Curenje iz nosa, grebanje grla i stalno kihanje tipični su znakovi prehlade. No, uzroci učestalih prehlada u odraslih često ostaju obavijeni tajnom. Zašto se bolest javlja nekoliko puta godišnje? Glavni čimbenik je smanjeni imunitet.
Što je imunitet?
Imunitet je sposobnost organizma da se odupre vanjskim i unutarnjim utjecajima (bolesti, razne tvari, stres). Podijeljena je na prirođene i stečene. Kao što sugeriraju nazivi, prirodni imunitet je prisutan tijekom razvoja tijela. Nabavljeni se razvija tijekom života osobe.
Zašto tijelo slabi svoje zaštitne funkcije?
Sezonska bolest je neugodna stvar, ali se s njom možete nositi. Ali stalna prehlada koja dovodi osobu do liječnika nekoliko puta godišnje uzrokuje osjećaj da niz zdravstvenih problema nikada neće prestati, da nema lijekova koji bi pomogli. Česte prehlade su znak kršenja tjelesne obrane! Imunološki sustav ne radi ispravno.
Najčešći globalni uzrok neadekvatnog imunološkog odgovora je pothranjenost, uglavnom zbog zemalja u razvoju, gdje neadekvatan unos esencijalnih hranjivih tvari ometa pravilan razvoj i funkcioniranje imunološkog sustava.
U našim uvjetima najčešći uzroci su sekundarni imunološki poremećaji stečeni tijekom života. Ti poremećaji uključuju, osobito, neadekvatno ili nepravilno liječenje infekcije. Svaka trenutna infekcija stimulira imunološki sustav, aktivira ga, stvara učinkovitu obranu i imunološku memoriju. To osigurava brzu reakciju, učinkovitiju i fizički nezahtjevnu eliminaciju patogena u slučaju recidiva bolesti. Nepovoljne ili prekomjerne (na primjer, virusne infekcije bez bakterijskih simptoma) uporaba antibiotika može negativno utjecati na ovaj proces.
Nepravilan sastav hrane i kratko vrijeme oporavka nakon oboljenja, koje je nužno za regeneraciju oštećenih infekcija sluznice, drugih tkiva i imunološkog sustava, negativno utječu na stanje obrambene strukture tijela. Nedovoljno obnovljen imunitet postaje ranjiv. Ako ga napadne neka druga infekcija, ona može postupno dovesti do iscrpljenosti, slabe sposobnosti da se odupre infekcijama.
Sljedeći uzrok sekundarnog poremećaja imunološkog sustava je nezdrav način života, nedostatak sna, stalni stres, loše navike i druge "nuspojave" civilizacije, što uzrokuje nepravilan razvoj i funkcioniranje imunološkog sustava, čime se smanjuje otpornost na infekcije. Prema tome, osoba često pati od prehlade, gripe.
Rijetko, primarni ili kongenitalni poremećaji, od kojih se većina javlja u ranom djetinjstvu, uključeni su u smanjenje imuniteta. Stručnjaci se bave tim problemima. Liječenje se sastoji u tome da se tijelu osiguraju nedostajuće komponente imunološkog sustava koje tijelo ne može sam stvoriti.
Svi gore navedeni poremećaji imunološkog sustava uzrokuju ponovljene ili dugotrajne dugotrajne infekcije, stanja umora.
Uzroci čestih prehlada
U većini slučajeva infekcija dolazi od druge osobe zaražene virusom. To se obično uočava kada se dodiruje površina na kojoj su prisutni mikrobi (tipkovnica, kvaka, žlice), te naknadni kontakt s nosom ili ustima. Infekcija se također događa kada ste u blizini bolesne osobe koja ne pokriva usta tijekom kihanja.
Početak prehlade javlja se kada se virus naseli na sluznicu nosa ili grla. Imunološki sustav - zaštita od mikroba - šalje bijele krvne stanice u borbu s "osvajačem". Ako osoba ranije nije iskusila potpuno identičan soj virusa, početna borba ne uspijeva, pojavljuju se simptomi prehlade. Nos i grlo su upaljeni, stvaraju mnogo sluzi. Zbog velike količine energije koja se troši na borbu protiv virusa, osoba koja pati od prehlade, umori se, osjeća se slabo.
Važno je! Hipotermija ili namakanje ne znači kompulzivnu hladnu bolest.
Postoje razlozi zašto se obična prehlada javlja češće 1-2 puta godišnje. Čimbenici koji povećavaju osjetljivost na bolest, osim smanjenog imuniteta, uključuju:
- povećana sklonost bolesti;
- produljeni umor (sindrom kroničnog umora);
- emocionalno prenaprezanje;
- alergija, koja se manifestira iritacijom u grlu i nosnoj šupljini.
Kako poboljšati imunitet?
Zaštitna sposobnost imunološkog sustava donekle je određena genetskim dispozicijama. Ali na njega utječe i način života, utjecaj vanjskog okruženja. Stoga se ne smije zanemariti svakodnevna briga za integritet i funkcioniranje kože i sluznica, koje su prva zaštitna linija imuniteta, sprečavajući prodiranje virusa ili bakterija.
Ostanite na svježem zraku i pokretu
Glavni uzrok bolesti nije hladnoća, već prije svega smanjenje stabilnosti sluznice i respiratornog trakta na različite vrste virusa i bakterija. Boravak na svježem zraku podupire cirkulaciju sluznice i dišnog trakta, što povećava njihovu otpornost. Zdrav dio sunčeve svjetlosti također je dobar način za povećanje obrane.
Obvezni čimbenici: redovito kretanje, tjelesna aktivnost, značajno povećava broj i aktivnost stanica odgovornih za jaki imunitet. U nedostatku zaštite pokreta se smanjuje. Osoba koja je otporna na hladnoću, nagle promjene vremena, otporna je na hladnoću.
Stvrdnjavanje tijela
Naravno, to je nemoguće bez ikakve pripreme, stiskanje zubi, plivanje u rupi u zimi! Pravilno stvrdnjavanje ima svoja načela. Dobar način za podizanje imuniteta, poboljšanje cirkulacije, pripremu tijela za promjene temperature, prijelaze iz grijanih prostorija na ulicu - to je kontrastni tuš. Sauna ima pozitivan učinak na tijelo, uklanjajući iz njega štetne tvari, koje opterećuju imunološki sustav i sprječavaju ga u učinkovitom suzbijanju mikroba.
Također je vrijedno obratiti pozornost na pravilnu ventilaciju i grijanje prostora. Idealna temperatura u apartmanu je oko 20ºS. Optimalna temperatura, pogodna za spavanje, iznosi približno 17-19ºS.
Važno je! Ne zaboravite na ovlaživanje!
Dosta sna
Osoba treba spavati oko 6-8 sati dnevno. No, važna je ne samo količina sna, već prije svega njezina kvaliteta. Uz dobar san zaštitni sustav radi mnogo manje, što mu daje vremena da se oporavi. Nedostatak sna čini suprotno - slabi imunološki sustav, smanjuje produktivnost.
Zdrava hrana
Ispravno formulirana prehrana temelj je snažne obrane tijela. Uz dugotrajno odsustvo važnih minerala, vitamina, sposobnost imunološkog sustava je smanjena, a osjetljivost na infekcije se povećava.
Jedite razne namirnice, slijedite režim pijenja, jedite fermentirane mliječne proizvode (blagotvorno djeluju na crijevo, koje je središte imuniteta), sjemenke bundeve (povećana zaštita zbog visokog sadržaja cinka), brazilski orašasti plodovi (sadrže selen), piju zeleni čaj.
probiotici
Probiotici (korisne bakterije) sadržani su u fermentiranim mliječnim proizvodima koji obogaćuju tijelo kalcijem i, za razliku od svježeg mlijeka, ne otežavaju ga. Kada mlijeko netolerancije, pokušajte fermentirano povrće - kupus, mrkva, rotkvice.
Većina stanica imunološkog sustava nalazi se u sluznici crijeva. Probiotičke bakterije blagotvorno djeluju na stanje crijevne mikroflore, inhibiraju djelovanje neželjenih organizama. Probiotici održavaju optimalni pH, što pridonosi dobrom stanju imunoloških stanica, dakle jača imunološki sustav.
Beta glukani i bilje
Beta glukani su prirodne tvari koje podupiru imunološki sustav i obnavljaju obrambeni sustav tijela. Izvori beta-glukana: gljive, ječam, zob, kvasac.
Echinacea štiti od infekcija, poboljšava imunitet, ima izražen antibakterijski učinak, ubrzava oporavak od bolesti.
Sličan učinak ima i biljka nasturtium. Neki travari čak tvrde da je prikladniji za organizme stanovnika središnje Europe.
Đumbir (osobito čaj od đumbira) nedavno je postao popularno sredstvo za povećanje zaštitnih sila. Iscjeljujući korijen učinkovito sprječava infekcije, zagrijava tijelo, uništava bakterije, vraća vitalnost i ublažava stanje febrilnih bolesti.
vitamini
Osim navedenih potpornih mjera, važno je ne zaboraviti na adekvatnu uporabu vitamina, minerala, posebno u zimskim mjesecima, kada je rizik od prehlade povišen.
Vitamin C
Potreba odraslih za ovim vitaminom je 75-100 mg / dan. Međutim, ako je tijelo već zaraženo, potrebna količina se povećava do 10 puta. Adekvatan unos vitamina C skraćuje razdoblje liječenja trenutne infekcije.
Popularan oblik askorbinske kiseline je pilula, ali je bolje dati prednost svježem voću i povrću. Njezini glavni izvori su agrumi, što nije posve točno. Na primjer, kiseli kupus osigurat će tijelu potrebnu količinu vitamina C, K, kalija, β-karotena, vlakana, tiamina, folne kiseline. Osim toga, ne sadrži gotovo nikakve kalorije. Dobar izbor je cikla, osim vitamina C, koji sadrži magnezij, kalij i prirodnu crvenu boju za isporuku energije.
- pseća ruža;
- morski krkavac;
- agrumi (limeta, limun, naranča, grejp);
- krumpira;
- rajčice;
- paprika;
- papaja;
- brokula;
- crni ribiz;
- jagode;
- cvjetača;
- špinat;
- kivi;
- brusnica.
Vitamin A
Slično kao i askorbinska kiselina, vitamin A (karoten) također ima pozitivan učinak na imunološki sustav, povećava otpornost na infekcije.
Važno je! Vitamin A može predozirati, što se manifestira glavoboljama, bolovima u kostima, umoru, dvostrukom vidu, pospanosti, gubitku apetita.
- riblje ulje;
- jetre;
- mrkva;
- zeleno i žuto lišće;
- špinat;
- kupus;
- peršin;
- korabica;
- dinje;
- marelice;
- brokula;
- kukuruza;
- bundeve;
- maslac;
- žumanjak jajeta;
- manje mlijeka;
- masna riba;
- trešnja, trešnja
B vitamini
B-kompleks podržava ispravno funkcioniranje tijela kao cjeline. Prirodni izvori uključuju kvasac, mahunarke, orašaste plodove, ribu.
- žitarice;
- mahunarke;
- krumpira;
- kupus;
- cvjetača;
- brokula;
- pšenične klice;
- pivski kvasac;
- meso (perad, svinjetina);
- iznutrice (jetra, bubreg, srce).
B5 (pantotenska kiselina):
- svinjski;
- riba;
- jetre;
- jaja;
- grah;
- kruh od cijelog zrna;
- matice;
- mrkva;
- kupus;
- cvjetača.
- goveđa jetra;
- mlijeko;
- jajeta;
- soje;
- riža (nepolirana);
- pivski kvasac.
B9 (folna kiselina):
Postoje li vitamini B4 i B8? Tvar B4, ili adenin, postoji, ali se ne zove vitamin. To je važno za ljudsko zdravlje, posebno za zdravo srce, pravilan razvoj fetusa tijekom trudnoće. B8 također nije dio vitamina. Međutim, on je važan antioksidans, djeluje kao prevencija kardiovaskularnih, onkoloških bolesti.
Vitamin D
Vitamin D utječe na metabolizam kalcija i fosfora, čime sudjeluje u formiranju tkiva kostiju i zuba. Njegova važnost za imunološki sustav predstavlja "naoružanje" stanica za borbu protiv infekcije. Stoga je dugotrajni manjak vitamina D povezan s povećanom osjetljivošću na prehlade, gripu.
Izvori vitamina D:
- sunčeva svjetlost;
- ulje iz jetre bakalara;
- mast;
- špek;
- losos;
- kamenice;
- sardine;
- kavijara;
- škampi;
- žumanjci.
Rezultati i preporuke
Za poboljšanje imuniteta, prije svega, morate prilagoditi način života. Učinite promjene u prehrani, smanjite stres, osigurajte dovoljno sna. Ne zaboravite na vitamine i minerale (vitamin C, cink, selen), probiotike. Potrebno je početi jačati zaštitne sile prije početka rizičnih zimskih mjeseci, kako bi se nastavilo dugo vremena. Takve mjere će smanjiti vjerojatnost upale grla, kašlja, curenja nosa, osobito u opasnim razdobljima.
Zašto sam često obolio od prehlade - psiholoških razloga
Pacijenti, roditelji često bolesne djece, susjedi i suputnici stalno se obraćaju liječnicima bilo koje specijalnosti s takvim pitanjem. Liječnici obično govore o virusnoj infekciji, bakterijama, smanjenom imunitetu. Oni preporučuju kaljenje, uzimanje vitamina i dodataka prehrani, u nekim slučajevima, savjetovanje s medicinskim psihologom. Pomaže nekome, ne toliko. Danas ćemo ispitati slučajeve čestih prehlada sa stajališta System-Vector psihologije i pronaći ćemo učinkovite preporuke i odgovor na glavno pitanje - zašto osoba često pati od prehlade.
1. Na recepciji, pacijentica A, stara 25 godina, žali se na kašalj s ispljuvkom, bol u grlu, poteškoće u nosnom disanju, iscjedak iz gnojnog nosa. Iz anamneze: u djetinjstvu - česte prehlade, bronhitis, sinusitis. Tada je postalo manje bolesno. Oženjen, rodio je dvoje djece. Učestale prehlade obilježavaju posljednjih šest mjeseci. Kaže da je umorna od bolesti. Izgubio sam naviku da se osjećam zdravo. Niti jedan liječnik ne razumije kako se često razboli.
Siguran sam da sam bolestan zbog slabih živaca, jednostavno nisam mogao sam naći uzrok stresa. Nakon kratkog razgovora ispostavilo se da se često razboljela nakon smrti svoje svekrve. Odnosi su bili teški, ali još uvijek nije dovoljno. Govori kako se teško navikavati, koliko se uvrijedio, kako je želio postati najbolja snaja i nije uspio: "Želio sam da me toliko voli, a ona je uzela i umrla."
2. Na recepciji, pacijentica B, stara 50 godina, žali se na bolan kašalj s teškim odvajanjem iskašljaja, bol u prsima pri disanju, osjećaj lošeg raspoloženja. Česte prehlade, dva ili tri puta godišnje pogoršanja kroničnog bronhitisa, prošle su godine pretrpjele upalu pluća. Kaže: “Kako sam se razboljela. Zašto imam takav organizam, hvata li infekciju? U sezoni, dvije ili tri prehlade i uvijek pogoršanje bronhitisa, a gotovo svake godine upala pluća.
Zašto bolesna? Poteškoće na poslu, nerazumijevanje šefa, sukobi u timu. Kuće brinu zbog stalnih svađa djece. Ja sam previše dojmljiva osoba - zašto je za mene tako loše da su ljubomorni jedni na druge? Zašto bolno reagiram na ono što se događa na poslu? Zašto ne mogu oštro odgovoriti? I zašto, nakon svega toga, često se razbolim od prehlade i što učiniti? "
3. Na recepciji čovjek, 42 g, jak i zdepast, ali u isto vrijeme njegove su oči ljubazne, inteligentne. Žali se na jak kašalj, uz nedostatak daha, groznicu: „Rijetko se razbolim od prehlade, ali ako se razbolim, onda dugo. Ne volim povrijediti. Želim biti zdrava. Zašto imam tako slab imunitet? Zašto mi je dugo i teško? Što ste vi, doktore? Bez brige, sve u mom životu je pod kontrolom. Nikad se ne uzrujam! "
Potom je priznao: “Da, bio je to slučaj. Skoro sam izgubio posao. Najbolji prijatelj pokopao je oca, napisao sam izjavu, tražio dopust s posla 3 dana, ali, kršeći protokol, nisam čekao zakazani prijevoz, ali sam dobio “na prečki”. Za što je bio kažnjen. Kako sam zamišljao da ću izgubiti svoj omiljeni posao, gdje je sve moje, postalo je mučno. ”Šef odjela, stranac, spasio ga je od otkaza. Rekao je: „Vi ste tako čudni, naglo letite da podržite prijatelja u tuzi. Moj je otac nedavno umro, morao sam putovati avionom, daleko i skupo. Nisam išao. I bacili ste sve za prijatelja. "
Mislite li da postoji nešto zajedničko s tim pacijentima? Odgovor na ovo pitanje nalazimo uz pomoć System-Vector psihologije Yurija Burlana.
Zašto osoba često pati od prehlade
A general je skriven u svom vidovnjaku. Svi ovi pacijenti su nositelji vizualnog vektora. On daje svome nositelju mogućnost da vidi stotine nijansi boje. Takvi ljudi imaju priliku primijetiti i cijeniti sve lijepe i istodobno obratiti pozornost na ljudske emocije. Iz njihovih očiju neće sakriti uznemirenog rođaka ili nečeg depresivnog kolegu. Svi su privučeni njima - i kod kuće i na poslu, čak iu prijevozu ili u trgovini, vole pitati za upute, često traže savjet. Oni komuniciraju oči u oči, slušaju, suosjećaju - vidite, i duša postaje lakša.
Vlasnici vizualnog vektora je vrlo teško vidjeti ljudsku bol i patnju.
Teško je biti osjetljiv u suvremenom svijetu.
A što se događa kada, iz određenih razloga, publika izgubi mogućnost da razvije svoje sposobnosti? Mogao je postati umjetnik, ali nije dobio olovke i papir. Nacrtao je nešto - bio je kritiziran... Nije postao umjetnik ili dizajner, ali možete živjeti bez njega.
Ali ako niste razvili sposobnost empatije, niste naučili stvarati emocionalne veze, tijelo će nužno reagirati - ili s tendencijom čestih prehlada, ili s stalnom tjeskobom, napadima panike i fobijama.
Po prirodi gledatelji su vrlo osjetljivi, zabrinuti za sve. Za njih je norma plakati kad vide da to nekoga boli.
A što se događa malom gledatelju, kad mu je zabranjeno plakati, prisiliti se da bude jak i uporan, i navikne da suze doživljava kao manifestaciju nedopuštene slabosti? „U našem svijetu nemoguće je biti mekan i beskrajan! Trebate biti čvršći! Daj promjenu! Ne rastapajte bale i suze! Plakaj kao djevojka! Nun, curica! ”- skromne definicije koje voljeni roditelji pokušavaju trenirati svoje osjetljivo dijete. A mali je čovjek rođen kako bi donio kulturu društvu, da bi na primjer naučio kako stvoriti emocionalne veze između ljudi, naučiti suosjećanje i suosjećanje.
Kada strahovi otežavaju život
Tada bič vizualnog vektora - prirodnog straha - podiže glavu. Možemo se bojati različitih stvari: netko iz mraka, netko samoće, netko od pasa. U srži leži strah od smrti - vlastitog ili tuđeg - nije važno.
Nositelj vizualnog vektora nesvjesno poriče ubijanje u bilo kojem obliku, ne može čak ni ubiti muhu ili bubu, a kamoli viruse i mikrobe. I kako živjeti s takvim tijelom - i dušom koja nije u stanju spasiti vlastiti život?
Snaga ne znači biti fizički jaka - nego ne bojati se naših slabosti. Slaba imunost ne može odoljeti nikakvim učincima. Čimbenici rizika su hladnoća, toplina, začepljenost, suhi zrak i visoka vlažnost. U ovom scenariju, virusi, bakterije, gljivice i tijelo posjetitelja ne mogu odoljeti. Kako pretvoriti ovu slabost u blagoslov?
Kako možete odoljeti prehladi?
Postanite jaki za nekoga. Ne bojte se za sebe, nego za drugog, izlažite svoj strah - suosjećajući sa svim srcem, simpatizirajući i pomažući ljudima.
Kad se osoba boji ne za sebe, tako slaba i bespomoćna, nego za mlađu, pored njega - kad ga udaraju u stražnjicu, a vi se zauzimate za njegovu obranu. Kada tinejdžeri koriste ružni jezik, a ja bih volio brže pobjeći, kako ne bih čuo uvredljiva značenja, a vi se zaustavite i napravite primjedbu.
Kada vidite neizlječivo bolesne starce, neodoljivo ćete biti povučeni u bolnicu da se brinete o njima. Zašto?
Nitko ne zna kako komunicirati i stvarati emocionalne veze s ljudima na isti način kao i gledatelj. Gledajući ga, na njegovu komunikaciju, ljudi oko njega uče normalnu komunikaciju.
U svim gore navedenim slučajevima pacijentima su propisivani antibakterijski i antitusični lijekovi, a istodobno su objašnjeni i psihološki uzroci prehlade. Preporučeno gledanje filmova za suosjećanje suzama.
Sljedećeg dana, sve tri su zabilježile značajno poboljšanje zdravlja.
Prvi je pacijent kategorički odbio uzeti sve propisane lijekove, tvrdeći da je odbijanje vraćeno nosnim disanjem, potpunim nedostatkom kašlja i izvrsnim blagostanjem. Daljnje promatranje unutar 5 dana pokazalo je da se žena oporavila bez liječenja.
Drugi je bolesnik odbio propisane antibiotike jer je odmah primijetio smanjenje kašlja i nestanak bolova u prsima. Uzela je lijekove za iskašljavanje i fizioterapiju. Poboljšanje je bilo stabilno, uočeno tijekom tjedna.
Treći bolesnik jedva je prihvatio preporuke psihologa, iako su preporuke u potpunosti provedene, propisani antibiotici uzimani su u kratkom toku. Oporavak se dogodio unutar 7 dana.
Zašto naučiti suosjećati
To je potrebno naučiti ne samo kako bi se spriječilo često prehlada. A kako bi pomogli voljenima, podučite kako izgraditi emocionalne odnose s ljudima, pomoći onima koji su teži.
Razvijanje strahova i tijek "mladih boraca", suprotstavljenih virusa i mikroba, odvija se na treningu "Sistem-vektorska psihologija".
"... Rezultat 9. Proveo sam cijelu zimu u jesenskom kaputu, stol je bio ispod prozorskog krila, koji je uvijek otvoren, ali više se ne razbolim od prehlade, iako su nekad bili česti..."
Galina N., voditeljica društvenih i kulturnih aktivnosti, Petrozavodsk
“... Ne može se ukratko reći ništa o popratnoj psihosomatici: tjelesna temperatura se promijenila (ruke su uvijek bile hladne, sada su uvijek tople); ispravljena leđa (pognut od adolescencije); prehlade, recidivi su prestali (pola godine se razboljela 4 puta prije treninga); Ne osjećam snažan otkucaj srca (počela sam se mučiti prije otprilike 3 godine i stalno su bili češći slučajevi); neočekivano je isparila meteorološka ovisnost. Po mom mišljenju, grlo mi je prestalo boljeti (pišem "po mom mišljenju", jer ovaj rezultat je nešto više od tjedan dana, što znači da jedem sladoled za malo više od tjedan dana, pijem piće izravno iz hladnjaka, spavam u hladnoj sobi - u Moskvi je postalo jako hladno. ovih dana - i moje grlo nije zašutjelo i nije bolelo)... "
Fatima O., voditeljica, Moskva
“... već sam nekoliko puta ovdje objavio svoje rezultate. Posljednje je bilo to što sam imao bolove u koljenima. Sada, godinu dana kasnije, shvaćam da sam potpuno prestao biti bolestan. Čak me i hladnoće izbjegavaju... "
Catherine G., učiteljica joge, Pilates, Saratov
Autor: Dina Liyasova - liječnica opće prakse, medicinski psiholog
Članak je napisan korištenjem materijala iz online treninga Yurija Burlana "System-Vector Psychology".
Sekcija: Medicina
16 sij, 2018 Komentari: 8 Pregleda: 6769
Tags: Psihosomatska medicina
Svaki hladni mjesec: što učiniti?
Česte prehlade sprečavaju imunitet i pogoršavaju ne samo fizičko stanje osobe, već i njegovo psihičko zdravlje. Oni također ometaju profesionalnu provedbu.
Česte prehlade
Često pacijenti pitaju liječnika: “Zašto se prehladim svaki mjesec?” Na ovo pitanje odgovorite tek nakon opsežnog pregleda.
Najčešći uzroci učestalih prehlada i ARVI su sljedeće bolesti i stanja:
- Oživljavanja kronične infekcije.
- Nepovoljni radni uvjeti.
- Anemija zbog nedostatka željeza.
- Hipotireoza.
- Imunodeficijencija različitog podrijetla.
Oživljavanja kronične infekcije
Ako su djeca česta akutna respiratorna infekcija norma zbog susreta s novim virusima, onda kod odraslih to ne bi smjelo biti. Njihovo tijelo ima dovoljnu količinu antitijela koja su se razvila tijekom prethodnih kontakata s patogenima.
U pravilu, tijekom normalnog imuniteta, odrasla osoba pati od prehlade ne više od tri ili četiri puta godišnje, a to se obično događa tijekom epidemije gripe ili ARVI.
Ako se bolesti češće javljaju, prvi korak je reorganizacija žarišta kronične infekcije. Da biste to učinili, posjetite otorinolaringologa i stomatologa.
Bolesti usne šupljine i ždrijela najčešće dovode do reaktivacije oportunističke mikroflore pod utjecajem vanjskih čimbenika. Ako osoba ima kronični rinitis (curenje iz nosa), faringitis, tonzilitis ili otitis media, pogoršat će se nakon hipotermije, jakog vjetra i susreta s virusnom infekcijom. Karijes također može biti izazovni faktor.
Za adekvatnu rehabilitaciju takvih žarišta potrebno je bakterijsko izbacivanje orofarinksa i nosne šupljine kako bi se odredila osjetljivost flore na antibiotike.
Ako se može postići remisija kroničnih bolesti, učestalost prehlada je obično značajno smanjena.
Nepovoljni radni uvjeti
Nepovoljni radni uvjeti su najznačajniji izazovni faktor. To uključuje:
- Monotoni rad u prostoriji s visokom vlagom i niskom temperaturom zraka.
- Aktivnosti na otvorenom, osobito u hladnom vremenu i vjetrovitom vremenu.
- Ostanite u nacrtu.
- Stalni kontakt s ljudima tijekom epidemije ARVI.
Česte bolesti inhibiraju imunološki sustav i izazivaju ponovljena egzacerbacije. Često se pacijenti vraćaju na posao bez liječenja i ponovno se prehlade. U ovom slučaju, bolest je već teža. Što učiniti u ovoj situaciji?
Promjena uvjeta rada u povoljnije dovodi do normalizacije stanja ljudskog zdravlja.
Anemija zbog nedostatka željeza
Nedostatak željeza u tijelu čest je uzrok trajnih prehlada. Ali čak i liječnici ponekad zaborave ovaj odnos.
Međutim, normalizacija razine željeza u krvi vrlo brzo obnavlja imunitet, a pacijentova otpornost na infekcije značajno se povećava.
U mladoj dobi, anemija manjak željeza je češća u žena i povezana je sa sljedećim čimbenicima:
- obilne menstruacije;
- trudnoća, osobito česte.
- gubitak krvi u porođaju.
Kod muškaraca, anemija je uzrokovana kroničnim krvarenjima - s čira na želucu, hemoroidima. Ova bolest zahtijeva pažljivo ispitivanje kako bi se utvrdio izvor gubitka krvi. U starosti, anemija često prati i onkolatologiju.
Nedostatak željeza nije uvijek očigledan - uz smanjenje broja crvenih krvnih stanica i hemoglobina. U nekim situacijama ti su pokazatelji na donjoj granici norme, ali se pri određivanju razine željeza u serumu u krvi otkriva njegov nedostatak.
Bolesnici s čestim kataralnim bolestima nužno zahtijevaju isključivanje anemije ili latentnog nedostatka željeza.
Ova patologija također pridonosi dugotrajnom tijeku bolesti i često se prehlada može nastaviti u valovima, nekoliko tjedana ili mjesec dana.
hipotireoza
Hipotireoza se naziva smanjenom funkcijom štitne žlijezde. To je organ endokrinog sustava koji regulira hormonalni i opći metabolizam u tijelu. Utječe na štitnu žlijezdu i imunološki sustav.
Uz nedovoljnu proizvodnju hormona, obrana slabi i smanjuje se otpornost na prehlade. Pacijent često ima akutnu respiratornu bolest i može biti kompliciran. To dodatno potiskuje imunološki sustav, a bez obnavljanja funkcije štitne žlijezde teško je izaći iz takvog kruga.
Ako je pacijent imao prehladu mjesec dana ili više, trebao bi preporučiti određivanje hormona stimulacije štitnjače. Hipotireoza zahtijeva dugu, ponekad doživotnu nadomjesnu terapiju tiroksinom (hormoni štitnjače).
imunodeficijencije
Česte prehlade često se promatraju s imunodeficijencijama različitih etiologija. Mogu biti povezani s:
- Kongenitalna insuficijencija bilo kojeg dijela imunološkog sustava.
- Inhibicija imuniteta virusom influence, Epstein-Barr, citomegalovirusnom infekcijom.
- Oncopathology.
- Prihvaćanje citostatika i steroidnih hormona.
- Radijacijska terapija i kemoterapija.
- HIV infekcija.
Imunodeficijencije su primarne i sekundarne. One se manifestiraju čestim virusnim ili bakterijskim bolestima - ovisno o razini lezije.
Imunitet se može oporaviti nakon gripe nakon nekoliko tjedana. Ponekad je potreban dodatni vitamin.
Ako su česte bolesti povezane s HIV-om, indicirane su primarne imunodeficijencije, savjetovanje s odgovarajućim specijalistima - specijalistom za infektivne bolesti i imunologom.
U situaciji kada se obrane suzbijaju metodama imunosupresiva (hormona, citostatika), korekcijska terapija će pomoći.
Privatne i dugotrajne prehlade u odraslih - znak problema u tijelu. Važno je da posjetite liječnika i prođete sveobuhvatan pregled kako biste ustanovili točnu dijagnozu.
Vrlo česte prehlade: uzroci problema i kako ih eliminirati
Liječnici često čuju pritužbe pacijenata: "Često imam prehladu." Hladnoća je veliki problem za modernu osobu. Ljudi koji se prehlade više od pet puta godišnje uključeni su u kategoriju osoba s akutnim respiratornim problemima.
Kako se nositi s prehladom, morate znati koji je faktor izazvan. Za utvrđivanje uzroka bolesti može samo liječnik specijalist.
Princip ljudskog imunološkog sustava
Česte prehlade rezultat su smanjenog imuniteta zbog utjecaja negativnog čimbenika na tijelo.
Da biste dobili osloboditi od ARI, morate ojačati imunološki sustav. Imunološki sustav djeluje kao štit u ljudskom tijelu.
Ne dopušta virusima, patogenim bakterijama i gljivama da hvataju tkiva ljudskog tijela, a također sprečavaju podjelu malignih stanica.
Kada infekcija uđe u tijelo, imunološki sustav odmah počinje aktivno sintetizirati antitijela. Ta antitijela hvataju i uništavaju infektivne agense.
U ljudskom tijelu izlučuje se humoralni imunitet. Osnova ove vrste imuniteta su antitijela, otopljena u krvi i drugim tekućim tvarima tijela. Ta protutijela proteinske prirode nazivaju se imunoglobulini.
Postoji i nespecifičan imunitet. To je urođena obrana tijela.
U ovom slučaju sluznice i kožni omotači kao i imunološke stanice koje se nalaze u krvnoj plazmi: neutrofili, makrofagi, eozinofili djeluju kao štit od štetnih mikroba.
Ako infekcija može ući u tijelo, imunološki sustav odmah reagira na ovaj napad s proizvodnjom proteina interferona. To dovodi do povećanja tjelesne temperature.
Uzrokuje prečeste prehlade
Različiti čimbenici mogu djelovati kao provokatori obične prehlade, i neozbiljni i izuzetno opasni. U većini slučajeva uzroci čestih prehlada su:
- alergijske reakcije na hranu;
- nedostatak selena u tijelu;
- poremećaji imunološkog sustava;
- hipotireoze;
- visoka koncentracija histamina u krvi;
- sindrom umorne nadbubrežne žlijezde;
- loši uvjeti okoliša;
- loša higijena.
Česte prehlade zbog stalnog napada virusa
Uzročnici SARS-a su rinovirusi. Ovi se virusi osjećaju sjajno u hladnim vremenskim uvjetima.
Nakon prodiranja u tijelo, oni se aktivno umnožavaju, ako je tjelesna temperatura 33 - 35 ° C.
Stoga se infekcija rinovirusnom infekcijom javlja uglavnom kada se tijelo ohladi.
U rijetkim slučajevima uzročnici prehlade su koronavirusi, respiratorni sincicijski virus, virus parainfluence.
Niska tjelesna temperatura
Kod osoba sa slabim imunitetom i metaboličkim poremećajima, tjelesna temperatura kreće se od 34,5 do 36,5 ° C. Na ovoj temperaturi, prehlade se vrlo često ponavljaju.
Nepovoljno okruženje
Okolišni uvjeti imaju snažan utjecaj na ljudsko zdravlje.
Osobama sa slabim imunitetom ne preporučuje se da ostanu u prostoriji u kojoj radi klima uređaj ili ako postoji nacrt, da odaberu regije s hladnom i vlažnom klimom.
Kombinacija vlage i vlage je najštetnija situacija za osobu sklonu prehladama.
Pogrešna dijeta
Da biste poboljšali imunitet i zaštitili od prehlade, morate jesti ispravno.
Ako vjerujete tradicionalnoj kineskoj medicini, postoje "hladni" proizvodi koji daju malo energije i "vruće" proizvode koji zagrijavaju tijelo.
Hladne namirnice uključuju citruse, zeleno povrće, mliječne proizvode i neke žitarice. „Vruća“ hrana može se smatrati cimetom, češnjakom, đumbirom, mesom, masnom ribom.
Osobama koje su sklone kataralnim bolestima ne preporučuje se uključivanje "hladnih" proizvoda u jelovnik tijekom hladne sezone. Uostalom, osobi se čini da jede zdravu i bogatu vitaminima hranu, ali u stvarnosti hladi svoje tijelo, smanjuje tonus tijela.
hipoglikemija
Kada su razine šećera u krvi niske, tijelo se često hladi.
Ali to ne znači da osoba sklona prehladama, treba jesti puno slatkiša.
Hipoglikemija se ne događa jer osoba jede malo šećera, već zato što njegovo tijelo ne može održavati razinu šećera u krvi na optimalnoj razini.
Hipoglikemija je uzrokovana raznim razlozima i zahtijeva hitno liječenje. Uklanjanjem bolesti, sklonost za prehlade nestaje.
alergija
Ponekad temperatura tijela padne nakon konzumiranja alergenskog proizvoda.
Alergije na hranu mogu biti popraćene padom razine šećera u krvi, slabljenjem tonusa tijela i pospanošću.
Svaka alergična osoba treba imati popis namirnica koje se ne bi trebale konzumirati.
Odbacivanjem ovih proizvoda normaliziraju se temperaturni i energetski pokazatelji tijela, što rezultira minimiziranjem vjerojatnosti pojave prehlade.
Slabljenje imuniteta
Slab imunološki sustav gubi sposobnost borbe protiv štetnih i štetnih tvari: virusa, patogenih bakterija i gljivica, otrovnih tvari, alergena i malignih stanica.
U tijelu zdrave osobe, infektivni agensi i toksini odmah susreću protutijela, uspješno uništavaju.
Ali za neke ljude imunološki sustav ne radi ispravno, proizvodi količinu protutijela koja je nedovoljna da spriječi patologije. Smanjeno funkcioniranje imunološkog sustava je nasljedno i može se steći, zbog pothranjenosti, nedostatka vitamina i elemenata u tragovima u tijelu.
Treba napomenuti da imunitet slabi s godinama. To je prirodan proces. Stoga se stariji ljudi češće prehladaju nego mladi.
Pogreška u higijeni
Koža ljudskih ruku stalno je u kontaktu s velikim brojem mikroba. Ako se osoba ne pridržava higijene, ne pere ruke prije jela, dodiruje lice prljavim prstima, onda može dobro uhvatiti virusnu ili bakterijsku infekciju.
Temeljito pranje ruku sapunom je jednostavno pravilo higijene koje vam omogućuje da ostanete zdravi i izbjegavate zaražavanje virusima i patogenim bakterijama.
Preporučljivo je koristiti antibakterijski sapun.
Ako su ruke jako prljave, preporuča se liječiti ih bilo kojim sredstvom za dezinfekciju: Sanitel gel, sprej Emital, antibakterijski vlažni maramice.
Namještaj, ručke za vrata i prozore, telefon, računalo i drugi elektronički uređaji trebaju se povremeno očistiti od prašine i prljavštine. Osobe koje su sklone kataralnim bolestima trebaju oprati ruke sapunom u sljedećim slučajevima:
- prije i poslije kuhanja;
- prije jela;
- nakon kontakta sa životinjom;
- prije i nakon obrade ogrebotina i drugih oštećenja tijela;
- nakon kihanja ili kašljanja na dlanu;
- nakon zbrinjavanja djeteta ili bolesne osobe;
- nakon kontakta sa smećem, prljavih stvari.
Uobičajena prehlada s oralnim bolestima
Usna šupljina je odraz stanja tijela, jer se u ustima nakuplja velik broj i bezopasnih i opasnih mikroba. Kod zdrave osobe, sluznice usne šupljine, desni i zubi se održavaju normalnim kao rezultat aktivnog rada imunološkog sustava.
Uz redovito četkanje zuba, zubnim koncem i vodom za ispiranje usta, patogena mikroflora ne može se umnožavati tako da uzrokuje upalu.
Ali ako osoba ne prati oralnu higijenu, zanemarene patologije zuba i desni mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija:
- česte prehlade;
- poremećaji probavnog trakta;
- endokarditis - infekcija unutarnje sluznice srca;
- prerano rođenje, rođenje bolesnog i bolesnog djeteta.
hipotireoza
Takozvano slabo funkcioniranje štitnjače.
Hipotireoza je česta bolest, ali je teško dijagnosticirati zbog različitih simptoma. Stoga se mnogi ljudi žale na loše zdravlje, ali čak ni ne sumnjaju da je njihova štitnjača bolesna
Hipotireoza se manifestira velikim brojem simptoma:
- stalni ARVI;
- snižavanje tjelesne temperature;
- pretilosti;
- suhu kožu, lomljivu kosu i nokte;
- nesanica;
- problemi s pamćenjem, kronični umor, slaba izvedba;
- glavobolje, vrtoglavice;
- kršenje menstrualnog ciklusa, smanjen libido;
- ćelavost, gubitak obrva;
- nizak krvni tlak, visoki kolesterol u krvi;
- probavne poremećaje;
- razdražljivost, tjeskoba, napadi panike;
- prekomjerno znojenje;
- osjećaj hladnoće u donjim i gornjim ekstremitetima;
- zamagljen vid, inhibicija govora, narušena koordinacija pokreta;
- žutilo kože.
Umorni nadbubrežni sindrom
Ova simptomatska bolest vrlo je slična hipotireozi, iako postoje razlike.
Hipotireoza se u svakoj osobi manifestira na različite načine, ali postoji nekoliko upornih simptoma.
No, nadbubrežni umor kod svih ljudi očituje se pojedinačno, nema općih simptoma. To je zbog činjenice da metabolizam ovisi o radu nadbubrežnih žlijezda, stoga patologija može pogoditi bilo koji organ i sustav. Mogu se uočiti simptomi bolesti koji se najčešće bilježe:
- sklonost prehladama;
- gubitak apetita, ovisnost o slatkišima i krastavcima;
- periodično smanjenje šećera u krvi;
- nesanica;
- anksioznost, fobije;
- tahikardija, bol u srcu;
- nedostatak energije;
- netolerancija na glasne zvukove;
- stanjivanje ploča za nokte.
Simptomi oslabljenog imuniteta
Možete razumjeti da je imunološki sustav oslabljen sljedećim simptomima:
- česte prehlade;
- nervoza, razdražljivost, osjetljivost na stres;
- suha i ljuskasta koža, akne;
- slabost, pospanost, niske performanse;
- poremećaj probavnog trakta, praćen zatvorom, proljevom, prekomjernim stvaranjem plina;
- pogoršanje kroničnih bolesti.
Postoji mnogo načina za poboljšanje imuniteta. Ove metode su podijeljene u dvije kategorije: fiziološka i medicinska.
Fiziološki načini jačanja imunološkog sustava
Ako osoba jede loše, njegov imunološki sustav prestane normalno funkcionirati.
Kako bi se održao normalan imunitet, potrebno je u izbornik uključiti biljne i životinjske proizvode bogate proteinima, mineralima, askorbinskom kiselinom, retinolom, tokoferolom, vitaminima skupine B.
Mahunarke, meso, plodovi mora, jaja, orašasti plodovi zasićeni su proteinima.
B vitamini u dovoljnim količinama sadržani su u mliječnim proizvodima, orašastim plodovima i sjemenkama, mesu i jetri, kruhu od mekinja. Tokoferol je bogat biljnim uljima.
Izvrsni izvori askorbinske kiseline su citrusi, paprike, kisela bobica, kiseli kupus, šipak.
Ako ste često bolesni, preporučuje se da se pridržavate dnevnog režima.
Da bi tijelo funkcioniralo normalno, uspješno se opiralo patogenim mikroorganizmima, potrebno je svakodnevno vježbati, spavati najmanje osam sati dnevno, hodati na svježem zraku, održavati aktivan životni stil, ostati budan tijekom dana i odmoriti se noću.
Stambene prostorije treba provjetravati nekoliko puta dnevno, au vrućim godišnjim dobima preporuča se ostaviti prozor u spavaćoj sobi otvoren preko noći.
Kako biste poboljšali imunitet, ljeti možete plivati u otvorenim vodama, zimi skijati. No, najbolji način da biste dobili osloboditi od sklonosti za prehlade je stvrdnjavanje.
Možete se obrisati vlažnim ručnikom, ispirati hladnom vodom ili se ohladiti. Međutim, otvrdnjavanje treba doći postupno kako ne bi naštetilo tijelu. Preporuča se ljeti početi s dousingom hladnom vodom, a zatim mjesečno smanjiti stupanj vode.
Načini lijekova za jačanje imunološkog sustava
Za prevenciju prehlade preporučuje se svaki treći mjesec uzimati sredstva za jačanje na bazi ljekovitog bilja:
- ginseng;
- Rhodiola rosea;
- Echinacea purpurea;
- Eleutherococcus.
Ako su česte prehlade rezultat stalnog stresa, korisno je piti juhu matičnjaka ili matičnjaka u noći.
Najbolji antivirusni i imunostimulirajući lijekovi propisani za prevenciju i liječenje SARS-a su:
Ako je hladno lako, brzo prolazi, tada se ne smiju koristiti farmaceutski agensi, jer daju mnogo nuspojava.
Uzroci čestih prehlada u odraslih: kako ojačati imunološki sustav?
Obična prehlada je bolest koja se javlja kod velike većine ljudi, obično više od jednom godišnje. Česte prehlade u odraslih mogu biti posljedica respiratorne virusne infekcije i hipotermije.
U prvom slučaju, bolest se ubrzano razvija uz nagli porast temperature. U drugom slučaju, razvoj bolesti odvija se postupno.
Gdje sve počinje
- upala sluznice;
- nazalna kongestija;
- moguće bolno grlo;
- nedostatak apetita;
- opća slabost;
- temperatura manja od 38 ° C.
Ako se ne liječi, moguće su komplikacije povezane s upalom dišnih putova (bronhitis), sluha (otitis), pluća (pneumonitis), grkljana (laringitis) i ždrijela (faringitis) i curenja nosa (sinusitis i rinitis).
Prema statistikama, osoba koja odlazi kod liječnika iz tog razloga više od 6 puta godišnje može reći da je često bolestan. U isto vrijeme, norma kod odrasle osobe je do 2 puta godišnje u slučaju sezonske epidemije.
Mogući uzroci prehlade
Stariji ljudi i djeca su podložniji ovoj bolesti. Također utječe na otpornost načina života. Uzroci čestih prehlada u odraslih mogu biti povećani fizički i psihički stres, ili njihova potpuna odsutnost, stresne situacije, nedostatak sna, sjedilački rad ili neuravnotežena prehrana.
Osobe koje imaju loše navike ili kronične bolesti trebaju biti opreznije i odgovoriti na prve simptome što je prije moguće. Inače su moguće ozbiljne komplikacije.
Međutim, u većini slučajeva uzrok čestih prehlada je oslabljen ljudski imunološki sustav, koji je ozbiljno pogođen svim gore navedenim čimbenicima.
Uloga imuniteta
Imunološki sustav je sustav tijela koji obavlja funkciju zaštitne barijere koja će vam pomoći da ne uhvatite prehladu. Sprečava ulazak štetnih tvari, kao što su bakterije, paraziti, virusi, patološki promijenjene stanice i tkiva donora, u osjetljiva područja tijela. Postoje tri glavne linije obrane.
Prvi inicira sintezu fagocita. To su specijalizirane stanice koje pomažu neutralizirati neprijateljski antigen.
Drugi se naziva humoralni imunitet, u kojem se antigen neutralizira antitijelima - imunoglobulinima.
Treća linija bila je koža, kao i neke sluznice i enzimi. Ako virusna infekcija i dalje ulazi u tijelo, njezin će odgovor biti intenzivna proizvodnja interferona - posebnog staničnog proteina. U tom slučaju, pacijent će osjetiti povećanu tjelesnu temperaturu.
U početku se imunitet formira u maternici, stoga je usko povezan s genetskim nasljeđivanjem i izravno ovisi o značajkama hranjenja. Majčino mlijeko će pomoći u jačanju dječjeg imuniteta. Međutim, osim nasljednosti, još uvijek postoji velik broj drugih čimbenika koji mogu utjecati na razvoj zaštitnih funkcija. Većina njih prilagođena je suvremenom farmakologijom i neće vam dopustiti da oprostite.
Uzroci smanjenog imuniteta
U većini slučajeva slab imunitet nastaje iz sljedećih razloga:
- podstandardni proizvodi s visokim sadržajem nitrata;
- klorirana voda;
- nezdrava prehrana;
- učestalost obroka;
- teške stresne situacije;
- nedostatak sna;
- parazitske bolesti;
- problemi u usnoj šupljini;
- niska fizička aktivnost;
- nedosljednost odjeće s vremenskim uvjetima;
- štetne učinke okoliša u velikim gradovima;
- korištenje alkohola i duhanskih proizvoda;
- stvaranje pretjerano stakleničkih uvjeta za tijelo.
Drugi važan razlog je loša higijena. Prljave ruke postaju izvor mikroba i virusa koji vas mogu zaraziti. Za prevenciju je potrebno oko 20 sekundi oprati ruke antibakterijskim sapunom.
Smanjena funkcija štitnjače (hipotireoza) ili nadbubrežne žlijezde teško je dijagnosticirati, ali može biti i jedan od razloga zašto se ljudi prehlade.
Većina tih čimbenika koje osoba može lako isključiti. Sport, odsustvo loših navika, zdrava prehrana i odjeća za vrijeme pomoći će izbjeći kritično smanjenje imuniteta.
Moguće komplikacije
Zbog slabog imuniteta, tijelo nije u stanju samostalno rješavati česte prehlade. Stoga, ljudi nastavljaju s čestim prehladama i akutnim respiratornim infekcijama. Kao rezultat toga, potrebno je stalno koristiti moćne lijekove koji dodatno smanjuju imunitet.
Zbog toga su moguće alergijske reakcije i autoimune bolesti - multipla skleroza, bol u zglobovima, Crohnova bolest ili Libman-Sachsova bolest (sistemski eritemski lupus).
Znakovi niskog imuniteta
Slaba imunost može se neovisno odrediti sljedećim značajkama:
- česte glavobolje:
- bol u mišićima i zglobovima;
- stalni umor i slabost;
- blijeda, bolna koža;
- vrećice ispod očiju;
- suha beživotna kosa;
- gubitak kose;
- lomljivi nokti;
- hladno liječenje traje do dva tjedna;
- bolest se odvija bez groznice;
- problemi s probavnim traktom;
- održavanje groznice niskog stupnja;
- kronične infekcije;
- gljivične bolesti.
Ako povremeno primijetite ove simptome u sebi, posjetite liječnika. Stručnjak će vam pomoći odabrati odgovarajuće načine za poboljšanje imuniteta.
Načini jačanja imunološkog sustava
Pitanje kako poboljšati imunitet mnogi su pitali. Podizanje aktivnosti imunološkog sustava nije lak zadatak, što će od vas zahtijevati znatan trud i strpljenje.
Liječnik ili profesionalni imunolog pomoći će olakšati zadatak uklanjanjem kvara upravo na željenom dijelu imunološkog sustava. Samoliječenje, u pravilu, samo dovodi do pogoršanja situacije i novih bolesti.
kaljenje
Da biste dobili željeni učinak od ove procedure, morate imati opću ideju o tome kako to radi. Prilikom hlađenja nekih dijelova kože, tijelo kao odgovor pokušava smanjiti gubitak topline i limfnu drenažu iz tih područja.
Kao rezultat, tkiva se mogu brzo riješiti toksina i mrtvih stanica. Postupak pomlađuje tijelo i povećava otpornost na temperaturna opterećenja. Treba razumjeti da je ovaj postupak za tijelo u smislu količine utrošene energije vrlo skup. Bubrezi, limfni sustav i jetra su pod ozbiljnim stresom. Ako nema potrebne energije, onda je tijelo preopterećeno i osoba može često oboljeti od prehlade.
Stoga, prije nego što nastavite s postupkom, trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom koji zna što treba učiniti i moći ćete izraditi detaljan plan obuke. Ne biste trebali žuriti, otvrdnjavanje se treba odvijati postupno. Uglavnom se usredotočite na svoje tijelo, njegove osjećaje. Jedan od osnovnih uvjeta za uspjeh je pravilnost.
Preskakanje postupka postaje kritično i može negirati sve rezultate, a otvrdnjavanje treba uzeti što je moguće ozbiljnije i temeljitije, kako se ne bi povećao imunitet, a ne štetilo zdravlju.
Tjelesna aktivnost
Značajno ojačati imunološki sustav pomoći će u sportu. S aktivnim pokretom povećava brzinu cirkulacije krvi, doprinoseći uklanjanju toksina iz tijela. Međutim, kao i kod otvrdnjavanja, trebate znati mjeru, sastaviti program obuke na temelju dobi i sposobnosti tijela.
Duga opterećenja (više od 1,5 sata) povećavaju osjetljivost na bolesti 72 sata nakon vježbanja. Stoga je nužno slijediti načela pravilnosti, proporcionalnosti i postupnosti.
Pravilna prehrana
Uravnotežena prehrana igra veliku ulogu u dobrom zdravlju ljudi. Da bi se to postiglo, neophodno je da u prehrani prevladavaju biljni i životinjski proteini, sadržani su neophodni minerali i vitamini B, A, C, E, a osoba može dobiti bjelančevine iz mesa, jaja, ribe, orašastih plodova i mahunarki.
Vitamin A nalazi se u povrću i voću - rajčica, mrkva, paprika, bundeve i marelice. Također se može naći u maslacu i jajima.
Vitamin B u velikom broju ljudi dobiva od mliječnih proizvoda, sjemenki, jetre, mekinja, sirovih žumanjaka, mesa i orašastih plodova.
Visok sadržaj vitamina C - u citrusima, divljim ružama, brusnicama, kivijima i kiselim kupusima.
Vitamin E je bogat biljnim uljima, žitaricama pšenice i avokada.
Dnevna dijeta, u kojoj postoji mjesto za sve te proteine i vitamine, poslužit će kao dobra podrška vašem zdravlju.
Farmakološka profilaksa
Posebni lijekovi na bazi prirodnog ljekovitog bilja uz pravilnu uporabu pomoći će povećanju imuniteta. To su ekstrakt aloe, ginseng, tinktura echinacea, zlatni korijen, eleutherococcus, kineska limunska trava, rodiola rosea, glog i kalanhoe.
Osim toga, liječnici često propisuju lijekove životinjskog i mikrobnog porijekla, kao i razne induktore interferona, kada je imunitet smanjen.
Treba imati na umu da ovi alati često imaju nuspojave. Stoga se ne preporučuje da ih uzimate bez hitne potrebe.
zaključak
Ako primijetite da često patite od kataralnih bolesti i dugo vremena, najprije se savjetujte sa stručnjacima. Nakon pregleda propisat će individualni tijek liječenja.
U isto vrijeme, ne zaboravite na zdrav način života, sport, pravilnu prehranu. Potrebno je suzdržati se od loših navika - pušenje i alkohol smanjuju ukupnu otpornost vašeg tijela na bolesti. Slijedeći ove principe, možete živjeti život u najvećoj mogućoj mjeri i zaboraviti što je konstantna hladnoća svaki mjesec.