijati

  1. Pritisnite nosnice prstima na nosnu pregradu kako biste otežali disanje. Unutar 3 minute dišemo kroz sužene nosne prolaze.
  2. Presavijte usne slovom "O", ostavljajući malu rupu između njih. 3 minute udahnite kroz usta.
  3. Učinimo nasalnim udisati, izdisati zrak kroz iste "iznenađene" usne. Onda obrnuto: udisati s ustima, izdisati s nosom.

Nakon svake završene vježbe ne zaboravite napraviti pauzu od 20 sekundi - ovo je vrijeme za ravnomjerno, duboko disanje.

Terapija tjelovježbom za kronični bronhitis, skup vježbi

  • prodromni
  1. Ispružimo noge, čučnuvši na stolici, stavimo ruke na rameni pojas. Mi dublje udišemo, rukama uzmemo strane, gore, savijamo se unatrag. Tijekom produženog isteka vraćamo se na prethodni položaj.
  2. U istom početnom položaju vršimo rotacione pokrete u ramenskim zglobovima, 4 puta naprijed i natrag.
  3. Sjedeći sa spuštenim rukama na stranama torza, dok udišemo, povlačimo ih, tijekom dugog izdisaja spuštamo ih.
  4. Sjedimo na stolicu s leđima, dlanove stavljamo na struk. Okrećite torzo naizmjenično u različitim smjerovima (3 puta), dosežući s lakatom do stražnjeg dijela stolice.
  • Glavni dio
  1. Sjedimo na stolicu, ruke savijene u zglobovima lakta. Kada udišete, podignite laktove, izdišući kroz usne koje tvore slovo "O", spustite tijelo, lagano stišćući rebra sa strane.
  2. Iz istog položaja povlačimo gornje udove u stranu. Prilikom udisanja povlačimo povijenu nogu do prsa, hvatamo je rukama i ne pritisnemo je jako. Izdisaj prati zvuk "pfff".
  3. Hodajući na licu mjesta, podižemo ruke kroz stranice iznad glave za 2 koraka tijekom udisanja, tijekom izdisaja (4 koraka) spuštamo, pauzu u disanju - 4 koraka.
  4. U stojećem položaju, položite dlanove na donja rebra s dvije strane. Duboko udahnite. Na uzdisati, oponašati zvuk "xha" i stisnuti prsa.
  5. Dok udišemo, protegnemo ruke kroz stranice iznad glave, dok izdišemo, naginjemo se naprijed i dlanovima dospijevamo do poda. Izdisaj je popraćen zvukom "pfff".
  6. Stavite ruke u trbuh. Vježbamo dijafragmalno disanje. Udahnite, ispupčite trbušne mišiće prema naprijed, izdišete, povucite i pritisnite prednji trbušni zid dlanovima.
  7. Uzmemo gimnastički štap, podignemo ga na koljena. Udahnite: podignite štap iznad glave u ravnim rukama. Uzdisati: sjednemo na petama i spustimo štap.
  8. U istom položaju podižemo štap gore na udisaju, na uzdah naizmjence sjedimo na desno, a zatim lijevo, dok pomičemo štap u suprotnom smjeru.
  • Završni dio:
  1. Korak na licu mjesta, ruke se povuku na udisaju, na izdisaju se spusti.
  2. Nastavljamo hodati na licu mjesta s izvedbom omiljenih vježbi disanja.
  3. Stojeći naizmjenično tresući (trese) noge, sve mišićne skupine koje treba opustiti.

Dajemo primjer jednostavnijih vježbi za pluća i bronhije koje se izvode u ležećem položaju:

  1. Dah: uzimamo gornje udove na različitim stranama. Uzdisati: pokupiti savijene noge na prednji zid prsnog koša, "hvatanje" svoje ruke.
  2. Ruke su točno na stranama tijela. Udahni: povuci ih iznad glave. Izdišite: vratite ruke na krevet, ali podignite jednu nogu.
  3. Noge se savijaju u zglobovima koljena i kuka. Udahnite: otkidanje stražnjice s kreveta, odmaranje na nogama. Izdišite: vratite zdjelicu u krevet.
  4. Izdišite: sjednite s ležećeg položaja. Udahni: lezi natrag.

Video - Vježbe disanja Strelnikova. Kompletan kompleks

Metoda gimnastike dišnog sustava kod kroničnog bronhitisa

Vježbe disanja za bronhitis osmišljene su za rješavanje nekoliko problema odjednom:

  • Regulirajte funkciju pluća i mišića koji osiguravaju pokrete disanja;
  • Poboljšati cirkulaciju krvi;
  • Stabilizirati metaboličke procese;
  • Aktivirajte imunološku obranu;
  • Smanjite natečenost;
  • Normalizira razine hemoglobina;
  • Olakšajte izlučivanje sputuma.

Nastava se po mogućnosti održava najmanje dva puta dnevno. Trajanje vježbi disanja treba biti nešto manje od mjesec dana. Dajemo indikativan popis vježbi disanja za liječenje kroničnog bronhitisa.

  • Uvodna faza:
  1. 4 puta polako i duboko udahnite i izdahnite naizmjence nosom, zatim ustima. Razmak između jednog respiratornog pokreta je 10 sekundi.
  • Glavni dio:
  1. Uhvatite ruke u bravu. Polagano udišući, protegnite se, stojite mirno nekoliko sekundi, a zatim izdahnite.
  2. Hodamo na licu mjesta, pokušavajući podići koljena, podići i spustiti ruke na 5 minuta. Čak je i disanje puno.
  3. Rasporedite noge na širinu ramena. Dok udišete, nagnite se naprijed, istežući ruke vodoravno. Na izdisaju, uspravite se, blago zakrivite i ruke su okrenute natrag.
  4. Naizmjence izvodite zamah ruke naprijed i natrag. Udahnite kroz usta, izdahnite kroz nos.
  • Završna faza:
  1. Ustanite ravno da nastavite normalno disanje, stopala zajedno, opustite se. Gurnite torzo naizmjence u različitim smjerovima. Udahnite nosom, izdahnite usta.

Ako nema vremena

Za osobe koje nemaju priliku izdvojiti dovoljno vremena za trening respiratornih mišića, razvijena je pojednostavljena verzija treninga:

  1. Duboko udahnite s nosom, lagano držeći nosne prolaze s obje strane, izdahnite kroz usta.
  2. Naizmjence udahnite jednu nosnicu, držeći drugu.
  3. Dišite kroz usne, formirajući slovo "O". U visini daha nekoliko sekundi zadržite dah.
  4. Udahnite sa širom otvorenim ustima tako da se mišići abdominalnog zida podignu. Izdisati kroz nos.
  5. Napuhajte balon, ispunite ga zrakom što je više moguće u jednom dahu.

Što još možete učiniti

  1. Pješačka. To je jedna od mogućnosti fizikalne terapije, učinkovite kod kroničnog bronhitisa. Morate se zaustaviti na licu mjesta, ritmički, brzim tempom, ako se osjećate dobro. Ako osjećate nedostatak zraka, vrtoglavicu, slabost, usporite i postupno prestanite vježbati. Posebno korisna šetnja u prirodi. Trebala bi se prakticirati oko sat vremena svaki dan.
  2. Masaža. Udaranje (udaraljka - vidi video) masaža prednjeg dijela prsnog koša pomaže u uklanjanju bronhijalnog sekreta, sprječava prostate u plućima i blagotvorno djeluje na dišne ​​mišiće. Osobito korisno za njegovo ponašanje prije vježbe sesije.

Redovita sustavna terapija vježbanja i vježbe disanja kod kroničnog bronhitisa - pravi način za dobivanje bolesti. Ove tehnike pomoći će zaustaviti razvoj bolesti, smanjiti učestalost recidiva i smanjiti vjerojatnost komplikacija.

Pravila terapije tjelovježbom za bronhitis

Bolesti pluća i bronha dovode do otežanog disanja, što smanjuje kvalitetu života. Terapija vježbanjem bronhitisa pomoći će ne samo da se riješi neugodnih simptoma, već i pridonijeti bržem liječenju. Međutim, treba ga koristiti zajedno s lijekovima koje je propisao liječnik.

Zašto gimnastika

Fizikalna terapija za bronhitis daje pozitivne rezultate zbog činjenice da nakon nje:

  • smanjuje ozbiljnost upalnog procesa u bronhima;
  • povećava se hemoglobin;
  • postoji opće jačanje imuniteta;
  • počinje intenzivno ispuštanje sputuma.

Vježbe ne samo da poboljšavaju dobrobit osobe, već i podižu raspoloženje. Kao preventivnu mjeru mogu ih izvoditi cijela obitelj, a to je jako zabavno.

Kako disati u gimnastici

Za vježbanje terapije za bronhitis i upalu pluća dao dobar učinak, morate naučiti kako pravilno disati tijekom njegove provedbe.

Ako se udisanje provodi kroz usta, treba biti oštro i intenzivno. Ako je to učinjeno kroz nos, udišite polako i duboko. Izdisaj može biti kroz nos i usta.

Pacijent može vježbe izvoditi s bilo kojeg položaja koji mu odgovara (sjedenje, ležanje ili stajanje). Glavno je da je lako disati.

Gimnastika s djetetom

Ako dijete ima problema s disanjem, liječnik mu može propisati terapiju vježbanjem. Bolje je da iskusni instruktor održava nastavu s djetetom. Ali ako takva mogućnost ne postoji, oni se prave samostalno. Da bi dijete obavilo sve vježbe, mora biti zainteresiran. Da biste to učinili, vodite gimnastiku u obliku igre.

Na primjer, da bi vježbali disanje djeteta, možete napuhati balone s njim na utrku. Također mu možete ponuditi puhanje mjehurića od sapuna. Nakon toga - raznesite ih tako da ne padnu na tlo.

Djeci je potrebno samo 10-15 minuta da rade ove vježbe tako da su pluća zasićena s dovoljno kisika.

Gimnastika za bronhitis

Vježbe disanja pomažu brzo izliječiti akutnu bolest. Ako je bolest kronična, morat će se provoditi redovito i sustavno nekoliko mjeseci ili čak godina. Osim toga, klase su učinkovite za opstruktivni bronhitis. Također, liječnici preporučuju gimnastiku s djecom za prevenciju sezonskih prehlada.

Postoje tri faze vježbe. Prvi je pripremni, s ciljem pripreme tijela za kompleks. Drugi - izravno gimnastika, a treći - finale.

Pripremna faza

Prije glavnog kompleksa potrebno je izvršiti jednostavne vježbe za pripremu pluća. Ako odmah počnemo s gimnastikom, organ će se brzo umoriti, tako da će biti moguće obaviti samo dio kompleksa.

Dakle, morate duboko udahnuti i izdisati 15 puta kroz nos, a zatim 15 puta kroz usta. Zatim ponovite vježbu, samo udisanje-izdisanje treba biti brže i kraće.

Glavna pozornica

Terapijska gimnastika uključuje sljedeće vježbe:

  1. IP - ravne, noge u širini ramena, ruke ispružene prema gore. Na račun 1 - stoje na čarapama, duboko udahnite kroz nos. Na račun 2 - spustite ruke, izdahnite usta svim zrakama, izgovorite "yyy". Ponovite vježbu 5 puta.
  2. IP - ruke na pojasu, noge zajedno. Počnite hodati na mjestu, podignite ruke - udišite, spustite ih - izdišite. Kad izdišete, izgovorite "ono-oo-oo-oo". Ponovite 5-6 puta.
  3. IP - sjedi u lotosovom položaju, rukama stisnutim u šake. Na udisaju - podignite ruke, na uzdisati - niže. Pokrenite 6 ponavljanja.
  4. IP - sjedenje, noge lagano savijene u koljenima, podignute, noge ne dodiruju pod. Duboko udišući ustima, protegnite ruke u različitim smjerovima. Tijekom izdisaja, spustite ruke prema dolje, govoreći “f-f-f”, pokušavajući ne zatvoriti usne.
  5. IP - stojeći, stopala u širini ramena. Savijte ruke naprijed-natrag. Tijekom toga, često vršite disanje u ustima i izdisaj nosom. Izvedite 5-6 ponavljanja.

Kod akutnog bronhitisa tijekom vježbanja može početi jaki kašalj. U ovom slučaju, kompleks je bolje zaustaviti.

Da biste smanjili ozbiljnost kašlja, morate spustiti glavu, prekrižiti dlanove na trbuhu (pupak bi trebao biti između njih), lagano ga pritisnite. U isto vrijeme početi kašljati, izazvati ubrzani iscjedak sputuma.

Završna faza

Nakon izvršenja glavnog kompleksa potrebno je izvršiti završnu vježbu. Da biste to učinili, stojte na nogama, spustite ruke i počnite se naginjati u jednom smjeru, a zatim u drugom. Kod nagibanja - udišite, a kada se vraćate u I.P. - izdisati. Radite ravnomjerno, polako. Ponovite 5-6 puta.

Gimnastika Strelnikova

Strelnikova je smatrala da je većina bolesti povezana sa slabom ventilacijom pluća, zbog čega je tijelo slabo zasićeno kisikom. To je osnova tehnike koju je razvila s ciljem ispravljanja disanja.

Strelnikova gimnastika je učinkovita u akutnom i kroničnom bronhitisu. Uz jednostavne vježbe, možete vratiti funkciju pluća, glatko nosno disanje i smanjiti ozbiljnost upalnog procesa.

Glavni simptom bolesti je suhi kašalj. Nakon nastave počinje povećano oslobađanje sputuma, kašalj postaje lakši, a općenito postaje lakše disati.

Glavni princip takve gimnastike je udisati kroz nos, dok je kratak i brz. Zbog toga je tijelo dobro obogaćeno kisikom, zbog čega se normalizira sastav krvi, vraća srčani ritam.

Nakon svakih 8 ponavljanja, napravite pauzu od 4-5 sekundi. Ukupno je potrebno izvršiti svaku vježbu 32 puta u 4 seta.

Strelnikova je razvila sljedeći niz vježbi:

  1. "Pump". IP - stoji, ruke dolje. Sagnite se i napravite bučni dah. Ustani - izdahni kroz usta. Izvedite ga slobodno, bez naprezanja. Ako osoba ima loše zdravlje, tjelovježba se može obaviti u sjedećem položaju.
  2. "Zagrli ramena." IP - stoje, ruke su savijene na razini prsa. Uz oštar dah, prelaze, kao da osoba želi zagrliti ramena. Na uzdisati - blago raširene ruke. Svaki put se moraju kretati u istom smjeru. To jest, ne bi se smjele mijenjati. Također se ne preporučuje previše naprezanje.
  3. „Osam”. IP - stojeći, lagano naginjući tijelo prema naprijed. Duboko udahnite, a zatim zadržite dah. Brojite do osam, a zatim izdahnite.
  4. "Ladoshki". IP - stoje, noge su malo razdvojene, ruke savijene u laktovima okomito. Dubokim dahom dlanovi se stisnu u šaku, a izdisanjem kroz usta, oni se otkvače.
  5. „Mačka”. IP - stojeći, ruke savijene u šake ispred grudi. Dok udišete, lagano sjednite i rotirajte tijelo, dok izdišete - uzmite I.P.

Za liječenje plućnih patologija, gimnastiku treba provoditi dva puta dnevno tijekom 2-3 tjedna. Najučinkovitije vježbe se smatraju "zagrljaj ramena" i "pumpe", tako da moraju biti uključene u svaku sesiju.

Dakle, za bronhitis, vježbe disanja su vrlo učinkovite. Mogu se izvoditi samostalno kod kuće ili s instruktorom. Glavna stvar je da su redoviti, inače rezultat neće biti.