Svaki hladni mjesec: što učiniti?

Česte prehlade sprečavaju imunitet i pogoršavaju ne samo fizičko stanje osobe, već i njegovo psihičko zdravlje. Oni također ometaju profesionalnu provedbu.

Česte prehlade

Često pacijenti pitaju liječnika: “Zašto se prehladim svaki mjesec?” Na ovo pitanje odgovorite tek nakon opsežnog pregleda.

Najčešći uzroci učestalih prehlada i ARVI su sljedeće bolesti i stanja:

  • Oživljavanja kronične infekcije.
  • Nepovoljni radni uvjeti.
  • Anemija zbog nedostatka željeza.
  • Hipotireoza.
  • Imunodeficijencija različitog podrijetla.

Oživljavanja kronične infekcije

Ako su djeca česta akutna respiratorna infekcija norma zbog susreta s novim virusima, onda kod odraslih to ne bi smjelo biti. Njihovo tijelo ima dovoljnu količinu antitijela koja su se razvila tijekom prethodnih kontakata s patogenima.

U pravilu, tijekom normalnog imuniteta, odrasla osoba pati od prehlade ne više od tri ili četiri puta godišnje, a to se obično događa tijekom epidemije gripe ili ARVI.

Ako se bolesti češće javljaju, prvi korak je reorganizacija žarišta kronične infekcije. Da biste to učinili, posjetite otorinolaringologa i stomatologa.

Bolesti usne šupljine i ždrijela najčešće dovode do reaktivacije oportunističke mikroflore pod utjecajem vanjskih čimbenika. Ako osoba ima kronični rinitis (curenje iz nosa), faringitis, tonzilitis ili otitis media, pogoršat će se nakon hipotermije, jakog vjetra i susreta s virusnom infekcijom. Karijes također može biti izazovni faktor.

Za adekvatnu rehabilitaciju takvih žarišta potrebno je bakterijsko izbacivanje orofarinksa i nosne šupljine kako bi se odredila osjetljivost flore na antibiotike.

Ako se može postići remisija kroničnih bolesti, učestalost prehlada je obično značajno smanjena.

Nepovoljni radni uvjeti

Nepovoljni radni uvjeti su najznačajniji izazovni faktor. To uključuje:

  1. Monotoni rad u prostoriji s visokom vlagom i niskom temperaturom zraka.
  2. Aktivnosti na otvorenom, osobito u hladnom vremenu i vjetrovitom vremenu.
  3. Ostanite u nacrtu.
  4. Stalni kontakt s ljudima tijekom epidemije ARVI.

Česte bolesti inhibiraju imunološki sustav i izazivaju ponovljena egzacerbacije. Često se pacijenti vraćaju na posao bez liječenja i ponovno se prehlade. U ovom slučaju, bolest je već teža. Što učiniti u ovoj situaciji?

Promjena uvjeta rada u povoljnije dovodi do normalizacije stanja ljudskog zdravlja.

Anemija zbog nedostatka željeza

Nedostatak željeza u tijelu čest je uzrok trajnih prehlada. Ali čak i liječnici ponekad zaborave ovaj odnos.

Međutim, normalizacija razine željeza u krvi vrlo brzo obnavlja imunitet, a pacijentova otpornost na infekcije značajno se povećava.

U mladoj dobi, anemija manjak željeza je češća u žena i povezana je sa sljedećim čimbenicima:

  • obilne menstruacije;
  • trudnoća, osobito česte.
  • gubitak krvi u porođaju.

Kod muškaraca, anemija je uzrokovana kroničnim krvarenjima - s čira na želucu, hemoroidima. Ova bolest zahtijeva pažljivo ispitivanje kako bi se utvrdio izvor gubitka krvi. U starosti, anemija često prati i onkolatologiju.

Nedostatak željeza nije uvijek očigledan - uz smanjenje broja crvenih krvnih stanica i hemoglobina. U nekim situacijama ti su pokazatelji na donjoj granici norme, ali se pri određivanju razine željeza u serumu u krvi otkriva njegov nedostatak.

Bolesnici s čestim kataralnim bolestima nužno zahtijevaju isključivanje anemije ili latentnog nedostatka željeza.

Ova patologija također pridonosi dugotrajnom tijeku bolesti i često se prehlada može nastaviti u valovima, nekoliko tjedana ili mjesec dana.

hipotireoza

Hipotireoza se naziva smanjenom funkcijom štitne žlijezde. To je organ endokrinog sustava koji regulira hormonalni i opći metabolizam u tijelu. Utječe na štitnu žlijezdu i imunološki sustav.

Uz nedovoljnu proizvodnju hormona, obrana slabi i smanjuje se otpornost na prehlade. Pacijent često ima akutnu respiratornu bolest i može biti kompliciran. To dodatno potiskuje imunološki sustav, a bez obnavljanja funkcije štitne žlijezde teško je izaći iz takvog kruga.

Ako je pacijent imao prehladu mjesec dana ili više, trebao bi preporučiti određivanje hormona stimulacije štitnjače. Hipotireoza zahtijeva dugu, ponekad doživotnu nadomjesnu terapiju tiroksinom (hormoni štitnjače).

imunodeficijencije

Česte prehlade često se promatraju s imunodeficijencijama različitih etiologija. Mogu biti povezani s:

  • Kongenitalna insuficijencija bilo kojeg dijela imunološkog sustava.
  • Inhibicija imuniteta virusom influence, Epstein-Barr, citomegalovirusnom infekcijom.
  • Oncopathology.
  • Prihvaćanje citostatika i steroidnih hormona.
  • Radijacijska terapija i kemoterapija.
  • HIV infekcija.

Imunodeficijencije su primarne i sekundarne. One se manifestiraju čestim virusnim ili bakterijskim bolestima - ovisno o razini lezije.

Imunitet se može oporaviti nakon gripe nakon nekoliko tjedana. Ponekad je potreban dodatni vitamin.

Ako su česte bolesti povezane s HIV-om, indicirane su primarne imunodeficijencije, savjetovanje s odgovarajućim specijalistima - specijalistom za infektivne bolesti i imunologom.

U situaciji kada se obrane suzbijaju metodama imunosupresiva (hormona, citostatika), korekcijska terapija će pomoći.

Privatne i dugotrajne prehlade u odraslih - znak problema u tijelu. Važno je da posjetite liječnika i prođete sveobuhvatan pregled kako biste ustanovili točnu dijagnozu.

Uzroci čestih prehlada u odraslih

Curenje iz nosa, grebanje grla i stalno kihanje tipični su znakovi prehlade. No, uzroci učestalih prehlada u odraslih često ostaju obavijeni tajnom. Zašto se bolest javlja nekoliko puta godišnje? Glavni čimbenik je smanjeni imunitet.

Što je imunitet?

Imunitet je sposobnost organizma da se odupre vanjskim i unutarnjim utjecajima (bolesti, razne tvari, stres). Podijeljena je na prirođene i stečene. Kao što sugeriraju nazivi, prirodni imunitet je prisutan tijekom razvoja tijela. Nabavljeni se razvija tijekom života osobe.

Zašto tijelo slabi svoje zaštitne funkcije?

Sezonska bolest je neugodna stvar, ali se s njom možete nositi. Ali stalna prehlada koja dovodi osobu do liječnika nekoliko puta godišnje uzrokuje osjećaj da niz zdravstvenih problema nikada neće prestati, da nema lijekova koji bi pomogli. Česte prehlade su znak kršenja tjelesne obrane! Imunološki sustav ne radi ispravno.

Najčešći globalni uzrok neadekvatnog imunološkog odgovora je pothranjenost, uglavnom zbog zemalja u razvoju, gdje neadekvatan unos esencijalnih hranjivih tvari ometa pravilan razvoj i funkcioniranje imunološkog sustava.

U našim uvjetima najčešći uzroci su sekundarni imunološki poremećaji stečeni tijekom života. Ti poremećaji uključuju, osobito, neadekvatno ili nepravilno liječenje infekcije. Svaka trenutna infekcija stimulira imunološki sustav, aktivira ga, stvara učinkovitu obranu i imunološku memoriju. To osigurava brzu reakciju, učinkovitiju i fizički nezahtjevnu eliminaciju patogena u slučaju recidiva bolesti. Nepovoljne ili prekomjerne (na primjer, virusne infekcije bez bakterijskih simptoma) uporaba antibiotika može negativno utjecati na ovaj proces.

Nepravilan sastav hrane i kratko vrijeme oporavka nakon oboljenja, koje je nužno za regeneraciju oštećenih infekcija sluznice, drugih tkiva i imunološkog sustava, negativno utječu na stanje obrambene strukture tijela. Nedovoljno obnovljen imunitet postaje ranjiv. Ako ga napadne neka druga infekcija, ona može postupno dovesti do iscrpljenosti, slabe sposobnosti da se odupre infekcijama.

Sljedeći uzrok sekundarnog poremećaja imunološkog sustava je nezdrav način života, nedostatak sna, stalni stres, loše navike i druge "nuspojave" civilizacije, što uzrokuje nepravilan razvoj i funkcioniranje imunološkog sustava, čime se smanjuje otpornost na infekcije. Prema tome, osoba često pati od prehlade, gripe.

Rijetko, primarni ili kongenitalni poremećaji, od kojih se većina javlja u ranom djetinjstvu, uključeni su u smanjenje imuniteta. Stručnjaci se bave tim problemima. Liječenje se sastoji u tome da se tijelu osiguraju nedostajuće komponente imunološkog sustava koje tijelo ne može sam stvoriti.

Svi gore navedeni poremećaji imunološkog sustava uzrokuju ponovljene ili dugotrajne dugotrajne infekcije, stanja umora.

Uzroci čestih prehlada

U većini slučajeva infekcija dolazi od druge osobe zaražene virusom. To se obično uočava kada se dodiruje površina na kojoj su prisutni mikrobi (tipkovnica, kvaka, žlice), te naknadni kontakt s nosom ili ustima. Infekcija se također događa kada ste u blizini bolesne osobe koja ne pokriva usta tijekom kihanja.

Početak prehlade javlja se kada se virus naseli na sluznicu nosa ili grla. Imunološki sustav - zaštita od mikroba - šalje bijele krvne stanice u borbu s "osvajačem". Ako osoba ranije nije iskusila potpuno identičan soj virusa, početna borba ne uspijeva, pojavljuju se simptomi prehlade. Nos i grlo su upaljeni, stvaraju mnogo sluzi. Zbog velike količine energije koja se troši na borbu protiv virusa, osoba koja pati od prehlade, umori se, osjeća se slabo.

Važno je! Hipotermija ili namakanje ne znači kompulzivnu hladnu bolest.

Postoje razlozi zašto se obična prehlada javlja češće 1-2 puta godišnje. Čimbenici koji povećavaju osjetljivost na bolest, osim smanjenog imuniteta, uključuju:

  • povećana sklonost bolesti;
  • produljeni umor (sindrom kroničnog umora);
  • emocionalno prenaprezanje;
  • alergija, koja se manifestira iritacijom u grlu i nosnoj šupljini.

Kako poboljšati imunitet?

Zaštitna sposobnost imunološkog sustava donekle je određena genetskim dispozicijama. Ali na njega utječe i način života, utjecaj vanjskog okruženja. Stoga se ne smije zanemariti svakodnevna briga za integritet i funkcioniranje kože i sluznica, koje su prva zaštitna linija imuniteta, sprečavajući prodiranje virusa ili bakterija.

Ostanite na svježem zraku i pokretu

Glavni uzrok bolesti nije hladnoća, već prije svega smanjenje stabilnosti sluznice i respiratornog trakta na različite vrste virusa i bakterija. Boravak na svježem zraku podupire cirkulaciju sluznice i dišnog trakta, što povećava njihovu otpornost. Zdrav dio sunčeve svjetlosti također je dobar način za povećanje obrane.

Obvezni čimbenici: redovito kretanje, tjelesna aktivnost, značajno povećava broj i aktivnost stanica odgovornih za jaki imunitet. U nedostatku zaštite pokreta se smanjuje. Osoba koja je otporna na hladnoću, nagle promjene vremena, otporna je na hladnoću.

Stvrdnjavanje tijela

Naravno, to je nemoguće bez ikakve pripreme, stiskanje zubi, plivanje u rupi u zimi! Pravilno stvrdnjavanje ima svoja načela. Dobar način za podizanje imuniteta, poboljšanje cirkulacije, pripremu tijela za promjene temperature, prijelaze iz grijanih prostorija na ulicu - to je kontrastni tuš. Sauna ima pozitivan učinak na tijelo, uklanjajući iz njega štetne tvari, koje opterećuju imunološki sustav i sprječavaju ga u učinkovitom suzbijanju mikroba.

Također je vrijedno obratiti pozornost na pravilnu ventilaciju i grijanje prostora. Idealna temperatura u apartmanu je oko 20ºS. Optimalna temperatura, pogodna za spavanje, iznosi približno 17-19ºS.

Važno je! Ne zaboravite na ovlaživanje!

Dosta sna

Osoba treba spavati oko 6-8 sati dnevno. No, važna je ne samo količina sna, već prije svega njezina kvaliteta. Uz dobar san zaštitni sustav radi mnogo manje, što mu daje vremena da se oporavi. Nedostatak sna čini suprotno - slabi imunološki sustav, smanjuje produktivnost.

Zdrava hrana

Ispravno formulirana prehrana temelj je snažne obrane tijela. Uz dugotrajno odsustvo važnih minerala, vitamina, sposobnost imunološkog sustava je smanjena, a osjetljivost na infekcije se povećava.

Jedite razne namirnice, slijedite režim pijenja, jedite fermentirane mliječne proizvode (blagotvorno djeluju na crijevo, koje je središte imuniteta), sjemenke bundeve (povećana zaštita zbog visokog sadržaja cinka), brazilski orašasti plodovi (sadrže selen), piju zeleni čaj.

probiotici

Probiotici (korisne bakterije) sadržani su u fermentiranim mliječnim proizvodima koji obogaćuju tijelo kalcijem i, za razliku od svježeg mlijeka, ne otežavaju ga. Kada mlijeko netolerancije, pokušajte fermentirano povrće - kupus, mrkva, rotkvice.

Većina stanica imunološkog sustava nalazi se u sluznici crijeva. Probiotičke bakterije blagotvorno djeluju na stanje crijevne mikroflore, inhibiraju djelovanje neželjenih organizama. Probiotici održavaju optimalni pH, što pridonosi dobrom stanju imunoloških stanica, dakle jača imunološki sustav.

Beta glukani i bilje

Beta glukani su prirodne tvari koje podupiru imunološki sustav i obnavljaju obrambeni sustav tijela. Izvori beta-glukana: gljive, ječam, zob, kvasac.

Echinacea štiti od infekcija, poboljšava imunitet, ima izražen antibakterijski učinak, ubrzava oporavak od bolesti.

Sličan učinak ima i biljka nasturtium. Neki travari čak tvrde da je prikladniji za organizme stanovnika središnje Europe.

Đumbir (osobito čaj od đumbira) nedavno je postao popularno sredstvo za povećanje zaštitnih sila. Iscjeljujući korijen učinkovito sprječava infekcije, zagrijava tijelo, uništava bakterije, vraća vitalnost i ublažava stanje febrilnih bolesti.

vitamini

Osim navedenih potpornih mjera, važno je ne zaboraviti na adekvatnu uporabu vitamina, minerala, posebno u zimskim mjesecima, kada je rizik od prehlade povišen.

Vitamin C

Potreba odraslih za ovim vitaminom je 75-100 mg / dan. Međutim, ako je tijelo već zaraženo, potrebna količina se povećava do 10 puta. Adekvatan unos vitamina C skraćuje razdoblje liječenja trenutne infekcije.

Popularan oblik askorbinske kiseline je pilula, ali je bolje dati prednost svježem voću i povrću. Njezini glavni izvori su agrumi, što nije posve točno. Na primjer, kiseli kupus osigurat će tijelu potrebnu količinu vitamina C, K, kalija, β-karotena, vlakana, tiamina, folne kiseline. Osim toga, ne sadrži gotovo nikakve kalorije. Dobar izbor je cikla, osim vitamina C, koji sadrži magnezij, kalij i prirodnu crvenu boju za isporuku energije.

  • pseća ruža;
  • morski krkavac;
  • agrumi (limeta, limun, naranča, grejp);
  • krumpira;
  • rajčice;
  • paprika;
  • papaja;
  • brokula;
  • crni ribiz;
  • jagode;
  • cvjetača;
  • špinat;
  • kivi;
  • brusnica.

Vitamin A

Slično kao i askorbinska kiselina, vitamin A (karoten) također ima pozitivan učinak na imunološki sustav, povećava otpornost na infekcije.

Važno je! Vitamin A može predozirati, što se manifestira glavoboljama, bolovima u kostima, umoru, dvostrukom vidu, pospanosti, gubitku apetita.

  • riblje ulje;
  • jetre;
  • mrkva;
  • zeleno i žuto lišće;
  • špinat;
  • kupus;
  • peršin;
  • korabica;
  • dinje;
  • marelice;
  • brokula;
  • kukuruza;
  • bundeve;
  • maslac;
  • žumanjak jajeta;
  • manje mlijeka;
  • masna riba;
  • trešnja, trešnja

B vitamini

B-kompleks podržava ispravno funkcioniranje tijela kao cjeline. Prirodni izvori uključuju kvasac, mahunarke, orašaste plodove, ribu.

  • žitarice;
  • mahunarke;
  • krumpira;
  • kupus;
  • cvjetača;
  • brokula;
  • pšenične klice;
  • pivski kvasac;
  • meso (perad, svinjetina);
  • iznutrice (jetra, bubreg, srce).

B5 (pantotenska kiselina):

  • svinjski;
  • riba;
  • jetre;
  • jaja;
  • grah;
  • kruh od cijelog zrna;
  • matice;
  • mrkva;
  • kupus;
  • cvjetača.
  • goveđa jetra;
  • mlijeko;
  • jajeta;
  • soje;
  • riža (nepolirana);
  • pivski kvasac.

B9 (folna kiselina):

Postoje li vitamini B4 i B8? Tvar B4, ili adenin, postoji, ali se ne zove vitamin. To je važno za ljudsko zdravlje, posebno za zdravo srce, pravilan razvoj fetusa tijekom trudnoće. B8 također nije dio vitamina. Međutim, on je važan antioksidans, djeluje kao prevencija kardiovaskularnih, onkoloških bolesti.

Vitamin D

Vitamin D utječe na metabolizam kalcija i fosfora, čime sudjeluje u formiranju tkiva kostiju i zuba. Njegova važnost za imunološki sustav predstavlja "naoružanje" stanica za borbu protiv infekcije. Stoga je dugotrajni manjak vitamina D povezan s povećanom osjetljivošću na prehlade, gripu.

Izvori vitamina D:

  • sunčeva svjetlost;
  • ulje iz jetre bakalara;
  • mast;
  • špek;
  • losos;
  • kamenice;
  • sardine;
  • kavijara;
  • škampi;
  • žumanjci.

Rezultati i preporuke

Za poboljšanje imuniteta, prije svega, morate prilagoditi način života. Učinite promjene u prehrani, smanjite stres, osigurajte dovoljno sna. Ne zaboravite na vitamine i minerale (vitamin C, cink, selen), probiotike. Potrebno je početi jačati zaštitne sile prije početka rizičnih zimskih mjeseci, kako bi se nastavilo dugo vremena. Takve mjere će smanjiti vjerojatnost upale grla, kašlja, curenja nosa, osobito u opasnim razdobljima.

Zašto se obična prehlada javlja u odraslih: glavni razlozi

Da biste utvrdili stupanj izloženosti prehlade u odraslih je vrlo jednostavan, on ne bi trebao dobiti bolestan više od šest puta godišnje. Ako se to češće događa, potrebno je identificirati uzroke takvog neugodnog fenomena i nakon njihove eliminacije ojačati imunitet. Iako osoba može biti pogođena drugim čimbenicima koji dovode do prehlade.

razlozi

Često se događa da odrasli jednostavno nemaju vremena potpuno se oporaviti od prethodne zarazne bolesti i odmah se razboljeti. Ritam života stalno diktira da bude u pokretu, ali ako ne izliječite bolest na vrijeme, tada možete iz nje ispasti dulje vrijeme. To je najčešća pogreška svih pacijenata, da počnete raditi brže, ali prvo morate požaliti svoje tijelo.

Na videu, uzroci učestalih prehlada u odraslih:

Najčešći uzroci prehlade u odraslih su:

  • Povreda crijeva. Može sadržavati mnogo mikroba koji negativno utječu na mikrofloru organa. Česti pojavi masovnih bolesti javljaju se u zimskom razdoblju, to je razumljivo, jer svi u timu sjedi u zatvorenim prostorijama koje su vrlo rijetko ventilirane, a ako je barem jedna hladna osoba prisutna u timu, brzo prenosi svoje klice drugima. Ako je u izravnom kontaktu s drugim ljudima, organizmi tih akumuliraju patogene mikrobe koji snižavaju ljudski imunitet.
  • Nedovoljna zaštita tijekom epidemije. Neki ljudi, čak i znajući da su mnogi ljudi bolesni od gripe ili ORVI-a, nadaju se da će ih proći, tijelo je dovoljno snažno da izdrži infekciju, a oni griješe. Od higijene i poštivanja osnovnih pravila zaštite ovisi o percepciji tjelesne bolesti. U vrhuncima epidemije morate se zaštititi od stresnih situacija i pretjeranog fizičkog napora. Uz dugotrajno izlaganje stresnim situacijama u tijelu, živčani i imunološki sustav su potpuno inhibirani, što utječe na rad mnogih važnih organa, pa čak i krvnih žila.
  • Smanjeni imunitet. Ovaj sustav može izdržati bilo koju bolest, štiti tijelo od infekcija. Ako u njega uđe mala količina štetnih bakterija, antitijela se odmah nose s njima kada su masovno i stalno izložena imunološkom sustavu, nedostaje im snage da ih eliminiraju iz tijela. Imunitet se može smanjiti neuspjehom organa kao što su slezena, crijeva, kao i krv i koštana srž. Na njegovu razinu utječe i prisutnost vitamina, stresa i ovisnosti.
  • Nedostatak sna Cijeli noćni odmor trebao bi biti od 7 do 8 sati. Ovo je vrijeme dovoljno da se potpuno oporavi, a sljedećeg jutra rado će ispuniti dan. Ako osoba ne može zaspati ili spavati u fragmentima nekoliko sati, onda je vrijedno revidirati njegovu dnevnu rutinu i vrijeme za odmor. Za nesanicu, ima smisla konzultirati liječnika, tako da on propisuje učinkovit lijek. Možda će to biti sedativi u obliku matičnjaka, hmelja, origana ili valerijana. Opuštajuće kupke i meditacija za vrijeme spavanja također pomažu.
  • Loše navike. Nezainteresiran odnos prema alkoholu, česti prekidi dima, konzumiranje nezdrave hrane - utječe na stanje kapilara, može poremetiti protok krvi. Oni gase imunitet i ne daju mu punu snagu u borbi protiv infekcija, pa bi trebalo isključiti zaljubljenost alkohola i duhana pri prvim simptomima prehlade.
  • Godine. Obična prehlada se smatra dječjom bolešću, za odrasle je to puno komplikacija, nije bez razloga što su mnoge bolesti u djetinjstvu prije bolesne, jer su onda popraćene ozbiljnim problemima, koje nije lako izliječiti. U starijoj dobi morate izdvojiti vrijeme za prevenciju i pratiti njihovo zdravlje, inače možete biti previše osjetljivi na prehlade.
  • Antibiotici. Prema rezultatima istraživanja, svaka od njih smanjuje imunitet za više od 50%. Samo liječnik može propisati liječenje s njima, ako postoji nada za oporavak bez njih, tako će i reći. Ne morate sami odabrati aktivnu tvar, ona prijeti nuspojavama, čak i ako je ljekar savjetovao lijek, neće moći točno procijeniti stanje, a popularni lijekovi mogu pomoći jednoj osobi, dok drugi ne.
  • Nedostatak pokreta. Sjedenje ili izbor takvog života može dovesti do hipodinamije, a ta bolest prijeti organima s nedostatkom kisika i onima koji su odgovorni za stanje imunološkog sustava. Dišni organi postaju osjetljiviji na prehlade, što dovodi do ubrzane bolesti kod zaraženog pacijenta.
  • Nedovoljna vlažnost u prostoriji. Važno je održavati dovoljnu razinu vlage u prostoriji tijekom grijanja tijekom hladnog razdoblja, inače se sluznice usta i nosa brzo presušuju i ne mogu zadržati bakterije u punoj snazi. Međutim, čak i stomatološke bolesti mogu utjecati na razvoj bolesti.

Zašto se promuklost javlja nakon prehlade i koji lijekovi treba koristiti opisani su u ovom članku.

Ali limun pomaže kod prehlade i kako ga treba koristiti i pravilno se primjenjuje. vrlo detaljno i zanimljivo opisano u ovom članku.

Koji je najbolji narodni lijek za prehladu najučinkovitije i popularan kod kuće, detaljno opisano u ovom članku: http://prolor.ru/n/lechenie-n/effektivnoe-sredstvo-ot-nasmorka.html

Ono što uzrokuje kašalj bez prehlade su najčešći, a kako se možete nositi s ovim problemom detaljno je opisano u ovom članku.

Kako poboljšati imunitet?

Iz svih gore navedenih uzroka bolesti obične prehlade, slijedi da je njegov glavni protivnik u tijelu imunitet, tako da ga morate stalno poboljšavati.

Postoji nekoliko načina da se ojača:

  • Fizički. U svakodnevnu rutinu stavite pješačenje, biciklizam, bazene.
  • Promatrajte obrasce spavanja.
  • Utvrdite tijelo. Nije potrebno odmah otići plivati ​​u rupu ili sipati u vodu, dovoljno je uzeti tuš, samo posljednji bi trebao biti topla struja.
  • Eliminacija žarišta infekcije. To se odnosi na liječenje zuba i tonzilitis.
  • Prihvaćanje imuno-korektivnih sredstava, koja uključuju različite uravnotežene ljekovite vitaminske komplekse.
  • Dijeta. Ne bi trebalo biti puno pržene, dimljene i konzervirane hrane, potrebno je uvesti više zelenja, voća i povrća.
  • Jede dovoljno vitamina. Vitamin C dostupan je ne samo u agrumima, nego iu brusnicama, pasuljama, kupusima i lingonijama. Vitamin A prisutan je u zelenilu, grožđu i mrkvi. Vitamin B u jajima, orašastim plodovima i mahunarkama. Vitamin E se može nadopuniti različitim biljnim uljima (kukuruz, suncokret, laneno i maslinovo ulje).
  • Završetak nedostatka mikronutrijenata. Cink, bakar, magnezij i selen nalaze se u mahunarkama, mesu, ribi i jetri.

Kako koristiti đumbir za prehladu i kašalj i koliko je učinkovit ovaj alat pomaže u razumijevanju tih informacija.

Ali što pilule za piti s hladno, i kako ih pokupiti ispravno, naznačeno je ovdje u članku.

Vi svibanj također biti zainteresirani da znaju što učiniti kada kašalj ne nestane nakon prehlade.

Također će biti zanimljivo razumjeti kako pravilno disati preko krompira s prehladom i koliko je učinkovit ovaj lijek.

No, kako razlikovati alergijski rinitis od prehlade, i što znakovi trebaju obratiti pozornost na prvo mjesto, navedeno u ovom članku.

Na videu, kako poboljšati imunitet u slučaju učestalih prehlada za odraslu osobu:

Možete se zaštititi od prehlade odabirom zdravog načina života i pravilnom prehranom. U isto vrijeme, potrebno je promatrati higijenu i manje komunicirati s bolesnim ljudima, a ako morate s njima provesti dosta vremena, onda pokušajte provjetravati sobu ili pregovarati s njima na otvorenom. Nakon što ste svim raspoloživim sredstvima ojačali imunitet, možete dugo zaboraviti na prehladu. Veza je najbolji lijek protiv kašlja za djecu.

Uzroci čestih prehlada u odraslih: kako ojačati imunološki sustav?

Obična prehlada je bolest koja se javlja kod velike većine ljudi, obično više od jednom godišnje. Česte prehlade u odraslih mogu biti posljedica respiratorne virusne infekcije i hipotermije.

U prvom slučaju, bolest se ubrzano razvija uz nagli porast temperature. U drugom slučaju, razvoj bolesti odvija se postupno.

Gdje sve počinje

  • upala sluznice;
  • nazalna kongestija;
  • moguće bolno grlo;
  • nedostatak apetita;
  • opća slabost;
  • temperatura manja od 38 ° C.

Ako se ne liječi, moguće su komplikacije povezane s upalom dišnih putova (bronhitis), sluha (otitis), pluća (pneumonitis), grkljana (laringitis) i ždrijela (faringitis) i curenja nosa (sinusitis i rinitis).

Prema statistikama, osoba koja odlazi kod liječnika iz tog razloga više od 6 puta godišnje može reći da je često bolestan. U isto vrijeme, norma kod odrasle osobe je do 2 puta godišnje u slučaju sezonske epidemije.

Mogući uzroci prehlade

Stariji ljudi i djeca su podložniji ovoj bolesti. Također utječe na otpornost načina života. Uzroci čestih prehlada u odraslih mogu biti povećani fizički i psihički stres, ili njihova potpuna odsutnost, stresne situacije, nedostatak sna, sjedilački rad ili neuravnotežena prehrana.

Osobe koje imaju loše navike ili kronične bolesti trebaju biti opreznije i odgovoriti na prve simptome što je prije moguće. Inače su moguće ozbiljne komplikacije.

Međutim, u većini slučajeva uzrok čestih prehlada je oslabljen ljudski imunološki sustav, koji je ozbiljno pogođen svim gore navedenim čimbenicima.

Uloga imuniteta

Imunološki sustav je sustav tijela koji obavlja funkciju zaštitne barijere koja će vam pomoći da ne uhvatite prehladu. Sprečava ulazak štetnih tvari, kao što su bakterije, paraziti, virusi, patološki promijenjene stanice i tkiva donora, u osjetljiva područja tijela. Postoje tri glavne linije obrane.

Prvi inicira sintezu fagocita. To su specijalizirane stanice koje pomažu neutralizirati neprijateljski antigen.

Drugi se naziva humoralni imunitet, u kojem se antigen neutralizira antitijelima - imunoglobulinima.

Treća linija bila je koža, kao i neke sluznice i enzimi. Ako virusna infekcija i dalje ulazi u tijelo, njezin će odgovor biti intenzivna proizvodnja interferona - posebnog staničnog proteina. U tom slučaju, pacijent će osjetiti povećanu tjelesnu temperaturu.

U početku se imunitet formira u maternici, stoga je usko povezan s genetskim nasljeđivanjem i izravno ovisi o značajkama hranjenja. Majčino mlijeko će pomoći u jačanju dječjeg imuniteta. Međutim, osim nasljednosti, još uvijek postoji velik broj drugih čimbenika koji mogu utjecati na razvoj zaštitnih funkcija. Većina njih prilagođena je suvremenom farmakologijom i neće vam dopustiti da oprostite.

Uzroci smanjenog imuniteta


U većini slučajeva slab imunitet nastaje iz sljedećih razloga:

  • podstandardni proizvodi s visokim sadržajem nitrata;
  • klorirana voda;
  • nezdrava prehrana;
  • učestalost obroka;
  • teške stresne situacije;
  • nedostatak sna;
  • parazitske bolesti;
  • problemi u usnoj šupljini;
  • niska fizička aktivnost;
  • nedosljednost odjeće s vremenskim uvjetima;
  • štetne učinke okoliša u velikim gradovima;
  • korištenje alkohola i duhanskih proizvoda;
  • stvaranje pretjerano stakleničkih uvjeta za tijelo.

Drugi važan razlog je loša higijena. Prljave ruke postaju izvor mikroba i virusa koji vas mogu zaraziti. Za prevenciju je potrebno oko 20 sekundi oprati ruke antibakterijskim sapunom.

Smanjena funkcija štitnjače (hipotireoza) ili nadbubrežne žlijezde teško je dijagnosticirati, ali može biti i jedan od razloga zašto se ljudi prehlade.
Većina tih čimbenika koje osoba može lako isključiti. Sport, odsustvo loših navika, zdrava prehrana i odjeća za vrijeme pomoći će izbjeći kritično smanjenje imuniteta.

Moguće komplikacije

Zbog slabog imuniteta, tijelo nije u stanju samostalno rješavati česte prehlade. Stoga, ljudi nastavljaju s čestim prehladama i akutnim respiratornim infekcijama. Kao rezultat toga, potrebno je stalno koristiti moćne lijekove koji dodatno smanjuju imunitet.

Zbog toga su moguće alergijske reakcije i autoimune bolesti - multipla skleroza, bol u zglobovima, Crohnova bolest ili Libman-Sachsova bolest (sistemski eritemski lupus).

Znakovi niskog imuniteta

Slaba imunost može se neovisno odrediti sljedećim značajkama:

  • česte glavobolje:
  • bol u mišićima i zglobovima;
  • stalni umor i slabost;
  • blijeda, bolna koža;
  • vrećice ispod očiju;
  • suha beživotna kosa;
  • gubitak kose;
  • lomljivi nokti;
  • hladno liječenje traje do dva tjedna;
  • bolest se odvija bez groznice;
  • problemi s probavnim traktom;
  • održavanje groznice niskog stupnja;
  • kronične infekcije;
  • gljivične bolesti.

Ako povremeno primijetite ove simptome u sebi, posjetite liječnika. Stručnjak će vam pomoći odabrati odgovarajuće načine za poboljšanje imuniteta.

Načini jačanja imunološkog sustava

Pitanje kako poboljšati imunitet mnogi su pitali. Podizanje aktivnosti imunološkog sustava nije lak zadatak, što će od vas zahtijevati znatan trud i strpljenje.

Liječnik ili profesionalni imunolog pomoći će olakšati zadatak uklanjanjem kvara upravo na željenom dijelu imunološkog sustava. Samoliječenje, u pravilu, samo dovodi do pogoršanja situacije i novih bolesti.

kaljenje

Da biste dobili željeni učinak od ove procedure, morate imati opću ideju o tome kako to radi. Prilikom hlađenja nekih dijelova kože, tijelo kao odgovor pokušava smanjiti gubitak topline i limfnu drenažu iz tih područja.

Kao rezultat, tkiva se mogu brzo riješiti toksina i mrtvih stanica. Postupak pomlađuje tijelo i povećava otpornost na temperaturna opterećenja. Treba razumjeti da je ovaj postupak za tijelo u smislu količine utrošene energije vrlo skup. Bubrezi, limfni sustav i jetra su pod ozbiljnim stresom. Ako nema potrebne energije, onda je tijelo preopterećeno i osoba može često oboljeti od prehlade.

Stoga, prije nego što nastavite s postupkom, trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom koji zna što treba učiniti i moći ćete izraditi detaljan plan obuke. Ne biste trebali žuriti, otvrdnjavanje se treba odvijati postupno. Uglavnom se usredotočite na svoje tijelo, njegove osjećaje. Jedan od osnovnih uvjeta za uspjeh je pravilnost.

Preskakanje postupka postaje kritično i može negirati sve rezultate, a otvrdnjavanje treba uzeti što je moguće ozbiljnije i temeljitije, kako se ne bi povećao imunitet, a ne štetilo zdravlju.

Tjelesna aktivnost

Značajno ojačati imunološki sustav pomoći će u sportu. S aktivnim pokretom povećava brzinu cirkulacije krvi, doprinoseći uklanjanju toksina iz tijela. Međutim, kao i kod otvrdnjavanja, trebate znati mjeru, sastaviti program obuke na temelju dobi i sposobnosti tijela.

Duga opterećenja (više od 1,5 sata) povećavaju osjetljivost na bolesti 72 sata nakon vježbanja. Stoga je nužno slijediti načela pravilnosti, proporcionalnosti i postupnosti.

Pravilna prehrana

Uravnotežena prehrana igra veliku ulogu u dobrom zdravlju ljudi. Da bi se to postiglo, neophodno je da u prehrani prevladavaju biljni i životinjski proteini, sadržani su neophodni minerali i vitamini B, A, C, E, a osoba može dobiti bjelančevine iz mesa, jaja, ribe, orašastih plodova i mahunarki.

Vitamin A nalazi se u povrću i voću - rajčica, mrkva, paprika, bundeve i marelice. Također se može naći u maslacu i jajima.

Vitamin B u velikom broju ljudi dobiva od mliječnih proizvoda, sjemenki, jetre, mekinja, sirovih žumanjaka, mesa i orašastih plodova.

Visok sadržaj vitamina C - u citrusima, divljim ružama, brusnicama, kivijima i kiselim kupusima.

Vitamin E je bogat biljnim uljima, žitaricama pšenice i avokada.

Dnevna dijeta, u kojoj postoji mjesto za sve te proteine ​​i vitamine, poslužit će kao dobra podrška vašem zdravlju.

Farmakološka profilaksa

Posebni lijekovi na bazi prirodnog ljekovitog bilja uz pravilnu uporabu pomoći će povećanju imuniteta. To su ekstrakt aloe, ginseng, tinktura echinacea, zlatni korijen, eleutherococcus, kineska limunska trava, rodiola rosea, glog i kalanhoe.

Osim toga, liječnici često propisuju lijekove životinjskog i mikrobnog porijekla, kao i razne induktore interferona, kada je imunitet smanjen.

Treba imati na umu da ovi alati često imaju nuspojave. Stoga se ne preporučuje da ih uzimate bez hitne potrebe.

zaključak

Ako primijetite da često patite od kataralnih bolesti i dugo vremena, najprije se savjetujte sa stručnjacima. Nakon pregleda propisat će individualni tijek liječenja.

U isto vrijeme, ne zaboravite na zdrav način života, sport, pravilnu prehranu. Potrebno je suzdržati se od loših navika - pušenje i alkohol smanjuju ukupnu otpornost vašeg tijela na bolesti. Slijedeći ove principe, možete živjeti život u najvećoj mogućoj mjeri i zaboraviti što je konstantna hladnoća svaki mjesec.

Uzroci učestalih prehlada i načini postupanja s njima

Često bolesna osoba u naše vrijeme nije neuobičajena. Razlozi za ovaj fenomen su mnogi. Štetna hrana, zagađenje okoliša, smanjenje imuniteta. Oslabljeno tijelo je predisponirano za bolesti. Djeca, stari ljudi, ljudi određenih zanimanja su posebno ranjivi u tom pogledu. Zatim ćete iz nekog razloga saznati zašto su česte prehlade i što trebate učiniti da biste ostali zdravi u bilo kojim okolnostima.

Analiza uzroka

Prehlade karakteriziraju simptomi kao što su curenje iz nosa, kašalj, vrućica do 38 stupnjeva, bol u grlu, zimica i slab apetit. Jedina razlika od ARI je prethodna hipotermija u tijelu. Kao posljedica izlaganja hladnoći (manje izravne sunčeve svjetlosti, propuha), prirodna zaštita je oslabljena, a virusi ili bakterije gotovo slobodno napadaju dišne ​​puteve.

Otuda zaključak da ako je česta prehlada, to znači da osoba ima smanjeni imunitet. U većini slučajeva to je istina. Međutim, postoje i drugi razlozi koji izravno ili neizravno utječu na učestalost prehlada.

imunodeficijencije

Postoje urođene i sekundarne. Prvi se još razvijaju u maternici i posljedica su genetskih defekata. Sekundarne imunodeficijencije mogu biti posljedica HIV-a i drugih infekcija. Osim toga, zaštitna funkcija tijela slabi zbog nepravilne ili neadekvatne prehrane, nakon trovanja, akutne bolesti, dugotrajnog proljeva, teške traume, operacije.

alergije

Ljudi skloni alergijskim reakcijama često se razboljevaju od drugih. Prvo, to je zbog činjenice da nije uvijek moguće utvrditi etiologiju curenja nosa i kašlja. Alergijski simptomi vrlo su slični prehladama. Drugo, upalni proces s alergijama olakšava unošenje uzročnika bolesti u stanice tijela. Prehlade kod alergičara su izraženije: s teškim oticanjem nazofarinksa, suzenjem, obilnom rinorejom (curenje nosa), gušenjem kašlja.

Kronične bolesti

Svi ljudski organi i sustavi su veze jednog lanca. Ako je barem jedna veza oslabljena, cijelo tijelo će sigurno patiti. Osobito skloni prehladama su osobe s dijagnozom:

  • kronične bolesti endokrinog sustava;
  • helminta infekcije;
  • poraziti najjednostavnije (Giardia, Toxoplasma, itd.);
  • bolest crijeva;
  • zatajenje jetre;
  • hepatitis C, B;
  • citomegalovirus;
  • Epstein-Barr virus;
  • bolesti bubrega.

Zanimanja s opasnim uvjetima rada

Hladnoća se češće javlja kod ljudi koji su u stalnom kontaktu s otrovnim tvarima u svom radu. To su zaposlenici transportnih službi, graditelji, serviseri, mehaničari, vodoinstalateri, ljudi koji se bave opremom streljiva. Opasni radni uvjeti uključuju rad u metalurškoj industriji, kao iu organizacijama kemijske, rudarske i ugljenske industrije. Svi zdravstveni radnici, osobe u kontaktu s opasnim mikroorganizmima, koje rade na stvaranju droga ili medicinskog materijala spadaju u rizičnu skupinu.

Aktivni društveni život

Stalni kontakt s ljudima, česti posjeti mjestima s puno ljudi (uključujući putovanja u prijevoz, kupovina) povećavaju rizik od prehlade. Osobito visoke šanse za dobivanje bolestan od onih koji su prethodno vodili prilično zatvoren život, ostao kod kuće za dugo vremena, a zatim oštro povećao društvene aktivnosti. Među djecom, trajne prehlade nalaze se kod beba koje posjećuju vrt ili vrtić, školske djece (uglavnom 1-2 razreda).

godine

Osobe od dvije dobne skupine su osjetljivije na prehlade:

  • djeca mlađa od 5 godina;
  • osobe starije od 55–60 godina.

Prvi bolesnici češće zbog nezrelog imuniteta. U prvih nekoliko godina života tijelo uči da podnosi agresivne ekološke uvjete. Stečena je sekundarna imunost, tj. Kada se drugi put susreću s respiratornim virusima, a protutijela nastaju brže. Osim toga, djeca imaju tendenciju prehlade zbog malog volumena pluća, ograničenosti nosnih prolaza, nedovoljne higijene ruku, nesavršene termoregulacije.

Kod odraslih starijih od 55 godina dolazi do slabljenja zaštitnih funkcija zbog hormonalnih promjena, prirodnog starenja i kroničnih bolesti. Nakon umirovljenja, fizička aktivnost za mnoge je svedena na minimum, što također utječe na pojavu bolesti. Osim toga, starije osobe brzo postaju hladne, lako se mogu pregrijati u relativno toplom, ali vlažnom i vjetrovitom vremenu.

Psihosomatski uzroci

Psihosomatika pomaže u promatranju bolesti s druge strane. Na zdravlje ne utječe samo fizičko stanje osobe, već i psihološki stav. Negativne emocije degradiraju vitalnost stanica, inhibiraju prijenos impulsa i dovode do kvara pojedinih organa. Prehlade uzrokuju sljedeće emocije:

  • prekomjerna kontrola osjećaja, suzdržanost, samokritika;
  • umor, apatija, osjećaj sive;
  • duboko ogorčenje;
  • potisnuti bijes.

Metode borbe

Pitanje što učiniti ako su prehlade česte, mnogi su pitani. Većina ljudi traži savjet na internetu. Međutim, treba razumjeti da je uzrok problema različit za svakoga. Da biste poboljšali zdravlje, morate ga identificirati i eliminirati. Najučinkovitija mjera će biti pregled u klinici, a zatim i odgovarajući tretman za prehladu koji je propisan. Takva terapija može uključivati ​​sljedeće elemente:

  • uzimanje antivirusnih lijekova za profilaktički režim;
  • terapija homeopatskim lijekovima;
  • specifično liječenje;
  • fizikalni postupci: terapija vježbanja, masaža, drugi;
  • sanatorij.

Kako bi se poboljšao imunitet, korisno je slušati i opće preporuke liječnika. Smanjite učestalost prehlada i omogućite sljedeće aktivnosti.

Korekcija snage

Hrana za osobu nije samo izvor užitka. Hrana je potrebna za izgradnju stanica, pravilan, skladan rad tijela. Uz uravnoteženu prehranu poboljšava zdravlje, povećava sposobnost da se odupre bolestima. Koja hrana bi trebala biti u prehrani:

  • nemasno meso, morska riba;
  • fermentirani mliječni proizvodi;
  • razne vrste žitarica (heljda, riža, zobena kaša, pšenica, ječam);
  • zeleno;
  • povrće, voće, svježe i kuhano;
  • jaja;
  • sokovi, čaj;
  • mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke.

Što je hrana raznolikija, to bolje. Smatra se da bi osoba trebala pojesti 28 vrsta hrane tjedno, a imunitet će biti jak.

Imunostimulirajuće i vitaminske smjese

Oslabljeni ljudi, kao i svi odrasli i djeca u hladnoj sezoni potiču se da povećaju protok hranjivih tvari u tijelo. To mogu biti određene namirnice ili mješavine (brže popunite nedostatak vitamina).

1. Limun, med, pasica izvarka, čaj s malinama, crnim ribizom ili viburnum, razrijeđen sok od rotkve, propolis. Prihvaćamo zasebno, ali možete i povezati.

2. Vitaminska mješavina. Pomiješajte u posudi od litre 200 grama mljevenog oraha, suhe marelice, šljive, dodajte 1 naribani korijen đumbira, sok od 1 limuna, 5-7 žlica meda. Uzmite žlicu na prazan želudac ujutro i tijekom dana 1-2 puta. Dječja doza je 1 čajna žličica. Nakon prve doze napravljena je pauza od 2 dana kako bi se pratilo je li dijete alergično.

3. Imunostimulant s aloe. Pomiješajte 3 žlice soka aloe, 200 grama sjeckanog oraha, sok od 2 limuna, 100 grama meda. Prije obroka uzmite žličicu (do 5 žlica dnevno).

4. Liječenje sokova imunodeficijencije. Doza se priprema za taj dan i čuva u hladnjaku. Izmiješajte 100 grama mrkve, cikle, limunovog soka, dodajte 2 žlice soka od rotkve, 50 grama cahorsa. Paralelno, sjeckati pola glave češnjaka, zamotati u debeli sloj gaze i umočiti u smjesu za 2 sata, a zatim iscijediti. Pijte u 3-4 doze.

Stvrdnjavanje i tjelesni odgoj

Dovoljna razina tjelesne aktivnosti povećava otpornost tijela. Kod ljudi se poboljšavaju procesi termoregulacije, poboljšava cirkulacija krvi, jačaju pluća i srce. Osim toga, tijekom sportskih aktivnosti tijelo je aktivno zasićeno kisikom. Trening bi trebao biti umjeren, ne možete odmah nastaviti s ozbiljnim stresom. Optimalno raditi plivanje, biciklizam, planinarenje, ples, yoga.

Utvrđivanje radi drugačije. Zapravo, uči ljudsko tijelo da se odupre agresivnim čimbenicima okoline, prilagodi ga negativnim uvjetima. Stvrdnjavanje treba postupno, postupno smanjivati ​​sloj odjeće, piti puno hladnije. U prvim fazama možete se ograničiti na kontrastni tuš s malom temperaturnom razlikom, hodajući na hladnom, vlažnom ručniku 30 sekundi prije spavanja.

Osobna higijena, održavanje

Nije tajna da sve što nas okružuje naseljavaju bakterije i virusi. Oni se nalaze u prašini, uličnoj prljavštini, na vanjskoj odjeći, cipelama, vrlo brzo se drže za ruke. Da bi bili manje bolesni, važno je održavati čistoću:

  • nekoliko puta tjedno provoditi mokro čišćenje s sredstvima za dezinfekciju;
  • redovito provjetravajte prostoriju;
  • tjedna promjena posteljine, donjeg rublja - svaki dan;
  • po dolasku s ulice sakriti odjeću u ormaru, oprati cipele;
  • pravovremeno očistite prostirku vrata;
  • operite ruke i lice baktericidnim sapunom, uvijek nakon ulice i prije jela.

Mirno, odmorite se, spavajte

Ponekad nije potrebno posebno tretirati često bolesnu osobu. Sve što je potrebno je pregled dnevne rutine. Mnogi ljudi, u potrazi za bogatstvom, zaboravljaju koliko je važan odmor i san za zdravlje. Da bi se poboljšao imunitet, preporučuje se sljedeće:

  • povećati trajanje spavanja do 8–9 sati dnevno;
  • namjestite vrijeme spavanja na 22-23 sata;
  • sat prije spavanja isključuje gledanje televizije, glasnu glazbu, živahne razgovore;
  • započeti jutro s tjelesnom aktivnošću;
  • tijekom dana izmjenjujte rad s odmorom.

Također je važno pronaći unutarnji mir, kako bi se izbjegla nepotrebna tjeskoba i stres. Sve negativne emocije treba pustiti, ne nositi ih u sebi. Mijenjajte atmosferu češće, radite zanimljive aktivnosti, a hladnoća će se povući.

Kako drugačije zaštititi od prehlade

Osim gore navedenih preporuka, korisno je podsjetiti vas da biste se uvijek trebali oblačiti prema vremenskim uvjetima. Osoba ne smije biti ni vruća ni hladna. U prvom slučaju, brzo će se znojiti, a pri najmanjem vjetru pretopi, u drugom će se jednostavno zamrznuti. Poželjno je da je odjeća izrađena od prirodnih tkanina, prozračna.

Tijekom hladne sezone važno je izbjeći gužve ljudi, ako ne postoji takva mogućnost - nositi zaštitnu masku. Ako se ispostavi da se hladnoća već pojavila, u prvim satima važno je zagrijati noge, popiti topli čaj i opustiti se. Tako je vjerojatnije da će se bolest brzo povući.

Kakve zaključke treba izvući

Konačno, morate razumjeti da je pojam "čestih" subjektivan. Za nekoga, prehlade 2-3 puta godišnje će biti pretjeran, drugi će smatrati da je apsolutno normalno da se razbolio svaki mjesec. Da biste objektivno procijenili stanje stvari i poduzeli učinkovite akcije, morate se okrenuti medicini.

Posavjetujte se s liječnikom ako se prehlada javlja više od 6 puta godišnje kod odraslih krumpira, a više od 10 puta kod onih koji vode aktivan društveni život. Za djecu su norme određene prema dobi. Dijagnoza FIC (često bolesne djece) postavlja se ako je do godinu dana dijete oboljelo više od 4 puta, do 3 godine više od 6 puta, od 4–5 godina - 5 puta, nakon 5 godina - 4 puta. Kada posjetite dječji tim, stopa se povećava na 8-10 puta godišnje.

Osim toga, bez obzira na dobnu skupinu, posjet liječniku zahtijeva situaciju u kojoj je obična prehlada često teška, duga ili sa komplikacijama. Tek nakon potpunog liječničkog pregleda i liječenja od strane kvalificiranog stručnjaka (liječnik opće prakse, imunolog, specijalist ORL, specijalista za zarazne bolesti, itd.) Može se postići zajamčeni rezultat.

Vrlo česte prehlade: uzroci problema i kako ih eliminirati

Liječnici često čuju pritužbe pacijenata: "Često imam prehladu." Hladnoća je veliki problem za modernu osobu. Ljudi koji se prehlade više od pet puta godišnje uključeni su u kategoriju osoba s akutnim respiratornim problemima.

Kako se nositi s prehladom, morate znati koji je faktor izazvan. Za utvrđivanje uzroka bolesti može samo liječnik specijalist.

Princip ljudskog imunološkog sustava

Česte prehlade rezultat su smanjenog imuniteta zbog utjecaja negativnog čimbenika na tijelo.

Da biste dobili osloboditi od ARI, morate ojačati imunološki sustav. Imunološki sustav djeluje kao štit u ljudskom tijelu.

Ne dopušta virusima, patogenim bakterijama i gljivama da hvataju tkiva ljudskog tijela, a također sprečavaju podjelu malignih stanica.

Kada infekcija uđe u tijelo, imunološki sustav odmah počinje aktivno sintetizirati antitijela. Ta antitijela hvataju i uništavaju infektivne agense.

U ljudskom tijelu izlučuje se humoralni imunitet. Osnova ove vrste imuniteta su antitijela, otopljena u krvi i drugim tekućim tvarima tijela. Ta protutijela proteinske prirode nazivaju se imunoglobulini.

Postoji i nespecifičan imunitet. To je urođena obrana tijela.

U ovom slučaju sluznice i kožni omotači kao i imunološke stanice koje se nalaze u krvnoj plazmi: neutrofili, makrofagi, eozinofili djeluju kao štit od štetnih mikroba.

Ako infekcija može ući u tijelo, imunološki sustav odmah reagira na ovaj napad s proizvodnjom proteina interferona. To dovodi do povećanja tjelesne temperature.

Uzrokuje prečeste prehlade

Različiti čimbenici mogu djelovati kao provokatori obične prehlade, i neozbiljni i izuzetno opasni. U većini slučajeva uzroci čestih prehlada su:

  • alergijske reakcije na hranu;
  • nedostatak selena u tijelu;
  • poremećaji imunološkog sustava;
  • hipotireoze;
  • visoka koncentracija histamina u krvi;
  • sindrom umorne nadbubrežne žlijezde;
  • loši uvjeti okoliša;
  • loša higijena.

Česte prehlade zbog stalnog napada virusa

Uzročnici SARS-a su rinovirusi. Ovi se virusi osjećaju sjajno u hladnim vremenskim uvjetima.

Nakon prodiranja u tijelo, oni se aktivno umnožavaju, ako je tjelesna temperatura 33 - 35 ° C.

Stoga se infekcija rinovirusnom infekcijom javlja uglavnom kada se tijelo ohladi.

U rijetkim slučajevima uzročnici prehlade su koronavirusi, respiratorni sincicijski virus, virus parainfluence.

Niska tjelesna temperatura

Kod osoba sa slabim imunitetom i metaboličkim poremećajima, tjelesna temperatura kreće se od 34,5 do 36,5 ° C. Na ovoj temperaturi, prehlade se vrlo često ponavljaju.

Nepovoljno okruženje

Okolišni uvjeti imaju snažan utjecaj na ljudsko zdravlje.

Osobama sa slabim imunitetom ne preporučuje se da ostanu u prostoriji u kojoj radi klima uređaj ili ako postoji nacrt, da odaberu regije s hladnom i vlažnom klimom.

Kombinacija vlage i vlage je najštetnija situacija za osobu sklonu prehladama.

Pogrešna dijeta

Da biste poboljšali imunitet i zaštitili od prehlade, morate jesti ispravno.

Ako vjerujete tradicionalnoj kineskoj medicini, postoje "hladni" proizvodi koji daju malo energije i "vruće" proizvode koji zagrijavaju tijelo.

Hladne namirnice uključuju citruse, zeleno povrće, mliječne proizvode i neke žitarice. „Vruća“ hrana može se smatrati cimetom, češnjakom, đumbirom, mesom, masnom ribom.

Osobama koje su sklone kataralnim bolestima ne preporučuje se uključivanje "hladnih" proizvoda u jelovnik tijekom hladne sezone. Uostalom, osobi se čini da jede zdravu i bogatu vitaminima hranu, ali u stvarnosti hladi svoje tijelo, smanjuje tonus tijela.

hipoglikemija

Kada su razine šećera u krvi niske, tijelo se često hladi.

Ali to ne znači da osoba sklona prehladama, treba jesti puno slatkiša.

Hipoglikemija se ne događa jer osoba jede malo šećera, već zato što njegovo tijelo ne može održavati razinu šećera u krvi na optimalnoj razini.

Hipoglikemija je uzrokovana raznim razlozima i zahtijeva hitno liječenje. Uklanjanjem bolesti, sklonost za prehlade nestaje.

alergija

Ponekad temperatura tijela padne nakon konzumiranja alergenskog proizvoda.

Alergije na hranu mogu biti popraćene padom razine šećera u krvi, slabljenjem tonusa tijela i pospanošću.

Svaka alergična osoba treba imati popis namirnica koje se ne bi trebale konzumirati.

Odbacivanjem ovih proizvoda normaliziraju se temperaturni i energetski pokazatelji tijela, što rezultira minimiziranjem vjerojatnosti pojave prehlade.

Slabljenje imuniteta

Slab imunološki sustav gubi sposobnost borbe protiv štetnih i štetnih tvari: virusa, patogenih bakterija i gljivica, otrovnih tvari, alergena i malignih stanica.

U tijelu zdrave osobe, infektivni agensi i toksini odmah susreću protutijela, uspješno uništavaju.

Ali za neke ljude imunološki sustav ne radi ispravno, proizvodi količinu protutijela koja je nedovoljna da spriječi patologije. Smanjeno funkcioniranje imunološkog sustava je nasljedno i može se steći, zbog pothranjenosti, nedostatka vitamina i elemenata u tragovima u tijelu.

Treba napomenuti da imunitet slabi s godinama. To je prirodan proces. Stoga se stariji ljudi češće prehladaju nego mladi.

Pogreška u higijeni

Koža ljudskih ruku stalno je u kontaktu s velikim brojem mikroba. Ako se osoba ne pridržava higijene, ne pere ruke prije jela, dodiruje lice prljavim prstima, onda može dobro uhvatiti virusnu ili bakterijsku infekciju.

Temeljito pranje ruku sapunom je jednostavno pravilo higijene koje vam omogućuje da ostanete zdravi i izbjegavate zaražavanje virusima i patogenim bakterijama.

Preporučljivo je koristiti antibakterijski sapun.

Ako su ruke jako prljave, preporuča se liječiti ih bilo kojim sredstvom za dezinfekciju: Sanitel gel, sprej Emital, antibakterijski vlažni maramice.

Namještaj, ručke za vrata i prozore, telefon, računalo i drugi elektronički uređaji trebaju se povremeno očistiti od prašine i prljavštine. Osobe koje su sklone kataralnim bolestima trebaju oprati ruke sapunom u sljedećim slučajevima:

  • prije i poslije kuhanja;
  • prije jela;
  • nakon kontakta sa životinjom;
  • prije i nakon obrade ogrebotina i drugih oštećenja tijela;
  • nakon kihanja ili kašljanja na dlanu;
  • nakon zbrinjavanja djeteta ili bolesne osobe;
  • nakon kontakta sa smećem, prljavih stvari.

Uobičajena prehlada s oralnim bolestima

Usna šupljina je odraz stanja tijela, jer se u ustima nakuplja velik broj i bezopasnih i opasnih mikroba. Kod zdrave osobe, sluznice usne šupljine, desni i zubi se održavaju normalnim kao rezultat aktivnog rada imunološkog sustava.

Uz redovito četkanje zuba, zubnim koncem i vodom za ispiranje usta, patogena mikroflora ne može se umnožavati tako da uzrokuje upalu.

Ali ako osoba ne prati oralnu higijenu, zanemarene patologije zuba i desni mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija:

  • česte prehlade;
  • poremećaji probavnog trakta;
  • endokarditis - infekcija unutarnje sluznice srca;
  • prerano rođenje, rođenje bolesnog i bolesnog djeteta.

hipotireoza

Takozvano slabo funkcioniranje štitnjače.

Hipotireoza je česta bolest, ali je teško dijagnosticirati zbog različitih simptoma. Stoga se mnogi ljudi žale na loše zdravlje, ali čak ni ne sumnjaju da je njihova štitnjača bolesna

Hipotireoza se manifestira velikim brojem simptoma:

  • stalni ARVI;
  • snižavanje tjelesne temperature;
  • pretilosti;
  • suhu kožu, lomljivu kosu i nokte;
  • nesanica;
  • problemi s pamćenjem, kronični umor, slaba izvedba;
  • glavobolje, vrtoglavice;
  • kršenje menstrualnog ciklusa, smanjen libido;
  • ćelavost, gubitak obrva;
  • nizak krvni tlak, visoki kolesterol u krvi;
  • probavne poremećaje;
  • razdražljivost, tjeskoba, napadi panike;
  • prekomjerno znojenje;
  • osjećaj hladnoće u donjim i gornjim ekstremitetima;
  • zamagljen vid, inhibicija govora, narušena koordinacija pokreta;
  • žutilo kože.

Umorni nadbubrežni sindrom

Ova simptomatska bolest vrlo je slična hipotireozi, iako postoje razlike.

Hipotireoza se u svakoj osobi manifestira na različite načine, ali postoji nekoliko upornih simptoma.

No, nadbubrežni umor kod svih ljudi očituje se pojedinačno, nema općih simptoma. To je zbog činjenice da metabolizam ovisi o radu nadbubrežnih žlijezda, stoga patologija može pogoditi bilo koji organ i sustav. Mogu se uočiti simptomi bolesti koji se najčešće bilježe:

  • sklonost prehladama;
  • gubitak apetita, ovisnost o slatkišima i krastavcima;
  • periodično smanjenje šećera u krvi;
  • nesanica;
  • anksioznost, fobije;
  • tahikardija, bol u srcu;
  • nedostatak energije;
  • netolerancija na glasne zvukove;
  • stanjivanje ploča za nokte.

Simptomi oslabljenog imuniteta

Možete razumjeti da je imunološki sustav oslabljen sljedećim simptomima:

  • česte prehlade;
  • nervoza, razdražljivost, osjetljivost na stres;
  • suha i ljuskasta koža, akne;
  • slabost, pospanost, niske performanse;
  • poremećaj probavnog trakta, praćen zatvorom, proljevom, prekomjernim stvaranjem plina;
  • pogoršanje kroničnih bolesti.

Postoji mnogo načina za poboljšanje imuniteta. Ove metode su podijeljene u dvije kategorije: fiziološka i medicinska.

Fiziološki načini jačanja imunološkog sustava

Ako osoba jede loše, njegov imunološki sustav prestane normalno funkcionirati.

Kako bi se održao normalan imunitet, potrebno je u izbornik uključiti biljne i životinjske proizvode bogate proteinima, mineralima, askorbinskom kiselinom, retinolom, tokoferolom, vitaminima skupine B.

Mahunarke, meso, plodovi mora, jaja, orašasti plodovi zasićeni su proteinima.

B vitamini u dovoljnim količinama sadržani su u mliječnim proizvodima, orašastim plodovima i sjemenkama, mesu i jetri, kruhu od mekinja. Tokoferol je bogat biljnim uljima.

Izvrsni izvori askorbinske kiseline su citrusi, paprike, kisela bobica, kiseli kupus, šipak.

Ako ste često bolesni, preporučuje se da se pridržavate dnevnog režima.

Da bi tijelo funkcioniralo normalno, uspješno se opiralo patogenim mikroorganizmima, potrebno je svakodnevno vježbati, spavati najmanje osam sati dnevno, hodati na svježem zraku, održavati aktivan životni stil, ostati budan tijekom dana i odmoriti se noću.

Stambene prostorije treba provjetravati nekoliko puta dnevno, au vrućim godišnjim dobima preporuča se ostaviti prozor u spavaćoj sobi otvoren preko noći.

Kako biste poboljšali imunitet, ljeti možete plivati ​​u otvorenim vodama, zimi skijati. No, najbolji način da biste dobili osloboditi od sklonosti za prehlade je stvrdnjavanje.

Možete se obrisati vlažnim ručnikom, ispirati hladnom vodom ili se ohladiti. Međutim, otvrdnjavanje treba doći postupno kako ne bi naštetilo tijelu. Preporuča se ljeti početi s dousingom hladnom vodom, a zatim mjesečno smanjiti stupanj vode.

Načini lijekova za jačanje imunološkog sustava

Za prevenciju prehlade preporučuje se svaki treći mjesec uzimati sredstva za jačanje na bazi ljekovitog bilja:

  • ginseng;
  • Rhodiola rosea;
  • Echinacea purpurea;
  • Eleutherococcus.

Ako su česte prehlade rezultat stalnog stresa, korisno je piti juhu matičnjaka ili matičnjaka u noći.

Najbolji antivirusni i imunostimulirajući lijekovi propisani za prevenciju i liječenje SARS-a su:

Ako je hladno lako, brzo prolazi, tada se ne smiju koristiti farmaceutski agensi, jer daju mnogo nuspojava.