Uzroci čestih prehlada u odraslih

Curenje iz nosa, grebanje grla i stalno kihanje tipični su znakovi prehlade. No, uzroci učestalih prehlada u odraslih često ostaju obavijeni tajnom. Zašto se bolest javlja nekoliko puta godišnje? Glavni čimbenik je smanjeni imunitet.

Što je imunitet?

Imunitet je sposobnost organizma da se odupre vanjskim i unutarnjim utjecajima (bolesti, razne tvari, stres). Podijeljena je na prirođene i stečene. Kao što sugeriraju nazivi, prirodni imunitet je prisutan tijekom razvoja tijela. Nabavljeni se razvija tijekom života osobe.

Zašto tijelo slabi svoje zaštitne funkcije?

Sezonska bolest je neugodna stvar, ali se s njom možete nositi. Ali stalna prehlada koja dovodi osobu do liječnika nekoliko puta godišnje uzrokuje osjećaj da niz zdravstvenih problema nikada neće prestati, da nema lijekova koji bi pomogli. Česte prehlade su znak kršenja tjelesne obrane! Imunološki sustav ne radi ispravno.

Najčešći globalni uzrok neadekvatnog imunološkog odgovora je pothranjenost, uglavnom zbog zemalja u razvoju, gdje neadekvatan unos esencijalnih hranjivih tvari ometa pravilan razvoj i funkcioniranje imunološkog sustava.

U našim uvjetima najčešći uzroci su sekundarni imunološki poremećaji stečeni tijekom života. Ti poremećaji uključuju, osobito, neadekvatno ili nepravilno liječenje infekcije. Svaka trenutna infekcija stimulira imunološki sustav, aktivira ga, stvara učinkovitu obranu i imunološku memoriju. To osigurava brzu reakciju, učinkovitiju i fizički nezahtjevnu eliminaciju patogena u slučaju recidiva bolesti. Nepovoljne ili prekomjerne (na primjer, virusne infekcije bez bakterijskih simptoma) uporaba antibiotika može negativno utjecati na ovaj proces.

Nepravilan sastav hrane i kratko vrijeme oporavka nakon oboljenja, koje je nužno za regeneraciju oštećenih infekcija sluznice, drugih tkiva i imunološkog sustava, negativno utječu na stanje obrambene strukture tijela. Nedovoljno obnovljen imunitet postaje ranjiv. Ako ga napadne neka druga infekcija, ona može postupno dovesti do iscrpljenosti, slabe sposobnosti da se odupre infekcijama.

Sljedeći uzrok sekundarnog poremećaja imunološkog sustava je nezdrav način života, nedostatak sna, stalni stres, loše navike i druge "nuspojave" civilizacije, što uzrokuje nepravilan razvoj i funkcioniranje imunološkog sustava, čime se smanjuje otpornost na infekcije. Prema tome, osoba često pati od prehlade, gripe.

Rijetko, primarni ili kongenitalni poremećaji, od kojih se većina javlja u ranom djetinjstvu, uključeni su u smanjenje imuniteta. Stručnjaci se bave tim problemima. Liječenje se sastoji u tome da se tijelu osiguraju nedostajuće komponente imunološkog sustava koje tijelo ne može sam stvoriti.

Svi gore navedeni poremećaji imunološkog sustava uzrokuju ponovljene ili dugotrajne dugotrajne infekcije, stanja umora.

Uzroci čestih prehlada

U većini slučajeva infekcija dolazi od druge osobe zaražene virusom. To se obično uočava kada se dodiruje površina na kojoj su prisutni mikrobi (tipkovnica, kvaka, žlice), te naknadni kontakt s nosom ili ustima. Infekcija se također događa kada ste u blizini bolesne osobe koja ne pokriva usta tijekom kihanja.

Početak prehlade javlja se kada se virus naseli na sluznicu nosa ili grla. Imunološki sustav - zaštita od mikroba - šalje bijele krvne stanice u borbu s "osvajačem". Ako osoba ranije nije iskusila potpuno identičan soj virusa, početna borba ne uspijeva, pojavljuju se simptomi prehlade. Nos i grlo su upaljeni, stvaraju mnogo sluzi. Zbog velike količine energije koja se troši na borbu protiv virusa, osoba koja pati od prehlade, umori se, osjeća se slabo.

Važno je! Hipotermija ili namakanje ne znači kompulzivnu hladnu bolest.

Postoje razlozi zašto se obična prehlada javlja češće 1-2 puta godišnje. Čimbenici koji povećavaju osjetljivost na bolest, osim smanjenog imuniteta, uključuju:

• povećana sklonost bolesti;
• produljeni umor (sindrom kroničnog umora);
• emocionalno prenaprezanje;
• alergija, koja se manifestira iritacijom u grlu i nosnoj šupljini.

Kako poboljšati imunitet?

Zaštitna sposobnost imunološkog sustava donekle je određena genetskim dispozicijama. Ali na njega utječe i način života, utjecaj vanjskog okruženja. Stoga se ne smije zanemariti svakodnevna briga za integritet i funkcioniranje kože i sluznica, koje su prva zaštitna linija imuniteta, sprečavajući prodiranje virusa ili bakterija.

Ostanite na svježem zraku i pokretu

Glavni uzrok bolesti nije hladnoća, već prije svega smanjenje stabilnosti sluznice i respiratornog trakta na različite vrste virusa i bakterija. Boravak na svježem zraku podupire cirkulaciju sluznice i dišnog trakta, što povećava njihovu otpornost. Zdrav dio sunčeve svjetlosti također je dobar način za povećanje obrane.

Obvezni čimbenici: redovito kretanje, tjelesna aktivnost, značajno povećava broj i aktivnost stanica odgovornih za jaki imunitet. U nedostatku zaštite pokreta se smanjuje. Osoba koja je otporna na hladnoću, nagle promjene vremena, otporna je na hladnoću.

Stvrdnjavanje tijela

Naravno, to je nemoguće bez ikakve pripreme, stiskanje zubi, plivanje u rupi u zimi! Pravilno stvrdnjavanje ima svoja načela. Dobar način za podizanje imuniteta, poboljšanje cirkulacije, pripremu tijela za promjene temperature, prijelaze iz grijanih prostorija na ulicu - to je kontrastni tuš. Sauna ima pozitivan učinak na tijelo, uklanjajući iz njega štetne tvari, koje opterećuju imunološki sustav i sprječavaju ga u učinkovitom suzbijanju mikroba.

Također je vrijedno obratiti pozornost na pravilnu ventilaciju i grijanje prostora. Idealna temperatura u apartmanu je oko 20ºS. Optimalna temperatura, pogodna za spavanje, iznosi približno 17-19ºS.

Važno je! Ne zaboravite na ovlaživanje!

Dosta sna

Osoba treba spavati oko 6-8 sati dnevno. No, važna je ne samo količina sna, već prije svega njezina kvaliteta. Uz dobar san zaštitni sustav radi mnogo manje, što mu daje vremena da se oporavi. Nedostatak sna čini suprotno - slabi imunološki sustav, smanjuje produktivnost.

Zdrava hrana

Ispravno formulirana prehrana temelj je snažne obrane tijela. Uz dugotrajno odsustvo važnih minerala, vitamina, sposobnost imunološkog sustava je smanjena, a osjetljivost na infekcije se povećava.

Jedite razne namirnice, slijedite režim pijenja, jedite fermentirane mliječne proizvode (blagotvorno djeluju na crijevo, koje je središte imuniteta), sjemenke bundeve (povećana zaštita zbog visokog sadržaja cinka), brazilski orašasti plodovi (sadrže selen), piju zeleni čaj.

probiotici

Probiotici (korisne bakterije) sadržani su u fermentiranim mliječnim proizvodima koji obogaćuju tijelo kalcijem i, za razliku od svježeg mlijeka, ne otežavaju ga. Kada mlijeko netolerancije, pokušajte fermentirano povrće - kupus, mrkva, rotkvice.

Većina stanica imunološkog sustava nalazi se u sluznici crijeva. Probiotičke bakterije blagotvorno djeluju na stanje crijevne mikroflore, inhibiraju djelovanje neželjenih organizama. Probiotici održavaju optimalni pH, što pridonosi dobrom stanju imunoloških stanica, dakle jača imunološki sustav.

Beta glukani i bilje

Beta glukani su prirodne tvari koje podupiru imunološki sustav i obnavljaju obrambeni sustav tijela. Izvori beta-glukana: gljive, ječam, zob, kvasac.

Echinacea štiti od infekcija, poboljšava imunitet, ima izražen antibakterijski učinak, ubrzava oporavak od bolesti.

Sličan učinak ima i biljka nasturtium. Neki travari čak tvrde da je prikladniji za organizme stanovnika središnje Europe.

Đumbir (osobito čaj od đumbira) nedavno je postao popularno sredstvo za povećanje zaštitnih sila. Iscjeljujući korijen učinkovito sprječava infekcije, zagrijava tijelo, uništava bakterije, vraća vitalnost i ublažava stanje febrilnih bolesti.

vitamini

Osim navedenih potpornih mjera, važno je ne zaboraviti na adekvatnu uporabu vitamina, minerala, posebno u zimskim mjesecima, kada je rizik od prehlade povišen.

Vitamin C

Potreba odraslih za ovim vitaminom je 75-100 mg / dan. Međutim, ako je tijelo već zaraženo, potrebna količina se povećava do 10 puta. Adekvatan unos vitamina C skraćuje razdoblje liječenja trenutne infekcije.

Popularan oblik askorbinske kiseline je pilula, ali je bolje dati prednost svježem voću i povrću. Njezini glavni izvori su agrumi, što nije posve točno. Na primjer, kiseli kupus osigurat će tijelu potrebnu količinu vitamina C, K, kalija, β-karotena, vlakana, tiamina, folne kiseline. Osim toga, ne sadrži gotovo nikakve kalorije. Dobar izbor je cikla, osim vitamina C, koji sadrži magnezij, kalij i prirodnu crvenu boju za isporuku energije.

• pseća ruža;
• morski krkavac;
• agrumi (limeta, limun, naranča, grejp);
• krumpira;
• rajčice;
• paprika;
• papaja;
• brokula;
• crni ribiz;
• jagode;
• cvjetača;
• špinat;
• kivi;
• brusnica.

Vitamin A

Slično kao i askorbinska kiselina, vitamin A (karoten) također ima pozitivan učinak na imunološki sustav, povećava otpornost na infekcije.

Važno je! Vitamin A može predozirati, što se manifestira glavoboljama, bolovima u kostima, umoru, dvostrukom vidu, pospanosti, gubitku apetita.

• riblje ulje;
• jetre;
• mrkva;
• zeleno i žuto lišće;
• špinat;
• kupus;
• peršin;
• korabica;
• dinje;
• marelice;
• brokula;
• kukuruza;
• bundeve;
• maslac;
• žumanjak jajeta;
• manje mlijeka;
• masna riba;
• trešnja, trešnja

B vitamini

B-kompleks podržava ispravno funkcioniranje tijela kao cjeline. Prirodni izvori uključuju kvasac, mahunarke, orašaste plodove, ribu.

• žitarice;
• mahunarke;
• krumpira;
• kupus;
• cvjetača;
• brokula;
• pšenične klice;
• pivski kvasac;
• meso (perad, svinjetina);
• iznutrice (jetra, bubreg, srce).

B5 (pantotenska kiselina):

• svinjski;
• riba;
• jetre;
• jaja;
• grah;
• kruh od cijelog zrna;
• matice;
• mrkva;
• kupus;
• cvjetača.

• goveđa jetra;
• mlijeko;
• jajeta;
• soje;
• riža (nepolirana);
• pivski kvasac.

B9 (folna kiselina):

Postoje li vitamini B4 i B8? Tvar B4, ili adenin, postoji, ali se ne zove vitamin. To je važno za ljudsko zdravlje, posebno za zdravo srce, pravilan razvoj fetusa tijekom trudnoće. B8 također nije dio vitamina. Međutim, on je važan antioksidans, djeluje kao prevencija kardiovaskularnih, onkoloških bolesti.

Vitamin D

Vitamin D utječe na metabolizam kalcija i fosfora, čime sudjeluje u formiranju tkiva kostiju i zuba. Njegova važnost za imunološki sustav predstavlja "naoružanje" stanica za borbu protiv infekcije. Stoga je dugotrajni manjak vitamina D povezan s povećanom osjetljivošću na prehlade, gripu.

Izvori vitamina D:

• sunčeva svjetlost;
• ulje iz jetre bakalara;
• mast;
• špek;
• losos;
• kamenice;
• sardine;
• kavijara;
• škampi;
• žumanjci.

Rezultati i preporuke

Za poboljšanje imuniteta, prije svega, morate prilagoditi način života. Učinite promjene u prehrani, smanjite stres, osigurajte dovoljno sna. Ne zaboravite na vitamine i minerale (vitamin C, cink, selen), probiotike. Potrebno je početi jačati zaštitne sile prije početka rizičnih zimskih mjeseci, kako bi se nastavilo dugo vremena. Takve mjere će smanjiti vjerojatnost upale grla, kašlja, curenja nosa, osobito u opasnim razdobljima.

Odrasla osoba često pati od prehlade: što učiniti i kako podići imunitet

Osoba koja pati od curenja iz nosa, gripe i drugih akutnih respiratornih virusnih infekcija 6 puta godišnje ili više često se smatra bolesnom. Uzroci ove pojave gotovo uvijek leže u virusnoj infekciji.

Međutim, kako starimo, česte prehlade više se ne muče svaki mjesec. Prema normama, odrasla osoba može se razboljeti ne više od dva puta godišnje.

. U ovom slučaju, uzroci takvih bolesti trebaju biti sezonska epidemija prehlade.

No, nije svatko ima tako jak imunitet, jer prema statistici, gripa i curenje iz nosa pojavljuje se u prosječnoj odrasloj osobi 3-4 puta godišnje. A stanovnici megalopolisa mogu imati prehladu svaki mjesec, stoga su prisiljeni stalno uzimati lijekove. Sve je to zbog oslabljenog imuniteta, što doprinosi mnogim razlozima.

Imunitet: što je to?

SVI bi o tome trebali znati! Nevjerojatno, ali činjenica! Znanstvenici su uspostavili zastrašujući odnos. Ispada da je uzrok 50% svih bolesti ARVI, praćenih groznicom, kao i simptomima groznice i zimice, BAKTERIJE i PARAZITI, kao što su Lyamblia, Ascaris i Toksokar. Koliko su opasni ti paraziti? Oni mogu oduzeti zdravlje i čak i život, jer izravno utječu na imunološki sustav, uzrokujući nepopravljivu štetu. U 95% slučajeva imunološki sustav je nemoćan protiv bakterija, a bolesti neće dugo čekati. Zaboraviti jednom zauvijek o parazitima, zadržavajući njihovo zdravlje, stručnjaci i znanstvenici savjetuju uzimanje.

Imunološki sustav je zaštitna barijera ljudskog tijela, posebno - to je složena reakcija koja ga štiti od prodora zlonamjernih agenata:

1. bakterija;
2. parazita;
3. viruse i njihovu egzistenciju;
4. vlastite stanice koje su se promijenile zbog patoloških procesa (onkologija);
5. tkiva donora.

Invazija antigena u organizam izaziva imunološki stanični odgovor koji se očituje u sintezi fagocita - posebnih stanica koje hvataju i neutraliziraju strane materije.

Postoji i humoralni imunitet prema kojem antigen neutralizira antitijela (kemijski aktivne molekule). Oni su serumski proteini krvi, također se nazivaju imunoglobulini.

Treća linija zaštitnih funkcija koje svaki organizam ima je nespecifičan imunitet. To je barijera koja stvara sluznice, kožu, enzime, specifične destruktivne organizme.

Ako virus uđe u stanicu, tada će se kod odrasle osobe s dobrim imunološkim funkcijama u odgovoru početi proizvoditi interferon (poseban stanični protein). Ovo stanje uvijek prati vrlo visoka temperatura.

Dakle, postoji nekoliko načina da se tijelo zaštiti od agresivnog uznemiravanja bakterijskih i virusnih infekcija. Ali nažalost, danas malo ljudi ima snažan imunitet.

Zašto se to događa i koji razlozi doprinose tome?

Zašto pogoršati zaštitne funkcije tijela?

Najveći globalni faktor u slabljenju zaštitnih sila je održavanje pogrešnog načina života. Stoga se imunitet može smanjiti čak i ako osoba:

• prejedanje;
• koristi rafiniranu masnu hranu;
• jede kancerogenu hranu (prženu i dimljenu hranu) i jednostavne ugljikohidrate.

Česte prehlade mogu nastati zbog nedostatka tjelesne aktivnosti. Ljudsko tijelo treba se kretati, jer njegovi mehanizmi i sustavi mogu normalno funkcionirati samo uz dostatan fizički napor, a većina ljudi vodi infalktivni način života koji uzrokuje curenje iz nosa ili gripu, koji se mora liječiti pomoću jakih lijekova.

Osim toga, gripa i curenje nosa mogu se pojaviti ako osoba stalno diše u zagađenom zraku. Taj je razlog vrlo važan jer štetne nečistoće: smog, kućne kemikalije, klorirana voda, nitrati i drugi štetni elementi svakodnevno napadaju tijelo.

A stalna buka i elektromagnetsko zračenje još je jedan faktor koji odgovara na pitanje zašto ljudi često pate od prehlade.

Čak se i česte prehlade pojavljuju ako osoba stalno doživljava i doživljava ozbiljan stres, pa treba piti sedative. Osim toga, uočava se smanjenje imuniteta zbog kroničnog nedostatka sna ili umora, a na pozadini se razvijaju gripa, rinitis i druge prehlade.

Također, osoba se često razboli zbog loših navika. To uključuje prekomjerno pijenje i pušenje.

Štoviše, znanstvenici su zaključili da uvjeti povećane sterilnosti imaju negativan učinak na imunološki sustav. To može biti kuhanje posuđe, korištenje antibakterijski sapun ili korištenje antimikrobnih lijekova s ​​manjim manifestacijama prehlade.

Takvi čimbenici ne dopuštaju da zaštitne sile treniraju u borbi protiv patogenih mikroorganizama. U ovom slučaju, imunološki sustav je oslabljen, što dovodi do profinjenog života osobe. Osim toga, stanje se može pogoršati čak i ako je stalno pretoplo za nošenje i provodi većinu vremena u dobro zagrijanoj sobi.

Štoviše, česte prehlade mogu nastati zbog parazitske bolesti. Na primjer, u prisutnosti giardijaze ili infestacije crva.

I imunološki sustav je povezan s gastrointestinalnom mikroflora. Dakle, nedostatak lacto-i bifidumbusa može dovesti do činjenice da postoji curi nos, gripa ili alergije.

Kako utvrditi je li imunitet pao?

Znakovi slabe aktivnosti zaštitnih funkcija tijela uključuju:

1. česte prehlade;
2. razdražljivost, stalni stres, agresivnost;
3. pogoršanja kroničnih patologija;
4. loše stanje kože (prisutnost upalnih žarišta, sušenje, akne, piling);
5. poremećaji u funkcioniranju gastrointestinalnog trakta (slaba stolica, konstipacija, nadutost);
6. slabost, pospanost, umor.

Prisutnost jednog od tih čimbenika ili njihova kombinacija zahtijeva pregled načina života i provedbu odgovarajućih mjera. Danas postoji mnogo načina na koje možete povećati tjelesnu obranu. Podijeljeni su u dvije skupine:

Fiziološke metode za poboljšanje imuniteta

U prehrani zdrave osobe, biljni i životinjski proteini moraju prevladati, ako nisu prisutni, tada će imunološke stanice loše funkcionirati.

Osim toga, hrana mora biti prepuna potrebnih minerala i vitamina (B, E, A, C).

Korisni proteini mogu se naći u orašastim plodovima, mesu, mahunarkama, jajima i ribi. A vitamin B je bogat hranom kao što su:

1. matice;
2. meso;
3. sjemenke suncokreta;
4. jetre;
5. mekinje;
6. sirovi žumance;
7. integralno brašno;
8. mliječni proizvodi.

Vitamin E obiluje pšenicom, avokadom i biljnim uljem. A vitamin A nalazi se u voću i povrću svijetle boje - bundeve, mrkva, marelice, paprike, rajčice. Osim toga, ovaj dragocjeni element u tragovima nalazi se u jetri, jajima i maslacu.

Važno je napomenuti da jačanje imuniteta ovisi o tome kako je tijelo obogaćeno tim vitaminima. Osim toga, prevencija prehlada je redovita uporaba mliječnih proizvoda, koji će podržati crijevnu mikrofloru.

Da ne bi trebali liječiti gripu ili curenje iz nosa, uzimati antivirusne lijekove, potrebno je promatrati ispravan način dana i raditi vježbe. Za potpuno funkcioniranje tijela potrebno je zdravo osmosatno spavanje, hodanje na svježem zraku, normalan radni raspored i naravno, tjelesna aktivnost.

Konkretno, možete brzo podići imunitet, ako se bave plivanjem i zimskim sportovima. U tom slučaju, soba mora biti stalno provjetravana i spavati s otvorenim krilom.

No, najbolja prevencija razvoja prehlade je otvrdnjavanje. Danas postoje mnogi načini kaljenja. To se može brisati mokrim ručnikom, zalijevati hladnom vodom ili jednostavno kupati u hladnoj vodi.

Međutim, da ne bi naštetili tijelu, bolje je započeti takve postupke ljeti, a svaki mjesec smanjiti stupanj vode. Ovo će zauzvrat omogućiti izbjegavanje pojave bolesti poput rinitisa i gripe.

Osim toga, čak i ako se pojavi prehlada, pojavit će se u blagom obliku, što će omogućiti da se ne uzimaju lijekovi koji imaju mnogo nuspojava.

Farmakološke metode za poboljšanje imuniteta

Profilaksa protiv kašlja uključuje svaka 3 mjeseca uzimanje lijekova za adaptogene:

1. aloe;
2. Hladan Ginseng;
3. Tinktura ehinacee;
4. Zlatni korijen;
5. Ginseng.

Ove prirodne antivirusne lijekove treba uzimati uvečer i ujutro. Osim toga, ako postoje poremećaji stresa, onda prije odlaska na spavanje trebate piti decoctions of motherwort i matičnjaka.

Osim toga, prevencija prehlada, osobito tijekom epidemije, uključuje uzimanje homeopatskih lijekova. Još tri puta godišnje za jedan mjesec morate popiti proboj (Bifidumbakterin, Linex, itd.).

Popis uključuje popularne antivirusne lijekove koji sprječavaju razvoj bolesti poput gripe i rinitisa:

• Oksolinska mast;
• Panavir (svijeće);
• Arbidol (kapsule);
• Viferon (svijeće);
• Milife (prah);
• Genferon (svijeće) i drugi.

U zaključku, preporučujemo da gledate video u ovom članku na temu imuniteta i kako ga poboljšati.

Česti prehlade u odraslih, razlozi za poboljšanje imuniteta

To je u pravilu rezultat značajnog smanjenja imuniteta. Problem se odnosi na starije osobe, djecu, ljude koji vode sjedeći način života i tako dalje. Česta prehlada u odraslih, razlozi za poboljšanje imunološkog sustava, pitanja se odnose na one ljude koji se suočavaju s problemom nekoliko puta godišnje. Sprečavanje ponavljanja infekcija gornjih dišnih putova sastoji se u poboljšanju funkcioniranja imunološkog sustava.

Koji su uzroci redovitih prehlada?

Postoji skupina ljudi koji su skloniji češćim virusnim i bakterijskim infekcijama. Među čimbenicima koji utječu na pojavu učestalih prehlada su:

• dob (starije osobe i djeca su češće bolesna);
• imunološki status (osobe s oslabljenim imunološkim sustavom češće obolijevaju;
• način života: stalni teški fizički i mentalni rad, stres, nedostatak vremena za spavanje, sjedilački način života, nedostatak tjelesne aktivnosti);
• dijeta (siromašni mikroelementima, kao što je nedostatak cinka, i vitamini, bogati masnoćom i ugljikohidratima);
• loše navike (osobito alkohol i cigarete, osobito u adolescenciji);
• kronične bolesti, osobito dijabetes, autoimune bolesti;
• zlostavljanje antibiotske terapije.

Osobe koje su izložene takvim čimbenicima trebaju najprije odgovoriti na prve simptome prehlade, jer komplikacije u ovom slučaju često mogu biti vrlo ozbiljne. Ako je infekcija uzrokovana virusima, to može dovesti do bakterijske superinfekcije. Takve superinfekcije mogu uzrokovati, posebno, upalu paranazalnih sinusa, uha, nosa i pluća. Kod osoba s astmom simptomi se mogu pogoršati.

Kako liječiti ponavljajuće prehlade?

Česte, ponavljajuće prehlade treba liječiti dugo vremena. Ne biste trebali sami skratiti vrijeme farmakoterapije, najbolja opcija bi bila poštivanje preporuka liječnika. Dobri rezultati mogu dovesti do upotrebe antivirusnih lijekova. Nedavno su proizvodi koji sadrže inosin Pranobex podijeljeni pacijentima i preporučeni su od strane liječnika. Vrijedi isprobati ove lijekove, osobito ako su uzrok infekcije virusi. Prebrz povratak na posao ili u školu može dovesti do ponovnog pojavljivanja infekcije, jer je tijelo još uvijek vrlo slabo i manje otporno na nove infekcije.

Jedan od učinkovitih načina za rješavanje čestih prehlada je dobar odmor. Nije ni čudo što se preporučuje hladnoća, posteljina. Tijekom razdoblja infekcije, morate zapamtiti dovoljno sna, to jest, najmanje 7-8 sati. Obnovljeni organizam oporavlja se mnogo brže i otpornije na ponavljanje bolesti.

Kako spriječiti trajne infekcije?

Da bi se spriječile česte recidivne infekcije, treba izbjegavati bliski kontakt s osobama koje su razvile simptome infekcije. Budući da se virusi šire kapljicama u zraku, suviše blizak kontakt s pacijentom je najlakši način infekcije. Ako u kući ima ljudi s prehladom, trebali biste koristiti jednokratne maske kako biste smanjili rizik od infekcije.

Vjeruje se da učestalo pranje ruku značajno ograničava širenje virusa, posebno kod djece, jer na rukama nose većinu patogena. Stoga, morate obratiti pozornost na dijete da ne dodiruje lice bez potrebe, osobito oko očiju, usta i nosa. Da biste izbjegli česte infekcije, ruke treba prati toplom vodom i sapunom. Pranje ruku prije jela značajno smanjuje rizik od infekcije.

Osim toga, vrijedi se prisjetiti da se virusi u zatvorenom prostoru umnožavaju mnogo brže, što je olakšano toplim i suhim zrakom okoline. Samo provjetravanje sobe tijekom dana tijekom nekoliko minuta značajno će smanjiti rizik od infekcije.

Kako ojačati imunološki sustav?

Najčešće, kronične prehlade s tendencijom relapsa povezane su s padom imuniteta. Organizam s oslabljenim imunološkim sustavom, osjetljiviji na infekcije. Da biste spriječili česte infekcije, razmislite o njegovom jačanju.

Mjere koje jačaju imunološki sustav uključuju:

• tjelesna aktivnost: česte šetnje, sportovi, kao što su trčanje, plivanje. Vježba dovodi do činjenice da je krv više zasićena kisikom, što jača imunitet tijela;
• slijediti pravilnu prehranu bogatu povrćem i voćem;
• upotreba pripravaka koji sadrže Echinacea, Eleutherococcus;
• breza sok je vrlo koristan za imunitet;
• osigurati odgovarajući san najmanje 7-8 sati dnevno;
• izbjegavajte stres;
• ukloniti loše navike.

Kako odrediti samo-smanjeni imunitet?

To će pomoći određenim znakovima koji proizlaze iz tijela. Treba ih samo razlikovati od teških bolesti i uspostaviti početak pojave problema. Te značajke uključuju:

• česte prehlade;
• iznenadna pojava agresivnosti i razdražljivosti;
• prisutnost promjena na koži: upalne žarišta s različitim morfološkim elementima, prekomjerna suhoća, piling, akne, pojava herpetičkih erupcija u grlu i na usnama, osobito kod djece;
• pogoršanje postojećih kroničnih bolesti;
• povreda gastrointestinalnog trakta (konstipacija, nadutost, proljev);
• umor i stalna pospanost;

Ako je prisutan barem jedan od tih čimbenika, vrijedi razmisliti o jačanju imunološkog sustava. Danas je uobičajeno izdvojiti dvije vrste promicanja zdravlja:

fiziološki

Hrana ima poseban utjecaj na zdravlje. Za jačanje imunološkog sustava, potrebno je povećati potrošnju hrane bogate vitaminima i mineralima. Na primjer, za nadopunu proteina u prehrani trebaju biti jaja, orašasti plodovi, mahunarke, meso. Vitamini iz skupine B mogu se dobiti iz takvih proizvoda kao što su, sjemenke, jetra, mekinje, mliječni proizvodi, sirovi žumance.

Visok sadržaj vitamina E nalazi se u biljnom ulju, pšenici i avokadu. Vitamin A se može dobiti konzumiranjem voća i povrća svijetle boje. To su mrkva, bundeve, rajčice, paprike, marelice, jabuke i kruške.

Prirodna hrana pomaže jačanju općeg imuniteta.

Vitamin C je neophodan za jačanje imuniteta, a nalazi se u pasuljama, kiselom kupusu, kiviju, crnoj ribizli, brusnicama i agrumima. Osim toga, važno je povećati potrošnju mliječnih proizvoda kako bi se zaštitila crijevna mikroflora.

Da bi se izbjegla gripa i prehlade, bez uzimanja antivirusnih lijekova, važno je promatrati dnevni režim, dovoljno spavati i vježbati ujutro. Trebate šetati na svježem zraku, normalizirati raspored rada i održavati pravilnu tjelesnu aktivnost.

Stvrdnjavanje je najbolji način da se spriječe prehlade. U tu svrhu najčešće se koriste metode s primjenom vode za izgladnjivanje. To uključuje dousing, trljanje, pranje nogu hladnom vodom, i na kraju, zimsko kupanje. Međutim, ne može se svatko koristiti kao temperiranje kupanja u hladnoj vodi. Ove postupke treba započeti u toploj sezoni i postupno smanjivati ​​stupanj vode svaki mjesec.

C Ako se u očvrslim osobama pojave kataralne bolesti, one će se nastaviti u blagom obliku i proći će bez upotrebe lijekova, a što je najvažnije, pomoći će u izbjegavanju ozbiljnih komplikacija.

farmakološki

Primjenjujte posebne lijekove za poboljšanje imuniteta. Najpopularniji i najučinkovitiji je prijem anti-hladnih lijekova svaka 3 mjeseca. Ti lijekovi uključuju:

• Zlatni korijen;
• Ekstrakt aloe;
• Hladan Ginseng;
• ginseng;
• Tinktura ehinacee.

Ova sredstva se preporuča uzeti ujutro i navečer. Da bi se spriječio stres, paralelna majčina kornjača i matičnjak se propisuju prije spavanja. Za jačanje imunološkog sustava vrijedi, voditi brigu o normalnom funkcioniranju crijeva. To će pomoći lijekovima kao što su Linex i Bifidumbacterin.

Farmakološka sredstva osiguravaju pouzdanu zaštitu od prehlade i gripe

Na vrhuncu epidemije kao preventivne mjere. Mogu se koristiti antivirusni lijekovi, osobito ako se kod odraslih razvije herpetički stomatitis, bit će potrebni. Koriste se u malim dozama pod nadzorom liječnika. Najučinkovitiji i najsigurniji su:

• Milife prah;
• Oksolinska mast;
• svijeće Genferon;
• Panavir svijeće;
• Arbidol kapsule;
• svijeće viferon.

Najpouzdaniji način da se izolirate od infekcije influencom i mnogih drugih opasnih infekcija je cijepljenje. Naravno, ona ima svoje svjedočanstvo i kontraindikacije. Druga važna točka u jačanju imuniteta bit će odbacivanje loših navika. Pušenje, konzumiranje alkohola, da ne spominjemo teške droge, uništava sve hranjive tvari u tijelu, smanjujući time njegovu otpornost. Kao rezultat toga, postoje ne samo česte prehlade, nego i ozbiljna oštećenja organa i sustava, kao što je onkologija, na primjer.

Česte prehlade u odraslih. Što učiniti

Hladnoća nije neuobičajeno u hladnoj sezoni. U nekim slučajevima, osoba koja nema vremena da se riješi jedne bolesti, odmah "pokupi" novu. Zašto se to događa i kako možete spriječiti osobne prehlade kod odraslih?

Obična prehlada je bolest dišnog sustava, čija je pojava povezana s hipotermijom (na primjer, rinitis, faringitis, tonzilitis, laringitis, traheitis, bronhitis). Hladnoće, u pravilu, ne predstavljaju veliku opasnost, ali je neugodno da se razboli, a često i neugodno, pogotovo ako osoba radi. Česte prehlade najčešće su povezane s slabljenjem tjelesne obrane, stoga, u potrazi za rješenjem ovog problema, prije svega treba obratiti pozornost na imunološki sustav.

Što je imunitet

Glavna funkcija imunološkog sustava je zaštita ljudskog tijela od uvođenja stranih agensa (bakterija, virusa, gljivica, parazita), pa čak i vlastitih patološki izmijenjenih stanica. Prva veza u obrani tijela jesu fiziološke barijere za sprečavanje infekcije. To uključuje nepropusnost kože i sluznice za većinu mikroorganizama, kiseli sadržaj želuca, kao i posebne enzimske sustave (na primjer, lizozim).

Svaki strani materijal (antigen), koji prodire u tijelo, odmah započinje proizvodnju posebnih stanica-fagocita. Fagociti su sposobni uhvatiti i neutralizirati antigene.

Osim toga, antigen se neutralizira antitijelima - posebnim kemijski aktivnim molekulama, koje se također nazivaju imunoglobulinima.

Kao odgovor na prodor virusa u stanicu, nastaje protein interferona koji uzrokuje određene stanične promjene koje sprječavaju reprodukciju virusa.

Dakle, rad imunološkog sustava osigurava se interakcijom različitih mehanizama. Bilo koji poremećaj ovog sustava dovodi do ranjivosti organizma na nepovoljne utjecaje okoline.

Uzroci čestih prehlada u odraslih

O stanju obrambenog sustava tijela ima veliki utjecaj na životni stil.

Među nepovoljnim čimbenicima mogu se prepoznati iracionalna prehrana, tjelesna neaktivnost (nedostatak vježbanja), stres, kronični umor, nedostatak sna, zagađenje okoliša. Prekomjerna higijena je također važna: prekomjerna uporaba antiseptika i dezinficijensa opušta imunološki sustav, a također doprinosi razvoju otpornosti mikroorganizama.

Osim toga, uzrok slabljenja imunološke obrane mogu biti parazitske bolesti (npr. Helmintske invazije, giardijaza).

Imunitet je usko povezan s stanjem mikroflore intestinalnog trakta. Nedostatak laktobacila i bifidobakterija neizbježno dovodi do narušavanja imuniteta, zbog čega se uočavaju česte akutne respiratorne virusne infekcije i alergijske bolesti.

Česte prehlade: kako poboljšati imunitet

Među metodama rješavanja čestih prehlada u odraslih su:

• stvrdnjavanje (oblaganje ili brisanje hladnom vodom, kupanje, tuširanje);
• tjelesna aktivnost (hodanje, posjet bazenima, dvoranama);
• poštivanje sna i budnosti;
• racionalna prehrana (ograničavanje masti, konzervi, pržena, dimljena hrana, slatkiši, jelo voća, ljekovitog bilja i povrća);
• rehabilitacija žarišta kronične infekcije (liječenje karijesa, tonzilitisa);
• odbacivanje loših navika (prekomjerna uporaba kave, alkohola, pušenja itd.);
• pravovremeno i adekvatno liječenje različitih bolesti;
• upotreba imunokorjektivnih lijekova.

Lijekovi za prevenciju čestih prehlada

Kako bi se održala tjelesna obrana, koriste se prirodni adaptogeni, među kojima i najpoznatiji ehinacea. Istraživanja su pokazala da je ehinacea učinkovita u mnogim virusnim i bakterijskim bolestima, jer potiče odgovor staničnog i humoralnog imuniteta.

Zahvaljujući uporabi lijekova na bazi ehinacee, moguće je spriječiti nastanak prehlada ili smanjiti njihovo trajanje. Jedan od tih lijekova je njemački biljni pripravak Esberitox, koji sadrži suhi ekstrakt korijena ehinaceje te pallida i echinacea purpurea. Ove biljke su u stanju stimulirati fagocitozu, povećavajući nespecifični imunitet. Osim toga, preparat Esberitoxa sastoji se od ekstrakta rizoma bojenja baptisia, koji ubrzava proizvodnju B-limfocita i formiranja antitijela, ekstrakta mladih izbojaka i listova thuja koji imaju antivirusna svojstva.

Općenito, uporaba lijeka Asberitox na prvoj manifestaciji prehlade može ublažiti simptome, a također značajno ubrzati oporavak (prema podacima istraživanja, trajanje bolesti se smanjuje za 3 dana).

Uzroci čestih prehlada u odraslih: kako ojačati imunološki sustav?

Obična prehlada je bolest koja se javlja kod velike većine ljudi, obično više od jednom godišnje. Česte prehlade u odraslih mogu biti posljedica respiratorne virusne infekcije i hipotermije.

U prvom slučaju, bolest se ubrzano razvija uz nagli porast temperature. U drugom slučaju, razvoj bolesti odvija se postupno.

Gdje sve počinje

• upala sluznice;
• nazalna kongestija;
• moguće bolno grlo;
• nedostatak apetita;
• opća slabost;
• temperatura manja od 38 ° C.

Ako se ne liječi, moguće su komplikacije povezane s upalom dišnih putova (bronhitis), sluha (otitis), pluća (pneumonitis), grkljana (laringitis) i ždrijela (faringitis) i curenja nosa (sinusitis i rinitis).

Prema statistikama, osoba koja odlazi kod liječnika iz tog razloga više od 6 puta godišnje može reći da je često bolestan. U isto vrijeme, norma kod odrasle osobe je do 2 puta godišnje u slučaju sezonske epidemije.

Mogući uzroci prehlade

Stariji ljudi i djeca su podložniji ovoj bolesti. Također utječe na otpornost načina života. Uzroci čestih prehlada u odraslih mogu biti povećani fizički i psihički stres, ili njihova potpuna odsutnost, stresne situacije, nedostatak sna, sjedilački rad ili neuravnotežena prehrana.

Osobe koje imaju loše navike ili kronične bolesti trebaju biti opreznije i odgovoriti na prve simptome što je prije moguće. Inače su moguće ozbiljne komplikacije.

Međutim, u većini slučajeva uzrok čestih prehlada je oslabljen ljudski imunološki sustav, koji je ozbiljno pogođen svim gore navedenim čimbenicima.

Uloga imuniteta

Imunološki sustav je sustav tijela koji obavlja funkciju zaštitne barijere koja će vam pomoći da ne uhvatite prehladu. Sprečava ulazak štetnih tvari, kao što su bakterije, paraziti, virusi, patološki promijenjene stanice i tkiva donora, u osjetljiva područja tijela. Postoje tri glavne linije obrane.

Prvi inicira sintezu fagocita. To su specijalizirane stanice koje pomažu neutralizirati neprijateljski antigen.

Drugi se naziva humoralni imunitet, u kojem se antigen neutralizira antitijelima - imunoglobulinima.

Treća linija bila je koža, kao i neke sluznice i enzimi. Ako virusna infekcija i dalje ulazi u tijelo, njezin će odgovor biti intenzivna proizvodnja interferona - posebnog staničnog proteina. U tom slučaju, pacijent će osjetiti povećanu tjelesnu temperaturu.

U početku se imunitet formira u maternici, stoga je usko povezan s genetskim nasljeđivanjem i izravno ovisi o značajkama hranjenja. Majčino mlijeko će pomoći u jačanju dječjeg imuniteta. Međutim, osim nasljednosti, još uvijek postoji velik broj drugih čimbenika koji mogu utjecati na razvoj zaštitnih funkcija. Većina njih prilagođena je suvremenom farmakologijom i neće vam dopustiti da oprostite.

Uzroci smanjenog imuniteta

U većini slučajeva slab imunitet nastaje iz sljedećih razloga:

• podstandardni proizvodi s visokim sadržajem nitrata;
• klorirana voda;
• nezdrava prehrana;
• učestalost obroka;
• teške stresne situacije;
• nedostatak sna;
• parazitske bolesti;
• problemi u usnoj šupljini;
• niska fizička aktivnost;
• nedosljednost odjeće s vremenskim uvjetima;
• štetne učinke okoliša u velikim gradovima;
• korištenje alkohola i duhanskih proizvoda;
• stvaranje pretjerano stakleničkih uvjeta za tijelo.

Drugi važan razlog je loša higijena. Prljave ruke postaju izvor mikroba i virusa koji vas mogu zaraziti. Za prevenciju je potrebno oko 20 sekundi oprati ruke antibakterijskim sapunom.

Smanjena funkcija štitnjače (hipotireoza) ili nadbubrežne žlijezde teško je dijagnosticirati, ali može biti i jedan od razloga zašto se ljudi prehlade.
Većina tih čimbenika koje osoba može lako isključiti. Sport, odsustvo loših navika, zdrava prehrana i odjeća za vrijeme pomoći će izbjeći kritično smanjenje imuniteta.

Moguće komplikacije

Zbog slabog imuniteta, tijelo nije u stanju samostalno rješavati česte prehlade. Stoga, ljudi nastavljaju s čestim prehladama i akutnim respiratornim infekcijama. Kao rezultat toga, potrebno je stalno koristiti moćne lijekove koji dodatno smanjuju imunitet.

Zbog toga su moguće alergijske reakcije i autoimune bolesti - multipla skleroza, bol u zglobovima, Crohnova bolest ili Libman-Sachsova bolest (sistemski eritemski lupus).

Znakovi niskog imuniteta

Slaba imunost može se neovisno odrediti sljedećim značajkama:

• česte glavobolje:
• bol u mišićima i zglobovima;
• stalni umor i slabost;
• blijeda, bolna koža;
• vrećice ispod očiju;
• suha beživotna kosa;
• gubitak kose;
• lomljivi nokti;
• hladno liječenje traje do dva tjedna;
• bolest se odvija bez groznice;
• problemi s probavnim traktom;
• održavanje groznice niskog stupnja;
• kronične infekcije;
• gljivične bolesti.

Ako povremeno primijetite ove simptome u sebi, posjetite liječnika. Stručnjak će vam pomoći odabrati odgovarajuće načine za poboljšanje imuniteta.

Načini jačanja imunološkog sustava

Pitanje kako poboljšati imunitet mnogi su pitali. Podizanje aktivnosti imunološkog sustava nije lak zadatak, što će od vas zahtijevati znatan trud i strpljenje.

Liječnik ili profesionalni imunolog pomoći će olakšati zadatak uklanjanjem kvara upravo na željenom dijelu imunološkog sustava. Samoliječenje, u pravilu, samo dovodi do pogoršanja situacije i novih bolesti.

kaljenje

Da biste dobili željeni učinak od ove procedure, morate imati opću ideju o tome kako to radi. Prilikom hlađenja nekih dijelova kože, tijelo kao odgovor pokušava smanjiti gubitak topline i limfnu drenažu iz tih područja.

Kao rezultat, tkiva se mogu brzo riješiti toksina i mrtvih stanica. Postupak pomlađuje tijelo i povećava otpornost na temperaturna opterećenja. Treba razumjeti da je ovaj postupak za tijelo u smislu količine utrošene energije vrlo skup. Bubrezi, limfni sustav i jetra su pod ozbiljnim stresom. Ako nema potrebne energije, onda je tijelo preopterećeno i osoba može često oboljeti od prehlade.

Stoga, prije nego što nastavite s postupkom, trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom koji zna što treba učiniti i moći ćete izraditi detaljan plan obuke. Ne biste trebali žuriti, otvrdnjavanje se treba odvijati postupno. Uglavnom se usredotočite na svoje tijelo, njegove osjećaje. Jedan od osnovnih uvjeta za uspjeh je pravilnost.

Preskakanje postupka postaje kritično i može negirati sve rezultate, a otvrdnjavanje treba uzeti što je moguće ozbiljnije i temeljitije, kako se ne bi povećao imunitet, a ne štetilo zdravlju.

Tjelesna aktivnost

Značajno ojačati imunološki sustav pomoći će u sportu. S aktivnim pokretom povećava brzinu cirkulacije krvi, doprinoseći uklanjanju toksina iz tijela. Međutim, kao i kod otvrdnjavanja, trebate znati mjeru, sastaviti program obuke na temelju dobi i sposobnosti tijela.

Duga opterećenja (više od 1,5 sata) povećavaju osjetljivost na bolesti 72 sata nakon vježbanja. Stoga je nužno slijediti načela pravilnosti, proporcionalnosti i postupnosti.

Pravilna prehrana

Uravnotežena prehrana igra veliku ulogu u dobrom zdravlju ljudi. Da bi se to postiglo, neophodno je da u prehrani prevladavaju biljni i životinjski proteini, sadržani su neophodni minerali i vitamini B, A, C, E, a osoba može dobiti bjelančevine iz mesa, jaja, ribe, orašastih plodova i mahunarki.

Vitamin A nalazi se u povrću i voću - rajčica, mrkva, paprika, bundeve i marelice. Također se može naći u maslacu i jajima.

Vitamin B u velikom broju ljudi dobiva od mliječnih proizvoda, sjemenki, jetre, mekinja, sirovih žumanjaka, mesa i orašastih plodova.

Visok sadržaj vitamina C - u citrusima, divljim ružama, brusnicama, kivijima i kiselim kupusima.

Vitamin E je bogat biljnim uljima, žitaricama pšenice i avokada.

Dnevna dijeta, u kojoj postoji mjesto za sve te proteine ​​i vitamine, poslužit će kao dobra podrška vašem zdravlju.

Farmakološka profilaksa

Posebni lijekovi na bazi prirodnog ljekovitog bilja uz pravilnu uporabu pomoći će povećanju imuniteta. To su ekstrakt aloe, ginseng, tinktura echinacea, zlatni korijen, eleutherococcus, kineska limunska trava, rodiola rosea, glog i kalanhoe.

Osim toga, liječnici često propisuju lijekove životinjskog i mikrobnog porijekla, kao i razne induktore interferona, kada je imunitet smanjen.

Treba imati na umu da ovi alati često imaju nuspojave. Stoga se ne preporučuje da ih uzimate bez hitne potrebe.

zaključak

Ako primijetite da često patite od kataralnih bolesti i dugo vremena, najprije se savjetujte sa stručnjacima. Nakon pregleda propisat će individualni tijek liječenja.

U isto vrijeme, ne zaboravite na zdrav način života, sport, pravilnu prehranu. Potrebno je suzdržati se od loših navika - pušenje i alkohol smanjuju ukupnu otpornost vašeg tijela na bolesti. Slijedeći ove principe, možete živjeti život u najvećoj mogućoj mjeri i zaboraviti što je konstantna hladnoća svaki mjesec.

Uzroci učestalih prehlada i načini postupanja s njima

Često bolesna osoba u naše vrijeme nije neuobičajena. Razlozi za ovaj fenomen su mnogi. Štetna hrana, zagađenje okoliša, smanjenje imuniteta. Oslabljeno tijelo je predisponirano za bolesti. Djeca, stari ljudi, ljudi određenih zanimanja su posebno ranjivi u tom pogledu. Zatim ćete iz nekog razloga saznati zašto su česte prehlade i što trebate učiniti da biste ostali zdravi u bilo kojim okolnostima.

Analiza uzroka

Prehlade karakteriziraju simptomi kao što su curenje iz nosa, kašalj, vrućica do 38 stupnjeva, bol u grlu, zimica i slab apetit. Jedina razlika od ARI je prethodna hipotermija u tijelu. Kao posljedica izlaganja hladnoći (manje izravne sunčeve svjetlosti, propuha), prirodna zaštita je oslabljena, a virusi ili bakterije gotovo slobodno napadaju dišne ​​puteve.

Otuda zaključak da ako je česta prehlada, to znači da osoba ima smanjeni imunitet. U većini slučajeva to je istina. Međutim, postoje i drugi razlozi koji izravno ili neizravno utječu na učestalost prehlada.

imunodeficijencije

Postoje urođene i sekundarne. Prvi se još razvijaju u maternici i posljedica su genetskih defekata. Sekundarne imunodeficijencije mogu biti posljedica HIV-a i drugih infekcija. Osim toga, zaštitna funkcija tijela slabi zbog nepravilne ili neadekvatne prehrane, nakon trovanja, akutne bolesti, dugotrajnog proljeva, teške traume, operacije.

alergije

Ljudi skloni alergijskim reakcijama često se razboljevaju od drugih. Prvo, to je zbog činjenice da nije uvijek moguće utvrditi etiologiju curenja nosa i kašlja. Alergijski simptomi vrlo su slični prehladama. Drugo, upalni proces s alergijama olakšava unošenje uzročnika bolesti u stanice tijela. Prehlade kod alergičara su izraženije: s teškim oticanjem nazofarinksa, suzenjem, obilnom rinorejom (curenje nosa), gušenjem kašlja.

Kronične bolesti

Svi ljudski organi i sustavi su veze jednog lanca. Ako je barem jedna veza oslabljena, cijelo tijelo će sigurno patiti. Osobito skloni prehladama su osobe s dijagnozom:

• kronične bolesti endokrinog sustava;
• helminta infekcije;
• poraziti najjednostavnije (Giardia, Toxoplasma, itd.);
• bolest crijeva;
• zatajenje jetre;
• hepatitis C, B;
• citomegalovirus;
• Epstein-Barr virus;
• bolesti bubrega.

Zanimanja s opasnim uvjetima rada

Hladnoća se češće javlja kod ljudi koji su u stalnom kontaktu s otrovnim tvarima u svom radu. To su zaposlenici transportnih službi, graditelji, serviseri, mehaničari, vodoinstalateri, ljudi koji se bave opremom streljiva. Opasni radni uvjeti uključuju rad u metalurškoj industriji, kao iu organizacijama kemijske, rudarske i ugljenske industrije. Svi zdravstveni radnici, osobe u kontaktu s opasnim mikroorganizmima, koje rade na stvaranju droga ili medicinskog materijala spadaju u rizičnu skupinu.

Aktivni društveni život

Stalni kontakt s ljudima, česti posjeti mjestima s puno ljudi (uključujući putovanja u prijevoz, kupovina) povećavaju rizik od prehlade. Osobito visoke šanse za dobivanje bolestan od onih koji su prethodno vodili prilično zatvoren život, ostao kod kuće za dugo vremena, a zatim oštro povećao društvene aktivnosti. Među djecom, trajne prehlade nalaze se kod beba koje posjećuju vrt ili vrtić, školske djece (uglavnom 1-2 razreda).

godine

Osobe od dvije dobne skupine su osjetljivije na prehlade:

• djeca mlađa od 5 godina;
• osobe starije od 55–60 godina.

Prvi bolesnici češće zbog nezrelog imuniteta. U prvih nekoliko godina života tijelo uči da podnosi agresivne ekološke uvjete. Stečena je sekundarna imunost, tj. Kada se drugi put susreću s respiratornim virusima, a protutijela nastaju brže. Osim toga, djeca imaju tendenciju prehlade zbog malog volumena pluća, ograničenosti nosnih prolaza, nedovoljne higijene ruku, nesavršene termoregulacije.

Kod odraslih starijih od 55 godina dolazi do slabljenja zaštitnih funkcija zbog hormonalnih promjena, prirodnog starenja i kroničnih bolesti. Nakon umirovljenja, fizička aktivnost za mnoge je svedena na minimum, što također utječe na pojavu bolesti. Osim toga, starije osobe brzo postaju hladne, lako se mogu pregrijati u relativno toplom, ali vlažnom i vjetrovitom vremenu.

Psihosomatski uzroci

Psihosomatika pomaže u promatranju bolesti s druge strane. Na zdravlje ne utječe samo fizičko stanje osobe, već i psihološki stav. Negativne emocije degradiraju vitalnost stanica, inhibiraju prijenos impulsa i dovode do kvara pojedinih organa. Prehlade uzrokuju sljedeće emocije:

• prekomjerna kontrola osjećaja, suzdržanost, samokritika;
• umor, apatija, osjećaj sive;
• duboko ogorčenje;
• potisnuti bijes.

Metode borbe

Pitanje što učiniti ako su prehlade česte, mnogi su pitani. Većina ljudi traži savjet na internetu. Međutim, treba razumjeti da je uzrok problema različit za svakoga. Da biste poboljšali zdravlje, morate ga identificirati i eliminirati. Najučinkovitija mjera će biti pregled u klinici, a zatim i odgovarajući tretman za prehladu koji je propisan. Takva terapija može uključivati ​​sljedeće elemente:

• uzimanje antivirusnih lijekova za profilaktički režim;
• terapija homeopatskim lijekovima;
• specifično liječenje;
• fizikalni postupci: terapija vježbanja, masaža, drugi;
• sanatorij.

Kako bi se poboljšao imunitet, korisno je slušati i opće preporuke liječnika. Smanjite učestalost prehlada i omogućite sljedeće aktivnosti.

Korekcija snage

Hrana za osobu nije samo izvor užitka. Hrana je potrebna za izgradnju stanica, pravilan, skladan rad tijela. Uz uravnoteženu prehranu poboljšava zdravlje, povećava sposobnost da se odupre bolestima. Koja hrana bi trebala biti u prehrani:

• nemasno meso, morska riba;
• fermentirani mliječni proizvodi;
• razne vrste žitarica (heljda, riža, zobena kaša, pšenica, ječam);
• zeleno;
• povrće, voće, svježe i kuhano;
• jaja;
• sokovi, čaj;
• mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke.

Što je hrana raznolikija, to bolje. Smatra se da bi osoba trebala pojesti 28 vrsta hrane tjedno, a imunitet će biti jak.

Imunostimulirajuće i vitaminske smjese

Oslabljeni ljudi, kao i svi odrasli i djeca u hladnoj sezoni potiču se da povećaju protok hranjivih tvari u tijelo. To mogu biti određene namirnice ili mješavine (brže popunite nedostatak vitamina).

1. Limun, med, pasica izvarka, čaj s malinama, crnim ribizom ili viburnum, razrijeđen sok od rotkve, propolis. Prihvaćamo zasebno, ali možete i povezati.

2. Vitaminska mješavina. Pomiješajte u posudi od litre 200 grama mljevenog oraha, suhe marelice, šljive, dodajte 1 naribani korijen đumbira, sok od 1 limuna, 5-7 žlica meda. Uzmite žlicu na prazan želudac ujutro i tijekom dana 1-2 puta. Dječja doza je 1 čajna žličica. Nakon prve doze napravljena je pauza od 2 dana kako bi se pratilo je li dijete alergično.

3. Imunostimulant s aloe. Pomiješajte 3 žlice soka aloe, 200 grama sjeckanog oraha, sok od 2 limuna, 100 grama meda. Prije obroka uzmite žličicu (do 5 žlica dnevno).

4. Liječenje sokova imunodeficijencije. Doza se priprema za taj dan i čuva u hladnjaku. Izmiješajte 100 grama mrkve, cikle, limunovog soka, dodajte 2 žlice soka od rotkve, 50 grama cahorsa. Paralelno, sjeckati pola glave češnjaka, zamotati u debeli sloj gaze i umočiti u smjesu za 2 sata, a zatim iscijediti. Pijte u 3-4 doze.

Stvrdnjavanje i tjelesni odgoj

Dovoljna razina tjelesne aktivnosti povećava otpornost tijela. Kod ljudi se poboljšavaju procesi termoregulacije, poboljšava cirkulacija krvi, jačaju pluća i srce. Osim toga, tijekom sportskih aktivnosti tijelo je aktivno zasićeno kisikom. Trening bi trebao biti umjeren, ne možete odmah nastaviti s ozbiljnim stresom. Optimalno raditi plivanje, biciklizam, planinarenje, ples, yoga.

Utvrđivanje radi drugačije. Zapravo, uči ljudsko tijelo da se odupre agresivnim čimbenicima okoline, prilagodi ga negativnim uvjetima. Stvrdnjavanje treba postupno, postupno smanjivati ​​sloj odjeće, piti puno hladnije. U prvim fazama možete se ograničiti na kontrastni tuš s malom temperaturnom razlikom, hodajući na hladnom, vlažnom ručniku 30 sekundi prije spavanja.

Osobna higijena, održavanje

Nije tajna da sve što nas okružuje naseljavaju bakterije i virusi. Oni se nalaze u prašini, uličnoj prljavštini, na vanjskoj odjeći, cipelama, vrlo brzo se drže za ruke. Da bi bili manje bolesni, važno je održavati čistoću:

• nekoliko puta tjedno provoditi mokro čišćenje s sredstvima za dezinfekciju;
• redovito provjetravajte prostoriju;
• tjedna promjena posteljine, donjeg rublja - svaki dan;
• po dolasku s ulice sakriti odjeću u ormaru, oprati cipele;
• pravovremeno očistite prostirku vrata;
• operite ruke i lice baktericidnim sapunom, uvijek nakon ulice i prije jela.

Mirno, odmorite se, spavajte

Ponekad nije potrebno posebno tretirati često bolesnu osobu. Sve što je potrebno je pregled dnevne rutine. Mnogi ljudi, u potrazi za bogatstvom, zaboravljaju koliko je važan odmor i san za zdravlje. Da bi se poboljšao imunitet, preporučuje se sljedeće:

• povećati trajanje spavanja do 8–9 sati dnevno;
• namjestite vrijeme spavanja na 22-23 sata;
• sat prije spavanja isključuje gledanje televizije, glasnu glazbu, živahne razgovore;
• započeti jutro s tjelesnom aktivnošću;
• tijekom dana izmjenjujte rad s odmorom.

Također je važno pronaći unutarnji mir, kako bi se izbjegla nepotrebna tjeskoba i stres. Sve negativne emocije treba pustiti, ne nositi ih u sebi. Mijenjajte atmosferu češće, radite zanimljive aktivnosti, a hladnoća će se povući.

Kako drugačije zaštititi od prehlade

Osim gore navedenih preporuka, korisno je podsjetiti vas da biste se uvijek trebali oblačiti prema vremenskim uvjetima. Osoba ne smije biti ni vruća ni hladna. U prvom slučaju, brzo će se znojiti, a pri najmanjem vjetru pretopi, u drugom će se jednostavno zamrznuti. Poželjno je da je odjeća izrađena od prirodnih tkanina, prozračna.

Tijekom hladne sezone važno je izbjeći gužve ljudi, ako ne postoji takva mogućnost - nositi zaštitnu masku. Ako se ispostavi da se hladnoća već pojavila, u prvim satima važno je zagrijati noge, popiti topli čaj i opustiti se. Tako je vjerojatnije da će se bolest brzo povući.

Kakve zaključke treba izvući

Konačno, morate razumjeti da je pojam "čestih" subjektivan. Za nekoga, prehlade 2-3 puta godišnje će biti pretjeran, drugi će smatrati da je apsolutno normalno da se razbolio svaki mjesec. Da biste objektivno procijenili stanje stvari i poduzeli učinkovite akcije, morate se okrenuti medicini.

Posavjetujte se s liječnikom ako se prehlada javlja više od 6 puta godišnje kod odraslih krumpira, a više od 10 puta kod onih koji vode aktivan društveni život. Za djecu su norme određene prema dobi. Dijagnoza FIC (često bolesne djece) postavlja se ako je do godinu dana dijete oboljelo više od 4 puta, do 3 godine više od 6 puta, od 4–5 godina - 5 puta, nakon 5 godina - 4 puta. Kada posjetite dječji tim, stopa se povećava na 8-10 puta godišnje.

Osim toga, bez obzira na dobnu skupinu, posjet liječniku zahtijeva situaciju u kojoj je obična prehlada često teška, duga ili sa komplikacijama. Tek nakon potpunog liječničkog pregleda i liječenja od strane kvalificiranog stručnjaka (liječnik opće prakse, imunolog, specijalist ORL, specijalista za zarazne bolesti, itd.) Može se postići zajamčeni rezultat.