Trebam li otkazati vožnju zbog laganog hladnog? Mogu li trčati ako imam upalu grla? A ako je došlo do blagog kašlja? Kada počnete osjećati da ste bolesni, pojavljuju se mnoge sumnje o nastavku treninga. S druge strane, mnogi pohlepni trkači kažu da je prva stvar koju čine kada ispoljavaju prve simptome prehlade da se bježe, a rinitis poleti kao ruka.
Pa kako, svejedno, bolje? A ako idete na trčanje, koji trening mod je bolje odabrati? Odgovor na ovo pitanje ovisi o tome što vas boli. Za vas smo odabrali nekoliko općih savjeta koji će pomoći u vaganju prednosti i mana. U težim slučajevima, trebali biste poslušati samo liječnika.
Kao što smo rekli gore, mnogi ljudi vjeruju da im trčanje, naprotiv, pomaže da se oslobode bolesti: ona ide uz znoj. Zapravo, trčanje tijekom prehlade češće boli od pomoći, jer tjelovježba smanjuje imunitet.
Uobičajeni simptomi
Postoji jednostavan "test na vratu" koji slijede mnogi trkači: "Ako imate nešto iznad vrata (na primjer, curenje iz nosa ili grla), onda možete trčati, ali ako je ispod razine vrata (na primjer, kašalj, opći umor, bol u mišićima ), vježbe treba odgoditi. "
Jedno od studija provedenog na Sveučilištu Ball State, Tom Weidner, direktor istraživanja za sportske treninge, pokazalo je da ako imate lošu prehladu, ne možete preskočiti treninge. Ali s jednim značajnim “ALI”: ne smijete prelaziti uobičajena opterećenja.
U istraživanju je sudjelovalo 60 trkača koji su uveli virus hladnoće. Podijeljeni su u dvije skupine. Jedna grupa je trčala 30-40 minuta dnevno tjedan dana. Druga skupina je propustila trening. Tjedan dana kasnije proveden je medicinski pregled sudionika koji je pokazao da se obje skupine ne razlikuju po učinku. To znači da redovite vožnje nisu utjecale na stanje sportaša. Druga studija koju je proveo Weidner pokazala je da su lagani treninzi tijekom hladnih razdoblja korisniji jer pomažu u održavanju “morala” i opće tjelesne kondicije barem na razini na kojoj ste bili u vrijeme bolesti.
temperatura
Prije trčanja potrebno je izmjeriti tjelesnu temperaturu. Ako se podigne iznad 37,2 stupnjeva Celzija, vježba mora biti otkazana. Vježba neće smanjiti, ali će povećati temperaturu, a na ciljnoj liniji nećete dobiti nagradu, već toplinu.
Štoviše, visoka temperatura će još više opteretiti srce, koje već djeluje punim kapacitetom tijekom kardiovaskularnih vježbi. Isto tako, pod utjecajem više temperature, krv teče i širi virus po cijelom tijelu. Počinjete lomiti kosti i bolne mišiće.
Nastavite obuku
Činjenica da se osjećate bolje ne znači da ste zdravi i spremni za trening odmah nakon poboljšanja. Ako ste imali ozbiljnu prehladu ili gripu, trebali biste pričekati tjedan ili dva (ovisno o težini), a tek onda nastaviti s vježbanjem.
Ako požurite, dobit ćete povraćaj bolesti i premjestiti svoje vježbanje na još dulje.
Vodite brigu o sebi i nemojte izgubiti glavu u potrazi za rezultatima. Ako se osjećate loše, odmorite se i nastavite dalje.
Mogu li trčati s hladnoćom?
Nije tajna da redovito trčanje trening poboljšava imunitet, ali, nažalost, čak i najjači sportaši ponekad se razboli.
Mogu li trčati s hladnoćom?
Iznenadna hladnoća suočava trkača s teškom dilemom: nastaviti trenirati, unatoč boli, ili odgoditi bilo kakvu fizičku aktivnost do potpunog oporavka? Ideja da ćete morati propustiti tjedan ili dva posebno je ogorčena, ako uskoro dobijete odgovoran početak i trebate zadržati obrazac koji je razvijen za natjecanje u dugim mjesecima.
Ne postoji jasan odgovor na pitanje "mogu li trčati hladno". U svakom slučaju, važno je uzeti u obzir mnoge čimbenike: opći fizički oblik sportaša, ozbiljnost bolesti, ozbiljnost simptoma. Mnogi treneri kategorički zabranjuju trčanje oko sportaša ili smanjuju obuku za hodanje. No postoje i oni koji takvo reosiguranje smatraju suvišnim.
Smatra se da trčanje s prehladama pomaže u uklanjanju nazalne kongestije, ubrzana cirkulacija uzrokuje da se tijelo učinkovitije bavi prehladama, a intenzivno znojenje pridonosi ranoj eliminaciji toksina koji truju tijelo tijekom bolesti.
Međutim, još uvijek nisu dobiveni pouzdani znanstveni dokazi da umjereni trening može skratiti trajanje bolesti.
Pravilo vrata
Je li vrijedno odlaska na trening s prehladom? Stručnjaci savjetuju da svoje stanje procijenite pomoću “testa na vratu” - ova metoda se naziva i “pravilo vrata”.
Analizirajte simptome i senzacije.
Ako se bolest odnosi na organe koji se nalaze iznad vrata (mali curenje iz nosa, blago grlobolja), onda možete otići na trčanje. Iznimka je glavobolja i bol u ušima. Ti osjećaji mogu biti znakovi ozbiljne zarazne bolesti ili sinusitisa, te u ovom slučaju trčanje ne dolazi u obzir!
Ako je područje ispod vrata uključeno u bolest: na primjer, postoji jak kašalj i grlobolja, bolovi u mišićima i opća slabost - trening treba otkazati. Ne smijete trčati na povišenim temperaturama - tijekom nastave, cirkulacija krvi se povećava, a temperatura se može značajno povećati, što prijeti narušavanjem vodne ravnoteže, preopterećenjem bubrega i toplinskim udara.
Naravno, u idealnom slučaju, bolje je konzultirati se s trenerom ili liječnikom. Ako to nije moguće - oslonite se na vlastite osjećaje i načela opterećenja na trenutno stanje.
Kako trčati s hladnoćom
Dakle, osjećate samo malu nelagodu, pa ste odlučili otići na trčanje. Slijedite jednostavna pravila:
- Počnite raditi na pola snage: budite spremni smanjiti svoju uobičajenu kilometražu, smanjiti tempo ili posvetiti čitavu šetnju brzom treningu. Prvih nekoliko minuta će pokazati možete li raditi na uobičajeni način.
- Uklonite vježbe s utezima, aktivnim skokovima i radite na brzini.
- Slijedite status. Pokazatelj će biti prvih 5-10 minuta: ako se i dalje osjećate ili se vaše stanje poboljšava, možete nastaviti i čak malo povećati intenzitet vježbi. Ako se povećava slabost - odmah završite vježbu.
- Nakon trčanja, nemojte se zadržavati na hladnoći, kako ne biste dodali hipotermiju virusnoj infekciji.
Trčanje nakon bolesti
Ako je hladnoća već dugo ispala iz uobičajenog rasporeda treninga, povratak na prethodne količine trebao bi biti postupno. Kada nas bolest oslabi, tijelo baca svu svoju snagu da obnovi izgubljeno zdravlje. Intenzivna opterećenja tijekom ovog razdoblja samo će oduzeti dragocjenu energiju i odgoditi proces.
Budite strpljivi - razdoblje prilagodbe treba biti najmanje 7-10 dana. A početak aktivne nastave je bolje raspraviti unaprijed s trenerom ili liječnikom.
Je li moguće trenirati s hladnoćom i trčati
Kada počnete redovito trenirati, ne osjećate se kao da prekidate nastavu i ne izlazite iz omiljenog načina rada čak iu posebno teškim danima. A ako se možete "složiti" s nevoljenim vremenom, hitnim stvarima i drugim čimbenicima, da nastavite studije unatoč svemu, tada čimbenik bolesti može potresti vašu odlučnost. Dakle, razmotrite različite aspekte koji mogu utjecati na tijelo tijekom bolesti i usporedite njihovu stvarnu prijetnju i korist.
- Sadržaj članka
- Kombinacija bolesti i vježbanja
- Faze treninga za prehlade
- Što učiniti s virusnom bolešću?
- Stvarna svrsishodnost opterećenja
- Video. Cross Country Trčanje
Kombinacija bolesti i vježbanja
Tijekom prehlade, tijelo počinje doživljavati niz stresnih čimbenika: slabost, pojavljuje se umor, stanje napušta način djelovanja, želi se valjati u toplom krevetu i tiho se oporaviti. Međutim, volja i vojni duh svakog pravog sportaša, ili barem samo osobe koja istinski voli obuku, zahtijeva nastavak aktivnih aktivnosti. Da, i jednostavan zdrav razum ukazuje da dopuštajući sebi da se "raspadne", onda "okupiti" neće biti tako lako.
Faze treninga za prehlade
Obično se hladnoća ne pojavljuje odmah, već se postupno razvija. Prema tome, tijek virusnih i upalnih procesa može se podijeliti u nekoliko faza: početak bolesti, njezin razvoj do blagog ili teškog oblika. Prvo, postoji opće stanje umora i bluesa, punjeni nos, curenje iz nosa, bol u grlu i temperatura može porasti. Svi ti čimbenici su neugodni, ali nisu prepreka za trening.
1. U početnoj fazi.
Sve dok se simptomi drže iznad vrata, može se prakticirati čak i na ulici. Sportska opterećenja pomoći će u pokretanju tijela, aktiviranju zaštitnih procesa i doprinosu brzom oporavku.
Ako je vani previše hladno, vježbe se mogu prenijeti u vaš dom. U hladnim uvjetima morate se pridržavati određenih sigurnosnih mjera: prilikom trčanja i tijekom intenzivnog treninga na vodoravnim šipkama oslobađa se mnogo znoja. Mjesta znojenja zbog znojenja mogu dovesti do povećane hipotermije i pogoršanja bolesti. Osim toga, kada trčite na hladno, povećavaju se opterećenja na grlu: u normalnim vremenima oni samo učvršćuju tijelo, čine ga tolerantnijim za teške vremenske uvjete, ali tijekom bolesti grlo može lako dobiti nagli porast upalnih procesa.
Ako osjetite površne znakove bolesti, možete vježbati u standardnom načinu rada: dostupne su sve vrste treninga, uključujući i trening snage.
2. Vidljivi upalni procesi.
Ako se procesi upale pomaknu na primjetniju razinu: temperatura raste, počinje kašalj, - trening treba provoditi u laganom modu. Svjetlo vježbe ne boli.
Obična prehlada. U školi je dr. Popov.
Je li moguće igrati sport s prehladom?
Obična prehlada. U školi je dr. Popov.
Je li moguće igrati sport s prehladom?
Možete organizirati trening svjetlosnog načina rada, koji će biti usmjeren na vraćanje tijela u odnosu na njegovo stvarno trošenje radi rasta mišića. Da bi opterećenje pomoglo oporavku, potrebno je sporo vježbati sporo i čestim pristupima istezanja. Primjerice, učinkovito je napraviti visokokvalitetno istezanje nakon svakog kruga od 200-400 m vožnje (standardni krug školskog stadiona). Vježbe za fleksibilnost i spori režim treniranja pridonose dubokom opuštanju mišića i njihovom visokom kvalitetu opterećenja.
3. Kada je hladnoća imala vremena utjecati na tijelo.
Ako je temperatura dovoljno snažno porasla, valja precijeniti važnost obuke. Mnogo ovisi o vašem tijelu: za neke je bolje odmoriti se u krevetu, da neki ljudi "probijaju" bolest, silom volje da aktiviraju potrebne imunološke procese
Ako ne pronađete motivaciju za lagane dugotrajne vježbe, pokušajte raditi vježbe tijekom cijelog procesa izlječenja. Čučanj 10 puta svaki put kada idete da napravite čaj, učinite 20 puta kada gledate opuštajući film. Takav pristup neće u potpunosti "šepati".
Vježbe za ravnotežu i istezanje su izvrsne. Vježbe istezanja uključuju procese oporavka koji podržavaju ne samo mišićno tkivo, nego i cijelo tijelo. Brojne jednostavne vježbe joge, tai chi i druge takve vježbe ovdje su savršene.
Što učiniti s virusnom bolešću?
Jednostavna prehlada ne mora biti površna upala, već posljedica gutanja virusa. Virusne bolesti mogu uzrokovati gripu, upalu pluća i druge neugodne bolesti koje se mogu liječiti antibioticima.
Cirkulacija virusa u krvi tijekom upalnih procesa odvija se konstantno, a fizički napor ubrzava ritam krvi, povećava raspodjelu tvari u stanicama tijela. To čini vježbe snage neprihvatljivima: povećanje intenziteta protoka krvi ojačat će ne samo zaštitne aspekte tijela, već će i pogoršati virusne učinke, povećati pritisak na srce i pridonijeti daljnjem razvoju bolesti.
Po primitku virusnih infekcija dopušteno je lagano zagrijavanje protiv edema, ali je bolje vježbati nakon potpunog oporavka.
Stvarna svrsishodnost opterećenja
Ovisno o trenutnom stanju bolesti, možete odabrati ojačani ili olakšani režim obuke.
Umjereno vježbanje brzo će vas vratiti u normalu. Pokazujući tijelu da neće imati priliku podleći bolesti, aktivirate rezerve imunološkog sustava. Prirodni uvjeti i znanje da je apsolutno nemoguće povrijediti, služe kao snažan psihofizički čimbenik koji jača ljudsku psihu i čini je jačom od vanjskih utjecaja.
Međutim, precjenjivanje vaše snage, može uzrokovati da tijelo pogorša stanje bolesti i popravi bolest. Da biste to izbjegli, brzo procijenite svoje sposobnosti: ako ste spremni za borbu protiv slabosti do posljednjeg, možete isprobati različite pristupe, ali ako prihvatite mogućnost da se pogoršate, bolje je preopteretiti bolest i izliječiti je običnim lijekovima. Organizam svake osobe je individualan, stoga se, prije svega, rukovodi vašim osobnim osobinama i predispozicijom.
Mogu li trčati kad me boli grlo
Je li moguće otići na bazen ako imate upalu grla
Curenje iz nosa je problem koji se stalno susreće sa svakom osobom koja ima prehladu. Zagušenje i iscjedak iz sluznice nastaju uslijed upale nazofarinksa.
Sadržaj:
Alergeni ili infektivni agensi (gljivice, virusi, bakterije) mogu izazvati hipersekreciju sluzi. Mogu li na hladnoću otići na bazen? Neki ljudi su sigurni da posjeti bazenu samo ubrzava oporavak, jer klorirana voda pomaže ispirati nosne prolaze i dezinficirati sluznicu.
No je li to doista tako i koji je razlog posjete slivu tijekom razdoblja akutnog razvoja prehlade? Treba razumjeti da je rinitis simptom koji ukazuje na prisutnost infekcije u tijelu, osobito u gornjim dišnim putovima. Iscjedak iz nosne sluznice u pravilu se javlja kod gripe ili prehlade.
Uzroci i vrste rinitisa
Povećana proizvodnja viskoznih sekreta sluznice nosa, koja se u običnim ljudima obično naziva baležama, signalizira razvoj patoloških reakcija u nosnoj šupljini.
U pravilu su uzrokovane upalom gornjih dišnih putova.
Alergeni ili patogeni kao što su rinovirusi, streptokoki, koronavirusi, enterovirusi, Pfeiffer bacili i sl. Mogu izazvati upalu dišnih putova.
Obična prehlada je najčešći uzrok prehlade uzrokovane patogenim virusima. Infekcija destruktivno utječe na stanje mekih tkiva u nazofarinksu, uzrokujući iritaciju i upalu gornjeg epitelnog sloja sluznice.
U vezi s povećanjem koncentracije u žarištima upale toksina, tijelo počinje proizvoditi veliku količinu pirogena - tvari koje stimuliraju porast temperature.
Zbog toga bolesnici s prehladama imaju takve neugodne simptome kao što su groznica, umor, nedostatak apetita, glavobolje, pospanost, mučnina itd.
Uzrok rinitisa nije uvijek infekcija ili alergija. U odraslih i djece, često se dijagnosticira takozvani vazomotorni (neurogeni) rinitis. Njezin izgled uglavnom je posljedica smanjene cirkulacije krvi u nazofarinksu, dilatacije krvnih žila i intenzivne sinteze viskozne sekrecije vrčastih stanica koje se nalaze u sluznici.
Prema većini stručnjaka, s vazomotornim i nekim tipovima alergijskog rinitisa, još uvijek možete posjetiti bazen. Ali o zaraznom rinitisu, mišljenja liječnika su podijeljena. Neki vjeruju da će umjerena tjelovježba pomoći u savladavanju bolesti, dok drugi tvrde da će intenziviranje cirkulacije krvi samo ubrzati širenje infekcije u tijelu.
Hladni bazen - profesionalci
Neki liječnici ne vide hitnu potrebu da nametnu zabranu posjećivanja bazena, ako se curenje iz nosa nastavlja bez povećanja tjelesne temperature.
Da se zatvoreni ribnjak ne bi pretvorio u leglo infekcije, u njega se mora dodati klor, koji dezinficira vodu i uništava patogene.
Drugim riječima, ronjenje u kloriranoj vodi pomaže u pranju sinusa i čišćenju sluznice od infekcije.
Kada stručnjaci za vazomotorni rinitis preporučuju posjet bazenima. Visoka fizička aktivnost stimulira cirkulaciju krvi, zahvaljujući kojoj se normalizira trofično nazofaringealno tkivo. Prema praktičnim opažanjima, osobe s vazomotornim rinitisom, koje se redovito bave sportom, rješavaju se problema unutar 2-3 tjedna.
Osim toga, intenzivna opterećenja stimuliraju nespecifični imunitet i time povećavaju otpornost organizma na infekcije. Zato ljudi koji su stalno uključeni u sport, pate od prehlade ne više od 2-3 puta godišnje.
Hladni bazen - kontra argumenti
Smješteni s druge strane barikada, liječnici ORL kategorički ne preporučuju posjet bazenima za bilo koju vrstu rinitisa.
Činjenica je da je plivanje zasebna stavka trošenja dragocjene energije koju tijelo treba za borbu protiv infekcije.
Osim toga, kod akutne upale nazofarinksa klorirana voda samo pogoršava stanje sluznice, uzrokujući tešku iritaciju i oticanje nosnih prolaza.
Dugotrajno izlaganje vodi može izazvati lokalnu hipotermiju gornjih dišnih puteva i tako pridonijeti širenju infekcije. Štoviše, intenziviranjem cirkulacije krvi, patogeni uzročnici s protokom krvi brže se šire po cijelom tijelu, što kasnije dovodi do komplikacija.
Ne smijemo zaboraviti da je hladnoća zarazna bolest koja se prenosi kapljicama u zraku.
Više ili manje bliski kontakt i razgovor s nositeljem infekcije može uzrokovati razvoj respiratornih bolesti kod drugih posjetitelja bazena.
Kako bi se smanjila vjerojatnost komplikacija i infekcija drugih ljudi, stručnjaci savjetuju da se barem tjedan dana ne obilazite bazena.
Plivanje u bazenu prepuno je hipotermije, razvoja komplikacija i infekcije drugih ljudi.
U čemu je opasnost?
Tijekom razvoja infektivnog rinitisa, imunološka obrana tijela je oslabljena, tako da većina liječnika i dalje preporučuje suzdržavanje od pretjeranog vježbanja i sporta.
Velika opterećenja - velika potrošnja energije koja izaziva smanjenje otpornosti organizma na patogene viruse i mikrobe. Međutim, profesionalni plivači ne mogu priuštiti ni tjedan dana odmora od treninga, jer će to dovesti do gubitka kondicije.
Stoga se za njih razvijaju sparing programi obuke koji omogućuju da se ne prekidaju nastave u bazenu.
Apsolutna kontraindikacija za plivanje u bazenu je gripa i akutni tonzilitis, što može dovesti do komplikacija srca i bubrega.
U pravilu, pacijenti s upalom grla i gripe uvelike povećavaju tjelesnu temperaturu. Prema mišljenju stručnjaka, strogo je zabranjeno nošenje navedenih bolesti „na nogama“ ili u ovom slučaju „na valovima“. Težak tjelesni napor može pogoršati zdravlje i uzrokovati komplikacije kao što su traheitis, akutni bronhitis, upala pluća i meningitis.
Moguće komplikacije
Virusni i bakterijski rinitis zahtijevaju odgovarajuće liječenje. Nijedna sanacija nazofarinksa kloriranom vodom neće pomoći u uklanjanju upale u sluznici.
Štoviše, lokalna hipotermija i iritacija nosnih prolaza s agresivnim klorom mogu uzrokovati oštećenja paranazalnih sinusa i slušne cijevi, čije otvaranje ide izravno u nazofaringealnu šupljinu.
Kasni tretman rinitisa i pokušaji prenošenja bolesti "na valove" često povlače za sobom razvoj sljedećih komplikacija:
- sinusitis - upala paranazalnih (maksilarnih) sinusa, koja se obično javlja tijekom razvoja bakterijske infekcije;
- etmoiditis - virusna ili bakterijska upala paranazalnog sinusa, koja se nalazi na dnu nosa;
- sfenoiditis - infekcija sfenoidnih sinusa, koja se nalazi u blizini optičkog živca i karotidne arterije;
- tubotimpanit (Eustachitis) - upala i oticanje sluznice slušne cijevi, koja komunicira šupljinu uha (srednje uho) s nazofarinksom;
- kataralni otitis - akutna upala sluznice bubne šupljine i slušnih koštica.
Navedene bolesti nisu cijeli popis mogućih komplikacija rinitisa. Najveća opasnost za zdravlje je gnojna (bakterijska) lezija nazofarinksa, koja je prepuna širenja sluznice i razvoja retrofaringealnog apscesa.
Ukratko, može se reći da posjetiti bazen s hladnoćom može biti ozbiljna komplikacija za sportaša i amaterskog plivača. U ovom slučaju, ne može se voditi mišljenje ljudi koji tvrde da je "izbačen klinom". Ako je nazalna kongestija popraćena vrućicom, bolovima u tijelu i malaksalošću, ipak se morate suzdržati od najmanje 5-7 dana.
Mogu li trenirati kad me boli grlo
Interenso koji misli da ima prehladu, curenje iz nosa, kašalj, upalu grla, dobro, općenito, simptome prehlade, ali nema temperature, vrijedi li ići u teretanu ili je bolje preskočiti tjedan do oporavka?
Sadržaj:
Je li stvarno moguće da opterećenje izazove komplikaciju, ili nakon svega, smanjenjem opterećenja, možete li prakticirati štedljivo? Vaše mišljenje!
bilo koja infekcija, posebno upalnim procesom, pojačava kataboličke procese u organizmu, a nakon intenzivnog testiranja, kartizol se već skida. ali na onome što sam negdje pročitao.. ako nema temperature, jedan FIG trenira.
Eugene Mislim da bi bilo poželjno preskočiti, jer je tijelo oslabljeno borbom protiv infekcije i svi njegovi resursi usmjereni su na suzbijanje infekcije, stoga je proces rasta mišića iznimno neučinkovit. Iako još uvijek idem u teretanu jednostavno, barem zadržavam mišiće u formi
Niraza nije propustila treninge. KAKO BISTE BILI BOLJE NEBOLJI. ČAK I S TEMPERATUROM 38.5. BILO JE PREPOZNAO DA U SLUČAJU NAKON SUPERHIZMATIVNOG DOBROJ VEZE I SPAVANJA, BOLEST BRZO PROVODI
i srce ne sjede s temperaturom kako bi se ljuljala.
Nedavno sam proučio ovo pitanje
Je li moguće ići u teretanu s rinitisom (rinitisom)? | NOVA FARMACIJA
Savjetovanje otorinolaringologa na temu „Je li moguće liječiti sinusitis s takvim tretmanom i terminom?“ Daje se samo u referentne svrhe. Prema rezultatima konzultacija, molimo konzultirajte svog liječnika, uključujući i otkrivanje mogućih kontraindikacija.
Anoniman (žensko, 26 godina), 3. prosinca 2015. godine
Pozdrav doktore, pomozite mi, molim vas, činjenica je da sam 2014. godine, s glavoboljom, otišla na kliniku, obratila se neurologu, nije bio s moje strane...
Anonimno (muško, 25 godina), 30. kolovoza 2015. t
Bok Ja sam muškarac, visina 172 težine 60. Prije 2 mjeseca, pokrivena, došla kući iz trčanja, osjetila sam osjećaj da je moje desno oko izašlo, moj vid se suzio do točke i onda...
Anoniman (žensko, 24 godina), 27. ožujka 2015. t
Imam 24 godine. Prije 9 mjeseci sam se preselio u drugi grad, promijenio klimu. Od tada ne izlazi iz bolesti. Dugo je trpio jaku hladnoću, niskog stupnja...
Možete pušiti kad ste bolesni
ENT> ENT bolesti> Bolesti grla> Je li moguće pušiti kada bol u grlu boli duhanski dim na sluznici grla
Je li pušenje dopušteno kada je bol u grlu štetna za duhanski dim na sluznici grla
Grlobolja je jedan od najčešćih simptoma upalnih procesa gornjih dišnih putova.
Sadržaj:
Neudobnost u ždrijelu javlja se kod faringitisa. upala krajnika. tonzilitis i druge bolesti, bol se pokreće nakupljanjem patogenih bakterija i virusa na krajnicima.
Pušači su zainteresirani za pitanje: je li moguće pušiti kad boli grlo, i koje su posljedice za ljubitelje duhanskog dima?
Glavni uzroci upale grla
Grlobolja: uzroci i simptomi
Prije svega, morate shvatiti kako i zašto bol u grlu u određenoj bolesti. Ovaj neugodni simptom može se promatrati ne samo s infekcijama, ponekad je rezultat alergija. U svim slučajevima nemoguće je nekontrolirano uzimati antibiotike. Točnu dijagnozu daje samo liječnik.
Česti uzroci i simptomi:
- ARI (ARVI) je virusna infekcija respiratornog trakta, u kojoj je grlobolja dopunjena kašljem. curi nos. kihanje, temperatura blago raste. Antibiotici ne djeluju na viruse, potrebno je drugo simptomatsko liječenje.
- Gripa je virusna bolest, praćena visokom temperaturom i oštrim pogoršanjem zdravlja. Curenje nosa obično nije, ali bol u grlu može biti ozbiljna.
- Faringitis - upala ždrijela. Boli se pri gutanju, osjećaj suhoće i škakljanja, blago povećanje temperature.
- Grlobolja - bakterijska infekcija u kojoj se tonzile povećavaju i crvenu, mogu se pojaviti sluz i gnoj. Angina je opasna zbog komplikacija, stoga je ispravna dijagnoza i pravodobno liječenje posebno važni.
U svim slučajevima jedan od uzroka bolesti postaje smanjenje imuniteta. Čim se tijelo prestane odupirati infekciji, upalni proces počinje povećanjem temperature i pogoršanjem zdravlja. Pušenje je važan čimbenik u oštećenju imunološkog sustava, te stoga dovodi do težeg tijeka bolesti i odgađa liječenje.
Utjecaj duhanskog dima na sluznicu grla
Pušenje i bol u grlu: slika bolesti
Odgovor na pitanje je li moguće pušiti s anginom. može biti samo dramatično negativna. Duhanski dim, koji dospijeva u gornje dišne puteve, iritira sluznicu, jer se dio nikotina taloži, stvarajući povoljno okruženje za patogenu mikrofloru.
Kao rezultat toga, bolest napreduje mnogo brže i teže se boriti konvencionalnim sredstvima. Čak se i obična prehlada dugo zadržava, a opasnije bolesti mogu se brzo pretvoriti u kronični oblik.
Budući da dim ima visoku temperaturu, uzrokuje opekline na već upaljenim tkivima. Zbog toga se bol i nelagodnost pri gutanju samo pojačavaju, a zacjeljivanje kasni. U sastavu cigareta nalazi se više od 40 karcinogenih tvari koje izazivaju razvoj karcinoma tumora uz slabljenje imunološkog sustava.
Tijekom bolesti, obrana tijela je usmjerena protiv infekcije, a tijekom tog razdoblja rizik od maligne degeneracije tkiva je posebno visok.
Pušenje smanjuje učinkovitost lijekova pa liječnik mora propisati višu dozu. To dovodi do povećanih potencijalnih nuspojava. nakon svega, svaki tretman utječe na sve organe i sustave.
To može dovesti do poremećaja metabolizma, a oporavak od bolesti će biti odgođen.
Pušenje tijekom trudnoće čini svaku upalnu bolest ozbiljnom prijetnjom normalnom razvoju ploda i može dovesti do pobačaja ili prijevremenog poroda.
Zašto ljudi puše dok su bolesni
Liječnici često nailaze na zajednički mit da pušenje ublažava upalu grla i pomaže liječiti ubijanjem bakterija. Daleko od toga.
Bol se zapravo može osjetiti nešto slabije nakon pušenja cigarete, ali to je zbog oštećenja živaca, zbog čega se smanjuje osjetljivost.
Patogeni ne umiru, već se samo intenzivno razmnožavaju, što dovodi do stvaranja gnoja i plaka na krajnicima.
Pušenje inhibira zaštitne funkcije limfnog sustava, pogoršava sastav krvi, truje tijelo i otežava borbu protiv te bolesti.
U isto vrijeme, pasivno udisanje dima nije ništa manje opasno od aktivnog pušenja, pa je nužno pacijenta što je prije moguće izolirati od društva pušačkih članova obitelji.
Pušenje s upaljenim grlom je polagano trovanje, što povećava rizik od komplikacija. To dovodi do sustavnog oštećenja organa C sustava, a posljedice mogu biti najžalosnije.
Kada se možete baviti sportom nakon upale grla
Svaka bolest izbacuje osobu iz uobičajenog ritma, prisiljavajući ih da promijene svoj način života.
Sportaši će imati određeno razdoblje da se suzdrže od treninga.
Prisilni odmor potreban je svima koji su imali upaljeno grlo - zaraznu bolest koja je teška, s vrućicom, pogoršanjem općeg stanja i mogućim opasnim komplikacijama. Stoga je važno da se prerano ne opterećuje oslabljeno tijelo sportskim aktivnostima.
Što kažu liječnici
Podmuklost angine u njenom negativnom utjecaju na funkciju mnogih organa, osobito zglobova, kardiovaskularnog sustava i bubrega. Oporavak nije razlog za smirivanje.
Liječnici upozoravaju - komplikacije se mogu pojaviti tjedan dana kasnije - dvije nakon tretmana u obliku:
- Oštećenje srca - miokarditis, endokarditis, perikarditis;
- Patologija bubrega - pielonefritis, glomerulonefritis;
- Artritis, reumatizam;
- Lokalne komplikacije - otitis, edem grkljana;
- Sepsa.
Rush u teretanu nije vrijedno toga. Prije započinjanja tjelesnog napora obvezan je medicinski pregled organa koji su najčešće oboljeli od angine.
Liječnik obično propisuje EKG - elektrokardiografiju srca, ponekad je potrebna ehokardiografija (ultrazvuk) ovog organa. Također su uzeti urin, krv (ukupno) i reumatski testovi. Nakon provođenja svih istraživanja rješava se pitanje nastavka sportskih aktivnosti.
Kako sport utječe na tijelo
Tijelo oslabljeno bolešću zahtijeva blagi režim, eliminirajući teške fizičke napore. Prenesena angina je kontraindikacija za sport.
Nisu bili bolesni oni koji su bili u školi bili oslobođeni tjelesnog odgoja najmanje 2 tjedna. Što reći o sportu sa svojim preopterećenjem.
Usred upale grla, bolova u cijelom tijelu, groznice, bolova u grlu i bez snage za kretanje - nitko ne razmišlja o treningu. No, bolest se povlači, a mnogi su željni nastavka nastave, bojeći se da će izgubiti oblik. Zašto liječnici strogo zabranjuju sport:
Za obnovljeni organizam potrebno je vrijeme i energija za potpuni oporavak. Trenirati u tom razdoblju je uzimanje energije iz imunološkog sustava, već oslabljenog bolešću.
Trening u fazi oporavka - stres, nepovoljan utjecaj na tijelo i usporavanje obnove njegovih resursa.
Sport je u stanju izazvati razvoj komplikacija na važnim organima, posebno ranjivim u osoba s anginom.
Oslabljena štetnim djelovanjem bakterija, virusa, gljivica (patogena upale grla), tijelo nije spremno za fizički i psihički stres koji prati sportske aktivnosti.
Mogu li trčati
Trčanje se smatra jednim od najpristupačnijih načina promocije zdravlja.
Redovito trčanje pomaže:
- Poboljšanje cirkulacije krvi, zasićenja tkiva i organa kisikom;
- Jačati vaskularni sustav;
- Čišćenje tijela od toksina;
- Normalizacija metaboličkih procesa, smanjenje kolesterola u krvi;
- Gubitak težine;
- Proizvodnja endorfina - hormona radosti.
Ali sva pozitivna svojstva trčanja ne rade za slabu osobu. Upaljeno grlo (akutna infekcija) je kontraindikacija za izvođenje nastave.
To vrijedi i za profesionalne sportaše. Također im je potrebno vrijeme za rehabilitaciju i obnovu tjelesnih resursa. Početak rano je rizik od ponavljajućih tonzilitisa i problema sa srcem i zglobovima.
Preporučeno intervalno vježbanje - naizmjenično trčanje uz hodanje, trčanje brzim tempom i sporije, stanke, omogućujući tijelu da se opusti. Prve klase ne bi trebale prelaziti 30 minuta, trčite po terenu s ravnim terenom.
Plivajte u bazenu
Plivanje donosi tijelu nedvojbene prednosti:
- Jača mišićni tonus;
- Trenira zglobove i ligamente;
- Poboljšava cirkulaciju krvi i stimulira srce;
- Gori dodatne kalorije;
- Pozitivan učinak na ukupnu dobrobit.
Ali postoje rizični faktori koji su opasni za ljude koji su imali upalu grla. U bazenu uvijek postoje patogeni raznih bolesti. Organizam koji je izgubio dio svoje obrane kao posljedicu infekcije ponekad se jednostavno ne nosi s novim napadom zlonamjernih patogena. Sjajna prilika da se ponovno razbolite, uhvatiti zaraznu bolest.
Kupanje u bazenu povezano je s temperaturnim fluktuacijama koje služe kao dodatni teret oslabljenom imunitetu. Stoga je plivanje mudrije odgoditi do obnove tjelesne obrane.
Kada nastaviti s obukom
Mišljenje liječnika - potrebno je mjesec dana da se oporavi. Tijekom tog razdoblja, imunološki sustav može ojačati, a bolest neće utjecati na važne organe.
Glavni princip nastavka obuke - postupno. Prethodni obrazac vraća štedne porcije.
Nakon dva tjedna od trenutka oporavka, dopušteno je započeti lagane treninge, vježbe disanja, izbjegavajući opterećenja energije i duge vožnje.
Individualni plan nastave priprema trener uzimajući u obzir preporuke liječnika i pune podatke o pregledu. Strpljenje i kontrola dobrobiti pomoći će da se postupno vratite na svoj prijašnji oblik, a da ne ugrozite vlastito zdravlje.
Dječji sport
Kada je riječ o povratku u sport djece koja su imala upaljeno grlo, sva odgovornost pada na njihove roditelje.
Mame i tate trebaju znati:
Djeca ne mogu objektivno procijeniti svoje stanje. Mobilno dijete ne leži u krevetu, želi se odmah pomaknuti kako se njegovo zdravstveno stanje poboljšava. Potrebno je ograničiti pretjeranu mobilnost kako bi se izbjegle negativne posljedice.
Dopustite minimalnu fizičku aktivnost u jednom i pol do dva tjedna nakon nestanka upalnih procesa u grlu - crvenilo, oticanje, bol u procesu gutanja. Temperatura ne smije biti najmanje tjedan dana.
Preuranjena opterećenja prepuna su srčanih aritmija i kasnijih problema kardiovaskularnog sustava.
Intenzitet treninga treba postupno povećavati, strogo pod nadzorom liječnika.
Pogledajte korisni videozapis:
Najmanje mjesec dana mora proći od trenutka oporavka do početka povratka u punopravni sport. Ovdje je važan individualni pristup s procjenom zdravstvenog stanja određenog djeteta. Neki će trebati dulje razdoblje rehabilitacije.
Sportski rekordi i postignuća - nisu cilj sam po sebi. Oni neće zamijeniti izgubljeno zdravlje. Stoga je važno slijediti preporuke liječnika, a ne žuriti u teretanu do potpunog oporavka.
Mogu li trčati kad me boli grlo
Što učiniti?
Tijekom okupacije na biciklu postalo je manje bolno. Pušenje, vlažan ili previše suh zrak, nepravilno disanje, nepismeni ritam i još mnogo toga. To se događa kod neobučenih osoba s neuobičajenim opterećenjem: s intenzivnim disanjem mišići se češće kontrahiraju, što dovodi do spazma i oštećenja živčanih završetaka.
Tjelesna temperatura, a često subfebrilna, ponekad zimica, noćno znojenje, povećana slabost. Bolovi u plućima pri trčanju, poteškoće u slobodnom kretanju prsnog koša mogu se promatrati s funkcionalnim poremećajima prsne kralježnice ili prsnog koša.
Dišite bi trebalo biti proizvoljno, formule i pravila za uspješno disanje ne postoje. Dobro je poznato pogrešno shvaćanje da morate disati kroz nos dok trčite.
Najčešće i vrlo štetno pravilo za trkača.
Takvi proračuni često samo prekidaju vezu s vašim tijelom, što u određenom trenutku neovisno prilagođava optimalnu frekvenciju i dubinu disanja tijekom trčanja, nego osobne stereotipne napore.
U svakom slučaju, odmah se obratite liječniku kako biste utvrdili uzrok boli. Uzrok suhog upala pluća može biti niz bolesti, ali najčešće je to upala pluća.
Kod vanjskog pregleda može se otkriti slabljenje respiratorne pokretljivosti zahvaćene strane prsnog koša. Pri pregledu stetoskopom - na pozadini nepromijenjenog udarnog zvuka može se čuti buka pleuralnog trenja.
Trbušni mišići su također uključeni u disanje, a ako vam je leđa slaba i počnete “padati naprijed” zbog umora, onda to uvelike smanjuje vaše respiratorne sposobnosti.
Što mislite o chi-runu? Postoje li racionalne stvari u Qi-rasi, poučava li škola odgovarajuću tehniku?
Pa, ako bi svi znali sve, škola trčanja SkiRan bi bila besmislena akcija. Pa ipak, ponekad je moguće imati nos, a možda je čak i korisno disati - naime, zimi, na temperaturi ispod -12-15 stupnjeva.
Suho ti je grlo? Uspostaviti dijagnozu i propisati ispravan tretman u ovom slučaju, možete terapeut ili obiteljski liječnik. Pomoć u ovom slučaju moći će kardiolog.
Identificirati ovu bolest može biti palpacijom i otkrivanjem lokalne boli u spinalnom živcu. Ispravna dijagnoza u ovom slučaju, možete staviti neurolog.
Uzorci su često vrlo slični. Jedan, dva, ponekad nekoliko treninga za redom - i osoba razumije: bol u grlu nakon trčanja ili fitnessa na ulici! Posvećuje nekoliko dana odmora i liječenja, vraća se na trening - i... sve počinje iznova.
Najčešće i vrlo štetno pravilo za trkača.
Takvi proračuni često samo prekidaju vezu s vašim tijelom, što u određenom trenutku neovisno prilagođava optimalnu frekvenciju i dubinu disanja tijekom trčanja, nego osobne stereotipne napore.
Navikao sam se iznenađujuće brzo, sada mogu trčati i disati samo nosom dva sata i nemam problema s nedostatkom zraka.
Što mislite o chi-runu? Postoje li racionalne stvari u Qi-rasi, poučava li škola odgovarajuću tehniku?
Pa, ako bi svi znali sve, škola trčanja SkiRan bi bila besmislena akcija. Pa ipak, ponekad s nosom, to je moguće, a možda je čak i korisno disati - naime, zimi, na temperaturi niskih temperatura.
Ako se u prsima pojavi upalni proces, interpleuralni ligamenti se skraćuju i time ograničavaju kaudalni pomak. Razlog može biti vrlo mnogo faktora.
Identificirati ovu bolest može biti palpacijom i otkrivanjem lokalne boli u spinalnom živcu. Ispravna dijagnoza u ovom slučaju, možete staviti neurolog.
Uzorci su često vrlo slični. Jedan, dva, ponekad nekoliko treninga za redom - i osoba razumije: bol u grlu nakon trčanja ili fitnessa na ulici! Posvećuje nekoliko dana odmora i liječenja, vraća se na trening - i... sve počinje iznova.
Možete li nešto učiniti? Da, ali vrijedi prvo utvrditi razlog takvog stanja stvari.
Ako primijetite da vi ili vaše dijete imate kašalj tek nakon trčanja, problem ne možete riješiti samo odustajanjem od fizičkog napora. Važno je proći sveobuhvatni pregled s ciljem identificiranja točnog uzroka neugodnog stanja.
Nemoguće je samostalno odrediti uzrok, a kamoli tretirati takav proces. U takvim slučajevima savjetujte se s liječnikom:
- od početka treninga je prošlo samo 20 minuta ili manje, a već kašljete;
- vrijedi zabrinjavati ako se kašalj javlja nakon 3-4 km trčanja;
- kada se kašalj javlja kada se puls podigne na 160 otkucaja u minuti.
Da biste uklonili moguće komplikacije uzrokovane kardiovaskularnim vježbama, možete trčati samo u toplom, a ne kišovitom vremenu. Odaberite mjesto za jogging daleko od cesta, tako da će fizički napor koristiti vašem tijelu.
Ako se nastava održava u zatvorenom prostoru, ona bi trebala biti čista i hladna, tako da pojava kratkog daha neće biti vjerojatna. Sport mora u potpunosti eliminirati uporabu alkohola i nikotina: loše navike i tjelesna aktivnost su nespojivi.
Naravno, ni u kojem slučaju ne morate prestati trčati. Glavna stvar je samo primijetiti kada se kašalj manifestira u djetetu ili vama. Tada možete izvući neke zaključke i poduzeti odgovarajuće mjere liječenja.
Ako ispravno obratite pozornost na problem, onda ga možete lako riješiti nakon određenih primjedbi. Glavno je da ne kašalj kod djeteta, jer možeš previdjeti i doći će do komplikacija.
Svakako se sjetite nekih preporuka. Na primjer, morate trčati samo u toplo vrijeme i odmah nakon kiše bolje je ostati kod kuće. Hladan, vlažan zrak također može uzrokovati kašljanje.
Još uvijek nije potrebno trčati tamo gdje je zrak vrlo prašnjav ili automobil s plinovima. Tada će se simptom pojaviti u svakom slučaju. Uostalom, plućima je potreban kisik, ali zbog njegovog nedostatka u tijelu postoji neuspjeh.
Ako se ozbiljno odlučite baviti sportom, pušenje bi trebalo prestati, jer se pušači također brinu o kašljanju bez fizičkog napora. Pušenje i trčanje potpuno su nekompatibilni.
Ako se i dalje javljaju komplikacije bez takvih razloga, bolje je da obavijestite svog liječnika o svojim sumnjama. Važno je napomenuti točno kada dolazi do jakog kašlja.
Nakon završetka vježbanja, koje je završilo kašljanjem, trebate slijediti jednostavne smjernice koje će pomoći uskladiti ritam disanja i dovesti pluća u normalno stanje. Odraslu osobu i dijete treba voditi sljedećim pravilima:
- Nakon što prođete udaljenost, ne možete odmah zaustaviti pokret. Bez obzira na jaki kašalj, treba nastaviti sporim korakom dok vam disanje ne postane ujednačeno. To će pomoći ublažiti bronhijalni grč, jer će pluća postupno smanjivati intenzitet kontrakcije. Ako se, međutim, polje za trčanje odmah zaustavi i stane bez kretanja na jednom mjestu, boreći se s kašljanjem, to će uzrokovati još veću iritaciju respiratornih receptora.
- Udahnite kroz nos, izbjegavajući prodor hladnog zraka u trkaće dišne organe. Sljedeći dio kisika udiše se kroz nos i izdahne usta. Nepoštivanje ove preporuke prijeti pogoršanjem patološkog simptoma i postoji rizik od razvoja prehlade.
- Oslobodite grlo od vanjskog izlaganja. U slučaju napada kašlja koji se dogodio nakon trčanja, morate otkopčati gornji gumb majice ili ukloniti učinke bilo koje druge vrste odjeće na površinu grkljana. To je nužno, tako da nadraženi gornji i donji dišni putevi ne doživljavaju dodatne štetne učinke iz vanjskog okruženja.
- Pijte toplu vodu. Moguće je da nakon joggiranja topla tekućina nije najpogodnija za piće, ali može ovlažiti sluznicu dišnog sustava i stabilizirati njezin rad na razini koja je postojala prije nego je tijelo bilo izloženo fizičkom naporu. Strogo je zabranjeno piti hladnu vodu, jer će izazvati još jači bronhalni spazam i također uzrokovati upalne bolesti.
- Uzmi antispazmodik. U teškim slučajevima, kada je kašalj nakon trčanja vrlo jak i poprima oblik bronhijalnog spazma, preporuča se uzeti jednu tabletu Nosh-py, Droterin hidroklorid ili Spasmolgon. Ovi lijekovi pomoći će proširiti bronhijalni prostor i zaustaviti kašalj, kao posljedica oštrog suženja zidova bronha pod utjecajem intenzivnog fizičkog napora.
Čak i nakon prve takve manifestacije nije tipična reakcija tijela na trčanje ili bilo koji drugi trening, prisiljavajući pluća da rade bržim tempom, odmah se obratite pulmologu.
Moguće je da u plućima postoji kronična bolest upalne etiologije, postoji tumor ili postoje ozbiljni problemi s kardiovaskularnim sustavom, koji se do tada jednostavno nije manifestirao.
Grlobolja nakon trčanja - spasite vrat
Najčešći uzrok problema je trivijalan. Mnogi trkači, prisjećajući se pokriti glavu, iz nekog razloga zaboravljaju zaštitu vrata. Zanimljivo je da prvi ponekad štite čak i previše, tvrdoglavo stavljajući topli šešir, unatoč činjenici da su nakon nekoliko minuta trčanja natopljeni znojem.
Ali oni sebi osiguravaju vrat. Tijelo se zagrijava, vani vlada hladnoća - i kao posljedica temperaturne razlike, otvoreno područje je šokirano - nije ni čudo da grlo boli nakon trčanja ili trčanja.
Najjednostavnije rješenje je rukovati jaknom sa stalkom za ovratnike koji je prikladan za trčanje. Međutim, postoji i učinkovitiji način - multifunkcionalna bandana-pipe (buff).
Grlobolja pri trčanju - pregledajte omjer "usta-nos"
Drugi najčešći razlog za uzrokovanje upale grla nakon trčanja je previše aktivno disanje kroz usta. To je zbog specifičnosti samog sporta.
Ako je u drugim disciplinama udisanje nosom i izdisanje usta temelj, tada je u procesu dugotrajnog izvođenja vrlo teško održavati takvu shemu. Završava se činjenicom da velika većina trkača također udiše i kroz usta.
Kada je vanjski zrak vrlo hladan, osobito zimi, možete napraviti probleme poput prehlade ili samo upale grla. Ako često trčite i radite fitness, onda će se problem redovito ponavljati.
Ovu naviku treba promijeniti, iako se mora imati na umu da to neće biti lako. Mnogi ljudi, pokušavajući promijeniti način disanja dok trče, u početku doživljavaju neugodan osjećaj gušenja.
Formiranje te navike svakako zahtijeva veliku dozu strpljenja i znatan broj pokušaja, ali napori se isplati. U jesen, proljeće i zimu to će smanjiti rizik od bolova u uhu u grlu tijekom i nakon trčanja.
Grlobolja nakon trčanja - ne samo da je kriv za obuku
Zaštita od prehlada je vrlo teška. Takav proces dovodi do oslabljenog tijela, neugodnih osjećaja i gubitka snage. Bolest može pogoditi čak i one ljude koji svakodnevno vježbaju. Iz toga slijedi pitanje, je li moguće igrati sport s prehladom?
Trening statistika za prehlade
Stručnjaci su proveli pokus na pedeset dobrovoljaca, od kojih je polovica nasilno inficirana virusnom infekcijom. Trajanje studije ostalo je deset dana.
Skupina koja je zaražena virusom i bavila se lakim sportom oporavila se za sedam dana bez ikakve štete po zdravlje. Bodybuilderi i teški sportaši počeli su se oporavljati tek desetog dana.
Nakon toga, stručnjaci su zaključili da se oni koji prolaze lagani trening za prehladu normalno oporavljaju i ne uzrokuju komplikacije.
Neke kontraindikacije za sport u prStud
Stručnjaci tvrde da sve bolesti koje se javljaju iznad vrata nisu ograničenje za bavljenje sportom tijekom prehlade. Uz laganu kongestiju nosa, curenje iz nosa i upalu grla, možete trenirati.
Kada bolest zahvati zglobove i mišiće, hladnoća i sport postaju nespojivi.
Apsolutno ograničenje bilo koje vježbe je podizanje očitanja temperature iznad 37 stupnjeva.
Također, profesionalac se ne bavi sportskim treningom u raznim upalnim procesima, boli, kašlju, otežanom disanju, težini u rukama i nogama i bolovima u mišićima.
Trening tijekom prehlade ili nedostatak istog kod profesionalaca održava se pod strogim nadzorom stručnjaka. Liječnici određuju stanje pacijenta i donose presudu da je moguće ili nemoguće izvesti vježbe u ovom slučaju.
Ali što je s onima koji se bave sportom sami? Dopušta li im se sport za vrijeme prehlade? Kako odrediti svoje stanje? Obučeni ljudi mogu obavljati svjetlosne vježbe. Ali o tome postoje dva mišljenja.
Prvi je da je svako opterećenje kontraindicirano čak i pri prvim pojavama prehlade. To uključuje kihanje, kašljanje, laganu bol, slabost, curenje iz nosa.
Drugo se mišljenje temelji na tome kako se pacijent osjeća dobro. Ako prehlada ne utječe bitno na njeno opće stanje i dolazi do laganog zagušenja nosnih prolaza, curenja nosa i upale grla, tada možete pohađati sportsku obuku.
Na temelju dvaju mišljenja, stručnjaci su utvrdili apsolutne granice.
- Povećana temperatura u pacijentu. Takav proces uvijek ukazuje na pojavu upalnog procesa u tijelu. Sudjelovati u bilo kojoj tjelesnoj aktivnosti zbog upale strogo je zabranjeno.
- Infekcija gripom U slučaju pojave ove bolesti, tijelo je podvrgnuto teškom trovanju, zbog čega se ne povećavaju samo temperaturni pokazatelji tijela, nego i tijelo postaje slabo. Razdoblje oporavka nakon pojave gripe trebalo bi biti najmanje osam tjedana.
Nemoguće je trenirati u ovom procesu, jer gripa ima mnogo komplikacija.
Sport kao preventivna mjera za prehlade
Vjeruje se da atletski stres smanjuje vjerojatnost prehlade. Stručnjaci kažu da fizički stres jača ne samo mišiće i zglobove, već i imunološku funkciju.
Što možete učiniti da biste izbjegli prehlade? Nije potrebno uključiti se u dizanje utega i stalno se mučiti teretom. Trebaju biti umjereni i proći jedan do dva dana.
Pacijent može:
- svakodnevno trčanje na svježem zraku trideset minuta;
- aerobik svaki drugi dan;
- joga;
- istezanje mišićnih vlakana;
- aerobik u kombinaciji s orijentalnim borilačkim umijećem;
- spora kineska gimnastika;
- vodeni aerobik.
Pravilno vođenje treninga za prehlade.
Ako pacijent nema apsolutnih ograničenja, možete početi izvoditi vježbe. Ali, da bi oni imali koristi, morate slijediti nekoliko pravila.
- Smanjite trajanje treninga za dvadeset do četrdeset posto. Ako je u normalnom načinu rada, sport traje sat i pol, onda s hladnom treba trajati više od četrdeset minuta.
- Smanjite intenzitet procesa obuke. Tijekom razdoblja prehlade indeksi se smanjuju za pedeset posto. Naime, broj vježbi i pristupa se smanjuje otprilike dva puta, dovoljno je zagrijati se, trčati uz stazu i izvoditi jednostavne vježbe.
Tijekom perioda prehlade, bilo kakva opterećenja strujom su kontraindicirana. - Promatrajte razdoblje oporavka. Nakon što se pacijent oporavi, intenzitet opterećenja u prvim danima može se povećati na pedeset posto. Za tjedan dana povećavaju se na devedeset posto. Tijekom razdoblja oporavka, liječnici savjetuju uzimanje kompleksa vitamina.
- Konzumirati puno tekućine. Tijekom razdoblja prehlade tijelo gubi mnogo vode. Kao rezultat, mišići se isušuju i slabe. Da biste vratili ravnotežu, morate popiti do dva litra tekućine dnevno, a tijekom procesa treninga pacijent mora piti vodu svakih petnaest minuta.
- Pružite tijelu odgovarajući odmor. Da bi se brzo oporavio, nakon fizičkog napora, tijelo mora biti odmorno.
Valja napomenuti da se nakon provedenog treninga pacijentov imunološki sustav značajno smanjuje. Stoga je potrebno izbjegavati velike gužve.
Preporuke za sport
Jačati imunološku funkciju, a ne samo fizički napor. Da bi se tijelo brže oporavilo i oporavilo, morate slijediti nekoliko preporuka.
- Nemojte odbiti uzimanje lijekova. Antivirusne lijekove treba uzimati za virusnu infekciju i antibiotike za bakterijske infekcije.
- Promatrajte pravilnu prehranu. Tijekom prehlade, hrana mora biti nježna i meka. Začinjena, začinjena i topla jela treba odbaciti. Prehrana treba uključivati žitarice, juhe, kuhano meso i ribu, povrće i voće, mliječne proizvode.
- Redovito provjetravajte prostoriju i navlažite zrak.
- Ako je moguće, nemojte izlaziti tri dana. Tijelo treba vremena za odmor i oporavak.
- U nedostatku temperature mogu se provesti postupci zagrijavanja.
- Ako je temperatura povišena, kupanje i tuširanje je strogo zabranjeno. Dovoljno za brisanje toplom vodom.
Mnoge prehlade uzrokuje virusna infekcija. Kada je pacijent u akutnom razdoblju, bolje je preskočiti vježbu. To će postati opasno ne samo za pacijenta, već i za one koji ga okružuju.
Vježbanje u zatvorenom prostoru je opasno, jer pacijent širi viruse pri kihanju, kašljanju i znojenju. Stoga, svi koji će biti blizu, vjerojatno će se razboljeti.
Ako odustanete od sporta je teško, bolje je ne posjetiti teretanu, nego provesti nastavu kod kuće.
Posebna opasnost je infekcija gripom. Stvar je u tome da ova bolest dovodi do raznih komplikacija bubrega, srca, mozga. Tijekom procesa treninga poboljšava se cirkulacija krvi, sve stanice obogaćuju kisikom.
Osjetljivost na pojavu boli u grlu kada se trči može se povezati ne samo sa samim vježbama, već is načinom života općenito.
Što se tiče prehrane, kada je neuravnotežena (osobito kada je u njoj premalo voća i povrća), tijelo postaje mnogo slabije i lakše izloženo negativnim vanjskim utjecajima.
Što se tiče okoliša, najčešći problem je preniska vlažnost. To posebno vrijedi za stambene zgrade s uobičajenim sustavom grijanja.
U takvim slučajevima prekomjerna suhoća pogoduje upalu grla - kao i kašljanje. Ako, nakon boravka u takvoj sobi, izađete na hladnoću kako biste se upustili u fizičku aktivnost, velike su šanse da će grlo protestirati protiv toga - to je ono što se događa vrlo često.
Što se tiče okoliša, najčešći problem je preniska vlažnost. To posebno vrijedi za stambene zgrade s uobičajenim sustavom grijanja.
U takvim slučajevima prekomjerna suhoća pogoduje upalu grla - kao i kašljanje. Ako, nakon boravka u takvoj sobi, izađete na hladnoću kako biste se upustili u fizičku aktivnost, velike su šanse da će grlo protestirati protiv toga - to je ono što se događa vrlo često.
Je li moguće trčati po vrućem vremenu?
Trčanje u hladnom vremenu je korisno ako je osoba zdrava i slijedi odgovarajuće sigurnosne mjere. Većina problema pri trčanju u hladnom vremenu uključuje poteškoće s disanjem, osobito u bolesnika s astmom.
Kako smanjiti probleme s disanjem
Zbog pretjerano niskih temperatura zraka i jakih vjetrova, čak i najzdraviji trkači mogu doživjeti probleme s disanjem dok izvode vani zimi.
Nošenje tanke skijaške maske smanjuje otežavajući učinak hladnoće. Namatanje laganog šala oko donjeg dijela lica i nosa također pruža odgovarajuću zaštitu, ali ne i djelotvornu kao maska.
Disanjem kroz nos, a ne kroz usta, smanjujete potencijalne poteškoće u disanju.
Zagrij se
Nije lako povući neku odjeću i žuriti se za nekoliko kilometara na minus temperaturi, bez da prvo obavite vježbe zagrijavanja.
Kada mišići nisu pravilno zagrijani, kombinacija hladnog i smanjenog tlaka zraka uzrokuje širenje zglobnog tkiva, što ograničava kretanje i može uzrokovati bol u istom danu.
Grčevi i grčevi su također vjerojatni ako osoba juri da trči bez prvog zagrijavanja. Zagrijavanje obogaćuje krv hranjivim tvarima i aktivira kretanje kisika.
Haljina ispravno
Kada je vani posebno hladno, višeslojna odjeća učinkovito održava tijelo toplim, čineći ga manje sklonim promrzlinama ili hipotermiji.
Nošenje šešira vjerojatno je najbolji način za održavanje tjelesne temperature, jer gubite više topline kroz glavu nego kroz bilo koji drugi dio tijela.
Meke, krznene odjeće, kao što su trenirke i hlače, također su dobre. Također, budite oprezni pri odabiru sportske obuće za zimu. Potplat ne bi trebao biti vrlo glatka, tako da ne smijete kliziti po snijegu ili mokrom kolniku.
Održavajte normalnu razinu vlage
Trkači se znoje u hladnom vremenu. Zbog činjenice da je hladan zrak mnogo suhi od toplog zraka, druga ključna komponenta sigurnog treninga u zimskom razdoblju je održavanje željene razine hidratacije tijela.
Zbog intenzivnog disanja, velika količina vlage također napušta pluća. Osim toga, održavanje normalne ravnoteže vode smanjuje rizik od hipotermije i kratkog daha.
Kako biste izbjegli dehidraciju, uzmite bocu vode sa sobom u teretanu i uzmite nekoliko gutljaja tijekom pauze prije nastavka vježbanja.
Znanstvenici su rekli kako se radi o vrućini na otvorenom. Ispada da uz odgovarajuće mjere opreza osoba može trčati čak i na 35C.
Svaki ljubitelj trčanja reći će da je sport na svježem zraku mnogo ugodniji i učinkovitiji od trčanja u teretani.
Ali što učiniti ako postoji jaka vrućina vani, a temperatura je premašila 30C? Trčanje u toplom vremenu nije nešto rijetko, jer mnogi poznati trkači uglavnom dolaze iz afričkih zemalja poput Kenije i Etiopije, gdje je prosječna temperatura gotovo uvijek iznad 30C.
Međutim, za neke ljude trčanje u vrućem vremenu predstavlja značajan rizik. To se posebno odnosi na djecu, starije osobe i trudnice. No, kada se poduzmu sve mjere opreza, osoba može trčati vrlo udobno i učinkovito, čak i na 35C.
Trening u vrućini može brzo dovesti do dehidracije i pregrijavanja, što uzrokuje grčeve mišića, prekomjerno znojenje, glavobolje, mučninu, umor i vrtoglavicu.
Naposljetku, osoba može očekivati toplotni udar, prijeteći najtužnije posljedice. Zato je toliko važno slušati svoje tijelo i zadovoljiti njegove potrebe.
Prvi korak je piti dovoljno vode kako bi se održala vlaga. Ne smijete trčati u najtoplijem dijelu dana, koji se obično slavi od 11:00 do 15:00.
Stručnjaci izričito preporučuju nošenje lagane odjeće od materijala koji "dišu" kada se odreknete trčanja u vrućem vremenu, odričući se bilo kakve sintetike.
Uz sve ove mjere opreza, trčanje u toplom vremenu neće ugroziti vaše zdravlje i čak donijeti zadovoljstvo.
- Chugaev_Goncharov
- 4. prosinca 2013. 02:54
- v
- 0
- Alisher_Florov
- 5. prosinca 2013. 10:45
- v
- 0
Trčim na hladnoću, ali trčim u vjetrovci koja ne pušta vjetar na bilo koji način, jer sam od početka također trčao zimi u trio: majicu s dugom košuljom i olimpijskom košuljom.
Znojio sam se i sve što sam samo poprskao hladan vjetar. Hvala Bogu što nisam uspio razboljeti. Ali grlo je golicanje. Nakon toga kupio sam vjetrovku na Decathlonu za trening nogometa.
Ne pušta da mu vjetar prođe, ali ima posebne rezove ispod pazuha i na leđima, tako da joj tijelo može disati, a grlo je visoko. Trčim u istom trojku, samo ovu vjetrovku umjesto Olimpiksa, i osjećam se vrlo ugodno. Savjetujem vam da kupite.
Pogledajte tamo na mjestu, ako ne živite u Moskvi, možda postoji takva trgovina u vašem gradu.
- Nadine_Kurganov
- 5. prosinca 2013, 23:11
- v
- 0
- Sashulka_Volodka
- 6. prosinca 2013. 02:59
- v
- 0
- Vengr_Korostelev
- 6. prosinca 2013. 19:36
- v
- 0
- Fedr_Popov
- 6. prosinca 2013, 23:20
- v
- 0
Prošle godine i na -25 križeva ran, nije umro.
Uzroci kašlja
Događa se da se nakon dugotrajnog liječenja prehlade uskoro ponovno pojave simptomi. Preostali učinci kašljanja mogu se pojaviti tijekom vježbanja.
Kašalj nakon trčanja ponekad se pojavi i samo tako, čak i ako dijete ili odrasla osoba prije toga nije bila bolesna. Je li vrijedno brinuti kada se otkriju ove neugodne manifestacije i kako ih se može prouzročiti?
Razlozi za ovo stanje tijela
Tijekom fizičkih aktivnosti tijelo dobiva snažno opterećenje, osobito ako se provodi nepravilno, što znači da osoba nema dovoljno izdržljivosti.
Kašalj nakon čak i najkraćeg trčanja može početi zbog neuređenog disanja, što se opaža kod osoba s nedovoljnim tjelesnim razvojem. Nastalo opterećenje dovodi do kratkog daha, što uzrokuje kašalj.
Zato se u nastavi tjelesnog odgoja djeci preporuča da nauče kako pravilno disati: udisati zrak kroz nos, izdisati kroz usta.
U nekim slučajevima, nakon trčanja, ljudi imaju kašalj zbog bronhijalne hiperreaktivnosti - iritiranog sindroma bronha. Razvoj ove patologije u tijelu moguće je potvrditi tek nakon prolaska uzorka s bronhodilatatorima.
Kašalj koji se javlja svaki put tijekom trčanja i ne prestaje neko vrijeme nakon fizičke aktivnosti ukazuje na to da tijelo nije spremno za kardiovaskularne bolesti.
Ne biste smjeli isključiti takvu opasnu bolest kao astmu, jer se ona često manifestira tijekom trčanja ili drugih tjelesnih aktivnosti. Ako je bronhijalna astma zaista postala uzrok ovog stanja, trebao bi postojati još jedan karakterističan simptom - kratkoća daha.
Pojava bronhijalne astme tijekom trčanja
U slučaju bronhijalne astme glavni simptom je gušenje. Vrlo često se to događa tijekom fizičke aktivnosti osobe, a nakon gušenja slijedi kašalj.
U medicini se testiranje porijekla kašlja provodi u 8-minutnom ciklusu, nakon čega se bolesniku s sumnjom na bronhijalnu astmu daje inhalacija β2-agonista.
Ako napad gušenja prođe nakon što je aparat izložen respiratornom traktu, to znači da je kašalj nakon trčanja kod djeteta ili odrasle osobe uzrokovan astmom.
Što učiniti
Da biste uklonili moguće komplikacije uzrokovane kardiovaskularnim vježbama, možete trčati samo u toplom, a ne kišovitom vremenu. Odaberite mjesto za jogging daleko od cesta, tako da će fizički napor koristiti vašem tijelu.
Ako se nastava održava u zatvorenom prostoru, ona bi trebala biti čista i hladna, tako da pojava kratkog daha neće biti vjerojatna.
Sport mora u potpunosti eliminirati uporabu alkohola i nikotina: loše navike i tjelesna aktivnost su nespojivi.
Govoreći o uzrocima kašlja nakon trčanja kod djece i odraslih, potrebno je usredotočiti se na različite zdravstvene probleme. Iako dob ne isključuje prisutnost ili odsutnost određenih zdravstvenih problema, kašalj nakon trčanja obično ima različitu etiologiju kod djeteta i odrasle osobe.
Kašalj nakon trčanja u djetetu i odrasloj osobi
A kod djece i odraslih, kašalj tijekom trčanja i nakon trčanja može biti uzrokovan takvim problemima kao što su:
- hladan hladan zrak;
- slaba fizička spremnost;
- nije izlječiva bolest respiratornog trakta;
- bronhijalna astma.
Treba se prisjetiti da ne smijete trčati u tvrdom mrazu, jer nećete dobiti zdravlje, već izgubiti. To posebno nije potrebno za djecu, čiji je imunitet mnogo slabiji od imuniteta odrasle osobe, pa nije nužno to testirati.
To je dobro i jednostavno super ako se bavite sportom, uključujući redovito trčanje. Ako ne, onda povećani fizički napor, a posebno na dišne organe organizma, postaje neočekivan i izvan uobičajene norme.
Ako ne tako davno, vi ili vaše dijete pretrpjeli ste respiratornu bolest (laringitis, traheitis, bronhitis, upalu pluća), pa čak i ako su rezidualni učinci već prošli, možete doživjeti napad suhog kašlja dok trčite.
Bronhijalna astma - ova bolest ne štedi ni djecu ni odrasle. Tijekom dugog razdoblja javlja se bronhospazam, što je karakteristično za ovu bolest, praćeno napadom suhog kašlja.
Osim kašljanja, često se javlja i gušenje - opasno stanje koje zahtijeva hitnu liječničku pomoć. U slučaju bronhijalne astme prikazan je blagi režim vježbanja.
Trčanje mora biti zamijenjeno intenzivnim hodanjem, što nije manje dobro za zdravlje, ali neće uzrokovati bronhijalne grčeve.
Odrasli kašalj nakon trčanja
Osvrnimo se na ona stanja i patologije u kojima se kašalj nakon trčanja može pojaviti samo kod odrasle osobe, ili, u pravilu, kod odrasle osobe.
Najčešći uzrok kašljanja nakon trčanja u odrasloj dobi je pušenje. Na pozadini intenzivnog stresa i povećanja volumena krvi koja ulazi u pluća, tijelo se pokušava riješiti spaljivanja cigareta i taloga na plućnom tkivu.
Također se može pojaviti kašljanje dok se izvodi:
- bronhiektazije;
- plućna tuberkuloza;
- onkologija;
- akutno zatajenje srca.
Sve te ozbiljne bolesti i patologije, u pravilu, javljaju se u odraslih.
Kod bronhiektazije u bronhima se nakuplja gnojna tekućina koja se pojavila tijekom razaranja tkiva donjeg respiratornog trakta. Nakon trčanja dolazi do jakog mokrog kašlja s neugodnom bojom i mirisom sputuma.
Tuberkuloza pluća uništava plućno tkivo, smanjuje funkcionalnost pluća, tako da se s njom javlja jak oslabljujući kašalj ne samo nakon trčanja, već i nakon bilo koje, čak i manje vježbe.
Onkologija dišnog sustava, koja se ne osjeća u ranim fazama u stanju umjerenog tjelesnog napora, može se otkriti kao napadi kašlja koji se javljaju nakon intenzivnog fizičkog napora, uključujući trčanje.
Takva patologija u početnom stadiju možda se neće očitovati u stanju mirovanja, ali napadi suhog neproduktivnog kašlja nakon intenzivnog fizičkog napora, a pogotovo trčanja, trebali bi biti razlog ozbiljnog liječničkog pregleda.
Što učiniti ako postoji kašalj nakon fizičke aktivnosti
Da biste smanjili kašalj nakon pokretanja, slijedite naše preporuke:
- Nemojte prestati trčati iznenada. Čak i ako imaš napad kašlja, idi u šetnju. Dišni organi moraju se prilagoditi kraju intenzivnog stresa, inače će kašalj ne samo propasti, nego će se i dalje pojačavati.
- Pokušajte udisati nosom. Prolazi kroz nosnu šupljinu, zrak ima vremena za zagrijavanje i manje iritira i hladi dišni sustav. Izdisati kroz usta. To posebno vrijedi za djecu. Takvo disanje neće samo spriječiti kašljanje dok trčite, nego će vas i spasiti od hladnoće.
- Tijekom napada kašlja, oslobodite grlo od uske odjeće (otkopčajte gumb ili zatvarač, uklonite šal). Mehanički učinci uske odjeće na dišni sustav pojačavaju napad kašlja.
- Popij malo vode. Voda će navlažiti sluznicu i ublažiti ili smanjiti grč. Pijte vodu nužno toplo. Hladna voda će još više povećati bronhospazam i može dovesti do upale dišnih putova.
- Ako postoji sumnja da je kašalj nastao kao posljedica grča bronhija, potrebno je uzeti spazmolitik. Nosh-Spy ili Spasmalgone tableta pomoći će proširiti bronhije i osloboditi se kašlja uslijed oštrog sužavanja njihovih zidova.
- Može li se baviti sportom ako postoji kašalj nakon vježbanja
Ako nakon trčanja osjetite kašalj, posavjetujte se s liječnikom i dijagnosticirajte točan uzrok kašlja. Osim pregleda dišnog sustava, svakako posjetite kardiologa kako biste isključili prisutnost kardiovaskularnih bolesti. Na temelju razloga koji uzrokuju kašalj za daljnje rješavanje problema.
Trčanje pri kašljanju. Kada možeš trčati
Ako je kašalj uzrokovan dugotrajnim pušenjem i nema drugih patologija, preporučljivo je nastaviti vježbanje, privremeno smanjiti njihovu razinu, dok prestati pušiti.
Ako ste počeli predavati i imali lošu tjelesnu kondiciju, ima smisla nastaviti s manje stresa:
- kraće vremensko razdoblje;
- s manjom brzinom;
- naizmjenično trčanje i brzo hodanje.
Kako se tijelo prilagođava, opterećenje se može postupno povećavati. U takvim slučajevima kašalj se ne smije ponoviti.
U slučaju jake prehlade, preporuča se pomicanje staza za toplije vrijeme ili za trčanje u zatvorenom prostoru. Moderna fitness industrija nudi veliki raspon fitness opreme za održavanje kondicije, uključujući razne treadmills. Kada trčanje u teretani grlo nije hladno.
To su, možda, svi slučajevi kada, tijekom kašljanja tijekom i nakon trčanja, možete nastaviti trčati. Svi ostali slučajevi ukazuju na trenutačni prekid nastave i potrebu za započinjanjem liječenja.
Kada je trčanje kontraindiciran
Grlobolja
Registriran: 7. svibnja 2009, 11:15
Imam takav problem - nakon što sam neko vrijeme trčao (udaljenost od kilometra) boli grlo (suhi kašalj), želim ga se riješiti.
Kao opciju - neispravno dišem (ponekad udišem kroz usta kad se moram držati i gušim se kroz nos).
Reci mi kako pravilno trenirati svoj dah.
Registrirano: 7. svibnja 2009., 11:07
Što se tiče ekologije, slažem se. To, uzgred, uključuje i hranu. Ono što jedemo i pijemo ne može se opisati.
I zrak. Ja nos, ispričavam se kad čistim, čvrsto crno.
Vremenska zona: UTC 3 sata [Ljetno vrijeme]
- Svaka fizička aktivnost uključuje ne samo mišiće nogu, nego i vrat.
U prisutnosti osteohondroze, pojava glavobolje je osobito moguća kod prekomjernog opterećenja. U ovom slučaju može doći do grča mišića vrata i, kao posljedice, bola koji vrišti, koji zrače u stražnji dio glave.
Ako nema bolesti i glava i dalje boli nakon treninga, morate se zaustaviti i uhvatiti dah. Korisno je izmjeriti tlak.
Pomoći će ukloniti višak mliječne kiseline i osloboditi kupatilo za opuštanje od vazospazma. Ima poseban učinak na zdravlje ako se u vodu ne doda više od deset kapi nekog eteričnog ulja, morske soli ili umirujuće biljne esencije.
Dobar učinak ima masažni tuš i igličasti aplikator.
U nedostatku alergija ili bolesti jetre, možete uzeti izvarak Hypericum. Ali ne možete piti redoviti čaj nakon trčanja. Najbolje ga je zamijeniti izvarkom paprene metvice, što će pomoći u savladavanju bilo kakve boli.
Vjerojatno je da će glavobolja, osobito u prvim razredima, proći nakon nekog vremena. Tako se tijelo prilagođava neuobičajenim opterećenjima. U takvim slučajevima možete koristiti uobičajene lijekove s anestetičkim učinkom.
Ako se bol dugo brine ili se često pojavljuje u normalnom zdravstvenom stanju, to se može smatrati važnim argumentom za odlazak liječniku i barem privremeno zaustavljanje trčanja.
Najbliža grupa počinje 05. veljače 2018. godine
Trening za prehlade, dobrobiti i štete od sportova s tom bolešću
Na temelju simptoma postoji nekoliko stanja u kojima se stvara kašalj.
bronhospazam
Kašalj tijekom i nakon jogginga čest je simptom bronhospazma. To je slično, ali što se događa u plućima tijekom napada astme.
Nasuprot tome, tamo gdje dim, pelud, životinjski perut ili plijesan uzrokuju gušenje, bronhospazam je uzrokovan vježbom. Većina astmatičara ponekad pati od grčeva u bronhima i znaju što postoji pouka za ublažavanje te napetosti.
Ostali bi trebali znati prve znakove bronhospazma:
- kratak dah;
- stezanje u prsima;
- kašalj;
- kratak dah;
- otežano disanje;
- slabost;
- bol u trbuhu;
- piskanje (vidi Kako liječiti kašalj s piskanjem kod odrasle osobe).
Pojava bronhospazma ima blagu ili umjerenu snagu. Rijetko, ali vjerojatno ozbiljan napad, kao pokušaj da se naglo zaustavi ono što radite kako biste uhvatili dah.
Tijekom trčanja puls se značajno povećava i cirkulacija se ubrzava.
Stanje zraka koji udišete igra značajnu ulogu. Kod odrasle osobe, kod djeteta nakon trčanja, kašalj počinje s nedostatkom vlage u zraku, što se češće događa u hladnim danima.
Kašalj nakon trčanja kod djeteta ili odrasle osobe počinje 10-15 minuta nakon početka trčanja i smiruje se kada se puls i disanje normaliziraju. Nakon trčanja, dijete ima kašalj i bučno disanje, koje se pojavljuje kao reakcija na hladni zrak koji ulazi u grlo.
Savjetujemo vam da se suzdržite od trčanja i intenzivnog treninga dok tijelo ne bude spremno za opterećenje ili u hladnom vremenu.
Nedostatak magnezija
Nedostatak ovog elementa u tragovima može uzrokovati kašalj i paljenje u plućima. Magnezij pomaže tijelu da pravilno radi i zajedno s kalcijem osigurava njihovu učinkovitu kontrakciju.
Obična prehlada
Ako ste izvan forme, tijekom trčanja osjetit ćete piskanje i teško disanje. Nastavak vježbanja rezultirat će sužavanjem krvnih žila i stvaranjem viška sluzi.
Morate se uvjeriti da vam zdravstveno stanje omogućuje pokretanje. U suprotnom, potreban vam je liječnik koji će odabrati opciju liječenja.
bronhitis
Bronhitis bakterijske etiologije i upale pluća tijekom vježbanja ispoljavaju se specifičnim znakovima. Gnojni ispljuvak s bronhitisom, otežano disanje i bol u boku s upalom pluća.
bronhioektazije
Zidovi bronhija se deformiraju i proširuju formiranjem staničnih vrećica. Upala uzrokuje da se napune gnojem. Tijekom fizičkog napora, kašalj nužno počinje.
Neuspjeh srca nužno proglašava kašalj nakon trčanja. To izaziva stagnaciju krvi u plućnoj cirkulaciji. Ovisno o stupnju nedostatka javljaju se simptomi.
Kašalj nakon trčanja ili druge vježbe
21. svibnja u parku Gorky održan je peti humanitarni maraton „Sport neograničenih mogućnosti“. Zahvaljujući inicijatoru, Credit Europe Bank, prikupljeno je više od 6 milijuna rubalja.
Trebalo bi proći trčanje, ali iznenada se pojave prvi simptomi prehlade. Je li vrijedno otkazati trčanje zbog curenja nosa ili laganog kašlja? Kada se osoba razboli, odmah ga prevlada sumnja u nastavak utrke.
Postoji strah od komplikacija ili podizanja temperature. Međutim, mnogi sportaši tvrde da se, čim imaju mali curenje nosa, riješiti ga trčanjem.
Kao što je rečeno, neka bolest nestaje znojem. Može samo naškoditi drugima, jer je imunitet smanjen zbog fizičkog napora. U slučaju progresivne bolesti potrebno je posavjetovati se s liječnikom.
simptomi
Mnogi pokušavaju koristiti takozvani test vrata. To jest, ako ste zabrinuti zbog simptoma koji se razvijaju ispod vrata, onda se ne smijete baviti nikakvim sportom.
Ova skupina uključuje kašalj, bol i umor u tijelu, koji se obično povećava s temperaturom. Ako je bolest pogodila područja iznad vrata, uzrokujući, na primjer, upalu grla, curenje iz nosa, onda je moderno hrabro trenirati.
Eksperiment je proveden na jednom od poznatih sveučilišta. Rezultat je pokazao da je s blagom prehladom trening čak koristan. Ali ne preporuča se nešto učiniti, nešto više od uobičajenog i preopteretiti se.
Na kraju tjedna, uz pomoć liječničkog pregleda, pokazalo se da je grupa ljudi koji su trčali u tjednu u istom stanju kao i druga skupina.
Trčanje na temperaturi
Prije nego počnete trčati, morate izmjeriti temperaturu. U slučaju da su brojevi porasli iznad 37, obuka se mora otkazati. Doista, za vrijeme izvođenja fizičkih napora sigurno će se uzdići i neće donijeti ništa dobro.
To je zato što se virus širi kroz krvotok i prodire kroz cijelo tijelo. Nakon toga slijedi bol u glavi, mišićima i kostima. Osim toga, srce na temperaturi trčanje na pomaman tempom, tako da ga ne učitati s trčanje.
Kada nastaviti s obukom
Ne možete vjerovati vlastitim osjećajima, oni često mogu biti varljivi. Ako se osoba samo razboli, oporavi od temperature, onda ne smijete trčati u sport.
Stručnjaci preporučuju čekanje oko 2 tjedna prije ponovnog pokretanja. Naposljetku, pojava nove gripe ili teške prehlade odvojit će sportaša od treninga još više vremena.
Izvor: http://www.ruteit.com/mozhno-li-begat-vo-vremya-bolezni/
U hladnoj sezoni, tema trčanja s hladnoćom je najrelevantnija, jer malo ljudi uspijeva izbjeći neugodne posljedice. Mogu li nastaviti trčati s prehladom?
Hoće li se vaše zdravlje pogoršati? Kako to utječe na brzinu oporavka? Ova i mnoga druga pitanja brinu osobu koja je suočena s takvom dilemom.
Kako bi se utvrdila mogućnost "trčanja ili ne trčanja", najjednostavniji način je "pravilo vrata". Prema tome, ako su simptomi prehlade iznad vrata: nazalna kongestija, bol u grlu - trčanje, ne šteti.
Ako se simptomi ispod vrata, kao što su: kašalj, piskanje, zimica - s trčanjem, trebaju odgoditi. Međutim, treba imati na umu da opterećenje tijekom hladnog razdoblja treba biti minimalan, to jest, morate to učiniti štedljivo.
I, naravno, ne zaboravite slušati svoje tijelo.
Bok Moje ime je Igor. Ovdje sam zbog vas. Ja sam sportska osoba, nikad ne pijem, nikad ne pušim, stalno u pokretu. Počeo voziti na posao biciklom.
U prvom mjesecu sve je bilo u redu, ali onda sam počela primjećivati da je bilo škakljanje i osjećaj pečenja u grlu, a ponekad su i oči plakale tijekom kašljanja.
Nikad to nije bilo, čak ni u djetinjstvu, unatoč činjenici da sam prije 14. godine dijagnosticirana bronhijalna astma, ali se ispostavilo da je lažna. Vjerojatno su liječnici pogriješili. Reci mi u čemu je problem. Za mene to neće zarđati, ako je tako.
Zdravo Igor. Puno hvala što ste kontaktirali našu web-lokaciju. Pokušat ćemo vam pomoći što je više moguće i odgovoriti na vaša pitanja. Vrlo je lijepo vidjeti, ili bolje znati da postoje ljudi koji se dobro brinu o svom zdravlju.
Na temelju činjenice da ste u djetinjstvu imali dijagnozu bronhijalne astme, može se pretpostaviti da ste imali problema s imunološkim sustavom. U djetinjstvu oko 5 posto djece pati od bronhijalne astme, što je prvenstveno zbog smanjenja imuniteta.
Iz tog razloga javljaju se alergijske reakcije, zbog kojih se sužava lumen bronhija i pojavljuju se simptomi bronhijalne astme. U većini slučajeva, uz ispravno odabranu terapiju, bronhijalna astma nestaje ili prelazi u fazu dugotrajne remisije.
Igor, sport je dobar, sport je jamstvo zdravlja, ali sve treba biti umjereno, uključujući i fizički napor. Naše tijelo ima ograničene resurse, zbog čega ga moramo stalno održavati u normalnom stanju.
Najčešći primjer je osjećaj gladi i hrana koja je zadovoljava. Svakome danu osoba treba mnogo energije za održavanje rada svih organa i sustava.
Dakle, veliki broj intenzivnih tjelesnih napora dovodi do iscrpljivanja tijela, pogotovo ako ne jedete sve potrebne tvari s hranom, i nije uravnotežen za jelo.
Tijekom zime, tijelo je propalo akumulirane resurse, a sada imunološki sustav radi na trošenje, a predispozicija za bronhijsku astmu samo doprinosi manifestaciji peckanja i grebanja tijekom vježbanja.
Nešto kao ovo, ali opcije su moguće. Idi na pulmologa-alergologa, i proći kroz sveobuhvatan pregled kako bi se isključili druge bolesti, to je u vašem interesu.
Ako nema mogućnosti da se dogovorite s liječnikom, učinite sljedeće:
- Neko vrijeme prekinite trening, doslovno za mjesec dana.
- Pijte tijek vitamina i imunostimulansa.
- Uravnotežite svoju prehranu.
Ako to ne pomogne, popijte tečaj antihistaminika, ali pažljivo pročitajte bilješku tako da se ne pogorša. U svakom slučaju, trebate se obratiti liječniku kako bi liječnik sve preciznije ispravio. Nadam se da vam je naš odgovor pomogao. Želimo vam dobro zdravlje.
Kakav je odnos između tjelesnog vježbanja i upale grla? Poveznica na glavnu publikaciju
Trebam li otkazati vožnju zbog laganog hladnog? Mogu li trčati ako imam upalu grla? A ako je došlo do blagog kašlja? Kada počnete osjećati da ste bolesni, pojavljuju se mnoge sumnje o nastavku treninga.
S druge strane, mnogi pohlepni trkači kažu da je prva stvar koju čine kada ispoljavaju prve simptome prehlade da se bježe, a rinitis poleti kao ruka.
Pa kako, svejedno, bolje? A ako idete na trčanje, koji trening mod je bolje odabrati? Odgovor na ovo pitanje ovisi o tome što vas boli.
Kao što smo rekli gore, mnogi ljudi vjeruju da im trčanje, naprotiv, pomaže da se oslobode bolesti: ona ide uz znoj. Zapravo, trčanje tijekom prehlade češće boli od pomoći, jer tjelovježba smanjuje imunitet.
Uobičajeni simptomi
Postoji jednostavan "test na vratu" koji slijede mnogi trkači: "Ako imate nešto iznad vrata (na primjer, curenje iz nosa ili grla), onda možete trčati, ali ako je ispod razine vrata (na primjer, kašalj, opći umor, bol u mišićima ), vježbe treba odgoditi. "
Jedno od studija provedenog na Sveučilištu Ball State, Tom Weidner, direktor istraživanja za sportske treninge, pokazalo je da ako imate lošu prehladu, ne možete preskočiti treninge.
U istraživanju je sudjelovalo 60 trkača koji su uveli virus hladnoće. Podijeljeni su u dvije skupine. Jedna grupa je trčala 30-40 minuta dnevno tjedan dana. Druga skupina je propustila trening.
Druga studija koju je proveo Weidner pokazala je da su lagani treninzi tijekom hladnih razdoblja korisniji jer pomažu u održavanju “morala” i opće tjelesne kondicije barem na razini na kojoj ste bili u vrijeme bolesti.
temperatura
Prije trčanja potrebno je izmjeriti tjelesnu temperaturu. Ako se podigne iznad 37,2 stupnjeva Celzija, vježba mora biti otkazana. Vježba neće smanjiti, ali će povećati temperaturu, a na ciljnoj liniji nećete dobiti nagradu, već toplinu.