Bronhitis vježbe disanja: 3 najučinkovitije vježbe

Zahvaljujući respiratornoj gimnastici, bronhitis se može brže izliječiti.

Najbolja vježba za uklanjanje sputuma iz respiratornog trakta, što je to? Pročitajte o vježbama disanja u ovom članku. Vježba je uvijek korisna. Međutim, kod bolesti pluća i bronha, gimnastika je posebno korisna. Joga, vježbe, uključujući loptu, gimnastički štap, masažu - sve to pomaže u iskašljavanju i uklanjanju sluzi iz pluća, čime se olakšava bolest. Funkcija drenaže takvog kompleksa omogućuje kratko vrijeme za uklanjanje kašlja i jačanje mišića.

Vježbe: Strelnikova vježba disanja

Vježbe disanja mogu se izvoditi iu medicinskoj ustanovi iu kući. Ove vježbe pomažu u vraćanju glasa, uklanjanju boli i sluzi, poboljšavaju cirkulaciju krvi. Ova gimnastika iz kompleksa Strelnikova nije dobivena prvi put, jer trebate razumjeti tehniku oštrog udisanja i glatko izdisanje. Trebate početi s tri vježbe, postupno dodajući sljedeće epizode.

Potrebno je dobro ovladati tim pokretima, a zatim prelaziti na druge:

Prva vježba je otvoriti dlanove, saviti laktove i držati dlanove uz glavu. Snažan dah u nosu i istodobno stiskanje ruku u šake ponavljaju se nekoliko puta. Svakako izdahnite samo kroz usta i polako. Zatim stanite na nekoliko sekundi i ponovite ponovno. Općenito, vježba se mora ponoviti 24 puta.
Vježba broj dva - čovjek stoji ravno, noge na razini ramena. Ramena su spuštena, glava je podignuta, ruke su stisnute u šake i na razini su struka. Udišite - oštro spustite ruke i otvorite šake. Ako se radi ispravno - mišići ruku će osjetiti napetost. Ponovite vježbu najmanje 10 puta u 5 skupova s pauzom od 6 sekundi.
Treća vježba - noge su u širini ramena, spuštaju ramena izravno, ruke uz tijelo. Spori nagib, snažan dah i polagani, glatki izdah. Napravite 8 takvih ponavljanja, odmorite 6 sekundi i opet. Ukupno bi trebalo biti 10 pristupa.

Strelnikovu vježbu disanja možete upoznati u posebnoj knjizi ili na internetu.

Te se vježbe izvode dva puta dnevno odmah nakon spavanja ili 2 sata nakon večere. Vježbe disanja daju energiju, jačaju imunološki sustav, pomažu u ublažavanju umora, poboljšavaju dobrobit.

Najbolje vježbe respiratorne gimnastike

Poboljšanje blagostanja pomoći će drugim vježbama.

Ovo su najbolje iz ove serije:

Stani u sredini sobe, opusti se. Mašući rukama u različitim smjerovima, izgovarajući "ah" dok izdahnete. Ponovite najmanje 10 puta.
Još jedna vježba je stajati uspravno leđima, noge zajedno, i razdvojiti ruke u različitim smjerovima. Udahnite, pljesnite nogama, izdahnite uzvikujući "a", ponovite.
Korisno je izvršiti zadatke - stajati i hodati, a pokretima u krugu pokrenuti ruke, poput mlina. Dišite ravnomjerno, slobodno.
Stojte ravno, noge spojene, ruke uz tijelo. Izdisati pri savijanju, udisati pri ravnanju. Uzdahnite sa zvukom, kao da komar leti, ruke slobodno skliznu. Ponovite najmanje 5 puta.
Korisno je čučnuti i stiješiti tisak dok udahnete oštro i snažno i izdišući u ritmu vježbi. Morate raditi bez fanatizma, dovoljno i 10 puta.
U drugoj vježbi, morate se uspraviti kao skijašica i oponašati hodanje, izdisanje kroz nos, dok mucite, radeći nekoliko minuta.
Hodajući na udisaju, podignite ruke, na uzdisati - niže s dugim zvukom "y". Ponovite vježbu oko jedne minute.
Sjednite, spojite noge. Ruke treba podići u različitim smjerovima i postupno ih spustiti, izdisati uz zvuk "c", ponoviti 5 puta.
Sjedeći u pozi za meditaciju, uzimajte snažan dah nosom, a dijelovima ravnomjerno izdahnite kroz usta.

Izvođenjem ovih vježbi redovito možete spriječiti mnoge bolesti dišnog sustava, normalizirati krvni tlak i čak izgubiti težinu. Uz prehladu, bronhitis, traheitis, vježbe disanja olakšat će disanje, ublažiti oticanje i osloboditi se kašlja i sputuma.

Učinkovite vježbe disanja za bronhitis

Kod bronhitisa su posebno korisne vježbe disanja. Osim uzimanja lijekova i masaže, možete raditi i fizičke vježbe. Ova vježba će pomoći u jačanju iscjedka sluzi, olakšati kašljanje i disanje.

Vježbe za bronhijalne bolesti su sljedeće:

Za prvu vježbu, morate stajati uspravno, uzimati jak udisaj i polagano uzdisati, ponoviti 5 puta.
Sjednite na uzdisati s oštrim mahanjem ruku. Dodirnite noge, udišite i ponovno sjednite. Ponovite 5 puta.
Ležeći na trbuhu nekoliko puta kako bi se savio u pojasu, taj se položaj naziva i "luk". Udahnite da se diže, kada izađete da se vratite u svoj prvobitni položaj.
Zatim leći na podu na leđima i položiti ruke uz tijelo. Polako ih podižite na udisaju, ispružite prema njima cijelim tijelom, položite se na početni položaj na dugom izdahu. Ponovite 10 puta.
Također ležeći s jednom rukom ispruženom uz tijelo, a druga iza glave. Dišite slobodno, nakon minute promijenite položaj ruku, ponovite 5 puta.
U istom položaju, duboko udahnite i raširite ruke u različitim smjerovima. Na uzdisati, pritisnite koljena na tijelo, možete si pomoći svojim rukama. Ponovite 7 puta.
Zatim savijte koljena i podignite zdjelicu. Podignite udisanjem, polako izdahnite. Ponovite 12 puta.

Prije izvođenja vježbi disanja vrijedi promatrati video za vježbanje

Ponavljanje gimnastike treba biti nekoliko puta dnevno na prazan želudac ili nekoliko sati od posljednjeg obroka.

Video: vježbe disanja s bronhitisom

Video lekcije o disanju pomoći će vam da radite vježbe kod kuće. Ovaj postupak posebno je koristan nakon akutnog bronhitisa kako bi se uklonili rezidualni učinci bolesti u obliku kašlja, otežanog disanja i sluzi u bronhima.

Disanje tijekom vježbanja treba proći kroz nos, svaki se izvodi najmanje 5 puta:

Snažan dah, stojeći uspravno, zatim polagani izdisaj, kružnim pokretima s rukama, savijati, ponovno ustati. Ponoviti.
Ruke u različitim smjerovima, udahnite i ispustite na uzdah, dodirnite ruke do ramena. Ova vježba se izvodi najmanje 15 puta.
Uzmi štap za gimnastiku i drži ga iza leđa. Udahnite, nagnite se natrag, izdahnite i nagnite se naprijed bez zaustavljanja.
Stavite štap ispred sebe, uzmite dah i podignite ruke, napravite stražnji luk, stavite nogu na čarapu. Izdignite i vratite se u početni položaj.
Čučnite kada ruke dodiruju pod dok izdahnete. Dok udišete, ispravite i podignite ruke.

Osim toga, tijekom bolesti bronhitisa i pluća, možete koristiti zviždaljke, napuhati kuglice, skakati i trčati kako bi više disali. Pobrinite se da pijete puno vode kako biste razrijedili ispljuvak i olakšali njegovo pražnjenje.

Kako se obavljaju vježbe disanja za pluća i bronhije

Tijekom izvođenja vježbi disanja za pluća i bronhije potrebno je slijediti neka pravila koja će učiniti gimnastiku što učinkovitijom.

Izdisati kroz usta, lako disati, slobodno, ne duboko udahnuti.

Gimnastika je najbolje napraviti prije doručka ili 2 sata nakon večere. Uz teške vrtoglavice i mučninu, gimnastiku treba zaustaviti.

Kod kroničnog bronhitisa trebate napraviti univerzalni skup vježbi za ublažavanje simptoma:

Lezite na leđa, savijene noge i na prsima. Duboko udahnite ustima, koljena su tiža. Zatim polako izdahnite i oslobodite koljena, ponovite vježbu nekoliko puta.
U stojećem ili sjedećem položaju, zatvorite jednu nosnicu, duboko udahnite kroz usta i izdahnite kroz slobodnu nosnicu. Ponovite isto s drugom nosnicom.
Posljednja vježba: uspravite se s rukama u stranu. Zatim, dok udišete, čvrsto prekrižite ruke oko ramena i izdahnite.

Kada radite vježbe, možete osjećati vrtoglavicu, ali to bi trebalo brzo proći. Ako se ne osjećate dobro, trebali biste zaustaviti ili potpuno zaustaviti vježbe. Kod akutnog bronhitisa vrlo je korisno pjevati pjesme, djecu skakati i trčati. Neki čak prakticiraju hodanje po rukama, to jest, pacijent se drži za noge dok hoda po rukama. Pomaže sluzi da se odmakne. Učinkovite vježbe za dijafragmu, na primjer, za puhanje zraka kroz cijev u čašu vode. Dovoljno je nekoliko puta dnevno 5-10 minuta da se to ponovi i disanje će postati lakše.

Gore navedene vježbe pomažu u poboljšanju disanja, čišćenju pluća i bronha od sluzi i sputuma. Međutim, previše duboki i oštri udisci mogu izazvati grč, stoga terapijske vježbe treba raditi polako i postupno.

Terapija tjelovježbom za bronhitis

Kada je bronhitis je korisno kombinirati vježbe terapija, masaža i vježbe disanja. Pomaže razviti mišiće u prsima, poboljšati disanje, ojačati pluća.

Čak i ljudi sa slabom tjelesnom kondicijom mogu vježbati terapiju.

Ovisno o bolesti, promjene fizikalne terapije mogu slijediti sljedeće ciljeve:

Smanjite upalu;
Poboljšati dotok krvi u pluća;
Jačanje imuniteta.

Korisni i yoga, plivanje, duge šetnje. Uz produljeni tijek bolesti, preporuča se ići na masažu kako bi se oslobodili sputuma, kratkog daha i oslobodili kašlja. Redoviti postupci pomoći će u najkraćem mogućem roku liječenja bolesti.

Vježbe disanja za bronhitis (video)

Kod upale pluća, astme i akutnog opstruktivnog bronhitisa, vrlo su korisne vježbe disanja i disanja, fizioterapija i vježbe disanja. Pogodan je i za djecu i za odrasle, a možete ga i nositi kod kuće. Takve vježbe su korisne za iscjedak sputuma, obnavljanje funkcije pluća i unutarnjih organa. Pravilna izvedba osigurava lakoću, dobrobit, pravilno disanje.

Sve o vježbama disanja s bronhitisom

Dišna gimnastika - skup vježbi usmjerenih na poboljšanje funkcije dišnog sustava. Gimnastika je izuzetno učinkovita kod bronhitisa i bronhijalne astme - rezultat vježbanja je dobar iscjedak sputuma, čišćenje dišnih puteva i zasićenje tijela kisikom.

Obraćanje pažnje na pravilno disanje može ubrzati oporavak i spriječiti ponavljanje bolesti. Dakle, ova tehnika se može smatrati pristojnim tretmanom bolesti dišnog sustava, što apsolutno ne zahtijeva financijske troškove.

Kako rade vježbe disanja

Vježbe dovode do povećanja funkcionalnih sposobnosti aparata za disanje, koji uključuju ne samo dišne putove, nego i mišiće. Produženi tijek bolesti dišnog sustava dovodi do umora mišića i dijafragme. Gimnastika uklanja prekomjerni stres, povećava izdržljivost, vraća se u normalan rad. To se postiže sljedećim mehanizmom djelovanja:

Stimulacija metaboličkih procesa i prokrvljenost plućnog tkiva.
Obnova nervnog reguliranja procesa izmjene zraka.
Olakšanje disanja nosa.
Uklanjanje morfoloških promjena (adhezija) i stagnacije.
Korekcija patoloških stanja prsnog koša i kralježnice.
Poboljšanje pacijenta u smislu neuropsihološkog i emocionalnog stanja.

Na razini fiziologije to se postiže poboljšanjem procesa izmjene plina u alveolama, koje su glavno mjesto na kojem se odvija promjena kisika i ugljičnog dioksida.

Prednosti pravilnog disanja

Vježbe za dišni sustav korisne su za pacijente bilo koje dobi i spola. Posebno je učinkovita respiratorna gimnastika s bronhitisom i bronhijalnom astmom, kada je prvi zadatak očistiti bronhije i olakšati disanje pacijentu.

Glavni učinak koji klase pružaju je poboljšanje respiracije tkiva i apsorpcija kisika. Od toga ovise vitalne funkcije svih stanica ljudskog tijela. Rezultat je normalizacija rada različitih organa i sustava, a ne samo respiratornih.

Pravilno disanje i tjelovježba mogu biti i način liječenja i održavanja zdravlja tijekom remisije. Kod kroničnog bronhitisa vježbe za pluća trebaju postati norma u svakodnevnom životu. Vježbe će poboljšati ne samo stanje respiratornog trakta, već i poboljšati ukupni imunitet.

kontraindikacije

Stanja u kojima se ne preporučuje terapijsko disanje:

Visoka temperatura
Vrijednosti ESR u kliničkoj analizi krvi iznad 30 mm na sat.
Krvarenje.
Tuberkuloza.
Akutni tromboflebitis.
Onkološke bolesti.

Opća pravila

Tehnike mogu varirati ovisno o odabranoj tehnici. Međutim, opće preporuke su:

Koncentracija na dah. To je pravi dah i njegova kombinacija s fizičkim naporom je korisna. Izdisaj bi trebao biti pasivan, bez napetosti mišića.
Ako se pacijent osjeća nelagodno ili treba očistiti grlo, dopušta se prekid između vježbi, ali se ne poništavaju.
Nastava se najbolje obavlja prije jela.
Udisanje se vrši nosom, a izdisanje usta.
Većina tehnika uključuje ritmičke vježbe i udisaje. Rezultat ide na osam, ritam se mora promatrati tijekom cijele sesije.
Pravilnost izvršenja je vrlo važna. Zanimanje treba dati najmanje 30 minuta dva puta dnevno.

Značajke vježbi

Za klase ne trebaju nikakvi posebni alati, možda vam treba samo stolica ili krevet.

Kompleks se ponavlja 8 puta i izvodi se nekoliko pristupa s kratkim intervalima za odmor.

Preporučuje se da vježbe fizioterapije postanu norma i da se provode tijekom cijelog života.

Prije predavanja, preporuča se uključiti opuštajuću glazbu, isključiti telefon i osigurati svježi zrak.

Što vježbanje trenirati za bronhitis?

Bez obzira na odabranu tehniku, kombinacija tjelesnih vježbi i pravilan proces udisanja i izdisanja doprinosi liječenju cijelog organizma. Klase imaju utjecaj na:

Dijafragma.
Kardiovaskularni sustav.
Psiho-emocionalno stanje.
Provođenje živčanih impulsa i boli.
Stanje kože
Procesi razmjene, posebice cijepanje masti.
Glatki mišići bronha.
Kvaliteta bronhijalnog sekreta.

Puno i plitko disanje

Uz plitko disanje, samo gornji dio pluća ispunjava zrak, au procesu udisanja sudjeluju samo rebra, ključna kost i ramena. Joga smatra da je takva metoda jedna od najgorih jer je kvaliteta disanja vrlo niska. To se objašnjava činjenicom da kisik ne ulazi u alveole i nije uključen u korisnu izmjenu plina.

Puno disanje ima maksimalne koristi. U njega sudjeluje cijeli aparat za disanje - pluća, dišni putovi, trbušni mišići, dijafragma, rebra, rameni pojas. Proces podsjeća na val i događa se vrlo nježno i glatko:

Želudac se pomiče naprijed i prsa se šire.
Zrak ispunjava donji, a zatim srednji dio pluća.
Nakon toga, ključnica se diže, stvarajući prostor u gornjim dijelovima pluća. Trbuh počinje privlačiti i dolazi do izdisaja.

Ova metoda stimulira metabolizam, ubrzava uklanjanje toksina, povećava ukupnu otpornost na štetne čimbenike, daje samopouzdanje i mir. Potpuno dubok dah potpuno odzračuje pluća, usporava puls, snižava krvni tlak i stimulira probavu.

Popularne tehnike

Strelnikova tehnika. Vježbe disanja Strelnikova s bronhitisom i upalom pluća - idealna terapijska metoda za iscjedak sputuma. Sva se pažnja posvećuje dahu, koji bi trebao biti oštar i snažan.

Joga. Cilj je kontrolirati duhovno stanje kroz povezanost fizioloških i mentalnih funkcija.

Tehnika čigonga. Kompleks meditativnih i disajnih vježbi koje se moraju kombinirati s prehrambenim zahtjevima.

Tijelo flex. Izvodi se radi liječenja tijela i gubitka težine. Cilj je spaliti višak masnoće i pretvoriti ga u mišićnu masu zbog pravilnog disanja i povećanog metabolizma.

Metoda Buteyko. Dizajniran za liječenje bolesti plitkim disanjem. Pomaže kod alergijskih bolesti, umora, ateroskleroze, distonije, ENT bolesti.

Muller sustav. Osnova su vježbe disanja koje bi trebale postati način života. Nakon predavanja propisani su vodeni tretmani i samomasaža.

Gimnastika Pam Groot. Cilj je gubitka težine zbog činjenice da kisik optimizira apsorpciju hranjivih tvari i ubrzava pretvorbu masti u energiju.

Solarno lunarno disanje. Vjeruje se da alternativno disanje kroz nosnice stimulira živčane završetke i prenosi signale u mozak. To omogućava kontrolu otkucaja srca, temperature i drugih fizioloških procesa.

Vijetnamska gimnastika. Između dubokog udaha i izdisaja dolazi do stanke. Tehnika pomaže uspostaviti metabolizam i masirati unutarnje organe.

Oksisayz tehnika. Morate disati kontinuirano i ciklički. Paralelno s tim, izvode se fizičke vježbe kako bi se maksimiziralo otvaranje prsnog koša i pristup kisika.

Vježbe za bronhitis

Kako poboljšati disanje kod akutnog bronhitisa? Evo nekoliko vježbi za ispuštanje sputuma:

Spustite ruke i nagnite tijelo prema naprijed. Uzmi glasan nos s malo glave naprijed. Na uzdisati, morate se uzdignuti natrag. Prekid se može napraviti nakon 8 ponavljanja.
Lagano se nagnite naprijed i oštro udahnite. Zadržite dah koliko god možete. Takvo punjenje kod odrasle osobe vrlo je učinkovito kad kašlje i teško je odvojiti ispljuvak.

Vježbe disanja za djecu s bronhitisom

Djeci je lakše izvoditi vježbe disanja i drenaže na razigran način. Kako ojačati djetetove bronhe i kako izvršiti vježbe:

Trening pluća s balonom. Napuhajte balone s djetetom. Alternativa mogu biti mjehurići sapuna ili puhanje perja.
Stavite dijete na trbuh tako da je glava ispod tijela. Dok on diše, lagano ga dodirnite po leđima, izgovarajući pjesmu ili broj. Nakon vježbanja, morate kašljati.

Dišna gimnastika s opstruktivnim bronhitisom smanjuje broj napada i širi lumen bronhija. nastavak nastave s djetetom i nakon oporavka.

Vježbe disanja za bronhitis za djecu i odrasle

Dišna gimnastika s bronhitisom u djece i odraslih doprinosi uklanjanju sputuma, uklanjanju kašlja, normalizaciji disanja. Vježbe disanja dovode do usporavanja atrofičnih procesa u sluznici bronha, obnove njegove strukture, povećanja učinkovitosti liječenja lijekovima i poticanja brzog oporavka. Pravilna i redovita primjena sprječava razvoj upale pluća, plućnog emfizema, upale pluća i drugih komplikacija. Osim toga, vježbe disanja doprinose eliminaciji ili smanjenju glavobolje, kroničnog umora, neuroze i depresije.

Terapijska gimnastika za bronhitis pogodna je za obavljanje kod kuće, ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu, vježbe se mogu izvoditi gotovo u bilo koje vrijeme - ujutro u krevetu ili prije odlaska u krevet, u šetnju, za vrijeme odmora.

Niz vježbi pokupi liječnika. Nastava se započinje pod nadzorom specijaliste fizioterapeutske vježbe (fizikalna terapija), a nakon izrade tehnika mogu se nastaviti samostalno.

Kada se pravilno izvodi, vježbe disanja su vrlo učinkovita metoda koja učinkovito nadopunjuje glavno liječenje, a ponekad djeluje i kao glavna terapija.

Dišna gimnastika Strelnikova

Vježbe disanja po metodi Strelnikova jedna su od najučinkovitijih za bronhitis. Gimnastički kompleks osmišljen je tako da uključuje mišiće u trbuh, ruke, noge, što povećava njegovu učinkovitost.

Pravila vježbanja:

svi pokreti se moraju provoditi tijekom udisanja;
udisanje bi trebalo biti kratko, ne bi trebalo disati puno zraka, dah bi trebao biti prirodan;
izdisaj mora biti prirodan, usta udahnuti tiho, ne treba zadržavati dah niti stimulirati izdisaj;
trebala bi naizmjenično disati kroz usta i kroz nos.

Vježba za zaustavljanje napada kašlja: tijekom napada duboko udahnite i odmah izdišite zrak, a zatim zadržite dah neko vrijeme. Ponovite 3-5 puta.

Vježba za opstrukciju bronha: u prikladnoj posudi (zdjela, lonac, itd.) Ulijeva se voda, u nju se umoči koktel. Pacijent duboko udahne i izdahne kroz cijev u vodu. Vježba se preporuča 5-15 minuta nekoliko puta dnevno.

Također, kod opstruktivnog bronhitisa preporuča se vježba koja poboljšava pražnjenje nagomilane sluzi: ujutro, bez ustajanja iz kreveta, okrenite leđa, nakon što uklonite jastuk i pokrivač, duboko udahnite, oštro izdahnite, istovremeno maksimalno povlačeći želudac i kašljajte. Ponovite nekoliko puta.

Preporučuje se prakticiranje udisanja i izdisanja napuhivanjem balona.

Gimnastička metoda Strelnikova treba izvesti 2 puta dnevno 2-3 tjedna. Kompleks vježbi traje od 8 minuta do 10-15. Preporučuje se vježbanje na svježem zraku ili barem za osiguravanje dotoka svježeg zraka u prostoriju. Ako pacijent tijekom svojeg izvođenja ima kratak dah i / ili vrtoglavicu, treba poduzeti kratku pauzu, nakon čega treba nastaviti s gimnastikom.

Ovisno o stanju pacijenta, može se podesiti broj ponavljanja i ukupno trajanje gimnastike. Kompleks je kontraindiciran kod ozljeda kralježnice, traumatskih ozljeda mozga, osteohondroze cervikalne ili torakalne kralježnice.

Vježbe disanja prema metodi Buteyko

Buteyko gimnastika može se koristiti i za akutni i za kronični bronhitis. U početku, kompleks je razvijen za liječenje bronhijalne astme, ali se ispostavilo da je učinkovit u mnogim plućnim bolestima, uključujući i dokazivanje visoke učinkovitosti kod bronhitisa. Zadržavanje daha omogućuje ne samo borbu protiv napada kašlja, nego i pomoć kod respiratornog zatajenja, poremećaja srčanog ritma. Takva gimnastika omogućuje da se prestane kašljati epizode bez lijekova, omogućuje vam da postignete remisiju brže i održavati ga za dugo vremena.

Metoda je prikladna za odrasle i djecu, ali se može primijeniti samo nakon konzultacija i pod nadzorom liječnika koji bira potrebne vježbe i određuje njihovo trajanje. Prije početka nastave Buteyka, treba provesti duboki test disanja.

Gimnastika na Buteyko se izvodi na prazan želudac, a disanje bi trebalo biti nos. Preporučeno trajanje je najmanje 3 sata dnevno.

Najpopularnije vježbe za bronhitis:

naizmjenično udišite, izdahnite i zadržite dah 5 s;
disati naizmjence lijevu i desnu nozdrvu (dok je druga nosnica stegnuta);
duboko udahnite (7,5 sekundi), dok vučete trbuh, izdišete što je više moguće, opustite trbušne mišiće (također 7,5 sekundi) i zadržite dah 5 sekundi.

Vježbe se obično ponavljaju 10 puta.

Bolesnici koji izvode gimnastiku prema metodi Buteyko mogu doživjeti privremeno pogoršanje bolesti (pojačano odvajanje sputuma, povećanje tjelesne temperature), što se smatra povoljnim znakom.

Medicinska gimnastika za bronhitis je pogodna za obavljanje kod kuće, ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu.

Tijekom vježbe ne smije se dopustiti jak nedostatak zraka.

Vježbe disanja u liječenju bronhitisa

Dišna gimnastika u akutnom obliku bolesti smanjuje upalni proces, normalizira krvnu i limfnu cirkulaciju u krvnim žilama dišnog sustava, povećava imunitet, sprječava kronični bronhitis i razvija se komplikacije.

U slučaju terapije akutnog bronhitisa, gimnastika se obično propisuje 2-3 dana od početka liječenja, kada temperatura tijela padne i stanje pacijenta se stabilizira. Ako se pacijentu preporuča mirovanje, u ovom trenutku provodite statičke vježbe vježbi disanja, a zatim nastavite s dinamikom. Vježbe se mogu nadopuniti masažom, terapeutskom vježbom.

Dišna gimnastika kod kroničnog bronhitisa propisana je za jačanje dišnih mišića, uklanjanje nakupljene sluzi, poboljšanje ventilacije, smanjenje dispneje, što dovodi do poboljšanja općeg stanja pacijenta.

Kronični opstruktivni bronhitis je česta bolest. Potpuna ili djelomična opstrukcija bronha također se može pojaviti u akutnom obliku bolesti. U tom slučaju, bolesnik se žali na ekspresijsku dispneju (otežano disanje), što dovodi do preopterećenja respiratornih mišića. Dišna gimnastika s opstruktivnim bronhitisom pridonosi širenju lumena bronhija, čišćenju od sluzi i obnavljanju zahvaćene sluznice.

U slučaju alergijskog bronhitisa, vježbe pomažu jačanju tjelesne obrane, prsnog koša i dorzalnih mišića te sprečavaju razvoj kratkog daha.

U slučaju komplikacija bronhitisa zbog upale pluća, sa zadovoljavajućim općim stanjem pacijenta i tjelesnom temperaturom koja ne prelazi subfebrilne vrijednosti, vježbe disanja se mogu propisati od prvih dana liječenja.

Vježbe se mogu izvoditi gotovo u bilo koje vrijeme - ujutro u krevetu ili prije odlaska u krevet, u šetnju, za vrijeme odmora.

Vježbe disanja za bronhitis preporučuju se djeci od 3 godine, trudnicama, kao i starijim pacijentima bez ograničenja dobi. Kod bronhitisa u djece, gimnastika se izvodi u obliku igre.

Dišna gimnastika nije propisana u prisutnosti dodatka krvi u sputumu, respiratornog zatajenja III stupnja, apscesne upale pluća, astmatičnog statusa, atelektaze pluća i nekih akutnih stanja. Arterijska hipertenzija s tendencijom krvarenja, malignih neoplazmi također je kontraindikacija.

Kada se pravilno izvodi, vježbe disanja su vrlo učinkovita metoda koja učinkovito nadopunjuje glavno liječenje, a ponekad djeluje i kao glavna terapija. Omogućuje ubrzanje oporavka, smanjenje opterećenja lijeka na tijelo i praktički nema nuspojava. Rijetke komplikacije povezane su s nepravilnim vježbanjem, nekompetentnošću instruktora ili nedostatkom takvih uputa, ignorirajući preporuke liječnika.

video

Nudimo za gledanje videa na temu članka.

Kompleksne vježbe, terapija vježbanja za kronični i opstruktivni bronhitis

Vježbe za bronhitis su pomoćna metoda liječenja, a namijenjene su ubrzanju liječenja, ponovnom punjenju i obnovi tijela nakon bolesti. Da li vježbe disanja stvarno pomažu i kako?

Vježbe za bronhitis za iscjedak sputuma

Upalni proces dovodi do povećanja sluzi, postaje viskozan, teško ga je ukloniti i počinje se nakupljati u bronhima. To dovodi do nelagode, povećanog refleksa kašlja, pogoršanja zdravlja. Ako ispljuvak nije uklonjen, on se zarazi, a proces se pogoršava zbog trovanja. Liječenje bronhitisa je nemoguće bez eliminacije ovih patoloških izlučevina.

Vježbe u bronhitisu za iscjedak sputuma postižu svoje ciljeve, ako se pacijent drži pravilnog disanja. Sastoji se od izmjene jakih udaha i glatkih izdisaja. Prvi rade naizmjenično s nosom i ustima, a drugi - samo kroz usta.

Najjednostavnije vježbanje za zaustavljanje kašljanja i uklanjanje bronhijalnih sekreta je da to učinite: držite ruke iza leđa, duboko udahnite, zadržite zrak, a zatim izdišite uz silu, kroz usne s "cijevi". U isto vrijeme, polako se nagnite naprijed.

Kada se ne izvodi bronhitis, Streletsova metoda je korisna, s naglaskom na trbušne mišiće ili jogu; Više pojedinosti o ovim metodama dano je u nastavku. Tu je i nekomplikovana Kuznetsova tehnika, izgrađena na uobičajenim fizičkim vježbama koje se izvode u ubrzanom ritmu, s dubokim udisajima i jakim izdisajima.

U isto vrijeme, ne smijemo zaboraviti da se, osim vježbi, kod bronhitisa koriste i druge metode uklanjanja viška sluzi. Naročito su popularni narodni lijekovi: inhalacija s parom i ekspektoransi, biljni čajevi, mlijeko s medom i sodom itd.

Vježbe za bronhitis kod odraslih

Različite vrste vježbi za bronhitis tretiraju patologiju, povećavaju funkcionalnost organa, vraćaju normalno disanje i osiguravaju koordinaciju mišića uključenih u proces disanja, osobito dijafragme.

Kada bronhitis je važno da biste dobili osloboditi od viška sputuma. Proces evakuacije promoviraju vježbe s produženim isticanjem i dijafragmalno disanje ("trbuh"). U sustavu vježbi za bronhitis kod odraslih često uključuju pokrete koji imitiraju rad, tjelovježbu, igru i ples.

Izdisaj s otpornošću: duboko udahnite, polako izdahnite (do 15 minuta), kroz cijev ili crijevo u zdjelu vode. Ponovite nekoliko puta dnevno. Dozvoljeno je obavljanje u bilo kojoj fazi patološkog procesa, uključujući remisiju i pogoršanje.
Dijafragma daha: leži na leđima, brojite do tri; tijekom tog vremena dišemo snažno, uključujući mišiće tiska. Na "4" - uzdisati uz maksimalnu protruziju tiska. Sljedeće, gluho kašljanje. Možete se ponašati u položaju sjedenja, u trčanju ili hodanju.
Stiskanje: leži (ili sjedi), stegnite noge na prsima, držite noge rukama. Djelovanje sheme "pojačani izdisaj - dijafragmalna inhalacija - početni položaj - kašalj."
Zagrljaj naših ramena: na taj način prisiljavamo na isticanje. U pozi u širini ramena širokim otvorenim prstima, s silom koja se grli, udarajući dlanovima preko lopatica. Uzdisati.
Drvo za rezanje: stojeći na prstima, pleteni prsti naglo se pomiču odozgo, oponašajući udarac drva, snažno oslobađaju zrak iz pluća i vraćaju se na prethodni položaj.
Spust: stavljamo noge, kao da smo na skijaškoj stazi. Povlačeći se na čarape, saginjemo se i povlačimo ruke prema imaginarnim štapovima. Na “1” čučnemo s nagibom naprijed, kako bismo dodirnuli noge trbuhom; ruke iza, počnite izdisati. Na "2, 3" u istom položaju, pomičemo noge opružnim i dovršavamo ispuštanje zraka. Vraćamo se u početni položaj ispod trbuha.
Udaramo po lopaticama: podižemo ruke, istežemo se i čučimo na prstima. Naginje se prema naprijed. Energetskim potezom križamo ruke ispred tijela i udaramo lopatice, prateći akciju oštrim izdisanjem. Gestovi su se ponavljali, udarajući i nastavljajući izdisati. U početni položaj prolaze tijekom dijafragmalne inhalacije.

Vježbe za bronhitis kod djece

Osobitost tečaja je da je mladom tijelu teže izaći na kraj s ispljuvkom, pa je oporavak nakon bronhitisa odgođen. Vježbe za bronhitis kod djece, kao sigurna metoda, propisane nakon normalizacije temperature i poboljšanja stanja tijela. Vježbe prikladne za kombiniranje s terapijom lijekovima.

Ako liječnik preporuči vježbe za bronhitis, tada počnite sa statičkim, postupno prelazeći u dinamičnu, a zatim na tonik. U kroničnom obliku bolesti potrebno je ojačati mišiće. Za osjetljiv kašalj uključuju drenažne vježbe. Preporučljivo je uključiti se u grupu, pod vodstvom stručnjaka za terapiju tjelovježbe, ali ako to nije moguće, angažiraju se kod kuće.

Poseban pristup zahtijeva malu djecu. Preporučeni su tečajevi u obliku igre. Na primjer, voljet će puhati lopte, puhati mjehuriće ili puhati u brodski brod koji pluta u umivaoniku. Za dijete je vježba u trajanju od 10 minuta dovoljna da pluća budu dovoljno zasićena kisikom, a mišići se postupno jačaju. Kompletne vježbe za bronhitis s djecom mogu biti masažne klapne na prsima - prednje i stražnje.

Gimnastička yoga nudi mladim pacijentima nekoliko mogućnosti pod zanimljivim nazivima "dizalica", "kukac", "let".

"Crane" se izvodi pet puta: udisati ravne ruke kako se uzdižu prema gore, kako bi izdisao. U isto vrijeme izdao crtež "y".
"Buba" se dobiva ako sjedite u položaju ruke na pojasu, a zatim udišite, okrećete kutiju udesno s povučenom rukom.
"Let" se izvodi u tijeku. Ruke koje mašu imitiraju krila ptice u bijegu. Trčanje usporava, krećući se u mirnu šetnju. Preporučljivo je ponoviti pet puta.

Pjevušenje i siktanje koje djeca stvaraju u takvim aktivnostima povećat će njihovu učinkovitost: disanje će postati jasno, pluća će se osloboditi viška sluznice koja je posljedica bronhitisa.

Složene vježbe za bronhitis

Skup vježbi za bronhitis obavlja sljedeće zadatke:

smanjuje upalu bronha;
poboljšava izlučivanje sputuma;
vraća drenažni kapacitet tijela;
sprječava komplikacije;
povećava razinu hemoglobina;
jača obranu.

Jedna od opcija uključuje takve pokrete:

Ležeći na leđima, udišite, podižemo ruke ispružene uz tijelo iza glave. Na izdisaju se vratite na prethodni položaj.
U istom položaju, jednom rukom prelazimo preko glave, a drugi uz tijelo. Tijekom proizvoljnog ritma disanja brzo promijenite položaj ruku.
Učinite noge biciklom dok se ne umore.
Položaj na trbuhu, ruke uz tijelo. Udisati - maksimalno podizanje glave bez pomoći ruku, izdisati - početni položaj
Samovoljno disanje, pružamo ruke do imaginarnog objekta.
Ležeći na boku u povijenoj pozi, podignite ruku, ispravljajući kralježnicu. Na uzdahu okrenite i ponovite pokret s druge strane.

Za početak, dovoljno je 5-7 ponavljanja, postupno se broj prilagođava na 12-14, i tako svakodnevno, do potpunog oporavka.

Vježbe za bronhitis ne izvode se u akutnom razdoblju, pri visokoj temperaturi, sklonosti krvarenju, malignim tumorima. U slučaju kroničnog tijeka, složene vježbe preporučuju tečajevi, prema uputama liječnika.

Vježbe disanja za bronhitis

Vježbe disanja za bronhitis se temelje na redoslijedu disanja različitog intenziteta. Izvodi se u tri faze: uvodno, osnovno, završno.

Priprema se sastoji od 15 nazalnih, daljnjih oralnih inhalacija i izdisaja. Izvodi se tri puta, s prekidom od 5 sekundi. Zatim slijedi lagani dah disanja / izdisanja.

Kada je potreban refleks kašlja kako bi se pomoglo ispuštanju sluzi. Da biste to učinili, učinite sljedeće: opustite mišiće vrata, spustite glavu; dlanovi se šire na želudac s obje strane pupka, kašljući u podu.

Glavna faza sastoji se od nekoliko vježbi, nakon čega slijede respiratorni pokreti.

Povlačenje: na oštrom dahu u nosu, podignite prste, ruke gore. Ispustite usta zvukom "yy". Ponavlja se 5 puta.
Koraci na mjestu uz uzgoj ruku. Udahnite nos kada podižete, izdahnite pri spuštanju. I tako dvije minute, promatrajući ritam koraka i disanja.
Sjedeći u položaju lotosa, udahnite kako biste podigli stisnute šake. Udahnite polako sa zvukom "xxxx" (6 puta).
U sjedećem položaju, ispružite savijene noge, ruke ispružite u stranu. Udišite uobičajeno, izdahnite kroz usne: "ffff." Uzdisati, ruke dolje.
Stojeći s razdvojenim nogama, zamahnite rukama naprijed-natrag. Udahnite kroz usta, često izdahnite nosom.
Noge zajedno, udišite desnu ruku gore, lijevo - u stranu. Polako izdahnite, promijenite položaj ruku.

Konačno kretanje se ponavlja šest puta.

Spore staze stoje, ruke dolje, udiše nos. Nakon početnog položaja - nagib u suprotnom smjeru, tihi izdisaj.

Vježbe za bronhitis su dostupne svima. Glavni je uvjet sustavno, svakodnevno nekoliko tjedana. Međutim, postoje kontraindikacije. Konkretno, takva gimnastika se ne preporučuje tijekom trudnoće i dojenja, kao i hipertenzivnim bolesnicima, osobama s visokom miopijom i glaukomom, nakon srčanog udara, s endokrinim patologijama.

Vježbe vježba terapija za bronhitis

Fizikalna terapija je korisna za ljude različite dobi. Nastava stimulira metabolizam, stimulira srce i probavu, jača mišiće. Terapija tjelovježbom kod djece je posebno zanimljiva jer podsjeća na mobilnu igru, potiče aktivnost koju svi vole u ovoj dobi.

Terapeutske vježbe propisane za različite bolesti: od neuroze do dijabetesa. Pozornost treba posvetiti kontraindikacijama koje su često kratkotrajne, ali još uvijek postoje.

Vježbe za bronhitis se preporučuju kao pomoćna metoda, ako dijagnoza sadrži riječi „kronična“ ili „opstruktivna“. Tijekom nastave važno je pravilno disati. Počnite s ležećim položajem, moguće je daljnje dinamično disanje.

Mora se naglasiti da će se LFK pokrenuti tek nakon što je liječnik propisan, ako takve vježbe smatra korisnim. Obično započinju drugi ili treći dan od početka uzimanja antibiotika. Terapijske vježbe za bronhitis imaju sljedeće učinke:

poboljšana izmjena plina;
povećano izlučivanje sluzi sputuma;
propadanje kašlja;
stimulacija cirkulacije krvi u pleuri;
jačanje mišića uključenih u disanje;
oporavak plućnog tkiva;
povećati ukupni ton tijela.

Osim toga, ova vježba služi za sprječavanje atrofije i sklerotičnih pojava u stijenkama bronhija.

Razvijeni kompleksi tjelovježbe za mlade pacijente, osobito do 3 godine i do 6 godina. Izvode se pod nadzorom stručnjaka, ako je moguće u prisustvu majki.

Vježba za bronhitis

Prilikom propisivanja tjelesnih vježbi za bronhitis liječnik postavlja glavni zadatak - smanjiti intenzitet upale i očistiti ih od sluzi i vanjskih nakupina. Osim toga, vježbe za bronhitis stimuliraju cirkulaciju krvi i metabolizam, povećavaju imunološku snagu i razinu hemoglobina u krvi. Vježbe se izvode različitim metodama, pokazane u akutnim i kroničnim oblicima bronhitisa, olakšavaju upalu i jačaju tijelo kao cjelinu.

Glavni uvjet je ustrajnost pacijenta i pravilnost nastave. U pravilu, tečaj traje tri tjedna, morate se baviti najmanje dva puta dnevno. Disanje se obavlja lagano, u polusuhu, kroz stisnute zube.

Izdisaj kroz usta uzrokuje želju za kašljem kada se sputum podigne. Dakle, stručnjaci ne savjetuju u takvim slučajevima jako kašalj, inače možete oštetiti glasnice ili izazvati krvarenje.

Kako se ne bi presušilo, treba mijenjati disanje grla, nosa i grla. Svakodnevna vježba jača dijafragmu na kojoj ovise i normalno funkcioniranje bronha i dišnog sustava u cjelini.

Primijećeno je da minimalna tjelesna aktivnost u obliku posebnih vježbi smanjuje glavobolju, čak i smanjuje temperaturu. Prije početka nastave preporučuje se uzimanje lijekova za iskašljavanje koji razrjeđuju sluz. Što je manje viskozne tekućine lakše evakuirati iz bronhijalnog lumena, povećava se učinkovitost vježbi. Osobito je važno iskapčati bolesnike s kroničnim bronhitisom. Preporučuje se da se ne naprezate previše.

Vježbe Strelnikova s bronhitisom

A. Strelnikova, pjevačica i učiteljica vokala, razvila je jedinstveni sustav disanja na temelju vlastitih profesionalnih promatranja. U procesu rada s pjevačima došla je do zaključka da su mnoge bolesti povezane s činjenicom da ljudi ne znaju kako pravilno disati. Što to točno znači u njezinu razumijevanju? Ispravno - znači disati kako bi se uklonila stagnacija zraka u plućima, zasitila krv kisikom i hemoglobinom, smanjila upala, normalizirala funkcioniranje dišnih organa i dijafragme.

Strelnikova vježbe za bronhitis propisane su paralelno s drugim metodama liječenja. Svakodnevna vježba stimulira kašljanje i eliminaciju viška bronhija. Bitno je napraviti oštre kratke nazalne udisaje koji doprinose pozitivnim promjenama u krvi, normalizaciji srčane aktivnosti.

Vježbe za bronhitis nužno obavljaju dva puta dnevno tijekom dva do tri tjedna. Započnite sa 16 nosnih disanja u nizu, nakon čega slijedi 16 usta. I tako tri pristupa, s 5-sekundnim "predahom". Glavne vježbe su „pumpanje“, „zagrljaj ramena“, „osmice“.

"Pumpa" se izvodi iz kosine, bučno disanje, oponašajući njušenje cvijeća. Uzdisati bez napetosti, u blago povišenom položaju. Nakon 8 udisaja - kratak odmor.
"Zagrlite ramena" počnite stajati ili sjediti, sa savijenim i podignutim rukama. Kada udišu, zagrljaju se, dok izdaju, šire ruke. Ponovite 16 puta, s nazalnim i oralnim inhalacijama.
"Osam" se smatra dodatnom vježbom. Napravite ih naprijed. Nakon brzog udisanja nosom ne bi smjeli izdisati, nego glasno izbrojiti do osam. Na taj se način postiže aktivno ispuštanje sadržaja bronha.

Medicinsku gimnastiku treba započeti nakon savjetovanja s liječnikom. Procjenjuje se da je potrebno oko pola sata.

Vježbe drenaže bronhitisa

Pozicijska (drugo ime - posturalna) drenaža preporučuje se za kronične oblike, uključujući gnojni, osobito u slučajevima gdje je sluz vrlo viskozna, a refleks kašlja je smanjen. Drenaža se također propisuje nakon endotrahealnih ili aerosolnih postupaka.

Drenažne vježbe za bronhitis učiniti najmanje dva puta dnevno. Preliminarno, preporučljivo je koristiti bronhodilatatore i ekspektorante, čaj od limete. Nakon pola sata pacijent usvaja položaje koji maksimalno podržavaju prirodnu eliminaciju sputuma pod utjecajem sile gravitacije. Različiti položaji pomažu protok tekućine iz pojedinih segmenata na mjesta gdje se kašalj uklanja.

U svakoj pozi za početak, pacijent uzme nekoliko polaganih, maksimalno dubokih udisaja nosom, izdiše kroz čvrste usne. Nakon toga, polako i duboko udišite, lagano kašljajte (nekoliko trostrukih kašlja će biti dovoljno).

Radi postizanja najboljeg učinka, vježbe bronhitisa ove vrste kombiniraju se s masažom ruku na području grudnog koša.

Drenažne vježbe su zabranjene s pneumotoraksom, krvavim sokolom, ako se tijekom zahvata pojavi kratkoća daha ili gušenje.

Joga za bronhitis

Kao što znate, osnova joge je želja za postizanjem potpune harmonije fizičkih i duhovnih načela. Joga za bronhitis se smatra učinkovitom adjuvantnom metodom koja potiče brže zacjeljivanje.

Takve vježbe za bronhitis olakšavaju stres i uklanjaju prekomjernu težinu, jačaju mišiće, povećavaju vitalnost i raspoloženje. Zahvaljujući njima, bronhi se uklanjaju, rezidualni efekti nestaju, osoba se brže oporavlja. Preporučuju se sljedeće prakse joge:

Simha Mudra. Sjedeći ili stojeći, duboko udahnite i stavite svoj jezik što bliže bradi. U tom položaju, duboko uzdahnite. Tada se glava pokloni preko prsa, a pogled je usmjeren prema zoni obrva. Nakon nekoliko sekundi, vraćaju se u prvobitni položaj.
Jeeha Otoci bandha. Pritisnite jezik na nepce i povucite prema gore, a donja čeljust naprijed, držeći usta zatvorenima. Počnite s tri puta, a zatim do šest.
Dinamičko disanje. Sjedeći uspravno, držite ruke na krilu s dlanovima prema dolje. Izvršite nekoliko disanja joge i zatim disajte kroz nos. Za udisanje prsnog koša, savijanje, ispupčenje rebara i spuštanje ramena. Na uzdisati, oko leđa i spustiti glavu. Tempo se stalno ubrzava.
Val. Sjedite uspravnim leđima i rukama na koljenima, uzmite dah i savijte leđa. Ruke su u ovom trenutku gurnute natrag, grudi - gore, glava - leđa. Prilikom izdisanja ramena i zdjelica se uvlače, valoviti pokreti su napravljeni savijenim laktovima. Val se ponavlja do 10 puta.

Vježbe za akutni bronhitis

Akutni bronhitis je difuzna upala unutarnjeg obloga cijelog traheobronhijalnog stabla. Izvođenje vježbi kod akutnog bronhitisa, međutim, kao iu drugim slučajevima, potrebno je uzeti u obzir zdravlje i opće stanje pacijenta, brojati fizičku snagu. Super napori nemaju učinka, naprotiv, mogu uzrokovati nezadovoljstvo i nepovjerenje u učinkovitost vježbi kod bronhitisa.

U akutnom tijeku bolesti klase su dizajnirane da ubrzaju oporavak. Počinju ubrzo nakon početka antibiotika, ne dulje od drugog ili trećeg dana. Kombinirajte različite pokrete s ritmičkim disanjem. Za zagrijavanje koristite pokret "cams". Brzi snažni udisaj kombinira se sa stisnutim šakama, laganim udisajima - s ravnanjem. Noge cijelo vrijeme u klasičnom položaju - u širini ramena.

Zatim slijedite osnovne vježbe koje oponašaju tipične pokrete ljudi i životinja. Imena pridonose pamćenju slijeda i ispravnom izvršenju.

"Odbacivanje tereta": ruke na pojasu, stisnute u šake, dok udišete, otkopčajte šake i silom ih "bacite", šireći prste. Izdisati kroz lagano pritisnute usne. Preporučljivo je napraviti 12 kompleta od 8 respiratornih pokreta.
"Napuhavanje lopte": stojeći opuštenim rukama, snažno udišite nosom, nagnite se naprijed, spustite glavu, objesite ruke. Izdisaj je popraćen povratkom u početni položaj. Broj ponavljanja - kao u prethodnom slučaju.
"Cat Dance" zapravo izgleda kao uhodna mačka. Početno držanje je slično. Udahnite, lagano savijte ruke, stisnite prste. Zatim čučnite, naizmjence okrećući tijelo u oba smjera. Kada se vraćate izdahnite.

Postoje i druge kombinacije vježbi za akutni bronhitis. Njihovo djelovanje ima za cilj uklanjanje stagnacije bronhijalne sluzi, obnavljanje sluznice i njena zaštitna svojstva, olakšavanje upalnog procesa i čišćenje mikroflore.

Vježbe za kronični bronhitis

Kronični bronhitis je dugotrajna upala s relapsima, koja često nastaje zbog neliječene akutne bolesti. Kao samostalna bolest nastaje kada je izložena štetnim hlapivim komponentama na radnom mjestu ili u svakodnevnom životu.

Vježbe za kronični bronhitis se izvode po tečajevima, obično dva tjedna, s istim ili dugim intervalima. Njihova je zadaća spriječiti pogoršanje procesa.

Primjer vježbi u bronhitisu, osobito korisne za žensko tijelo.

Podizanje prstiju na prste, ruke gore, s dubokim nosnim disanjem. Izdisati kroz usta sa zvukom "yxx", s povratkom u početni položaj (4 - 5 puta).
Noge razmaknute, ruke oko kukova. Na nosnoj inhalaciji - rukama u stranu, na bučnim izdisajima usta pljesnemo bedrima (5-6).
Mirni koraci na licu mjesta, s jedne strane - ruke u stranu, nosna inhalacija; Na sljedeći račun - glasno izdisati, "Gu-oo", s spuštanjem ruke.
Sjednite na turski sa stisnutim šakama. Izdisati kroz čvrsto stisnuta usta uz stalni "fff" (5-6).
Stojeći s razdvojenim nogama i rukama dolje, često udišite kroz nos i mahnite rukama naprijed / natrag (8-9).
U sjedećem položaju, ispružite noge. Udahnite ustima, podignite ruke u stranu, spustite ih, izdahnite kroz stisnute usne sa zvukom "s-s" (3 - 4).
U položaju stojećeg, podignite desnu ruku, uzmite lijevu stranu. Udisanjem nosa, promijenite ruke. Polako izdahnite sa zvukom "rr-r" (5 - 6).
Stopala zajedno, ruke dolje. Udišući nos nosimo nagib tijela u stranu. Za izdisanje, ruke kliziti uz tijelo, na zvuk "s-s" (6 - 8 puta).
U sjedećem položaju, ruka je na prsima, a druga na trbuhu, udišući kroz usta. Izdisati uz glavu prema dolje i ispupčen trbuh, uz zvuk "f-f-f" (3 - 4).

Vježbe za opstruktivni bronhitis

Ako upala bronhija prati opstruktivni sindrom, to znači da se bronhijalni lumen sužava. To je zbog oticanja sluznice i mišićnih grčeva, koji su u obliku vlakana sadržanih u bronhijalnim stijenkama. Tretman je da se sputum učini fluidnijim i da se brzo evakuira iznutra. Istovremeno se bore protiv uzroka bolesti, odnosno patogena.

Vježbe za opstruktivni bronhitis razlikuju se vježbanjem i metodama autorstva, ali sve teže istom cilju i postižu iste rezultate. Vježbe za bronhitis su korisne i za odrasle i za djecu različite dobi.

Jedna od tehnika vježbi disanja za opstruktivni bronhitis nazvana je po fiziologu K. Buteyku. Znanstvenik je vjerovao da mnoge patologije uzrokovane tzv. Hiperventilacijom pluća. Kako bi ga uklonio, liječnik je predložio metodu plitkog disanja i duge stanke između udisaja. Takve vježbe su korisne za opstruktivni bronhitis, bronhijalnu astmu, kao i za prevenciju pogoršanja kroničnog procesa.

Buteyko je preporučio da se vježbe provode najmanje tri puta dnevno, dopušteno ih je kombinirati s redovitim tjelesnim vježbama. Postoje samo tri vježbe.

Zadržite dah što je duže moguće, koristeći kratke, plitke udisaje da izdržite dulje.
Kada hodate, zadržite dah dok ne dođe do osjećaja nedostatka kisika, zatim dišite normalno i opet s odgodom.
Dišite "jedva", povećavajući trajanje vježbe s tri na 10 minuta.

Značajna prednost metode je da se može pratiti bilo kada i bilo gdje. Izvođenje ovih vježbi značajno smanjuje potrebu za lijekovima, iako ih, naravno, uopće ne zamjenjuje. Uspjeh - u razumnoj kombinaciji oba načina liječenja.

Vježbe za oporavak od bronhitisa

Vježbe za oporavak od bronhitisa, ovisno o prirodi upale, počinju u različitim razdobljima:

u akutnom - nakon remisije akutnih manifestacija;
kronična - nakon pogoršanja.

Pravilno odabrane vježbe za bronhitis usmjerene su na poboljšanje otpornosti dišnog sustava, otpornost organizma na prehlade različitih etiologija. Osim toga, rehabilitacijske mjere poboljšavaju kretanje krvi i limfe, ublažavaju upale, vraćaju drenažna svojstva bronhijalnog stabla i mehanizam respiratornog procesa.

U slučaju gnojnih događaja naglasak se stavlja na drenažnu gimnastiku, a kod opstruktivnih fenomena vježbe zvuka dopunjuju vježbe disanja. Važno mjesto zauzima masaža prsnog koša, koja olakšava disanje, pomaže brzo izvaditi ispljuvak.

Tijekom takvih vježbi disanje se kombinira s pokretima. Udisanje bi trebalo povećati veličinu prsnog koša, a izdisaj bi trebao smanjiti njegov volumen.

U kroničnim uvjetima potrebno je uključiti mišiće prsa i gornjih udova. To aktivira cirkulaciju krvi, doprinoseći eliminaciji upale u dišnim organima. Praktično bilo koja od tehnika navedenih u ovom članku odgovara na ove zadatke. No, budući da medicina ne liječi bolest, nego pacijent, ne smijete zaboraviti na individualnost svakog organizma i na činjenicu da bi bronhitis vježbe trebala odabrati specijalist u svakom slučaju.

Nažalost, vježbe za bronhitis su nezasluženo malo tražene. Većina pacijenata preferira farmaceutske lijekove, povremeno inhalaciju ili folk lijekove. Ako su vježbe propisane kao dodatna terapija, nepoželjno je odbiti. Oni stvarno imaju blagotvoran učinak na cijelo tijelo i na problematično područje, pomažući bržem oporavku i manjoj vjerojatnosti da će se razboljeti u budućnosti.