Kako se brzo oporaviti nakon prehlade

Liječnici su rekli kako se brzo mogu oblikovati i vratiti na posao nakon bolnice.

Većina odraslih vjeruje da akutne bolesti dišnog sustava, kao i SARS i gripa, nisu ozbiljne bolesti, tako da nema potrebe za oporavkom nakon izlječenja. Ovo mišljenje se može nazvati napola pogrešnim. Doista, akutne respiratorne infekcije i druge sezonske zarazne bolesti ne mogu se kategorizirati kao smrtonosne, ali u isto vrijeme mogu lako izazvati razvoj ozbiljnih bolesti kao komplikacija. U tom smislu, osoba koja je upravo imala gripu i riješila se neugodnih simptoma svakako bi se trebala oporaviti i taj proces ne bi trebao trajati 2-3 dana, barem dva tjedna.

Vjerojatno ste u više navrata primijetili da je nakon izlaska iz bolnice neko vrijeme teško da se upustite u posao i obavljate iste dužnosti kao i prije. Obično ovo stanje traje nekoliko tjedana. U ovom trenutku, osoba se osjeća umorno, iritirana, gubi budnost i čini apsurdne pogreške u radu, a sve zato što se nije probudio nakon prehlade ili virusne bolesti.

Kako se brzo oporaviti nakon akutnih respiratornih infekcija:

1. Produžite bolnicu. Svakako biste trebali pitati liječnika da vam ne zatvori bolnički popis čim se temperatura smanji. Prvo, to ne znači da ste se konačno oporavili. Drugo, možete zaraziti druge. Treće, vaša slabost još uvijek vam neće dati priliku da radite punom snagom. Uzmite si vremena za sebe i zadobite snagu, a tek tada se vratite na posao.

2. Jutro započnite s punjenjem. Jačanje mišića s različitim vježbama omogućit će vam da brzo dobijete oblik nakon bolesti. Posebno je dobro kada se osoba svakodnevno bavi sportom, pa će mu u tom slučaju biti lakše trpjeti bilo kakvu respiratornu bolest i proces fizičke rehabilitacije nakon njega.

3. Hrana treba sadržavati maksimalnu količinu vitamina. Nakon što vaš imunitet djeluje, boreći se protiv virusa, treba ga ojačati. Najčešći vitamin za imunološki sustav je vitamin C, a većina ga se nalazi u citrusima, pa se zaliha naranče, limun i grejp.

4. Svjež zrak. Iako ste u bolnici - to ne znači da morate cijelo vrijeme ležati ispod deke. Kada temperatura raste, onda će biti logično izdržati mirovanje, a ako su simptomi ARD-a u prošlosti, onda za potpunu sreću i oporavak morate se kretati i po mogućnosti na svježem zraku. Dva puta dnevno morate ići u šetnju. Oblačite se prema vremenskim uvjetima, kako ne biste pogoršali zdravlje, prekomjerno hlađenje na ulici ili pregrijavanje.

5. Potpuni san. Jeste li uspjeli proširiti bolnicu? Odlično, glavna stvar sada je da se ne opustite u potpunosti i srušite dnevnu rutinu. Budući da osoba u takvom stanju ima priliku spavati u bilo koje doba dana, može si priuštiti gledanje televizije noću i spavanje tijekom dana. To je apsolutno pogrešno i vaše se tijelo neće oporaviti kao posljedica akutnih respiratornih infekcija, a još više će oslabiti. Moraš spavati najmanje 7 sati noću, ostatak vremena - biti budan.

Oporavak nakon SARS-a

Oporavak nakon SARS-a

Načela prehrane s SARS-om

Akutne respiratorne infekcije (ARD), akutne respiratorne virusne infekcije (ARVI) ili jednostavno obična prehlada - skupina bolesti uzrokovanih raznim virusima s primarnom lezijom gornjih dišnih putova i općom intoksikacijom tijela. Trajanje hladnoće je od nekoliko dana do nekoliko tjedana. Hlad je uzrokovan velikim brojem patogena, među kojima je najmanje 5 različitih skupina virusa (virusi parainfluence, virusi influence, adenovirusi, rinovirusi) i više od 300 njihovih podtipova. Virusi se prenose kapljicama u zraku s najmanjim česticama pljuvačke bolesne osobe tijekom razgovora, kašljanja ili kihanja. Osjetljivost na ARVI je vrlo visoka.

Glavni simptomi svih vrsta prehlada su curenje iz nosa, kihanje i nazalna kongestija. Štoviše, intenzitet ovih simptoma može značajno varirati ovisno o vrsti patogena (virusa) i imunološkom statusu pacijenta.

Prvog dana bolesti uopće ne možete jesti, popijte samo jedno piće. Pijenje puno vode uklanja toksine koji nastaju kada se tijelo bori protiv virusa. Tijekom bolesti morate popiti 2-3 litre tekućine dnevno.

Monsy brusnica i brusnica vrlo su korisni jer ove bobice sadrže posebne antibakterijske kiseline. Priprema tih ljekovitih sredstava je jednostavna: razbijte bobice šećerom (omjer 3: 1 će biti optimalan) i 2 žlice te mješavine ulijte 0,5 litara tople vode.

Možete napraviti bilo koja zakiseljena pića. To je slab čaj s limunom ili običnom vodom, koji se dodaje u sok od limuna ili naranče.

Lagana prehrana je jamstvo brzog oporavka, a optimalna će biti vitaminizirana prehrana od mlijeka i povrća. Lagane juhe od povrća su najkorisnije. Kuhanje se treba kuhati na pari kako bi se smanjilo opterećenje probavnog sustava tijela.

Prvog dana ORVI-ja najprikladnija hrana je jogurt s niskim udjelom masti ili pečeno voće.

Na 2-3 dan, tijelo nastavlja borbu s virusima, tako da ne može potrošiti mnogo truda na asimilaciju hrane. Izbornik za ove dane je bolje napraviti od lako probavljivih proizvoda, isključujući pržene, začinjene, ukiseljene, dimljene.

Temelj prehrane treba biti hrana bogata bjelančevinama, budući da je neophodna za oporavak stanica oštećenih virusima: to su fermentirani mliječni proizvodi, kuhani ili pečeni nemasno meso i riba. Među kašama dati prednost heljda s mlijekom i zobena kaša. Kruh je bolje koristiti jučer, idealno - lagano osušen u tosteru. Prehrambenu hranu možete preinačiti s ukiseljenim krastavcima, ukiseljenom jabukom, kiselim kupusom.

Ako se, u kontekstu akutnih respiratornih virusnih infekcija, pojave komplikacije i propisuju antibiotici, onda je, bez obzira koliko loše zdravstveno stanje bilo, potrebno. Uostalom, antibiotici se uvijek uzimaju isključivo prije ili poslije obroka. To su prilično jaki lijekovi, a njihov učinak na gastrointestinalni trakt omekšava hrana. U razdoblju liječenja antibioticima, fermentirani mliječni proizvodi obogaćeni bifidokulturama trebaju biti na vašem stolu svaki dan. To su kefiri i jogurti koji se ne podvrgavaju toplinskoj obradi i sadrže žive kulture jogurta. Antibiotici djeluju agresivno na želučanu sluznicu i uništavaju crijevnu floru, a bifidus proizvodi pomažu u suočavanju s tim problemima. Nakon što ste uzimali antibiotike, ne odbijajte dnevni unos bifidokophira (ili jogurta) najmanje tri tjedna.

Korisni proizvodi za ARVI su:

- voće (limun, malina, naranče, mandarine, brusnice, ribizle, brusnice) sadrži veliku količinu kalijevih i magnezijevih vitamina, što pridonosi povećanju tjelesnih imunoloških zaštitnih sila;

- povrće (mrkva, luk, kupus, krumpir, češnjak);

- isključivo mesnih proizvoda (govedina, svinjetina, piletina, puretina);

- ribe s niskim udjelom masti;

- fermentirani mliječni proizvodi (svježi sir, kiselo vrhnje, mlijeko, kefir) sadrže veliku količinu vitamina i minerala korisnih za organizam potrebnih za borbu protiv infekcija;

- 1–2 meko kuhana jaja preporučuju se dnevno;

- vrući čaj s limunom, lipom, ribizom, malinom preporučuje se piti što je češće moguće tijekom dana;

- čaj s mlijekom u ograničenim količinama;

- svježe cijeđeni voćni sokovi (jabuka, brusnica, malina, mrkva), značajno povećavaju tjelesni imunitet tijekom bolesti;

- bifidoogurt (mora se svakodnevno jesti u slučajevima kada se liječenje SARS-om obavlja antibioticima kako bi se vratila normalna crijevna mikroflora).

Što izuzeti:

- alkoholna pića (alkohol), značajno otežavajući daljnje napredovanje ARVI;

Oporavak od virusnih infekcija (L. I. Abrikosova, 2015)

Akutne respiratorne virusne infekcije karakteriziraju lezije različitih dijelova gornjih dišnih putova. To uključuje gripu, parainfluencu, respiratorne sincicijske infekcije, rinovirusne bolesti, adenovirusne bolesti. Skoro svaka osoba najmanje jednom godišnje boluje od ARVI. Svake godine, u hladnom vremenu, pogodnom za njegovo širenje, gripa je po prirodi epidemija. Bolest je opasna s ozbiljnim komplikacijama: akutni gnojni sinusitis, akutni neuritis slušnog živca, bolesti plućnog sustava - upala pluća, traheitis, bronhitis... Većina ljudi nakon što se gripa osjeća slabom, ima smanjen apetit i slab učinak, jer je virusni napad oslabio tijelo i imunološki sustav. Ova knjiga će vam reći kako da se što prije oporavite nakon infekcije. Recepti tradicionalne medicine i pravilna prehrana u tom razdoblju olakšat će tijek bolesti i ubrzati oporavak.

Sadržaj

• predgovor
• Životni stil nakon gripe i SARS-a
• Bit borbe protiv infekcije
• Vitamini u remisiji nakon gripe i ARVI
• Češnjak

Iz serije: DOBRA uživo

Citirani uvodni dio knjige Restauracija nakon virusnih infekcija (L. I. Abrikosova, 2015.) pruža naš književni partner - tvrtka Liters.

Životni stil nakon gripe i SARS-a

Od velike je važnosti ponašanje oporavitelja i njegov stav za poboljšanje blagostanja. Da biste to učinili, slijedite jednostavna pravila.

1. Psihološka smirenost. Da bi smirili živčani sustav, preporučljivo je da se ne preopterećujete i, ako je moguće, okružite se pozitivnim ljudima, da budete s obitelji i prijateljima češće, kako biste izbjegli kontakt s onima koji vam nisu ugodni. Uzmi više odmora na poslu. Pokušajte se smiriti na stresne situacije. Meditirajte bez sramote.

2. Spavajte. Pokušajte se naspavati, ići u krevet najkasnije do 22 sata. Zvuk, zdravo spavanje dobro obnavlja tijelo

3. Masaža stopala. Na čovjekovim stopalima nalaze se biološke točke svih organa i sustava, mnogo živčanih završetaka. Ako masažu stopala radite 10 dana, sigurno ćete osjetiti učinak.

4. Afirmacije. Napišite vlastite kratke fraze o tome koliko su dobro vaše zdravlje, raspoloženje i stanje. To će pozitivno utjecati na vaše blagostanje i pomoći vam da se brzo oporavite od gripe, smirite živčani sustav i pružite vam povjerenje.

"Moj se imunološki sustav brzo oporavlja od gripe."

- Mirna sam, uravnotežena, s jakim imunološkim sustavom.

- Danas i uvijek sam u velikom raspoloženju, sve mi je u redu, sve mi ide dobro.

- Uvijek postoje ljudi oko mene koji me vole i koga volim.

- Imam dobro zdravlje, a tijelo se brzo oporavlja od gripe.

5. Obrada vode. Voda se može opustiti, smiriti, dovesti tijelo u red. Ako je moguće, posjetite bazen. Ne - uzmi kupku s morskom soli, tušem, ako nema kontraindikacija, onda posjeti kupku.

6. Prisilni odmor oslabljuje kardiovaskularni sustav i pluća, mišići su iscrpljeni. Čak iu krevetu morate se pripremiti za prvi uspon tako da u kritičnom trenutku koljena ne drhte i ne potamne u očima. Čim se tijelo privikne na horizontalni položaj, posude odmah počinju raditi u ekonomičnom režimu, pa kad iznenada ustanu, ne mogu se brzo stezati i krv se zadržava u venama. Kao rezultat toga, opskrba mozga krvlju se prekida na nekoliko trenutaka, a osoba "potamni u očima", i može doći do nesvjestice. Srce počinje napornije raditi kako bi poboljšalo protok krvi, što se često osjeća kao snažan otkucaj srca. Uz oštar uspon također može biti intenzivno znojenje i vrtoglavica. Sve te probleme možete izbjeći ako unaprijed pripremite cirkulacijski sustav za prvo podizanje iz kreveta.

To mogu biti pasivne i aktivne motorne vježbe, stavljanje nogu na podij, vježbe disanja. Intenzivni udisaj i izdisaj istežu prsa, krv se pod djelovanjem pumpe počinje intenzivnije kretati.

7. Brisanje cijelog tijela aktivira cirkulaciju i osigurava, osim osjećaja svježine i udobnosti, otvrdnjavanje tijela.

8. Fizička aktivnost. Ne odmah nakon gripe, ali nakon 1-2 tjedna, pokušajte voditi aktivniji životni stil, ići na više šetnji, započeti ili nastaviti nastavu u sportskim klubovima, raditi dobro jogu i plesati. Najsigurniji način za povećanje imuniteta je fizički rad na otvorenom.

9. Pijte puno vode. Ne samo tekućine, nego i čistu vodu. Da biste se oporavili od gripe, morate ukloniti toksine iz tijela, koji se oslobađaju tijekom trovanja virusom, piti punu čašu čiste vode 30 minuta prije svakog obroka.

Unutarnje organe, tkiva i strukture treba očistiti. Potrebno je piti čistu vodu, bilo u bocama ili ne kuhanu, ali filtrirati kroz moderne filtere (Aquaphor, Barrier). Ujutro na prazan želudac piju se dvije čaše hladne, hladne vode pola sata. Nakon 2 sata popijte još 2 čaše vode uz dodatak 1 žličice meda (u nedostatku alergija, polinoza). Zatim, recimo lagani obrok od povrća i voća. Večera i večera mogu biti kao i obično. Čaj i kavu ovih dana treba isključiti.

Postupak se ponavlja tijekom tjedna. Možete ga čistiti jednom u 3 mjeseca.

U prvoj polovici dana svi metabolički procesi u tijelu idu brže nego navečer. Štoviše, tekućine koje se piju noću apsorbiraju tkiva i uzrokuju oticanje. Hladna voda se slabo apsorbira u crijevima. Stoga će sva voda koju pijete djelovati kao pročišćivač.

10. Čišćenje tijela aktivnim ugljenom. Za pročišćavanje ugljena potrebno je izračunati vlastiti standard "čistača" u iznosu od 1 tablete na 10 kg mase. Dnevna doza dijeli se na jutarnji i večernji unos - pola sata prije jela ujutro i 1-2 sata nakon jela navečer. Ugljen ispire s 2 čaše vode.

Čišćenje traje 7 dana. Dozvoljeno je ponoviti postupak 2 puta godišnje.

Ne možete povećati dozu i trajanje prijema ugljena. Budući da ne posjeduje selektivnost, to jest, adsorbira i vitamine i korisnu floru. Tijekom cijelog perioda unosa ugljena, morate slijediti laganu dijetu bez masti i slatkog, piti puno tekućine.

11. Hrana i vitamini. Prehrana igra ključnu ulogu u obnovi zdravlja nakon bilo koje bolesti. Obilje voća, svježeg povrća, zelenila i visokokvalitetne proteinske hrane značajno poboljšava zdravlje. Svježe iscijeđeni sokovi od povrća i voća, kuhano meso i riba, mliječni proizvodi, visokokvalitetni zeleni čaj trebaju biti prisutni u vašoj prehrani. Potrebno je zamijeniti proizvode od brašna kruhovima, pecivima s cjelovitim žitaricama, kruhom s mekinjama.

Svako ljudsko ponašanje treba biti usmjereno na izbjegavanje komplikacija.

Virusi influence mogu imati toksični učinak na bilo koji organ i sustav ljudskog tijela. Ovisno o tome razlikuju se sljedeće komplikacije i posljedice gripe:

- Plućna: upala pluća, empiema, apsces pluća.

- Kardiovaskularni: perikarditis, miokarditis.

- iz ORL organa: sinusitis, rinitis, otitis media, traheitis.

- Od živčanog sustava: meningitis, encefalitis, meningoencefalitis, neuritis, neuralgija, polradikuloneuritis.

- Reyeov sindrom, glomerulonefritis, toksični i alergijski šok i drugi.

- Posljedica bolesti može biti pogoršanje neuroloških i vaskularnih bolesti, koje su bile asimptomatske.

Pneumonija je jedna od najčešćih komplikacija gripe. To je obično sekundarna bakterijska infekcija uzrokovana Streptococcus pneumoniae, Staphylococcus aureus ili Haemophilus influenzae. Manje je česta kombinirana upala pluća uzrokovana virusima i bakterijama.

Još je rjeđa komplikacija primarna virusna upala pluća koju karakterizira visoka smrtnost. Uzrokuje ga visoko patogeni virus. Najčešće se takva upala pluća javlja kod osoba s kroničnim bolestima srca i pluća i razvija se za 3-4 dana. Povreda integriteta i propusnosti zidova plućnih žila, što dovodi do plućnog krvarenja, dovodi do smrti.

Infektivno-toksični šok može dovesti do kardiovaskularnih komplikacija. S ekstremnim stupnjem intoksikacije povećava se broj otkucaja srca, kritični krvni tlak pada. Pogotovo se te komplikacije javljaju kod starijih osoba. Rjeđe su komplikacije gripe kao što su miokarditis i perikarditis. Ovo potonje može dovesti do zatajenja srca.

Komplikacije s ORL organima. Razmnožavajući se u respiratornom traktu, virus gripe remeti proces čišćenja dišnih putova od prašine i bakterija. Nakon gripe, takve sekundarne bakterijske infekcije kao što su rinitis, sinusitis, sinusitis, traheitis, bronhitis, otitis često se javljaju. S druge strane, maksilarni sinusitis ili otitis uzrokovani komplikacijom mogu potaknuti upalne bolesti mozga.

Miozitis. Jedan od simptoma gripe je bol u mišićima. Ovo stanje može trajati još neko vrijeme nakon oporavka i manifestacija je miozitisa - upale skeletnih mišića. Miozitis i druge mišićne bolesti su mišićne komplikacije gripe tipa B i češće su kod djece. U isto vrijeme, koncentracija globularnog proteina mioglobina povećava se u mokraći, što je pun akutne disfunkcije bubrega.

Komplikacije živčanog sustava. Gripa pogoršava neurološke bolesti, prethodno asimptomatske. Stoga se, u odnosu na svoju pozadinu, može razviti prva hipertonična ili hipotonična kriza, prvi put se proglašavaju radikulitis ili neuropsihijatrijski poremećaji. Budući da virus virusa može prodrijeti kroz krvno-moždanu barijeru, on može utjecati na zidove krvnih žila mozga i moždane ovojnice. Osobe koje su imale potres mozga ili ozljedu glave, kao i osobe koje zloupotrebljavaju alkohol, posebno su podložne tome. Kao rezultat može doći do meningitisa, encefalitisa, arahnoiditisa.

Studije provedene na Institutu za mozak pokazale su da je prodiranje moždanih žila i rad stanica makrofaga, koje su neophodne za imunitet, poremećene kada virusi gripe ulaze u mozak. Obično uklanjaju bakterije, mrtve stanice i druge strane čestice. No, pod utjecajem virusa, makrofagi mijenjaju svoje ponašanje i na 9–10 dan nakon početka bolesti napadaju živo nervno tkivo.

Da bi se spriječio takav scenarij, važno je odmoriti što je više moguće. Čak i čitanje knjiga, računalne igre, surfanje Internetom, TV - sve to treba svesti na gripu na minimum, pogotovo u prvim danima.

Reyeov sindrom. Ova rijetka komplikacija, u pravilu, javlja se u djece (češće nakon gripe tipa B) kao posljedica nepravilnog liječenja lijekovima koji sadrže acetilsalicilnu kiselinu. Reyeov sindrom je akutna encefalopatija s cerebralnim edemom i masnom infiltracijom jetre. Kako bi se izbjegla ova komplikacija, smanjiti visoke temperature kod djece koja koriste lijekove na bazi paracetamola.

Sadržaj

• predgovor
• Životni stil nakon gripe i SARS-a
• Bit borbe protiv infekcije
• Vitamini u remisiji nakon gripe i ARVI
• Češnjak

Iz serije: DOBRA uživo

Citirani uvodni dio knjige Restauracija nakon virusnih infekcija (L. I. Abrikosova, 2015.) pruža naš književni partner - tvrtka Liters.

Kako se oporaviti od Orvi i gripe

U borbi protiv virusa, tijelo baca svu svoju snagu, osobito gripu i ozbiljne virusne bolesti. Nakon oporavka, osoba je u oslabljenom stanju, što se očituje u visokom umoru, apatiji, razdražljivosti i pospanosti. Obično se nakon bolesti imunitet od gripe obnavlja unutar 2-3 tjedna, tijekom kojeg je poželjno podržati tijelo i pomoći mu da se vrati u formu. Danas ćemo govoriti o tome kako se brzo oporaviti od gripe i akutnih respiratornih virusnih infekcija i što učiniti da bolest nestane bez komplikacija.

Zašto se osjećamo slabo nakon gripe i ARVI

Stanje nakon bolesti karakterizira moralna i tjelesna iscrpljenost, nedostatak vitamina i dehidracija. Psihološka slabost dovodi do gubitka interesa u svijetu, smanjenja interesa za rad, apatije i želje za samoćom.

Kao rezultat toga, osoba postaje odsutna, nepažljiva, slabo koncentrirana na poslove, ne zanima što se događa.

Zašto je tako teško vratiti tijelo nakon gripe i orvi, i što učiniti u takvoj situaciji? Kada virus uđe u tijelo, aktivira se glavni obrambeni mehanizam, što rezultira porastom tjelesne temperature. Pacijent gubi mnogo energije, a potrebni su dodatni napori u borbi protiv bolesti, pa je osoba u stalnoj napetosti.

Virusna intoksikacija dovodi do iscrpljenja svih tjelesnih sustava, a učinak virusa na mozak dovodi do poremećaja metabolizma neurona i opće slabosti. Osim toga, oboljele stanice pate od nedostatka kisika, tako da je proizvodnja melatonina, poznata kao hormon radosti, smanjena.

Metabolizam zimi se obično usporava, svi procesi u tijelu odvijaju se sporo, uključujući oporavak od arvi.

Slabost nakon gripe je normalna pojava, a glavna stvar nije dopustiti da se pretvori u asteniju.

Pažnja - astenija!

Astenija nije samo fizička nego i psihološka slabost koja nije povezana s prethodnom bolešću, ona se mora liječiti. Astenija je često povezana sa sindromom kroničnog umora, koji se također javlja nakon gripe ili arvi.

Razlikuje se od uobičajenog umora u tome što ne prolazi ni nakon dugog sna ili odmora, osoba postaje razdražljiva, nesigurna u sebe, doživljava pospanost, probleme s koncentracijom, ne može naći snagu ni za najjednostavnije postupke. Apetit se pogoršava, pojavljuju se jake glavobolje i poremećaj srčanog ritma. Ako primijetite ove simptome, obratite se liječniku za savjet i pravilan tretman.

Kako prepoznati komplikacije bolesti

Imunitet oslabljen nakon što se lijek očituje općom slabošću, koja nestaje unutar 1-2 tjedna. U ovom trenutku, tijelo i dalje napadaju virusi i bakterije. Ako slabost dugo ne nestaje, tada je moguća pojava komplikacija prošle bolesti, na koju treba obratiti posebnu pozornost.

Slabost, uključujući, može ukazivati ​​na probleme sa srcem (popraćeno tlačnim bolom u prsima), meningitisom ili encefalitisom (mučnina i glavobolja), te upalu pluća koja često ide asimptomatski i popraćena je groznicom, blagim kašljem i zelenom ili smeđi sputum.

Stoga, ako slabost ne nestane u roku od dva tjedna nakon oporavka i popraćena je gore navedenim simptomima, preporučljivo je ne odgoditi posjet bolnici.

Kako se oporaviti od orvie

Glavna načela obnove imuniteta nakon gripe ili orvi su odmor i nadopunjavanje vitaminske ravnoteže.

Tijelo troši svu snagu da se bori protiv bolesti, a opskrba vitaminima i mikroelementima značajno je iscrpljena, pa se nakon oporavka mora ne samo vratiti moralna i fizička snaga, nego i napuniti zalihe korisnih tvari.

Odgovarajući na pitanje kako se brzo oporaviti od navodnjavanja, važno je identificirati glavna područja rehabilitacije.

Fizička rehabilitacija uključuje

• Tretmani vodom. Liječnici redovito preporučuju opuštajuću kupku ili tuš. Kombinacija bazena sa saunom smatra se idealnim.
• Punjenje. Svako jutro započnite laganim punjenjem koje osigurava punjenje energije za cijeli dan i održava dobar ton.
• Masaža vam omogućuje da stavite mišiće u red i poboljšate emocionalno stanje pacijenta.
• Hodanje na otvorenom ima pozitivan učinak na metabolizam i ubrzava eliminaciju toksina. Glavna stvar je da se haljina ispravno, uzimajući u obzir vrijeme, kako ne bi zamrznuti i znoj. Prvih dana nakon bolesti dovoljno je dvaput dnevno hodati 30 minuta.

Psihološka rehabilitacija

• Ovdje možete uključiti i šetnje na svježem zraku, jer poboljšavaju emocionalno stanje. Također se preporuča češće provjetravati stan, osobito prije spavanja. Dokazano je da spavanje u hladnoj prostoriji doprinosi pravilnom odmoru i oporavku nakon napornog dana.
• Pijte vitamine i umirujuće čajeve, infuzije ljekovitog bilja ili bobica, na primjer, izrezak od šipka, sok od brusnica, ribizle ili lingonije - savršeno obnavljaju imunitet i čiste tijelo. Tijekom dana preporučljivo je piti najmanje dvije litre tekućine kako bi se uklonili svi preostali toksini.
• Važan uvjet za brz oporavak je pravilan odmor. Nakon bolesti preporučljivo je spavati 1-2 sata više nego obično. Tijekom gripe i nekoliko dana nakon spuštanja temperature držite se kreveta.

Održavanje ravnoteže vitamina

• Preporučljivo je uzeti vitamine nakon orvi najmanje mjesec dana. Multivitaminski kompleksi dobro obnavljaju imunološki sustav, koji je ozbiljno pogođen nakon gripe i bolesti. Arnika, kamilica, gospina trava i tinkture sladića također su korisne, povećavaju zaštitnu barijeru i imaju antimikrobna svojstva - dobra je preventiva protiv bakterijskih infekcija koje su opasne zbog komplikacija gripe.
• Pregledajte svoj dnevni izbornik. Idealni dobavljači vitamina i mikroelemenata su mršava riba i meso, jetra, mahunarke, orašasti plodovi i gljive. Stručnjaci preporučuju uključivanje u prehrani proizvoda koji sadrže jod, primjerice morske kelj i morskih plodova, kao i cjelovitih žitarica u kojima ima mnogo vitamina B.
• Enzimi imaju ozbiljan utjecaj na gotovo sve procese, uključujući živčane impulse i probavu, tako da svakodnevno konzumiraju kefir, domaći jogurt, voće, povrće, ljekovito bilje i kiseli krastavci (kupus, krastavci, rajčice, jabuke i lubenice). Stanje imunološkog sustava u velikoj mjeri ovisi o unosu enzima, pa se često nazivaju izvorom života. Najstariji enzim je domaći umak od soje, koji učinkovito poboljšava probavni proces. Moderni analozi umaka nisu tako učinkoviti, ali su i vrlo korisni.
• Takve biljke kao što su čaga, korijen ginsenga, kineska limunska trava, Eleutherococcus, cvjetovi nevena, kamilica, trava sv. Ivana kao i poznati luk i češnjak poznati su po svojim imunomodulirajućim svojstvima.
• Za nadopunjavanje vitamina zimi, konzumiranje sadnica pšenice, kupusa, graška, bundeve, suncokreta ili leće smatra se učinkovitim. Vrlo je lako kuhati ih, dovoljno je namočiti sjemenke i nakon pojave sadnica jesti, na primjer, u obliku salata. Približno 2 žlice proklijale leće i ista količina pšenice, začinjene jednim limunom ili čašom infuzije šipka, zadovoljavaju dnevnu potrebu osobe za vitaminima i elementima u tragovima.

Sustavni pristup - jamstvo zdravlja

Sumirajući, utvrdimo kako se ispravno oporaviti od ersi. Općenito, cjelovita prehrana, bogata vitaminima i mikroelementima, obilno pijenje, redovite šetnje, vodene procedure i masaža imaju sustavni učinak na tijelo i obnavljaju snagu u samo nekoliko dana.

Važno je napomenuti da se takav režim zimi preporuča ne samo nakon gripe ili prehlade, već i kao poboljšanje imuniteta za prevenciju virusnih bolesti.

Oporavak nakon orza

Pomoglo nam je:

Mohamed Ali Vuada
Liječnik opće prakse, službenik hitne i hitne pomoći u Europskom medicinskom centru; a. m, n,

1. Ako imate prehladu, ne morate ići liječniku

Zapravo: Ne, bolje je to učiniti prvog dana bolesti, a zatim se pojaviti u 3-4. Bolest je dinamičan proces, a dijagnoza postavljena tijekom početnog pregleda može se promijeniti nakon nekog vremena: važno je ne propustiti pristup bakterijske infekcije.

2. Na prvi znak prehlade morate uzimati antivirusne lijekove.

U stvari: Takvi lijekovi se propisuju ako je pacijentu dijagnosticirana gripa. Za ostale viruse iz skupine ARVI, svi lijekovi označeni kao "antivirusni" ne djeluju. - Ljekarna prodaje brze testove. Uzimajući bris iz nosne sluznice, kod kuće možete utvrditi postoji li virus gripe ili ne ”, kaže Mohamed Ali. "No, u idealnom slučaju, bolje je razgovarati o rezultatima testa s terapeutom - liječnik bi trebao odlučiti o daljnjem liječenju."

3. Echinacea je siguran lijek za prehlade.

Zapravo: Echinacea je adaptogen, uistinu je u stanju dati malo energije tijelu. Međutim, široko oglašena protuupalna svojstva biljke nisu dobro shvaćena. To je kao kava - možete popiti šalicu i razveseliti se. Međutim, nitko neće koristiti piće kao lijek. Echinacea djeluje na sličan način - općenito je moguće koristiti lijekove na temelju njega, ali na njih ne biste smjeli staviti ozbiljne nade.

4. Noćenje - zalog brzog oporavka.

Zapravo: Ako ne želite lagati, ne možete to učiniti. No, vrlo je poželjno i dalje ograničavati aktivnost, dovoljno spavati, piti puno tekućine i eliminirati neugodne simptome - to će pomoći tijelu da se brže nosi s bolešću.

5. Ne obraćajte pažnju na hladnoću.

Zapravo: Otitis, frontalni sinusitis, antritis i mnoge druge bakterijske komplikacije nastaju upravo zbog hladnog trčanja. „Česta preporuka je ispiranje nosa fiziološkom otopinom u početnoj fazi bolesti i uporaba protuupalnih i vazokonstriktivnih kapi kada se stanje pogorša“, kaže stručnjak.

6. Bol u uhu znači da je počela komplikacija.

Zapravo: Nelagodnost u ovom organu često je povezana s curenjem nosa i edemom sluznice slušne cijevi, tako da za početak možete samo kapati kapi vazokonstriktora u nos. Ako se stanje nije poboljšalo, bol je akutna i ne nestaje, recimo, u roku od nekoliko sati - vrijeme je za odlazak liječniku.

7. Kašalj je alarmantan simptom.

Zapravo: Ako razmotrimo ARVI, onda je to više refleks. Virus se u pravilu naslanja na sluznicu dišnog sustava, iritira i kašalj postaje odgovor na tjeskobu. Situacija se neće promijeniti dok se sluznica ne oporavi. A za njegovo brzo zacjeljivanje treba piti više, udisati umjereno vlažan zrak, stvarati inhalacije.

“Kod običnih virusnih bronhitisa nema hitne potrebe za pripravcima kašlja. Da, mogu biti imenovani, imaju određeni privremeni učinak, ali, u biti, njihova glavna uloga je ometajuća, olakšavajući period oporavka za pacijenta, objašnjava naš stručnjak. "Takvi lijekovi nemaju učinka na životni vijek virusa i zacjeljivanje sluznice."

8. Grlobolja je upaljeno grlo

U stvari: s nekompliciranim akutnim respiratornim virusnim infekcijama, upaljenim grlom - to je virusni tonzilitis ili laringofaringitis - dovoljno je isprati se antisepticima. Ako se situacija komplicira zbog curenja iz nosa, sluz iz nosa može teći niz stražnji dio grla, iritirajući ga i uzrokujući neugodne osjećaje. Tada je dovoljno oprati nos, kapati kapljice vazokonstriktora, isprati grlo. Često ispiranje, usput, jedna je od važnih preporuka za laringofaringitis. Razni sprejevi i pastile, u pravilu, pružaju privremeno olakšanje, ali ne pomažu u uklanjanju sluzi.

9. U slučaju vrućice, hitno trebate pozvati hitnu pomoć.

Zapravo: Zadatak medicinskog tima je ukloniti akutno stanje. Ako je glavna primjedba visoka temperatura (umjesto jake boli, na primjer), hitna pomoć nije potrebna, možete uzeti žarište. Ali kad temperatura padne i dođe olakšanje, bolje je vidjeti liječnika u klinici - tamo možete donirati krv i podvrgnuti se testovima koje će tim za hitne slučajeve teško pružiti.

"Ne postoji jedinstvena preporuka za točno koje vrijednosti sniziti temperaturu", objašnjava naš stručnjak. - To svakako treba učiniti na rizik od napadaja. Pa, ako imate groznicu od oko 40 stupnjeva. Sve ostalo je strogo individualno. Netko s 39,5 osjeća se prilično podnošljivo, a netko s 37,5 ima užasnu hladnoću i tjeskobu - nema potrebe za patnjom. "

10. Ako nemate vremena da se razbolite, trebate piti antibiotike.

Zapravo: Ne, ne, i ne opet. Vrijeme je da ovu jednostavnu istinu uključimo u školski program - virusne infekcije antibioticima se ne liječe. "Čak i piskanje u bronhima ili, recimo, promjena boje sluzi nije indikacija za ovu vrstu terapije", nastavlja Mohamed Ali Vuada. - Za pristupanje bakterijske infekcije treba govoriti i rezultate pregleda - krvne pretrage, rendgenske snimke ili kompjutorsku tomografiju.

11. Nakon antibiotika, obavezno popijte probiotike.

Zapravo: ako se ne misli na dugotrajnu terapiju antibioticima, već na standardne 5-7 dana, nema posebne potrebe za probioticima, tijelo će se oporaviti. Stvarna učinkovitost takvih lijekova dokazana je, osim u slučajevima crijevnih infekcija - tada uporaba lijekova može skratiti razdoblje proljeva.

12. Detox dijeta će pomoći oslabljenom tijelu da se oporavi.

Zapravo: Prehrana, osobito nakon bolesti, treba biti uravnotežena, bez izobličenja. Meso, na primjer, sadrži određene masti, aminokiseline koje tijelo nema nigdje drugdje. Potpuno odbacivanje proizvoda može uzrokovati nedostatak proteina, a to, pak, znači slabljenje cijelog organizma.

13. Da biste se razboljeli, morate se hvaliti i baviti sportom.

U stvari: Naravno, ali ne odmah nakon izlaska iz bolnice. Netko se oporavlja tjedan dana nakon bolesti, netko treba cijeli mjesec. U svakom slučaju, medicinska administracija tjelesnog odgoja nije zastarjela preporuka. Ako se također spasite od stresa, nedostatka sna, hipotermije, tijelo će se brže vratiti u normalu, što znači da ćete imati manje šanse da se ponovno razbolite.

Kako se oporaviti nakon SARS-a?

Liječnici su uzbunili: u zadnje vrijeme, nakon prehlade, gripe i ARVI-ja, povećana slabost, letargija i poremećaji spavanja dugo su postojali. Sve to - manifestacije asteničnog sindroma.

Astenija može biti početna manifestacija i prestanak bolesti. No najčešće je riječ o "repu" virusne infekcije. U pravilu, u 1-2 tjedna, gripa, ARVI, upala pluća, bol u grlu, faringitis, bronhitis i druge bolesti ostavljaju poslije sebe infektivnu asteniju.

Važnost astenije nakon akutnih respiratornih virusnih infekcija u kliničkoj praksi potvrđuje i činjenica da je Međunarodna klasifikacija bolesti 10. revizije posebno izdvojila G93.3 sindrom - sindrom umora nakon prethodne virusne infekcije. Reverzibilnost asteničnog simptoma je visoka i dostiže 64%. Prisutnost asteničnih poremećaja kod djece pridonosi pogoršanju kvalitete života, poteškoćama adaptacije u predškolskim i školskim ustanovama, poremećajima u obrazovanju, smanjenju komunikacijske aktivnosti, problemima u međuljudskim odnosima i napetostima u unutar obitelji.

Nakon završetka akutnog respiratornog oboljenja pacijenta simptomi lokalne upale - kašalj, curenje iz nosa, itd. - još su nekoliko dana uznemirujući, a nakon tjedan dana osoba se potpuno oporavlja. Međutim, nekoliko tjedana nakon oporavka mnogi su zabrinuti zbog slabosti, razdražljivosti, poremećaja spavanja, probave i drugih simptoma. Takvo stanje naziva se post-infekcijska astenija. Razlog tome je što svaka hladnoća dovodi do slabljenja rada cijelog organizma. Istodobno, što je bolest teža, to su izraženije manifestacije astenije nakon oporavka.

Obično, astenija nakon akutne respiratorne bolesti popraćena je sljedećim simptomima: letargija; razdražljivost, promjene raspoloženja; apatija (nevoljkost da se nešto učini); umor; poremećaj spavanja; povratne glavobolje; vrtoglavica; smanjen apetit; konstipacija; pogoršanje kože i kose. Često ljudi krive ovaj uvjet za umor, hipovitaminozu, loš dan itd. No, ako ste nedavno imali bolest s gripom, teškom virusnom infekcijom, bronhitisom, upalom pluća itd., To je vjerojatno razlog.

Da bi se bolest zaustavila na vrijeme, pri dijagnosticiranju astenije, treba je razlikovati od uobičajenog umora.

Razlike u asteniji od fiziološkog umora:

• ima duže trajanje;
• ne prolazi nakon noćnog sna ili odmora;
• zahtijeva liječenje.

Važno je napomenuti da se astenija razvija postupno. Prvo dolazi do laganog umora. Mali kvar. Tijekom tog razdoblja pacijent shvaća da je vrijeme za odmor i odmor, ali se iz raznih razloga prisiljava da nastavi raditi. Poteškoće se javljaju u sistematizaciji zadataka, poteškoćama u odvajanju glavnog od sekundarnog.

Dalje više. Postoji jak zamor. Odmor postaje nužan. No, pacijent više ne može prestati i nastavlja raditi po inerciji. Kao rezultat toga, astenični sindrom napreduje. Pojavljuju se apatija i glavobolje, poremećen je san, javlja se depresija.

Tipične pritužbe nakon patnji različitih bolesti su slabost, povećani mentalni umor, stalni osjećaj umora, pogoršani fizičkim naporom, nedostatak motivacije, tjeskobe, napetosti. U isto vrijeme, pacijenti imaju poteškoća s koncentracijom, ne mogu se dugo koncentrirati na bilo što i lako se ometaju. Istodobno se pojavljuju emocionalna nestabilnost, osjetljivost, suza, vruća temperament, ćudljivost, dojmljivost i osjećaj unutarnje nervoze. Osim toga, spavanje je poremećeno, osoba teško može zaspati, ne može se opustiti i snažno se probuditi, ustane i ne reagira. Apetit nestaje, seksualna moć se smanjuje. Znojenje se često povećava, pacijent ima osjećaj prekida srčane aktivnosti, nema dovoljno zraka.

Također, astenični sindrom može biti praćen naglim padom praga tolerancije kod različitih podražaja: glasnih zvukova, jakog svjetla, vestibularnih opterećenja i vremenskih ekstrema. Vanjski čimbenici su neugodniji, poput škripanja vrata, buke televizora ili perilice rublja. Sve to sprečava da se vodi uobičajen način života, izaziva manifestacije disadaptacije u ponašanju.

Svi gore navedeni simptomi trebali bi biti glavni razlog za traženje liječničke pomoći.

Uzroci umora...

Jednom u tijelu, virus narušava mnoge biokemijske procese. Promjene prvo utječu na dišne ​​organe, zatim na cirkulacijski sustav (tako da virus influence može smanjiti stopu zgrušavanja krvi). Čestice virusa, njihovi metabolički proizvodi, uništene epitelne stanice, itd., Uzrokuju trovanje, tj. Trovanje tijela. Osobito opijenost utječe na rad živčanog sustava. Kod teške intoksikacije moguće su konvulzije, halucinacije i povraćanje u akutnom razdoblju bolesti. Učinci toksina na mozak se osjećaju dugo vremena nakon pobjede tijela nad virusom. Zbog toga glavobolja može povrijediti, pogoršati kvalitetu spavanja, sposobnost koncentracije, itd. Nuspojave korištenih lijekova također doprinose razvoju astenije. Na primjer, poznato je da velike doze interferona imaju toksični učinak. Zlouporaba antipiretičkih lijekova negativno utječe na krvožilni sustav, jetru i bubrege. Ako su se antibiotici koristili u borbi protiv komplikacija ARVI, tijekom perioda oporavka postoji rizik od razvoja disbioze, itd.

Što učiniti Kako pomoći tijelu da se oporavi od borbe protiv infekcije?

U većini slučajeva, dovoljno je ispraviti način života, prehranu, neke navike. Prije svega, to je hrana. Hrana bi trebala sadržavati veliku količinu vitamina i istovremeno biti lako za crijeva. U prehrani treba uključiti hranu kao što su: svježe povrće i voće; nemasno meso i riba; fermentirani mliječni proizvodi; razna pića - sokovi, čajevi s biljem i voćem, mineralne vode; zeleno; žitarice. Isto tako, nakon gripe, koristit će se odvarci, infuzije i vitaminski pripravci bogati vitaminom C (divlja ruža, malina, brusnica). Potrebno je osigurati unos vitamina i hranjivih tvari s hranom, također možete uzeti tablete vitaminsko-mineralnih kompleksa.

Jednako je važna i dnevna rutina. Važna komponenta u liječenju astenije je pridržavanje dana, boravak na svježem zraku, vježbanje. No, u isto vrijeme, ne smijemo zaboraviti na dobro organiziran način rada i odmora, minimizirajući stres. Da biste to učinili, morate se mirnije odnositi prema onome što se događa, odmoriti se tijekom rada, okružiti se svojim omiljenim ljudima. Također, za prevenciju astenije potreban vam je aktivan odmor, sport, posjet bazenu, postupci popuštanja vode (kontrastni tuševi, kupke s morskom soli) i redovite šetnje.

Budući da je bolest povezana s trošenjem vitalne i mentalne snage, pacijentu je potreban odgovarajući odmor, promjena okoliša i vrsta aktivnosti. To će omogućiti tijelu da se odmara i akumulira energiju. No, ponekad su te preporuke nemoguće zbog određenih razloga, ili u nekim slučajevima astenija je toliko jaka da zahtijeva liječničku pomoć i poseban tretman. Stoga, pribjegavajte terapiji lijekovima.

• Nootropni ili neurometabolički agensi su sigurni i povoljni lijekovi za ispravljanje psihopatološkog poremećaja. Ali njihova klinička učinkovitost ostaje nedokazana, budući da se ne mogu kontrolirati svi simptomi bolesti. Zbog toga se ova kategorija lijekova koristi s različitim intenzitetom u različitim zemljama. Oni su naširoko koristi u Ukrajini, ali rijetko u Americi i zapadnoj Europi.

• Antidepresivi - su inhibitori ponovne pohrane serotonina, koji se koriste za liječenje kompleksa asteničnih simptoma i znakova depresije.

• Atipični antipsihotici ili neuroleptici djelotvorni su u vitalnim i asteničnim uvjetima.

• Psihostimulansi - ovu kategoriju lijekova propisuje psihijatar s odgovarajućim indikacijama za uporabu. To uključuje i znači proholinergicheskogo akcije.

• Blokatori NMDA receptora - pomažu kod kognitivnog oštećenja zbog cerebralne ateroskleroze i drugih patologija koje uzrokuju kognitivno oštećenje.

• Adaptogeni su biljni proizvodi. Najčešće, pacijentima se propisuje ginseng, kineska limunska trava, pantokrin, roodila rosea i eleutherococcus.

• Vitamini skupine B - ova metoda terapije popularna je u SAD-u, ali je ograničena u uporabi zbog visokog rizika od alergijskih reakcija. Stoga se koristi optimalna vitaminska terapija, koja uključuje vitamine skupine B, C i PP.

• Koenzim Q10, supstanca slična vitaminu koja je izravno uključena u sintezu adenozin trifosfata, antioksidacijsku zaštitu i pomaže u vraćanju drugih antioksidanata (vitamin E), moguća je kao antioksidans u astenskom sindromu.

Svi gore navedeni alati zahtijevaju odgovarajuće indikacije za uporabu. U isto vrijeme u općoj medicinskoj praksi njihova je uporaba ograničena. Potrebna je konzultacija sa stručnjakom, većina lijekova se izdaje u apoteci isključivo na recept.

Kako brzo se oporaviti od SARS-a za odrasle: 5 jednostavnih savjeta

Mnogi ljudi znaju slomljeno i oslabljeno stanje nakon bolesti, kada je oporavak već došao, a energija se nije povećala. Osobito je intenzivan nakon produljene akutne respiratorne virusne infekcije. Činjenica je da tijelo troši sve raspoložive snage na borbu protiv patogena. Stoga se nakon bolesti treba dobro odmoriti. Obično se osoba vraća u obrazac nakon nekoliko tjedana. No, zbog ritma modernog života, mnogi ne mogu priuštiti tako dug oporavak. Zainteresirani za brzo oporavak od SARS-a? Dajemo korisne preporuke.

Mi se i dalje tretiramo

Činjenica da s respiratornom infekcijom trebate konzultirati liječnika, svi znaju. Ali ne znaju svi kako pravilno koristiti propisane lijekove. Mnogi ljudi prestaju uzimati lijekove uz najmanji napredak u svom zdravstvenom stanju. To je pogrešan pristup terapiji.

Dakle, Derinat, koji stručnjaci često propisuju za liječenje gripe i akutnih respiratornih virusnih infekcija u odraslih i djece, treba uzeti unutar 1-2 tjedna za upalne bolesti nosne šupljine i za mjesec dana - za ozbiljne respiratorne infekcije. Ne samo da fokusira tijelo na borbu protiv virusa, već i jača prirodnu obranu i obnavlja nazofarinksu sluznicu - prvu i najvažniju prepreku infekcijama u zraku. U zamjenu, lijek stimulira reparativne i regenerativne procese, čime se smanjuje rizik od sekundarne infekcije i pojava bakterijskih komplikacija ARVI. Sve pojedinosti navedene su u uputama. Prije uporabe savjetujte se s liječnikom.

Nemojte opterećivati ​​tijelo

Nakon oporavka mnogi ljudi odlaze na posao, jer se zadaci koji su se nagomilali tijekom bolničkog razdoblja neće sami učiniti. Međutim, ne biste se trebali tako oštro vratiti na uobičajeni način života. Naravno, ne može svatko priuštiti još dva tjedna odmora. Ali postupno uključivanje u rad je zadatak koji mnogi mogu učiniti. Ne uzimajte sve poslove odjednom: nešto očito još uvijek može čekati. I ne zaboravite se odmoriti.

Spavajte više

Brzi oporavak od SARS-a za odraslu osobu pomoći će u potpunom spavanju. Nakon izlaska iz bolnice ne kršite režim. Pokušajte otići u krevet i probuditi se u isto vrijeme. Spavajte najmanje 8 sati dnevno.

Prozračite prostoriju prije spavanja. Liječnici preporučuju održavanje temperature u prostoriji koja ne prelazi 22 ° C. Optimalni pokazatelj vlažnosti zraka je 60%. Do njega možete doći pomoću posebnih uređaja ili konvencionalnih spremnika s vodom.

Poštujte režim za piće

Kada SARS u tijelu akumulira veliki broj toksina - otpadne proizvode od virusa. Biološki otrovi dovode do trovanja, što negativno utječe na opće zdravstveno stanje. Zbog toga se osoba brzo umori, stalno želi spavati, žali se na glavobolju i bolove u tijelu. Pomaže u uklanjanju tekućih štetnih tvari. Nakon bolesti morate piti najmanje 1,5 litre dnevno. Savršeno pogodne tople voćne napitke i voćne napitke, čaj s limunom, mineralna voda.

Jedite uravnoteženo

Vitamini, minerali i elementi u tragovima potrebni su kako bi se tijelo brzo oporavilo. Stoga prehrana tijekom rehabilitacijskog razdoblja treba biti što je moguće korisnija. Naslonite se na plodove, zamijenite meso ribom, a tjestenina i prženi krumpir s povrćem ili paštetom od žitarica. Pokušajte neko vrijeme napustiti slatko. Suho voće i mješavine oraha izvrsna su alternativa kolačićima i slatkišima.

Oporavak od akutnih respiratornih virusnih infekcija ne oduzima puno vremena ako se lijek koji je propisao liječnik pravilno uzima, sluša vaše tijelo i stvaraju povoljne uvjete za rehabilitaciju. Blagoslovi vas!

Nakon hladnoće, slabost ne nestaje: metode oporavka

Obrambeni mehanizam tijela troši mnogo energije na borbu protiv bolesti. Nakon oporavka, zaštitni mehanizmi ponovno dobivaju energiju, a tijelo je u ovom trenutku u stanju hibernacije, tj. Odmara.

Stoga, nakon svake bolesti, osoba može osjetiti umor, slabost, postoji oštar prekomjerni rad čak i uz malu potrošnju energije.

Lijek se uspostavlja: pod povoljnim uvjetima, obnova imuniteta nakon bolesti traje oko 2 tjedna. U tom razdoblju postoji opća slabost i nepravilno odvajanje snaga.

Nakon prehlade, najčešće se osjećaju slabost, nedostatak apetita, brzi gubitak snage, a ponekad i apatija.

Kao nakon hladne manifestirane slabosti

Nakon hladnoće, slabost se očituje u dva oblika:

Fizička - klasična interpretacija, kada se tijelo brzo umori ili se uopće ne može opustiti. Postoje situacije u kojima se osoba osjeća umorno čak i nakon mnogo sati sna.

Psihološka - slabost u kojoj pati stanje živčanog sustava. Možda nedostatak interesa za ono što se događa oko, za zanimanje za posao, za pojavu želje za usamljenošću, apatiju.

S povećanjem slabosti dolazi odsutnost i nepažnja, mogućnost koncentracije nestaje. Slučajevi koji zahtijevaju mentalni stres, koncentraciju nisu specificirani.

Obratite pozornost! Slabost nakon bolesti usporediva je sa simptomima dugog posta - avitaminoza, iscrpljenosti i dehidracije.

Nedostatak apetita i slaba pokretljivost sa slabošću dovode do vrtoglavice, lomljive kose i noktiju, opće bljedilo kože.

Zašto se tijelo ne odmara?

Osoba gubi mnogo topline, koja je vitalna - toplina je jednaka energiji.

Do pregrijavanja dolazi kod manifestacije brojnih simptoma - zimice, težine disanja, dok doživljava fizičku nelagodu, konstantno pretjerano naprezanje.

Zašto postoji slabost nakon bolesti:

Virusna intoksikacija - učinak virusa na stanice, u kojima se iscrpljuju unutarnji organi. Nakon prehlade, sva energija je usmjerena na oporavak organa, a opće stanje ostaje sporo.

Kršenje metabolizma neurona - virusi djeluju na mozak, nakon bolesti, proces neurona usporava, što uzrokuje opću slabost.

Nedostatak kisika - stanice pogođene virusima i infekcijama ne dobivaju dovoljno kisika, zbog čega se smanjuje proizvodnja hormona radosti, melatonina.

Obratite pozornost! Nedostatak kisika posebno se manifestira zimi, u hladnim uvjetima i maloj količini sunčeve svjetlosti, pa se slabost nakon zimske bolesti osjeća mnogo jača.

• Spori metabolizam - čini cijelo tijelo radom u usporenom načinu rada. Metabolizam se može usporiti, bilo zbog bolesti ili kod zdrave osobe zimi.

Kada se, bolestan, iskusi slabost - to je normalno stanje. Tijelo se obnavlja, daje prednost oštećenim organima, stanicama, živcima. Glavno je da se nakon bolnog stanja ne razvije u asteniju.

astenija

Astenija je teži stadij fizičke i psihološke slabosti koja se mora tretirati kao aktivna bolest. Astenija je u najvećoj mjeri povezana sa sindromom kroničnog umora (CFS), koji se također razvija nakon prehlade i zahtijeva liječenje.

Međutim, postoji nekoliko razlika između jednostavnijeg koncepta umora i složenijeg koncepta asteničnog sindroma.

Astenija se razlikuje od fizičkog umora za nekoliko točaka:

privremeni pokazatelj - astenija teče duže i ne prolazi bez poduzimanja određenih mjera;

odmor - astenija se ne povlači ni nakon dugog sna ili dugog odmora;

liječenje - bolest se mora liječiti, inače ne nestaje i pogoršava se.

Ovisnost astenije i normalnog umora je izravna. Bolestan, ako tlo za asteniju nije bilo pripremljeno prije bolesti, prvo osjeća običnu slabost. Nakon oporavka, tijelo počinje aktivno raditi, ali još nije spremno za stres.

Zbog nedostatka odmora i emocionalnog opterećenja pojavljuje se progresija. Prvi znakovi su smanjenje seksualne aktivnosti, gubitak apetita, konstantna pospanost, poremećaj normalnog ritma otkucaja srca i nedostatak zraka.

Post-hladna astenija se razmatra u dva smjera:

Hypersthenic - promatrana nakon što je pretrpjela prehladu i gripu u blagom obliku. Manifestira se povećanom razdražljivošću, nelagodom i sumnjom u sebe. Može se promatrati nekooperativnost, nervoznost, drastično se smanjuje radna sposobnost.

Hypostenic - nakon teške prehlade i gripe. Manifestira ga slabost - i mišićna i psihološka. Pacijent stalno osjeća pospanost, nedostatak snage za obavljanje osnovnih dnevnih zadataka. Razdražljivost se dramatično povećava - pojavljuju se bljeskovi bijesa.

Općenito, simptomi umora slični su manifestacijama umora, dodaju se složeniji i karakteristični znakovi.

Poremećaj spavanja - dnevna pospanost raste, ali je teško spavati noću. Nakon noćnog odmora, slabost i umor ne prolaze.

Emocionalna nestabilnost je iscrpljujući umor koji se manifestira emocionalnim stanjem. Osjećaj iritacije, tjeskobe, napetosti, tjeskobe i stalne promjene raspoloženja ne dopušta opuštanje. Izgubljena je sposobnost da se provede dugo vremena za mentalni i fizički rad.

Funkcionalni poremećaji su simptomi povezani s tjelesnim radom. Pogoršanje apetita, jake glavobolje, povećano znojenje i nenormalan otkucaji srca. Pažnja i pamćenje jako pate, seksualna aktivnost se smanjuje, a uobičajeni vanjski čimbenici (ulična buka, škripanje vrata) uzrokuju oštru iritaciju.

Astenija mnogo puta pogoršava kvalitetu života zbog povećanja praga razdražljivosti. Ne dopušta da se koncentrira, čini svijet oko nas izblijedjelim i nezanimljivim.

Ova bolest ne odlazi sama od sebe bez promjena u dnevnom režimu, pa kad se ti simptomi pojave, vrijedi se obratiti liječniku koji će napisati potrebnu terapiju.

Komplikacije nakon prehlade

Slabost može biti posljedica teške bolesti. No, ponekad je umor znak trenutne hladne komplikacije koja još ne pokazuje glavne simptome.

Kada se tijelo obnovi nakon bolesti (ako nije astenija), problem nestaje za 1-2 tjedna. Ako se to ne dogodi, vrijedi razmisliti o komplikacijama.

Komplikacije nakon prehlade, što ukazuje na slabost:

Bolesti srca - slabost, pritisak u grudima.

Meningitis, encefalitis - glavobolje i mučnina, koje se često nazivaju i nakon kataralnih simptoma.

Spora upala pluća - može biti asimptomatska. Osim oslabljujuće slabosti, može doći do lagane temperature, a ne jakog, ali upornog kašlja, zelenog ili smeđeg ispljuvka.

Slabost ne daje razlog za strah ako traje ne više od 2 tjedna. Ali ako je slabo stanje nadopunjeno gore navedenim simptomima, preporučuje se hitan posjet liječniku.

Kako se oporaviti od prehlade?

Imunitet troši ogromne količine novca na borbu protiv infekcija, smanjuje se opskrba vitaminima u tijelu. Mora se nadopuniti. Također trebate vratiti fizičko i emocionalno stanje.

Kao rezultat toga, za oporavak nakon prehlade potrebno je raditi u tri smjera - psihološki, fizički i imunološki.

Oporavak aktivnog fizičkog stanja:

Vodeni postupci - voda će omogućiti da se akumuliraju svi tipovi mišića, oživljava i istovremeno opušta. Preporuča se češće tuširanje i opuštanje. Najbolja kombinacija je kupanje u bazenu i sauni.

Punjenje - morate započeti dan energično. Punjenje će pomoći da instalacija bude aktivna cijeli dan.

Masaža - aktivira umorne mišiće nakon bolesti. Preporučena restorativna i umirujuća masaža - također pomaže moralno opuštanje.

Fizičko stanje treba poboljšati, ali ne zaboraviti na preopterećenost, inače će slabost nadvladati fizički oporavak. Stoga, baveći se restauracijom organizma, ne pretjerujte.

Oporavak psihološkog stanja:

Hodajući na svježem zraku - tijelo osjeća bogatstvo kisika i podešeno je na aktivnost. Uz dugotrajan boravak u sobi, potrebno je propuštati sobu.

Obratite pozornost! Osoba bolje počiva kada spava u hladnoj sobi - čak i zimi, kratka ventilacija prije spavanja ne boli.

• Dostatnost sunčeve svjetlosti - serotonin i melanin odgovorni su za raspoloženje u tijelu, koje nastaju pri izlaganju suncu. U zatvorenom prostoru ne ostaje u mraku - prevariti tijelo električnim svjetlom.
• Biljna medicina - umirujući i regenerirajući čajevi, infuzije i dekocije dobro djeluju protiv emocionalnog stresa u uvjetima slabosti i astenije.

Psihološko stanje nakon prehlade je teže obnoviti nego tjelesno. Potrebno je podesiti tijelo da pokaže pozitivne emocije, pokušati se ne uznemiriti, izbjegavati iritaciju.

Oporavak vitamina u tijelu:

Vitaminski kompleksi su lijekovi koji sadrže vitamine iz različitih skupina. Nakon prehlade, agrumi dobro pomažu, no preporučuju se vitaminsko-mineralni kompleksi, skupljaju vitamine, čija je aktivnost usmjerena na jačanje i obnavljanje i živčanog sustava i fizičkog stanja.

Dijeta - vitamine treba dobiti s hranom. Najbolji dobavljači korisnih tvari su mršava riba, mahunarke, gljive, nemasno meso, orašasti plodovi. Posebno se preporučuje da se u prehranu uključe proizvodi koji sadrže jod (morski kelj) koji sadrže vitamin B (kaša od cjelovitih žitarica) koji sadrže željezo.

Enzimi su elementi koji utječu na mnoge procese: prijenos živčanih impulsa, procesi probave. Prisutnost dovoljne količine enzima u tijelu ključna je za brzu reakciju i aktivnost. Enzimi se nalaze u velikim količinama u kefiru, povrću, voću, svemu zelenilu.

Detoksikacija - proces izlučivanja tvari iz tijela mrtve infekcije i stanica. Za to se preporuča piti puno tekućine. Bolje biljni čajevi, sok od brusnica i brusnice, đumbir čaj, ukus smilja.

Tri navedene točke rješenje su problema slabosti i povećanog umora nakon prehlade. Sve u svemu, prava prehrana, poticanje mišića i opuštanje živčanog sustava daju dobre rezultate nakon nekoliko dana terapije.

zaključak

Kada postoji slabost nakon prehlade, morate pratiti svoje stanje. Ako umor ne nestane nakon 1-2 tjedna ili ste zabrinuti zbog dodatnih komplikacija, obratite se liječniku.

U razdoblju post-morbidne slabosti uključite se u restorativne postupke - a slabost će se uskoro povući.

U članku su prikazane fotografije i videozapisi - preporučeni za gledanje radi detaljnijeg razumijevanja teme.