Vježbe disanja za bronhije i pluća

Grlobolja

Respiratorna gimnastika s bronhitisom može imati pozitivan učinak u složenom liječenju ove bolesti, ali nije cjelovita metoda liječenja, stoga kombiniranje i uporaba lijekova može značajno ubrzati oporavak. Dišna gimnastika s bronhitisom smanjuje upalu, povećava zaštitna svojstva sluznice, obnavlja disanje, jača imunološki sustav, a također pozitivno djeluje na sve tjelesne sustave.

Dišna gimnastika Strelnikova s ​​bronhitisom

Gimnastika Strelnikova ubrzava oporavak bolesti respiratornog trakta, kao što su bronhitis, upala pluća ili drugi. Također poboljšava disanje, ventilaciju pluća i stabilizira otkucaje srca. Zato se smatra jednom od najučinkovitijih i najučinkovitijih gimnastika.

Kao što je poznato, glavna klinička manifestacija bronhitisa je kašalj s obilnim sputumom. Ove vježbe disanja poboljšavaju kašalj i potiču uklanjanje patoloških izlučevina iz tijela. Postoji glavno pravilo na kojem se grade vježbe ove teretane, a sastoji se u tome da udisanje kroz nos bude oštar i kratak, a izdisaj, naprotiv, treba biti što prirodniji. Također je preporučljivo držati ovu gimnastiku na otvorenom, na primjer, na balkonu.

Ova teretana ima kontraindikacije:

  1. Osjećam se loše.
  2. Povišena temperatura.
  3. Unutarnje krvarenje.
  4. Opijenost tijela.
  5. Ne preporučuje se uključivanje u "silom".

Usput rečeno, Strelnikova vježba disanja za bronhitis bila je osmišljena kako bi vratila glas pjevačima i svima onima čija je profesija više ili manje povezana s uporabom.

Dišna gimnastika s opstruktivnim bronhitisom

S takvom bolešću kao što je opstruktivni bronhitis, pacijent ima kratak dah s dugim dahom, koji nije svojstven tijelu, već zato što ga se pokušava riješiti, uvelike pojačavajući dah.

Zbog toga je narušena koordinacija udisaja i izdisaja, respiratorni mišići počinju jako umoriti. Da bi se to spriječilo, potrebno je kombinirati specijalnu respiratornu gimnastiku i liječenje.

Dišna gimnastika za opstruktivni bronhitis uključuje sljedeće vježbe:

  1. Izdisati uz otpor: morate uzeti plovilo, napuniti ga vodom, a zatim staviti slamku u koktel. Zatim trebate duboko udahnuti i izdisati sav zrak kroz slamku, što će stvoriti otpornost na zrak. Ovaj se postupak može ponoviti svakodnevno, a ne jednom dnevno, a trajat će od deset do petnaest minuta.
  2. Vježba za dijafragmalno disanje: oni trebaju učiniti, ležeći na leđima. Prvo morate duboko udahnuti, nakon brzog izdisaja i iznimno povući u želudac, to jest, morate pomoći zraku u tisku. Zatim trebate ući u zrak u pluća, snažno izbočiti trbuh, a zatim ga ponovno izvući, stvarajući nekoliko šokova zbog kašlja. To poboljšava rad dijafragme, rasteže pluća i time olakšava oslobađanje sputuma iz respiratornog trakta.

Prevencija komplikacija kroničnog bronhitisa

Bolest kao što je kronični bronhitis uzrokuje tešku nelagodu za pacijenta. Ima poteškoća s disanjem, osjeća se slabo i, između ostalog, takvu bolest karakterizira paroksizmalni kašalj. I to je također vrlo opasno za svoje komplikacije, koje se mogu povezati ne samo s plućima, nego i sa srčanim mišićima.

Zato se preporuča uključiti u fizikalnu terapiju i, naravno, vježbe disanja uz uporabu lijekova.

Da biste imali koristi od vježbi disanja kod kroničnog bronhitisa, morate vježbati svaki dan, sedam dana u tjednu, ali opet, nije preporučljivo vježbati ako se ne osjećate dobro, temperatura ili "kroz silu", jer ne koristi, nego može samo naškoditi.,

Izvođenje prema pravilima gimnastike pridonosi oslobađanju sputuma iz pluća i bronha, jača mišiće prsa i jača imunološki sustav.

Često se događa da jednostavno nema vremena za punokrvnu lekciju, pa neki pacijenti preskaču nastavu, a zatim se žale na nedostatak učinka u izvođenju vježbi.

Kako ne bi propustili nastavu zbog nedostatka vremena, postoji takozvani "ekspresni kompleks" vježbi, koji traje ne više od deset minuta.

  1. Potrebno je napuhati balon, ali ne samo tako, ali pokušajte to učiniti za minimalni broj izdisaja.
  2. Potrebno je lagano držati nosnice prstima, ali ne u potpunosti, ali da zrak može proći, a zatim maksimalno udahnuti kroz nos.
  3. Napravite cijev iz vaših usana, udišite što je više moguće kroz nju, stojite mirno nekoliko sekundi, a zatim izdisnite proizvoljno.
  4. Duboko udahnite kroz usta što je više moguće, potrebno je podići trbuh, što će pridonijeti prolasku zraka kroz sve dijelove pluća.
  5. Pritisnite jednu nosnicu prstom, udahnite kroz drugu. Tada izdišite taj dio zraka, ali kroz nosnicu koja je uklonjena s prsta. Ne preporučuje se izvođenje ove vježbe ako je bolest popraćena prehladom ili prehladom.

Vježbe disanja za djecu s bronhitisom

Vježbe disanja su jedan od najučinkovitijih i najsigurnijih načina za liječenje bronhitisa. Konkretno, to je vrlo važno za djecu, njihov dišni sustav je ranjiv, često im je teško nositi se s uklanjanjem sputuma, tako da se oporavak može odgoditi.

Za vrijeme opstruktivnog bronhitisa kod djeteta, preporuča se započeti vježbe disanja samo kada prođe akutni proces bolesti, temperatura tijela padne na normalnu razinu i dijete u cjelini počne osjećati bolje. Također, vježbe disanja kod kašljanja kod djece će donijeti maksimalnu korist ako vježbate nekoliko dana nakon početka uzimanja lijekova.

Savjeti za vježbe disanja kod djece

  1. Vrijedi početi sa statičkim vježbama disanja, nakon što smo već prešli na dinamičnije vježbe disanja.
  2. U početku, morate pratiti pravilno disanje i proizvodnju sputuma.
  3. Zatim morate uključiti u program vježbe oslonca.

U slučaju kroničnog bronhitisa kod djeteta, morate se usredotočiti na jačanje respiratornih mišića i uključiti u popis vježbi one koji poboljšavaju drenažu bronha, kako bi se poboljšalo izlučivanje sputuma.
Kada dijete nema priliku vježbati fizikalnu terapiju pod nadzorom liječnika, kod kuće je potrebno raditi vježbe disanja. Ako dijete ne izrazi želju za angažmanom, onda možete vježbe prevesti u igru. Na primjer, svom djetetu možete ponuditi napuhavanje balona ili mjehurića sapuna kako bi se utrkivali.
Čak i deset minuta vježbi disanja više je nego dovoljno za ulazak odgovarajuće količine kisika u pluća djeteta, a respiratorni mišići primaju teret i počinju postupno jačati.

Vježbe disanja za bronhitis za djecu i odrasle

Dišna gimnastika s bronhitisom u djece i odraslih doprinosi uklanjanju sputuma, uklanjanju kašlja, normalizaciji disanja. Vježbe disanja dovode do usporavanja atrofičnih procesa u sluznici bronha, obnove njegove strukture, povećanja učinkovitosti liječenja lijekovima i poticanja brzog oporavka. Pravilna i redovita primjena sprječava razvoj upale pluća, plućnog emfizema, upale pluća i drugih komplikacija. Osim toga, vježbe disanja doprinose eliminaciji ili smanjenju glavobolje, kroničnog umora, neuroze i depresije.

Terapijska gimnastika za bronhitis pogodna je za obavljanje kod kuće, ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu, vježbe se mogu izvoditi gotovo u bilo koje vrijeme - ujutro u krevetu ili prije odlaska u krevet, u šetnju, za vrijeme odmora.

Niz vježbi pokupi liječnika. Nastava se započinje pod nadzorom specijaliste fizioterapeutske vježbe (fizikalna terapija), a nakon izrade tehnika mogu se nastaviti samostalno.

Kada se pravilno izvodi, vježbe disanja su vrlo učinkovita metoda koja učinkovito nadopunjuje glavno liječenje, a ponekad djeluje i kao glavna terapija.

Dišna gimnastika Strelnikova

Vježbe disanja po metodi Strelnikova jedna su od najučinkovitijih za bronhitis. Gimnastički kompleks osmišljen je tako da uključuje mišiće u trbuh, ruke, noge, što povećava njegovu učinkovitost.

Pravila vježbanja:

  • svi pokreti se moraju provoditi tijekom udisanja;
  • udisanje bi trebalo biti kratko, ne bi trebalo disati puno zraka, dah bi trebao biti prirodan;
  • izdisaj mora biti prirodan, usta udahnuti tiho, ne treba zadržavati dah niti stimulirati izdisaj;
  • trebala bi naizmjenično disati kroz usta i kroz nos.

Vježba za zaustavljanje napada kašlja: tijekom napada duboko udahnite i odmah izdišite zrak, a zatim zadržite dah neko vrijeme. Ponovite 3-5 puta.

Vježba za opstrukciju bronha: u prikladnoj posudi (zdjela, lonac, itd.) Ulijeva se voda, u nju se umoči koktel. Pacijent duboko udahne i izdahne kroz cijev u vodu. Vježba se preporuča 5-15 minuta nekoliko puta dnevno.

Također, kod opstruktivnog bronhitisa preporuča se vježba koja poboljšava pražnjenje nagomilane sluzi: ujutro, bez ustajanja iz kreveta, okrenite leđa, nakon što uklonite jastuk i pokrivač, duboko udahnite, oštro izdahnite, istovremeno maksimalno povlačeći želudac i kašljajte. Ponovite nekoliko puta.

Preporučuje se prakticiranje udisanja i izdisanja napuhivanjem balona.

Gimnastička metoda Strelnikova treba izvesti 2 puta dnevno 2-3 tjedna. Kompleks vježbi traje od 8 minuta do 10-15. Preporučuje se vježbanje na svježem zraku ili barem za osiguravanje dotoka svježeg zraka u prostoriju. Ako pacijent tijekom svojeg izvođenja ima kratak dah i / ili vrtoglavicu, treba poduzeti kratku pauzu, nakon čega treba nastaviti s gimnastikom.

Ovisno o stanju pacijenta, može se podesiti broj ponavljanja i ukupno trajanje gimnastike. Kompleks je kontraindiciran kod ozljeda kralježnice, traumatskih ozljeda mozga, osteohondroze cervikalne ili torakalne kralježnice.

Vježbe disanja prema metodi Buteyko

Buteyko gimnastika može se koristiti i za akutni i za kronični bronhitis. U početku, kompleks je razvijen za liječenje bronhijalne astme, ali se ispostavilo da je učinkovit u mnogim plućnim bolestima, uključujući i dokazivanje visoke učinkovitosti kod bronhitisa. Zadržavanje daha omogućuje ne samo borbu protiv napada kašlja, nego i pomoć kod respiratornog zatajenja, poremećaja srčanog ritma. Takva gimnastika omogućuje da se prestane kašljati epizode bez lijekova, omogućuje vam da postignete remisiju brže i održavati ga za dugo vremena.

Metoda je prikladna za odrasle i djecu, ali se može primijeniti samo nakon konzultacija i pod nadzorom liječnika koji bira potrebne vježbe i određuje njihovo trajanje. Prije početka nastave Buteyka, treba provesti duboki test disanja.

Gimnastika na Buteyko se izvodi na prazan želudac, a disanje bi trebalo biti nos. Preporučeno trajanje je najmanje 3 sata dnevno.

Najpopularnije vježbe za bronhitis:

  • naizmjenično udišite, izdahnite i zadržite dah 5 s;
  • disati naizmjence lijevu i desnu nozdrvu (dok je druga nosnica stegnuta);
  • duboko udahnite (7,5 sekundi), dok vučete trbuh, izdišete što je više moguće, opustite trbušne mišiće (također 7,5 sekundi) i zadržite dah 5 sekundi.

Vježbe se obično ponavljaju 10 puta.

Bolesnici koji izvode gimnastiku prema metodi Buteyko mogu doživjeti privremeno pogoršanje bolesti (pojačano odvajanje sputuma, povećanje tjelesne temperature), što se smatra povoljnim znakom.

Medicinska gimnastika za bronhitis je pogodna za obavljanje kod kuće, ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu.

Tijekom vježbe ne smije se dopustiti jak nedostatak zraka.

Vježbe disanja u liječenju bronhitisa

Dišna gimnastika u akutnom obliku bolesti smanjuje upalni proces, normalizira krvnu i limfnu cirkulaciju u krvnim žilama dišnog sustava, povećava imunitet, sprječava kronični bronhitis i razvija se komplikacije.

U slučaju terapije akutnog bronhitisa, gimnastika se obično propisuje 2-3 dana od početka liječenja, kada temperatura tijela padne i stanje pacijenta se stabilizira. Ako se pacijentu preporuča mirovanje, u ovom trenutku provodite statičke vježbe vježbi disanja, a zatim nastavite s dinamikom. Vježbe se mogu nadopuniti masažom, terapeutskom vježbom.

Dišna gimnastika kod kroničnog bronhitisa propisana je za jačanje dišnih mišića, uklanjanje nakupljene sluzi, poboljšanje ventilacije, smanjenje dispneje, što dovodi do poboljšanja općeg stanja pacijenta.

Kronični opstruktivni bronhitis je česta bolest. Potpuna ili djelomična opstrukcija bronha također se može pojaviti u akutnom obliku bolesti. U tom slučaju, bolesnik se žali na ekspresijsku dispneju (otežano disanje), što dovodi do preopterećenja respiratornih mišića. Dišna gimnastika s opstruktivnim bronhitisom pridonosi širenju lumena bronhija, čišćenju od sluzi i obnavljanju zahvaćene sluznice.

U slučaju alergijskog bronhitisa, vježbe pomažu jačanju tjelesne obrane, prsnog koša i dorzalnih mišića te sprečavaju razvoj kratkog daha.

U slučaju komplikacija bronhitisa zbog upale pluća, sa zadovoljavajućim općim stanjem pacijenta i tjelesnom temperaturom koja ne prelazi subfebrilne vrijednosti, vježbe disanja se mogu propisati od prvih dana liječenja.

Vježbe se mogu izvoditi gotovo u bilo koje vrijeme - ujutro u krevetu ili prije odlaska u krevet, u šetnju, za vrijeme odmora.

Vježbe disanja za bronhitis preporučuju se djeci od 3 godine, trudnicama, kao i starijim pacijentima bez ograničenja dobi. Kod bronhitisa u djece, gimnastika se izvodi u obliku igre.

Dišna gimnastika nije propisana u prisutnosti dodatka krvi u sputumu, respiratornog zatajenja III stupnja, apscesne upale pluća, astmatičnog statusa, atelektaze pluća i nekih akutnih stanja. Arterijska hipertenzija s tendencijom krvarenja, malignih neoplazmi također je kontraindikacija.

Kada se pravilno izvodi, vježbe disanja su vrlo učinkovita metoda koja učinkovito nadopunjuje glavno liječenje, a ponekad djeluje i kao glavna terapija. Omogućuje ubrzanje oporavka, smanjenje opterećenja lijeka na tijelo i praktički nema nuspojava. Rijetke komplikacije povezane su s nepravilnim vježbanjem, nekompetentnošću instruktora ili nedostatkom takvih uputa, ignorirajući preporuke liječnika.

video

Nudimo za gledanje videa na temu članka.

Vježbe disanja za bronhitis i bolesti pluća. Vježbe za Strelnikovu, Buteyko, Frolov

Vježbe disanja su važna komponenta kompleksnog liječenja bronhitisa. Oni povećavaju učinkovitost terapije lijekovima, olakšavaju pacijentovo stanje, ubrzavaju oporavak tijela nakon teške bolesti.

Kako vježba disanja radi, njezini zadaci

Bronhitis uzrokuje infektivne mikroorganizme - pneumokoke, streptokoke, stafilokoke, gljivice. Upala, koja tijelo reagira na invaziju vanzemaljske flore, i otpadni produkti patogena sužavaju lumen bronhiola sa sputumom, što dovodi do nedostatka kisika, kašlja, kratkog daha.

Opstruktivni bronhitis s oslabljenom propusnošću zraka posebno je opasan za djecu, njihovi maleni dišni putevi vrlo brzo zauzimaju infekciju, kratak dah se povećava brzinom uragana.

Bronho-plućne bolesti također podliježu:

  • osobe od 50 i više godina;
  • teški pušači;
  • kronični alkoholičari;
  • radnici opasnih industrija;
  • osobe s velikim viškom normalne težine;
  • populacija ekološki nepovoljnih područja.

Plitko disanje koje potječe od bronhopulmonalnih bolesti otvara pristup zraku samo do vrha pluća. Alveoli (mjehurići u plućnoj šupljini, na koje su “povezane” kapilare) odrezani su od dovoda kisika, proces izmjene plina nestaje.

Dišna gimnastika s bronhitisom, astmatični sindrom osigurava punjenje cijelog plućnog režnja. Valoviti udisaj najprije napuhuje trbuh (zrak ulazi u donje režnjeve pluća), zatim širi prsa (srednji dijelovi su napunjeni) i konačno rastuće klavikule otvaraju pristup gornjim režnjevima.

Izdisaj se odvija obrnutim redoslijedom - ramena se spuštaju, prsa padaju, želudac se povlači.

Dakle, svaka "pumpa" zraka namjerno radi na čišćenju respiratornog trakta od stagnacije sputuma, uklanjanju kašlja, intenzivnom zasićenju tkiva krvlju i kisikom. Kombinacija s malim fizičkim opterećenjem na prešu, ramenima, udovima budi aktivnost imunoloških i kompenzacijskih mehanizama.

Prednosti pravilnog disanja kod bronhitisa i bolesti pluća

Terapijski učinak vježbi za dišni sustav potvrđen je dugogodišnjom medicinskom praksom. Liječnici se slažu da je samo s lijekovima, bez redovitih sesija dubokog disanja, teško skratiti razdoblje rehabilitacije, postići potpuni održivi oporavak i spriječiti recidive.

Sljedeće činjenice svjedoče o blagotvornom učinku terapije vježbanjem:

Gimnastika je korisna, ne samo tijekom bolesti, već i tijekom cijelog života.

Pravilno disanje osigurava skladnu aktivnost cijelog organizma:

  • stimulira apsorpciju kisika na staničnoj razini;
  • povećava otpornost na negativne faktore;
  • uklanja prekomjernu težinu;
  • liječi vegetativno-vaskularnu distoniju;
  • potiče metabolizam, izlučivanje toksina;
  • odzračuje cijeli volumen pluća;
  • usporava brzinu pulsa;
  • širi krvne žile, smanjujući krvni tlak na zidovima;
  • bori se s rezervama masti;
  • omogućuje smanjenje doze lijekova.

kontraindikacije

Vježbe plana dišnog sustava se ne preporučuju tijekom:

  • hipertermija (groznica);
  • visoke stope ESR (više od 30 mm / sat);
  • krovoistecheny;
  • tuberkulozni, akutni tromboflebitički, onkološki procesi.

Opća pravila za izvođenje nastave za djecu, odrasle, starije osobe

Pacijent s bronhitisom može prakticirati da leži u svom krevetu, sjedi na stolici ili stoji, sve ovisi o tome kako se osjeća. Kompleksi fizikalne terapije općenito su univerzalni, ne predviđaju dobna ograničenja, s iznimkom nekoliko nijansi: niske sklonosti se ne preporučuju starijim osobama, djeci je potrebno organizirati aktivnosti s elementima igre i često daju mogućnost odmora.

Vježbe disanja za bronhitis provode se prema sljedećim pravilima:

  • u toploj sezoni otvorite prozor (bez propuha), u hladnom - 10 min. unaprijed ventilirati prostoriju;
  • za ovlaživanje suhog zraka;
  • uključuju mirnu opuštajuću glazbu;
  • raditi s trbuhom koji nema hrane;
  • usredotočite se na glatki, puni nos udisati, uzdisati usta polako, bez napetosti, s mišlju da su bronhija očišćena, sve loše stvari napuštaju tijelo;
  • promatranje ritma disanja i pokreta, zaustavljanje zbog kašljanja i nastavak;
  • izvesti kompleks u nekoliko pristupa, organizirajući kratko opuštanje;
  • započeti svaku lekciju sa statičkim vježbama samo kada se dišni sustav otapa i započinje dinamičke vježbe;
  • dovršiti kompleks potapanjem po prsima, natrag u području bronhija;
  • s povećanim osjećajem slabosti, vrtoglavice, organizirati neplanirani predah.

Djeca i odrasli će se zabavljati zajedno s balonima, koristeći izdisajne sile kako bi se lagani čamac pomaknuo u zdjelicu ili ubrzao sapun.

Koliko često trebate raditi i koliko vremena trebate potrošiti na gimnastiku?

Potrebno je razviti začepljenje sputuma dva puta dnevno tijekom 30 minuta. Prvi znakovi poboljšanja bit će vidljivi krajem drugog tjedna. Da bi postali održivi, ​​mora proći barem mjesec dana.

Da biste izbjegli recidiva, morate učiniti cijeli svoj život, kombinirajući, ako je moguće, druge vrste tjelesne aktivnosti. Smatra se da mala djeca duboko dišu ujutro i prije spavanja 10 minuta tijekom bolesti. s 1-2 pauze.

Popularne tehnike

Problem borbe s bronho-plućnim bolestima utječe na cjelokupnu populaciju planeta, pa su se tijekom godina nakupile mnoge međunarodne respiratorne tehnike.

  1. U terapijskom disanju kod Strelnikove fokus je na nizu aktivnih udisaja.
  2. Metoda plitkog disanja Buteyko usmjerena je na povećanje koncentracije ugljičnog dioksida. Metoda disanja s niskom amplitudom, mnogi pomažu u uklanjanju ORL, bronhijalnih, aterosklerotskih, alergijskih poremećaja, IRR.
  3. Qigong skladno kombinira polagane duboke udisaje, dva puta ispružena izdisaja, drugi dah. Istočnjačka praksa je praćena izmjerenim pokretima, meditativnim oslobađanjem energetskih kanala, pozitivnim mislima o iscjeljenju. Američki Qigong majstor Lee Holden u svojoj tehnici uključuje akupresuru.
  4. Indijska joga se sastoji od niza statičkih poza, u svakom od kojih je potrebno postići slobodno duboko disanje zbog fizičke i psihičke relaksacije.
  5. Bodyflex je skovan u Americi zbog gubitka težine. Istovremeno, redovito izvođenje izometrijskih (statičkih), izotoničnih (dinamičkih) i vježbi istezanja u pravilnom ritmu disanja učinkovito liječi tijelo.
  6. Tehnika oksidacije ruskog M. Korpana razlikuje se od savijanja tijela dodavanjem svake dijafragmalne inhalacije i svakog izdisaja s 3 male kako bi se postigla maksimalna dubina. Ova tehnika se koristi zajedno s vježbama za različite skupine mišića.
  7. Sustav Mullera (danski sportaš) sastoji se od niza aktivnih vježbi koje pomažu dubokom pristupu zraka. Cilj mu je oživjeti životnu snagu ne toliko u mišićima kao u unutarnjim organima, uključujući pluća. Nastava se dopunjuje vodenim postupcima, samomasažom.
  8. Gimnastika Pam Grout (SAD) prepoznaje samo disanje u nosu. Sadrži elemente qigong-a, istočne respiratorne prakse kung-fu, samo-masaža. Energetski „kokteli“ koje autor preporučuje pridonose širenju prsnog koša, povećavaju volumen pluća, intenzivno tale višak masnoće, jačaju svaku biofunkciju i organizam u cjelini.
  9. Tehnika sunca i mjeseca blagotvorno djeluje stimulirajući živčane završetke u nosu naizmjeničnim disanjem jedne i druge nosnice.
  10. Vijetnamska 4-fazna gimnastika osigurava potpunu ventilaciju pluća naizmjeničnim dubokim udisanjem s zadržavanjem daha na vrhu i dubokim isticanjem s istim naglaskom.

Dinamičke vježbe

Kod bronhitisa, izotonične vježbe disanja izvode se s jasnim ritmom dijafragmalne ili kombinirane dijafragmatske disanje.

  1. Stojeće ruke kao što su raširena krila uzdižu se iznad ramena, dok lagano spuštaju. Trčite početi 5-6 puta, oponašajući lagani let velike ptice.
  2. Mreža na stolici, ruke na struku. Udahnite, okrenite slučaj lijevo s istovrsnom rukom u stranu. Na izdisaju, vratite se. Isto desno.
  3. Varijacija leta na trčanju karakterizira glatko mahanje u fazi inflacije trbuha zrakom. Zatim se ruke spuštaju istodobno s kontrakcijom trbuha. Trčanje lagano ustupa mjesto laganoj šetnji. Napravite 5 kratkih ciklusa.
  4. Izvršite analogne ruke iznad glave, samo u ležećem položaju. Grudi, srce bi trebalo biti slobodno i udobno. Koristeći dijafragmalno udisanje, ležerno položite ruke iza glave, na izdisanje, niže uz torzo.
  5. Iste ruke koje se pomiču, naizmjence ih mijenjaju u vrijeme izdisaja.
  6. Noge oponašaju rotaciju pedala. S kratkim dahom se zaustavlja. Ponovite sve dok ne budete umorni u nogama.
  7. Ležeći licem prema dolje, ruke ispružene na strane tijela, nemojte ih koristiti u vježbi. Podižući zrak u prsima, podignite glavu do kraja i pustite da se zrak vrati. Nakon nekoliko ponavljanja, spojite ruke, istežući ih do virtualnog objekta.
  8. Okrenite na stranu, noge lagano savijene. Povucite ruku prema gore, pružajući maksimalno istezanje zglobova, oslobađanje unutarnjeg prostora tijela. Slično na drugoj strani.

Tjedno dodajte nekoliko ponavljanja, dovedite ih na 14. Zadržite puno opterećenje do oporavka.

Jednostavan respiratorni kompleks

Znatno se povećava proizvodnja intrabronhijalne sluzi kod upale. Flegma se zgusne, lijepi za zidove, postaje teško izlučiti. Vibracijski ugrušci uzrokuju bolan kašalj, a evakuacija se ne događa. Zagušenja se povećavaju ako pacijent ima mirovanje.

Lagane vježbe disanja pomoći će u suočavanju sa ugrušcima:

  1. Najjednostavniji način dopušteno u akutnom razdoblju je staviti ruke ispod leđa, duboko udahnuti nosom, izdisati kroz lagano razdvojene usne kako bi se stvorio otpor. Kada je nosno disanje teško, možete koristiti dah kroz usta.
  2. Ojačana otpornost na istjecanje čvrste cijevi ili fleksibilnog crijeva malog promjera, spuštenog na jednom kraju u posudu s vodom. Za četvrt sata, sa zaustavljanjem za odmor i kašljanjem, potrebno je dobro udisati zrak nosom (ustima), zatim polako, ali što je više moguće, ispuštati ugljičnu kiselinu kroz cijev stisnutu usnama tako da voda počne ključati. Takva je ventilacija potrebna tijekom dana, jer konstantno dolazi sputum, sužavajući lumene.
  3. Ležeći licem prema gore, izvući zrak na račun 1, 2, 3. Na broj 4, napraviti snažan izdisaj, naprezanje tiska, i pažljivo kašljati. Cilj je povećati pritisak na pluća uz pomoć dijafragme, što dovodi do izbacivanja sputuma.
  4. Intenzivnije opcije: 1 - dok izdahnete, savijte savijene noge u trbuh, držeći ih u kašlju; 2 - u fazi izdisaja, zagrlite ramena što je više moguće, otpustite struju zraka sa siktanjem.
  5. Zatvoreni prsti ruku kako bi se oponašalo lomljenje trupca. Ruke iza glave - udisati, u vrijeme sječenja - izdisati.
  6. Tijekom vremena, kada se dobro stanje poboljša, neke vježbe se mogu obaviti sjedeći i stojeći. Tijekom tog razdoblja, „Skijanje“ će postati dostupno. Noge postavljene na podu cijelim stopalom, malo razmaknute. Pokupite kratke štapove ili ih zamislite. Podizanje tijela na prste, mahanje rukama, dah. Na uzdisati, čučnuti prema naprijed, tako da vam koljena doći do trbuha i ruke ići unatrag. Učinite još 2-3 proždrljive čučnjeve, a zatim se vratite na početak vježbe dok udišete.

Gimnastika zvuka

Dišna gimnastika s bronhitisom će postati učinkovitija ako bude praćena izgovaranjem raznih slova. Vibracije usmjerene prema unutra, otpornost na puhanje omogućuju vam da prekinete stagnaciju sluzi u male kvržice, lakše se evakuiraju kašljanjem. Preporuča se koristiti šapat kod kroničnog bronhitisa, zujanje i zujanje u astmi.

Zvuk vježbe disanja također se koristi za bronhitis.

  1. Uzmite pun dah, podignite ruke, ispružite na nožnim prstima. Nježno se spustite na pete, ispuštajući zrak usnama sa "y" zvukom. Ponovite najmanje 5 puta.
  2. Sjednite, prekrižite noge kao u meditaciji. Napuhati trbuh da podigne šake. Povlačeći trbuh, izgovarajući zvuk "x".
  3. Sjednite na stolicu ili ispod zida na prostirci. Podignite ruke u stranu - udišite, donji - uzdišite uz njuškanje "f-f".
  4. Nakon što su noge ustanovile na maloj udaljenosti, zamahnite rukama naprijed i natrag, kombinirajući ih s izdisanjem, udisanjem i zvukovima "rr", "wf", "zhh".
  5. U postolju "noge zajedno" u jednom koraku s dahom podignite desnu ruku prema gore, lijevu stranu da uzmete. U fazi sporog siktanja izdisanja "a-a" promijenite položaj gornjih ekstremiteta.

Također možete odabrati za sebe učinkovite zvukove: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Drenažna gimnastika

Pozicijsko izlučivanje viskozne ili gnojne sluzi olakšava stanje kod kroničnih bronho-plućnih bolesti. Drenaža se provodi nakon pola sata nakon primanja aerosola, endotrahealnih injekcija, bronhodilatatornih lijekova, iskašljavajućih čajeva.

Drenažne vježbe se izvode dva puta dnevno. Pacijent zauzima položaj koji omogućuje spontani odljev sluzi bliže traheji i kasnijem iskašljavanju.

  1. Iz stalka s rukama povucite zrak, računajući prvo na 3, kasnije na 6. Za izdisanje, produžite brojanje za 1-2.
  2. Ležeći da podignete ruke s dahom, posegnite za stropom. Udahnite glatko dolje.
  3. U pozi na leđima jedna ruka leži uz tijelo, a druga se pomiče dalje od glave. U slobodnom načinu disanja, mijenjajte udove na mjestima.
  4. Natrag i stopala na tepih. Uzevši zrak, podignite bokove, otpustite - za povratak u tepih.
  5. U ležećem položaju udišite, izdišite, ispružite ruke do stopala. Lezite na udisanje.
  6. Okreni na želudac. Dok udišete, podignite gornji dio tijela, savijte se do struka, vratite uz izdisaj.

Drenažne vježbe kombiniraju se s masiranjem grudi. Uz jačanje kratkog daha klase prestaju.

Kompleks Strelnikova

Autor učinkovitog pjevača gimnastike A. Strelnikova, koji je postao učitelj, odlučio je pomoći budućim pjevačima da ovladaju tehnikama pravilnog disanja koje ih štite od profesionalnih bolesti dišnog sustava.

Da biste saznali osnove tehnike, trebate staviti ruke na bokove struka i lagano ih pritisnuti ispod rebara. Napravite nos kratkim kao što je udarac udisao, šaljući zrak u želudac. U isto vrijeme, struk bi trebao otvoriti ruke. Dijafragma se u ovom trenutku opruge ispravlja i vraća u svoj normalni položaj, potiče spontano potpuno izbacivanje zraka kroz usta.

Broj akcentnih udisaja višestruki je od 4:

  • prva 4 bučna udisaja;
  • kao razvoj prakse - 8, 16, 32;
  • zatim prelaze na Strelnikovsky Sto - 32 udisaja u 3 seta s pauzama;
  • puno opterećenje - od 1500 udisaja po 2 sata dnevno.

Opći ritam disanja ne bi se trebao ubrzavati, a pluća bi se trebala prepuniti. Kada metoda postane poznata, možete prijeći na vježbe. Njihov dizajn je paradoksalan - inhalacija se izvodi u vrijeme naginjanja, uvijanja, kompresije prsnog koša.

  1. Stojeći, sjedi ili leži, raširite se po izdisaju, savijte ruke u stranu, a na udahu se zagrlite, ali ne dodirujte podlaktice.
  2. Stojeći da se savije, ruke kao da pomiču ručku pumpe ispod koljena. Mentalno zamislite ulazak zraka kroz donji dio leđa. Vježba ne zahtijeva puno produženje. Na otprilike polovici porasta treba doći do automatskog izdisaja.
  3. Pod ritmičkom glazbom na dahu pretvara se gornji dio tijela. Ruke savijene u laktovima.

Dišna gimnastika na Buteyku

Fiziolog K. Buteyko izabrao je suprotnu tehniku ​​- plitko disanje s nakupljanjem ugljičnog dioksida. Preporučuje se za svakodnevno 3-struko izvođenje.

  1. Zadržite dah što je više moguće. Zatim dišite s minimalnom amplitudom.
  2. Tijekom hodanja izmjenjujte faze koje ne dišu punim protokom zraka.
  3. Sjedeći, ležeći ili stojeći da dišu prema načelu lepršanja svijeće (minimalno), donoseći ovu sposobnost na 10 minuta.

Kompleks od Jurija Vilunasa

Akademik-povjesničar Vilunas tvrdi da je njegova metoda u stanju potpuno izliječiti tijelo, osloboditi se svake boli. Sam je izliječen od dijabetesa, ishemije, hipertenzije. U ovom “jecanju”, pacijenti su izliječeni od bronhitisa.

Vježbe disanja kod bronhitisa u Vilunasu:

  • kratki drugi dah (otprilike pola od punog);
  • oštar polutonski izdisaj s tihim "ha";
  • držite dah točno 3 s.

Za prevenciju je dovoljan jedan ciklus dnevno. Za liječenje, morate izvesti vježbe svaki sat - prvo nekoliko puta za 1 ciklus, a na kraju sata - 3 u nizu.

Gimnastika Frolova

Biokemičar V. Frolov stvorio je simulator TDI-01 za disanje zraka planinskog tipa. Zrak-kapljica smjese stvara rijetke, niske uvjete kisika kao na velikoj nadmorskoj visini. To povećava stupanj apsorpcije kisika, dolazi do hidratacije, masaža pluća, izlučivanje aktivnog sputuma, pročišćavanje bronhijalnog stabla.

Za učinkovito djelovanje hipoksije treba:

  • držeći nos posebnom štipaljkom, uvlačeći zrak iz cijevi spojenog na mali balon, i ondje ga također oslobodite;
  • oštro ubrizgati smjesu balona (2-3 s), aktivirajući dijafragmu;
  • izdahnite 1-1,5 minuta, uvlačeći u želudac.

Sjednice traju 20-30 minuta. dobrobiti. Uzimajući u obzir taj faktor, regulira se razina vode u cilindru i njegova otpornost. Vježbe se preferiraju na prazan želudac mjesec dana. Vrlo pozitivan psihološki stav je vrlo važan. Uređaj je odobren za liječenje djece od 4 godine.

Zdrava osoba ne koristi sav dolazni kisik, izdišući ostatak zajedno s ugljičnim dioksidom. Kod bronhitisa je postotak preostalog kisika mnogo veći. Simbioza disanja i gimnastike nekoliko puta povećava količinu apsorbiranog kisika, dok poboljšava metabolizam, krvna stanja, učinkovito oslobađa respiratorni trakt od sluzi.

Korisni videozapisi o raznim tehnikama dišne ​​gimnastike za bronhitis

Dišna gimnastika Strelnikova:

Gimnastika za bolesti dišnog sustava:

Bronhitis vježbe disanja: 3 najučinkovitije vježbe

Zahvaljujući respiratornoj gimnastici, bronhitis se može brže izliječiti.

Najbolja vježba za uklanjanje sputuma iz respiratornog trakta, što je to? Pročitajte o vježbama disanja u ovom članku. Vježba je uvijek korisna. Međutim, kod bolesti pluća i bronha, gimnastika je posebno korisna. Joga, vježbe, uključujući loptu, gimnastički štap, masažu - sve to pomaže u iskašljavanju i uklanjanju sluzi iz pluća, čime se olakšava bolest. Funkcija drenaže takvog kompleksa omogućuje kratko vrijeme za uklanjanje kašlja i jačanje mišića.

Vježbe: Strelnikova vježba disanja

Vježbe disanja mogu se izvoditi iu medicinskoj ustanovi iu kući. Ove vježbe pomažu u vraćanju glasa, uklanjanju boli i sluzi, poboljšavaju cirkulaciju krvi. Ova gimnastika iz kompleksa Strelnikova nije dobivena prvi put, jer trebate razumjeti tehniku ​​oštrog udisanja i glatko izdisanje. Trebate početi s tri vježbe, postupno dodajući sljedeće epizode.

Potrebno je dobro ovladati tim pokretima, a zatim prelaziti na druge:

  1. Prva vježba je otvoriti dlanove, saviti laktove i držati dlanove uz glavu. Snažan dah u nosu i istodobno stiskanje ruku u šake ponavljaju se nekoliko puta. Svakako izdahnite samo kroz usta i polako. Zatim stanite na nekoliko sekundi i ponovite ponovno. Općenito, vježba se mora ponoviti 24 puta.
  2. Vježba broj dva - čovjek stoji ravno, noge na razini ramena. Ramena su spuštena, glava je podignuta, ruke su stisnute u šake i na razini su struka. Udišite - oštro spustite ruke i otvorite šake. Ako se radi ispravno - mišići ruku će osjetiti napetost. Ponovite vježbu najmanje 10 puta u 5 skupova s ​​pauzom od 6 sekundi.
  3. Treća vježba - noge su u širini ramena, spuštaju ramena izravno, ruke uz tijelo. Spori nagib, snažan dah i polagani, glatki izdah. Napravite 8 takvih ponavljanja, odmorite 6 sekundi i opet. Ukupno bi trebalo biti 10 pristupa.

Strelnikovu vježbu disanja možete upoznati u posebnoj knjizi ili na internetu.

Te se vježbe izvode dva puta dnevno odmah nakon spavanja ili 2 sata nakon večere. Vježbe disanja daju energiju, jačaju imunološki sustav, pomažu u ublažavanju umora, poboljšavaju dobrobit.

Najbolje vježbe respiratorne gimnastike

Poboljšanje blagostanja pomoći će drugim vježbama.

Ovo su najbolje iz ove serije:

  1. Stani u sredini sobe, opusti se. Mašući rukama u različitim smjerovima, izgovarajući "ah" dok izdahnete. Ponovite najmanje 10 puta.
  2. Još jedna vježba je stajati uspravno leđima, noge zajedno, i razdvojiti ruke u različitim smjerovima. Udahnite, pljesnite nogama, izdahnite uzvikujući "a", ponovite.
  3. Korisno je izvršiti zadatke - stajati i hodati, a pokretima u krugu pokrenuti ruke, poput mlina. Dišite ravnomjerno, slobodno.
  4. Stojte ravno, noge spojene, ruke uz tijelo. Izdisati pri savijanju, udisati pri ravnanju. Uzdahnite sa zvukom, kao da komar leti, ruke slobodno skliznu. Ponovite najmanje 5 puta.
  5. Korisno je čučnuti i stiješiti tisak dok udahnete oštro i snažno i izdišući u ritmu vježbi. Morate raditi bez fanatizma, dovoljno i 10 puta.
  6. U drugoj vježbi, morate se uspraviti kao skijašica i oponašati hodanje, izdisanje kroz nos, dok mucite, radeći nekoliko minuta.
  7. Hodajući na udisaju, podignite ruke, na uzdisati - niže s dugim zvukom "y". Ponovite vježbu oko jedne minute.
  8. Sjednite, spojite noge. Ruke treba podići u različitim smjerovima i postupno ih spustiti, izdisati uz zvuk "c", ponoviti 5 puta.
  9. Sjedeći u pozi za meditaciju, uzimajte snažan dah nosom, a dijelovima ravnomjerno izdahnite kroz usta.

Izvođenjem ovih vježbi redovito možete spriječiti mnoge bolesti dišnog sustava, normalizirati krvni tlak i čak izgubiti težinu. Uz prehladu, bronhitis, traheitis, vježbe disanja olakšat će disanje, ublažiti oticanje i osloboditi se kašlja i sputuma.

Učinkovite vježbe disanja za bronhitis

Kod bronhitisa su posebno korisne vježbe disanja. Osim uzimanja lijekova i masaže, možete raditi i fizičke vježbe. Ova vježba će pomoći u jačanju iscjedka sluzi, olakšati kašljanje i disanje.

Vježbe za bronhijalne bolesti su sljedeće:

  1. Za prvu vježbu, morate stajati uspravno, uzimati jak udisaj i polagano uzdisati, ponoviti 5 puta.
  2. Sjednite na uzdisati s oštrim mahanjem ruku. Dodirnite noge, udišite i ponovno sjednite. Ponovite 5 puta.
  3. Ležeći na trbuhu nekoliko puta kako bi se savio u pojasu, taj se položaj naziva i "luk". Udahnite da se diže, kada izađete da se vratite u svoj prvobitni položaj.
  4. Zatim leći na podu na leđima i položiti ruke uz tijelo. Polako ih podižite na udisaju, ispružite prema njima cijelim tijelom, položite se na početni položaj na dugom izdahu. Ponovite 10 puta.
  5. Također ležeći s jednom rukom ispruženom uz tijelo, a druga iza glave. Dišite slobodno, nakon minute promijenite položaj ruku, ponovite 5 puta.
  6. U istom položaju, duboko udahnite i raširite ruke u različitim smjerovima. Na uzdisati, pritisnite koljena na tijelo, možete si pomoći svojim rukama. Ponovite 7 puta.
  7. Zatim savijte koljena i podignite zdjelicu. Podignite udisanjem, polako izdahnite. Ponovite 12 puta.

Prije izvođenja vježbi disanja vrijedi promatrati video za vježbanje

Ponavljanje gimnastike treba biti nekoliko puta dnevno na prazan želudac ili nekoliko sati od posljednjeg obroka.

Video: vježbe disanja s bronhitisom

Video lekcije o disanju pomoći će vam da radite vježbe kod kuće. Ovaj postupak posebno je koristan nakon akutnog bronhitisa kako bi se uklonili rezidualni učinci bolesti u obliku kašlja, otežanog disanja i sluzi u bronhima.

Disanje tijekom vježbanja treba proći kroz nos, svaki se izvodi najmanje 5 puta:

  1. Snažan dah, stojeći uspravno, zatim polagani izdisaj, kružnim pokretima s rukama, savijati, ponovno ustati. Ponoviti.
  2. Ruke u različitim smjerovima, udahnite i ispustite na uzdah, dodirnite ruke do ramena. Ova vježba se izvodi najmanje 15 puta.
  3. Uzmi štap za gimnastiku i drži ga iza leđa. Udahnite, nagnite se natrag, izdahnite i nagnite se naprijed bez zaustavljanja.
  4. Stavite štap ispred sebe, uzmite dah i podignite ruke, napravite stražnji luk, stavite nogu na čarapu. Izdignite i vratite se u početni položaj.
  5. Čučnite kada ruke dodiruju pod dok izdahnete. Dok udišete, ispravite i podignite ruke.

Osim toga, tijekom bolesti bronhitisa i pluća, možete koristiti zviždaljke, napuhati kuglice, skakati i trčati kako bi više disali. Pobrinite se da pijete puno vode kako biste razrijedili ispljuvak i olakšali njegovo pražnjenje.

Kako se obavljaju vježbe disanja za pluća i bronhije

Tijekom izvođenja vježbi disanja za pluća i bronhije potrebno je slijediti neka pravila koja će učiniti gimnastiku što učinkovitijom.

Izdisati kroz usta, lako disati, slobodno, ne duboko udahnuti.

Gimnastika je najbolje napraviti prije doručka ili 2 sata nakon večere. Uz teške vrtoglavice i mučninu, gimnastiku treba zaustaviti.

Kod kroničnog bronhitisa trebate napraviti univerzalni skup vježbi za ublažavanje simptoma:

  1. Lezite na leđa, savijene noge i na prsima. Duboko udahnite ustima, koljena su tiža. Zatim polako izdahnite i oslobodite koljena, ponovite vježbu nekoliko puta.
  2. U stojećem ili sjedećem položaju, zatvorite jednu nosnicu, duboko udahnite kroz usta i izdahnite kroz slobodnu nosnicu. Ponovite isto s drugom nosnicom.
  3. Posljednja vježba: uspravite se s rukama u stranu. Zatim, dok udišete, čvrsto prekrižite ruke oko ramena i izdahnite.

Kada radite vježbe, možete osjećati vrtoglavicu, ali to bi trebalo brzo proći. Ako se ne osjećate dobro, trebali biste zaustaviti ili potpuno zaustaviti vježbe. Kod akutnog bronhitisa vrlo je korisno pjevati pjesme, djecu skakati i trčati. Neki čak prakticiraju hodanje po rukama, to jest, pacijent se drži za noge dok hoda po rukama. Pomaže sluzi da se odmakne. Učinkovite vježbe za dijafragmu, na primjer, za puhanje zraka kroz cijev u čašu vode. Dovoljno je nekoliko puta dnevno 5-10 minuta da se to ponovi i disanje će postati lakše.

Gore navedene vježbe pomažu u poboljšanju disanja, čišćenju pluća i bronha od sluzi i sputuma. Međutim, previše duboki i oštri udisci mogu izazvati grč, stoga terapijske vježbe treba raditi polako i postupno.

Terapija tjelovježbom za bronhitis

Kada je bronhitis je korisno kombinirati vježbe terapija, masaža i vježbe disanja. Pomaže razviti mišiće u prsima, poboljšati disanje, ojačati pluća.

Čak i ljudi sa slabom tjelesnom kondicijom mogu vježbati terapiju.

Ovisno o bolesti, promjene fizikalne terapije mogu slijediti sljedeće ciljeve:

  • Smanjite upalu;
  • Poboljšati dotok krvi u pluća;
  • Jačanje imuniteta.

Korisni i yoga, plivanje, duge šetnje. Uz produljeni tijek bolesti, preporuča se ići na masažu kako bi se oslobodili sputuma, kratkog daha i oslobodili kašlja. Redoviti postupci pomoći će u najkraćem mogućem roku liječenja bolesti.

Vježbe disanja za bronhitis (video)

Kod upale pluća, astme i akutnog opstruktivnog bronhitisa, vrlo su korisne vježbe disanja i disanja, fizioterapija i vježbe disanja. Pogodan je i za djecu i za odrasle, a možete ga i nositi kod kuće. Takve vježbe su korisne za iscjedak sputuma, obnavljanje funkcije pluća i unutarnjih organa. Pravilna izvedba osigurava lakoću, dobrobit, pravilno disanje.