Uzroci čestih prehlada u odraslih

Kašalj

Curenje iz nosa, grebanje grla i stalno kihanje tipični su znakovi prehlade. No, uzroci učestalih prehlada u odraslih često ostaju obavijeni tajnom. Zašto se bolest javlja nekoliko puta godišnje? Glavni čimbenik je smanjeni imunitet.

Što je imunitet?

Imunitet je sposobnost organizma da se odupre vanjskim i unutarnjim utjecajima (bolesti, razne tvari, stres). Podijeljena je na prirođene i stečene. Kao što sugeriraju nazivi, prirodni imunitet je prisutan tijekom razvoja tijela. Nabavljeni se razvija tijekom života osobe.

Zašto tijelo slabi svoje zaštitne funkcije?

Sezonska bolest je neugodna stvar, ali se s njom možete nositi. Ali stalna prehlada koja dovodi osobu do liječnika nekoliko puta godišnje uzrokuje osjećaj da niz zdravstvenih problema nikada neće prestati, da nema lijekova koji bi pomogli. Česte prehlade su znak kršenja tjelesne obrane! Imunološki sustav ne radi ispravno.

Najčešći globalni uzrok neadekvatnog imunološkog odgovora je pothranjenost, uglavnom zbog zemalja u razvoju, gdje neadekvatan unos esencijalnih hranjivih tvari ometa pravilan razvoj i funkcioniranje imunološkog sustava.

U našim uvjetima najčešći uzroci su sekundarni imunološki poremećaji stečeni tijekom života. Ti poremećaji uključuju, osobito, neadekvatno ili nepravilno liječenje infekcije. Svaka trenutna infekcija stimulira imunološki sustav, aktivira ga, stvara učinkovitu obranu i imunološku memoriju. To osigurava brzu reakciju, učinkovitiju i fizički nezahtjevnu eliminaciju patogena u slučaju recidiva bolesti. Nepovoljne ili prekomjerne (na primjer, virusne infekcije bez bakterijskih simptoma) uporaba antibiotika može negativno utjecati na ovaj proces.

Nepravilan sastav hrane i kratko vrijeme oporavka nakon oboljenja, koje je nužno za regeneraciju oštećenih infekcija sluznice, drugih tkiva i imunološkog sustava, negativno utječu na stanje obrambene strukture tijela. Nedovoljno obnovljen imunitet postaje ranjiv. Ako ga napadne neka druga infekcija, ona može postupno dovesti do iscrpljenosti, slabe sposobnosti da se odupre infekcijama.

Sljedeći uzrok sekundarnog poremećaja imunološkog sustava je nezdrav način života, nedostatak sna, stalni stres, loše navike i druge "nuspojave" civilizacije, što uzrokuje nepravilan razvoj i funkcioniranje imunološkog sustava, čime se smanjuje otpornost na infekcije. Prema tome, osoba često pati od prehlade, gripe.

Rijetko, primarni ili kongenitalni poremećaji, od kojih se većina javlja u ranom djetinjstvu, uključeni su u smanjenje imuniteta. Stručnjaci se bave tim problemima. Liječenje se sastoji u tome da se tijelu osiguraju nedostajuće komponente imunološkog sustava koje tijelo ne može sam stvoriti.

Svi gore navedeni poremećaji imunološkog sustava uzrokuju ponovljene ili dugotrajne dugotrajne infekcije, stanja umora.

Uzroci čestih prehlada

U većini slučajeva infekcija dolazi od druge osobe zaražene virusom. To se obično uočava kada se dodiruje površina na kojoj su prisutni mikrobi (tipkovnica, kvaka, žlice), te naknadni kontakt s nosom ili ustima. Infekcija se također događa kada ste u blizini bolesne osobe koja ne pokriva usta tijekom kihanja.

Početak prehlade javlja se kada se virus naseli na sluznicu nosa ili grla. Imunološki sustav - zaštita od mikroba - šalje bijele krvne stanice u borbu s "osvajačem". Ako osoba ranije nije iskusila potpuno identičan soj virusa, početna borba ne uspijeva, pojavljuju se simptomi prehlade. Nos i grlo su upaljeni, stvaraju mnogo sluzi. Zbog velike količine energije koja se troši na borbu protiv virusa, osoba koja pati od prehlade, umori se, osjeća se slabo.

Važno je! Hipotermija ili namakanje ne znači kompulzivnu hladnu bolest.

Postoje razlozi zašto se obična prehlada javlja češće 1-2 puta godišnje. Čimbenici koji povećavaju osjetljivost na bolest, osim smanjenog imuniteta, uključuju:

  • povećana sklonost bolesti;
  • produljeni umor (sindrom kroničnog umora);
  • emocionalno prenaprezanje;
  • alergija, koja se manifestira iritacijom u grlu i nosnoj šupljini.

Kako poboljšati imunitet?

Zaštitna sposobnost imunološkog sustava donekle je određena genetskim dispozicijama. Ali na njega utječe i način života, utjecaj vanjskog okruženja. Stoga se ne smije zanemariti svakodnevna briga za integritet i funkcioniranje kože i sluznica, koje su prva zaštitna linija imuniteta, sprečavajući prodiranje virusa ili bakterija.

Ostanite na svježem zraku i pokretu

Glavni uzrok bolesti nije hladnoća, već prije svega smanjenje stabilnosti sluznice i respiratornog trakta na različite vrste virusa i bakterija. Boravak na svježem zraku podupire cirkulaciju sluznice i dišnog trakta, što povećava njihovu otpornost. Zdrav dio sunčeve svjetlosti također je dobar način za povećanje obrane.

Obvezni čimbenici: redovito kretanje, tjelesna aktivnost, značajno povećava broj i aktivnost stanica odgovornih za jaki imunitet. U nedostatku zaštite pokreta se smanjuje. Osoba koja je otporna na hladnoću, nagle promjene vremena, otporna je na hladnoću.

Stvrdnjavanje tijela

Naravno, to je nemoguće bez ikakve pripreme, stiskanje zubi, plivanje u rupi u zimi! Pravilno stvrdnjavanje ima svoja načela. Dobar način za podizanje imuniteta, poboljšanje cirkulacije, pripremu tijela za promjene temperature, prijelaze iz grijanih prostorija na ulicu - to je kontrastni tuš. Sauna ima pozitivan učinak na tijelo, uklanjajući iz njega štetne tvari, koje opterećuju imunološki sustav i sprječavaju ga u učinkovitom suzbijanju mikroba.

Također je vrijedno obratiti pozornost na pravilnu ventilaciju i grijanje prostora. Idealna temperatura u apartmanu je oko 20ºS. Optimalna temperatura, pogodna za spavanje, iznosi približno 17-19ºS.

Važno je! Ne zaboravite na ovlaživanje!

Dosta sna

Osoba treba spavati oko 6-8 sati dnevno. No, važna je ne samo količina sna, već prije svega njezina kvaliteta. Uz dobar san zaštitni sustav radi mnogo manje, što mu daje vremena da se oporavi. Nedostatak sna čini suprotno - slabi imunološki sustav, smanjuje produktivnost.

Zdrava hrana

Ispravno formulirana prehrana temelj je snažne obrane tijela. Uz dugotrajno odsustvo važnih minerala, vitamina, sposobnost imunološkog sustava je smanjena, a osjetljivost na infekcije se povećava.

Jedite razne namirnice, slijedite režim pijenja, jedite fermentirane mliječne proizvode (blagotvorno djeluju na crijevo, koje je središte imuniteta), sjemenke bundeve (povećana zaštita zbog visokog sadržaja cinka), brazilski orašasti plodovi (sadrže selen), piju zeleni čaj.

probiotici

Probiotici (korisne bakterije) sadržani su u fermentiranim mliječnim proizvodima koji obogaćuju tijelo kalcijem i, za razliku od svježeg mlijeka, ne otežavaju ga. Kada mlijeko netolerancije, pokušajte fermentirano povrće - kupus, mrkva, rotkvice.

Većina stanica imunološkog sustava nalazi se u sluznici crijeva. Probiotičke bakterije blagotvorno djeluju na stanje crijevne mikroflore, inhibiraju djelovanje neželjenih organizama. Probiotici održavaju optimalni pH, što pridonosi dobrom stanju imunoloških stanica, dakle jača imunološki sustav.

Beta glukani i bilje

Beta glukani su prirodne tvari koje podupiru imunološki sustav i obnavljaju obrambeni sustav tijela. Izvori beta-glukana: gljive, ječam, zob, kvasac.

Echinacea štiti od infekcija, poboljšava imunitet, ima izražen antibakterijski učinak, ubrzava oporavak od bolesti.

Sličan učinak ima i biljka nasturtium. Neki travari čak tvrde da je prikladniji za organizme stanovnika središnje Europe.

Đumbir (osobito čaj od đumbira) nedavno je postao popularno sredstvo za povećanje zaštitnih sila. Iscjeljujući korijen učinkovito sprječava infekcije, zagrijava tijelo, uništava bakterije, vraća vitalnost i ublažava stanje febrilnih bolesti.

vitamini

Osim navedenih potpornih mjera, važno je ne zaboraviti na adekvatnu uporabu vitamina, minerala, posebno u zimskim mjesecima, kada je rizik od prehlade povišen.

Vitamin C

Potreba odraslih za ovim vitaminom je 75-100 mg / dan. Međutim, ako je tijelo već zaraženo, potrebna količina se povećava do 10 puta. Adekvatan unos vitamina C skraćuje razdoblje liječenja trenutne infekcije.

Popularan oblik askorbinske kiseline je pilula, ali je bolje dati prednost svježem voću i povrću. Njezini glavni izvori su agrumi, što nije posve točno. Na primjer, kiseli kupus osigurat će tijelu potrebnu količinu vitamina C, K, kalija, β-karotena, vlakana, tiamina, folne kiseline. Osim toga, ne sadrži gotovo nikakve kalorije. Dobar izbor je cikla, osim vitamina C, koji sadrži magnezij, kalij i prirodnu crvenu boju za isporuku energije.

  • pseća ruža;
  • morski krkavac;
  • agrumi (limeta, limun, naranča, grejp);
  • krumpira;
  • rajčice;
  • paprika;
  • papaja;
  • brokula;
  • crni ribiz;
  • jagode;
  • cvjetača;
  • špinat;
  • kivi;
  • brusnica.

Vitamin A

Slično kao i askorbinska kiselina, vitamin A (karoten) također ima pozitivan učinak na imunološki sustav, povećava otpornost na infekcije.

Važno je! Vitamin A može predozirati, što se manifestira glavoboljama, bolovima u kostima, umoru, dvostrukom vidu, pospanosti, gubitku apetita.

  • riblje ulje;
  • jetre;
  • mrkva;
  • zeleno i žuto lišće;
  • špinat;
  • kupus;
  • peršin;
  • korabica;
  • dinje;
  • marelice;
  • brokula;
  • kukuruza;
  • bundeve;
  • maslac;
  • žumanjak jajeta;
  • manje mlijeka;
  • masna riba;
  • trešnja, trešnja

B vitamini

B-kompleks podržava ispravno funkcioniranje tijela kao cjeline. Prirodni izvori uključuju kvasac, mahunarke, orašaste plodove, ribu.

  • žitarice;
  • mahunarke;
  • krumpira;
  • kupus;
  • cvjetača;
  • brokula;
  • pšenične klice;
  • pivski kvasac;
  • meso (perad, svinjetina);
  • iznutrice (jetra, bubreg, srce).

B5 (pantotenska kiselina):

  • svinjski;
  • riba;
  • jetre;
  • jaja;
  • grah;
  • kruh od cijelog zrna;
  • matice;
  • mrkva;
  • kupus;
  • cvjetača.
  • goveđa jetra;
  • mlijeko;
  • jajeta;
  • soje;
  • riža (nepolirana);
  • pivski kvasac.

B9 (folna kiselina):

Postoje li vitamini B4 i B8? Tvar B4, ili adenin, postoji, ali se ne zove vitamin. To je važno za ljudsko zdravlje, posebno za zdravo srce, pravilan razvoj fetusa tijekom trudnoće. B8 također nije dio vitamina. Međutim, on je važan antioksidans, djeluje kao prevencija kardiovaskularnih, onkoloških bolesti.

Vitamin D

Vitamin D utječe na metabolizam kalcija i fosfora, čime sudjeluje u formiranju tkiva kostiju i zuba. Njegova važnost za imunološki sustav predstavlja "naoružanje" stanica za borbu protiv infekcije. Stoga je dugotrajni manjak vitamina D povezan s povećanom osjetljivošću na prehlade, gripu.

Izvori vitamina D:

  • sunčeva svjetlost;
  • ulje iz jetre bakalara;
  • mast;
  • špek;
  • losos;
  • kamenice;
  • sardine;
  • kavijara;
  • škampi;
  • žumanjci.

Rezultati i preporuke

Za poboljšanje imuniteta, prije svega, morate prilagoditi način života. Učinite promjene u prehrani, smanjite stres, osigurajte dovoljno sna. Ne zaboravite na vitamine i minerale (vitamin C, cink, selen), probiotike. Potrebno je početi jačati zaštitne sile prije početka rizičnih zimskih mjeseci, kako bi se nastavilo dugo vremena. Takve mjere će smanjiti vjerojatnost upale grla, kašlja, curenja nosa, osobito u opasnim razdobljima.

Uzroci čestih prehlada u odraslih: kako ojačati imunološki sustav?

Obična prehlada je bolest koja se javlja kod velike većine ljudi, obično više od jednom godišnje. Česte prehlade u odraslih mogu biti posljedica respiratorne virusne infekcije i hipotermije.

U prvom slučaju, bolest se ubrzano razvija uz nagli porast temperature. U drugom slučaju, razvoj bolesti odvija se postupno.

Gdje sve počinje

  • upala sluznice;
  • nazalna kongestija;
  • moguće bolno grlo;
  • nedostatak apetita;
  • opća slabost;
  • temperatura manja od 38 ° C.

Ako se ne liječi, moguće su komplikacije povezane s upalom dišnih putova (bronhitis), sluha (otitis), pluća (pneumonitis), grkljana (laringitis) i ždrijela (faringitis) i curenja nosa (sinusitis i rinitis).

Prema statistikama, osoba koja odlazi kod liječnika iz tog razloga više od 6 puta godišnje može reći da je često bolestan. U isto vrijeme, norma kod odrasle osobe je do 2 puta godišnje u slučaju sezonske epidemije.

Mogući uzroci prehlade

Stariji ljudi i djeca su podložniji ovoj bolesti. Također utječe na otpornost načina života. Uzroci čestih prehlada u odraslih mogu biti povećani fizički i psihički stres, ili njihova potpuna odsutnost, stresne situacije, nedostatak sna, sjedilački rad ili neuravnotežena prehrana.

Osobe koje imaju loše navike ili kronične bolesti trebaju biti opreznije i odgovoriti na prve simptome što je prije moguće. Inače su moguće ozbiljne komplikacije.

Međutim, u većini slučajeva uzrok čestih prehlada je oslabljen ljudski imunološki sustav, koji je ozbiljno pogođen svim gore navedenim čimbenicima.

Uloga imuniteta

Imunološki sustav je sustav tijela koji obavlja funkciju zaštitne barijere koja će vam pomoći da ne uhvatite prehladu. Sprečava ulazak štetnih tvari, kao što su bakterije, paraziti, virusi, patološki promijenjene stanice i tkiva donora, u osjetljiva područja tijela. Postoje tri glavne linije obrane.

Prvi inicira sintezu fagocita. To su specijalizirane stanice koje pomažu neutralizirati neprijateljski antigen.

Drugi se naziva humoralni imunitet, u kojem se antigen neutralizira antitijelima - imunoglobulinima.

Treća linija bila je koža, kao i neke sluznice i enzimi. Ako virusna infekcija i dalje ulazi u tijelo, njezin će odgovor biti intenzivna proizvodnja interferona - posebnog staničnog proteina. U tom slučaju, pacijent će osjetiti povećanu tjelesnu temperaturu.

U početku se imunitet formira u maternici, stoga je usko povezan s genetskim nasljeđivanjem i izravno ovisi o značajkama hranjenja. Majčino mlijeko će pomoći u jačanju dječjeg imuniteta. Međutim, osim nasljednosti, još uvijek postoji velik broj drugih čimbenika koji mogu utjecati na razvoj zaštitnih funkcija. Većina njih prilagođena je suvremenom farmakologijom i neće vam dopustiti da oprostite.

Uzroci smanjenog imuniteta


U većini slučajeva slab imunitet nastaje iz sljedećih razloga:

  • podstandardni proizvodi s visokim sadržajem nitrata;
  • klorirana voda;
  • nezdrava prehrana;
  • učestalost obroka;
  • teške stresne situacije;
  • nedostatak sna;
  • parazitske bolesti;
  • problemi u usnoj šupljini;
  • niska fizička aktivnost;
  • nedosljednost odjeće s vremenskim uvjetima;
  • štetne učinke okoliša u velikim gradovima;
  • korištenje alkohola i duhanskih proizvoda;
  • stvaranje pretjerano stakleničkih uvjeta za tijelo.

Drugi važan razlog je loša higijena. Prljave ruke postaju izvor mikroba i virusa koji vas mogu zaraziti. Za prevenciju je potrebno oko 20 sekundi oprati ruke antibakterijskim sapunom.

Smanjena funkcija štitnjače (hipotireoza) ili nadbubrežne žlijezde teško je dijagnosticirati, ali može biti i jedan od razloga zašto se ljudi prehlade.
Većina tih čimbenika koje osoba može lako isključiti. Sport, odsustvo loših navika, zdrava prehrana i odjeća za vrijeme pomoći će izbjeći kritično smanjenje imuniteta.

Moguće komplikacije

Zbog slabog imuniteta, tijelo nije u stanju samostalno rješavati česte prehlade. Stoga, ljudi nastavljaju s čestim prehladama i akutnim respiratornim infekcijama. Kao rezultat toga, potrebno je stalno koristiti moćne lijekove koji dodatno smanjuju imunitet.

Zbog toga su moguće alergijske reakcije i autoimune bolesti - multipla skleroza, bol u zglobovima, Crohnova bolest ili Libman-Sachsova bolest (sistemski eritemski lupus).

Znakovi niskog imuniteta

Slaba imunost može se neovisno odrediti sljedećim značajkama:

  • česte glavobolje:
  • bol u mišićima i zglobovima;
  • stalni umor i slabost;
  • blijeda, bolna koža;
  • vrećice ispod očiju;
  • suha beživotna kosa;
  • gubitak kose;
  • lomljivi nokti;
  • hladno liječenje traje do dva tjedna;
  • bolest se odvija bez groznice;
  • problemi s probavnim traktom;
  • održavanje groznice niskog stupnja;
  • kronične infekcije;
  • gljivične bolesti.

Ako povremeno primijetite ove simptome u sebi, posjetite liječnika. Stručnjak će vam pomoći odabrati odgovarajuće načine za poboljšanje imuniteta.

Načini jačanja imunološkog sustava

Pitanje kako poboljšati imunitet mnogi su pitali. Podizanje aktivnosti imunološkog sustava nije lak zadatak, što će od vas zahtijevati znatan trud i strpljenje.

Liječnik ili profesionalni imunolog pomoći će olakšati zadatak uklanjanjem kvara upravo na željenom dijelu imunološkog sustava. Samoliječenje, u pravilu, samo dovodi do pogoršanja situacije i novih bolesti.

kaljenje

Da biste dobili željeni učinak od ove procedure, morate imati opću ideju o tome kako to radi. Prilikom hlađenja nekih dijelova kože, tijelo kao odgovor pokušava smanjiti gubitak topline i limfnu drenažu iz tih područja.

Kao rezultat, tkiva se mogu brzo riješiti toksina i mrtvih stanica. Postupak pomlađuje tijelo i povećava otpornost na temperaturna opterećenja. Treba razumjeti da je ovaj postupak za tijelo u smislu količine utrošene energije vrlo skup. Bubrezi, limfni sustav i jetra su pod ozbiljnim stresom. Ako nema potrebne energije, onda je tijelo preopterećeno i osoba može često oboljeti od prehlade.

Stoga, prije nego što nastavite s postupkom, trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom koji zna što treba učiniti i moći ćete izraditi detaljan plan obuke. Ne biste trebali žuriti, otvrdnjavanje se treba odvijati postupno. Uglavnom se usredotočite na svoje tijelo, njegove osjećaje. Jedan od osnovnih uvjeta za uspjeh je pravilnost.

Preskakanje postupka postaje kritično i može negirati sve rezultate, a otvrdnjavanje treba uzeti što je moguće ozbiljnije i temeljitije, kako se ne bi povećao imunitet, a ne štetilo zdravlju.

Tjelesna aktivnost

Značajno ojačati imunološki sustav pomoći će u sportu. S aktivnim pokretom povećava brzinu cirkulacije krvi, doprinoseći uklanjanju toksina iz tijela. Međutim, kao i kod otvrdnjavanja, trebate znati mjeru, sastaviti program obuke na temelju dobi i sposobnosti tijela.

Duga opterećenja (više od 1,5 sata) povećavaju osjetljivost na bolesti 72 sata nakon vježbanja. Stoga je nužno slijediti načela pravilnosti, proporcionalnosti i postupnosti.

Pravilna prehrana

Uravnotežena prehrana igra veliku ulogu u dobrom zdravlju ljudi. Da bi se to postiglo, neophodno je da u prehrani prevladavaju biljni i životinjski proteini, sadržani su neophodni minerali i vitamini B, A, C, E, a osoba može dobiti bjelančevine iz mesa, jaja, ribe, orašastih plodova i mahunarki.

Vitamin A nalazi se u povrću i voću - rajčica, mrkva, paprika, bundeve i marelice. Također se može naći u maslacu i jajima.

Vitamin B u velikom broju ljudi dobiva od mliječnih proizvoda, sjemenki, jetre, mekinja, sirovih žumanjaka, mesa i orašastih plodova.

Visok sadržaj vitamina C - u citrusima, divljim ružama, brusnicama, kivijima i kiselim kupusima.

Vitamin E je bogat biljnim uljima, žitaricama pšenice i avokada.

Dnevna dijeta, u kojoj postoji mjesto za sve te proteine ​​i vitamine, poslužit će kao dobra podrška vašem zdravlju.

Farmakološka profilaksa

Posebni lijekovi na bazi prirodnog ljekovitog bilja uz pravilnu uporabu pomoći će povećanju imuniteta. To su ekstrakt aloe, ginseng, tinktura echinacea, zlatni korijen, eleutherococcus, kineska limunska trava, rodiola rosea, glog i kalanhoe.

Osim toga, liječnici često propisuju lijekove životinjskog i mikrobnog porijekla, kao i razne induktore interferona, kada je imunitet smanjen.

Treba imati na umu da ovi alati često imaju nuspojave. Stoga se ne preporučuje da ih uzimate bez hitne potrebe.

zaključak

Ako primijetite da često patite od kataralnih bolesti i dugo vremena, najprije se savjetujte sa stručnjacima. Nakon pregleda propisat će individualni tijek liječenja.

U isto vrijeme, ne zaboravite na zdrav način života, sport, pravilnu prehranu. Potrebno je suzdržati se od loših navika - pušenje i alkohol smanjuju ukupnu otpornost vašeg tijela na bolesti. Slijedeći ove principe, možete živjeti život u najvećoj mogućoj mjeri i zaboraviti što je konstantna hladnoća svaki mjesec.

Trajne prehlade: uzroci

Glavni razlog za trajne prehlade je oslabljen imunološki sustav. Saznajte koji čimbenici negativno utječu na obrambene mehanizme tijela.

Obična prehlada je najčešća bolest s kojom se gotovo svatko mora suočiti barem jednom u 1-2 godine. Uzrok prehlade u velikoj većini slučajeva su virusi koji uzrokuju upalu gornjih dišnih putova.

U pravilu, tijelo pati od prehlade. U većini slučajeva, proces zacjeljivanja traje ne više od 7-10 dana, nakon čega se tijelo u potpunosti obnavlja. U isto vrijeme, ima dosta ljudi koji su često smeta prehladama. Dakle, ako prosječan Ukrajinski pati od prehlade 2-3 puta godišnje, onda često bolesni ljudi pate od 6 ili više prehlada u godini! Što je uzrok trajnih prehlada?

Malo o imunitetu

Imunološki sustav je obrana našeg tijela, složen kompleks koji se sastoji od pojedinačnih organa, tkiva, stanica i molekula. Cijeli ovaj sustav funkcionira prema dobro koordiniranom mehanizmu uništavanja svih vrsta stranih agenasa: virusa, bakterija, gljivica, parazita, kao i njihovih vlastitih patoloških stanica (na primjer, tumorske stanice).

Odgovor na invaziju stranog agensa (antigena) je razvoj neposrednog staničnog imunološkog odgovora: tijelo počinje proizvoditi posebne stanice koje hvataju antigen. Međutim, to nije jedina linija obrane našeg tijela od virusa i bakterija. Tu je i humoralni imunitet koji se sastoji od kemijski aktivnih molekula, serumskih proteina krvi, nazvanih imunoglobulini.

Treća strategija za zaštitu tijela je nespecifičan imunitet, koji predstavlja prepreku koju stvaraju stanice kože, sluznice i enzimi koji uništavaju strane stanice u specifičnim tjelesnim okruženjima.

Zašto se imunitet smanjuje

Postoji mnogo različitih razloga za smanjenje imunološkog statusa, među kojima su nasljedni i stečeni. Najčešće, uzrok oslabljenog imuniteta leži u pogrešnom načinu života, naime:

  • Nezdrava i neuravnotežena prehrana. Prevladavanje masne rafinirane hrane, praktičnih namirnica, ugljikohidrata i kancerogenih tvari inhibira aktivnost imunološkog sustava. Nezdrave navike u prehrani (osobito prejedanje) također negativno utječu na stanje obrane tijela.
  • Fizička neaktivnost. Ljudsko tijelo je dizajnirano za određenu razinu motoričke aktivnosti, a svi njegovi sustavi rade ispravno samo kada se osoba dovoljno kreće. Nedostatak pokreta negativno utječe na stanje svih tjelesnih sustava, uključujući imunološki sustav.
  • Stres i prekomjerno emocionalno preopterećenje. Česta uzbuđenja i živčani kvarovi dovode do povećane proizvodnje hormona stresa koji doprinose razvoju imunodeficijencije.
  • Loše navike (pušenje, prekomjerna uporaba alkoholnih pića).
  • Parazitske i zarazne bolesti, primjerice giardijaza, zaraza crvom.
  • Povreda crijevne mikroflore. Nedostatak bifidobakterija i laktobacila dovodi do izrazitog smanjenja imunološkog statusa, a kao rezultat toga do čestih akutnih respiratornih virusnih infekcija i alergijskih bolesti. Povreda crijevne mikroflore može se pokrenuti nekontroliranim antibioticima. Nemojte uzimati ove lijekove sami. Njih treba propisati samo liječnik.

Kao što razumijete, rješenje problema čestih prehlada leži kroz imunološki sustav. Mjere za poboljšanje imunološkog statusa nedvojbeno će povećati otpornost organizma na infekcije. Prije svega, morate promijeniti svoj način života: jedite ispravno, vježbajte i odvojite vrijeme za opuštanje. Inače ćete stalno izlagati svoje tijelo opasnostima.

Česte prehlade: glavni uzroci trajnih prehlada

Česte prehlade mogu imati različite uzroke, od "alarmantnih" do "vrlo ozbiljnih". Potraga za pravim uzrokom učestalih prehlada znači isključivanje ili potvrđivanje svake mogućnosti - drugim riječima, to je dijagnoza.

Dijagnostika je obično težak proces zbog velikog broja mogućih uzroka i simptoma povezanih s učestalim prehladama, međutim, glavni čimbenici mogu se grupirati u malu skupinu:

  • Nadbubrežni umor
  • hipotireoza
  • Alergije na hranu
  • Nedostatak selena
  • Oslabljeni imunološki sustav
  • Visoka razina histamina
  • Alergija na mlijeko
  • Utjecaj na okoliš
  • Loša higijena

U nastavku ćemo detaljno govoriti o nekim od razloga zašto imate česte prehlade.

Česte prehlade su stalni napadi virusa.

Najčešći virusi prehlade su rinovirusi (40% svih slučajeva hladnoće). Uglavnom, najvažnija stvar koju trebate znati o virusima prehlade je da su rinovirusi pravi ljubitelji hladnog vremena. Rinovirusi se najbrže razmnožavaju (proizvode potomstvo) kada je temperatura tijela 33-35 ° C. To jednostavno znači da će, ako je vaša tjelesna temperatura niska, najvjerojatnije završiti s virusom prehlade (ARVI). Koronavirusi uzrokuju oko 20% prehlada, dok respiratorni sincicijski virus i parainfluence uzrokuju 10% prehlada.

Trajno hladno kao hladno tijelo

Velike promjene tjelesne temperature tijekom dana ovise o vašoj razini aktivnosti. Temperatura tijela obično je najniža ujutro. Ovo je vrijeme kada je najbolje izmjeriti tjelesnu temperaturu. Ležite tiho u krevetu ispod pokrivača, ne činite ništa, samo se opustite i mjerite. Temperature ispod 36,5 ° C mogu pridonijeti ponovnom prehladjenju. Nemojte se iznenaditi ako na termometru vidite 34,5 ° C ili 35,5 ° C. Takve niske temperature su uobičajene za osobe s metaboličkim problemima i slabim imunološkim sustavom.
Možda niste svjesni, ali neka hrana može učiniti vaše tijelo hladnijim. Ispod je dijagram hladnoće i topline hrane, zahvaljujući tome uvijek možete zapamtiti koje proizvode najbolje izbjegavati ako ste skloni stalnim prehladama.

Okoliš može uzrokovati česte prehlade.

Hladno tijelo i okolina mogu se "dopunjavati" međusobno. Ako često pate od prehlade, u pravilu, korištenje klima uređaja i putovanje do Salekharda možda nije na vašem popisu prioriteta. Okruženje igra veliku ulogu u vašem zdravlju. Gdje radite i gdje živite može imati značajan utjecaj na učestalost prehlada. Ako radite u klimatiziranoj prostoriji gdje hladan vjetar puše izravno u vas, bit ćete skloniji prehladama. Ako živite u hladnoj vlažnoj klimi, to naravno ne pomaže u jačanju imuniteta. Vlažna hladnoća je vrlo opasan faktor rizika za osobe koje imaju česte prehlade.

Stalne prehlade? Provjerite proizvode

Hrana koju odaberete također utječe na vašu tjelesnu temperaturu. Zato u zimskim mjesecima ne smijete jesti salate, a ispravno je ne zaboraviti na chili paprike. Tradicionalna kineska medicina je vrlo mudra kada je u pitanju energija i hrana. Hladni ljudi trebaju izbjegavati hladnu hranu: pšenicu, rajčicu, agrume, banane, jogurt i krastavac. Umjesto toga, trebali bi konzumirati topliju hranu: češnjak, đumbir, cimet, zob, janjetinu, pastrvu, kokos. Ako ne razumijete pravila hrane, možete se pogoršati. Možda mislite da jedete zdravu hranu, ali u isto vrijeme ne zadovoljava vaše potrebe energično. Na primjer, jogurt za doručak, salata za ručak i sendvič s bijelim kruhom kasnije će vas učiniti hladnijim. Ovaj izbornik je dobra ideja za toplinu, ali ovo je loša vijest ako imate ponovljene prehlade.

Hipoklicemija i česte prehlade.

Niska razina šećera, stanje koje se naziva hipoglikemija, čest je uzrok hlađenja, ali to ne znači da ga morate uzgajati kolačima. Niska razina šećera u krvi nije posljedica niske razine šećera u prehrani, već zbog nemogućnosti održavanja stalne razine šećera u krvi u jetri. Postoji nekoliko uzroka hipoglikemije. Iako je hipoglikemija jedan od uzroka trajnih prehlada, nadamo se da se ova situacija ne odnosi na vas.

Alergije i česte prehlade

Niska razina šećera može se pojaviti i nakon obroka koji je alergičan / osjetljiv. Vaše iznenadno zijevanje, pospanost ili niska energija mogu biti samo znak činjenice da su vam se razina šećera u tijelu smanjila. Provjerite temperaturu u vrijeme tih simptoma i provjerite je li pala. Zapamtite da se tjelesna temperatura ne smanjuje zbog svake alergije na hranu i netolerancije, već u nekim slučajevima. Imajte pri ruci popis proizvoda koji uzrokuju pad temperature - izbjegavanje tih proizvoda može spriječiti nepotrebno hlađenje tijela i tako smanjiti učestalost prehlada.

Oslabljeni imunološki sustav uzrokuje česte prehlade.

Oslabljena imunost znači da se ljudski imunološki sustav ne može boriti protiv antigena. Antigeni su takve štetne tvari, pa:

  • bakterija
  • toksini
  • stanice raka
  • virusi
  • gljive
  • alergeni (npr. pelud)
  • tuđe krvi ili tkivo

U zdravom tijelu nalazi se antigen koji napada, a proteini uništavaju štetne tvari. Međutim, kod nekih ljudi imunološki sustav ne funkcionira onako kako bi trebao i ne može proizvesti djelotvorna antitijela za sprječavanje bolesti, posebice ona koja se tiče prehlade (ARVI).
Možete naslijediti poremećaje imunološkog sustava ili se mogu pojaviti zbog pothranjenosti (nedovoljne količine vitamina i hranjivih tvari). Svaki imunološki sustav također ima tendenciju slabljenja s godinama. Prema tome, starije osobe imaju veću vjerojatnost da imaju prehladu nego osobe srednjih godina.

Loša higijena i česte prehlade.

Prljave ruke "podižu" stalne prehlade.

Tijekom dana, vaše ruke dolaze u dodir s mnogim klicama. Ako ne perete redovito ruke, a zatim dodirujete lice, usne ili hranu, možete širiti viruse i zaraziti se.

Jednostavno pranje ruku tekućom vodom i antibakterijskim sapunom 20 sekundi pomoći će vam da ostanete zdravi i izbjegavate bolesti uzrokovane virusima i bakterijama. Koristite sredstva za čišćenje ruku kada čista voda i sapun nisu dostupni.

Radne površine, ručke vrata i elektroničke površine (poput telefona, tableta i računala) očistite brisačima kada ste bolesni. Da biste spriječili česte prehlade, morate oprati ruke:

  • prije i poslije kuhanja
  • prije obroka
  • prije i nakon njege bolesne osobe
  • prije i nakon zacjeljivanja rana
  • nakon korištenja kupaonice
  • nakon mijenjanja pelena ili pomaganja djetetu
  • nakon kašljanja, kihanja ili puhanja nosa
  • nakon dodirivanja životinja ili rukovanja otpadom ili hranom
  • nakon obrade smeća

Loše oralno zdravlje i česte prehlade.

Zubi nisu samo ogledalo vašeg zdravlja, već i vrata vašeg tijela, a vaša su usta sigurno utočište dobrih i loših bakterija. Kada niste bolesni, prirodna obrana vašeg tijela podržava oralno zdravlje. Svakodnevno čišćenje i čišćenje zubnim koncem također uklanja opasne bakterije i viruse. Ali kada štetočine izlaze iz kontrole, to može učiniti vas bolesnim i uzrokovati upale i probleme drugdje u vašem tijelu.

Dugotrajni, kronični oralni problemi mogu imati velike posljedice. Loše zdravlje zuba povezano je s nekoliko problema, uključujući:

  • bolesti srca
  • preuranjeni rad
  • niska porođajna težina
  • endokarditis (infekcija unutarnje sluznice srca)
  • konstantna hladnoća
  • gastrointestinalni problemi

Da biste održali zdrave zube i desni, potrebno je koristiti četkicu i konac najmanje dva puta dnevno (osobito nakon obroka), kao i redovito posjećivati ​​stomatologa.

Hipotireoza i trajne prehlade

Izraz znači nisku funkciju štitnjače. Hipotireoza vjerojatno pogađa stotine tisuća ljudi, ali dijagnoza nije uvijek i nije odmah moguća. Klinički znakovi i simptomi hipotireoze uključuju mnoge zdravstvene probleme, uključujući trajnu prehladu ili gripu:

Niska tjelesna temperatura (kao što je gore spomenuto, niska tjelesna temperatura utječe na brzinu reprodukcije virusa prehlade), suhu kožu / kosu (crvena kosa je pod osobitim rizikom od hipotireoze), neodgovarajući porast težine i / ili nemogućnost gubitka težine, lomljivi nokti, nesanica i / ili ili narkolepsija, kratkotrajno pamćenje i niska koncentracija, umor, glavobolje i migrene, predmenstrualni sindrom i srodni problemi, menstrualni poremećaji, depresija, gubitak kose (uključujući obrve), niska motivacija i slaba motivacija otkucaji, hladne ruke i noge, zadržavanje tekućine, vrtoglavica, razdražljivost, problemi s kožom / infekcije / akne, neplodnost, suhe oči / zamagljen vid, nepodnošenje topline i / ili hladnoće, nizak krvni tlak, povišen kolesterol, probavni problemi (sindrom) razdražljiv utroba, žgaravica, konstipacija, itd.), slaba koordinacija, smanjena seksualna želja, smanjeno ili prekomjerno znojenje, česte prehlade / upale grla, astma / alergije, sporo zacjeljivanje, svrbež, rekurentne infekcije, prehrana tolerancija, povećana osjetljivost na ovisnost, tjeskoba / napadi panike napadi, žuto-narančaste boje kože (posebice dlanove) žute konusa na kapke, sporo govora tekućine u ušima, itd

Nadbubrežni umor i česte prehlade

Premda umor nadbubrežne žlijezde podsjeća na hipotiroidizam u nekim aspektima, postoje značajne razlike između tih stanja. Hipotireoza se obično javlja s nekoliko ključnih simptoma, iako svaka osoba različito doživljava disfunkciju štitnjače. U slučaju umora nadbubrežnih žlijezda, individualno iskustvo je još raznovrsnije, jer metabolizam ovisi o nadbubrežnim žlijezdama. Dnevna priroda funkcije nadbubrežne žlijezde često znači da će određeno doba dana / noći biti teže od drugih; ovaj cirkadijalni uzorak se ne uočava s problemima sa štitnjačom. Uobičajeni simptomi adrenalnog umora navedeni su u nastavku:

  • Pad energije u različito vrijeme u danu
  • anksioznost
  • Potisnite šećer / sol
  • Ujutro je loš apetit
  • osjetljivost na glasne zvukove
  • poremećaji spavanja
  • epizode hipoglikemije
  • česte prehlade / infekcije
  • srčani udar / bol u prsima
  • tanki, lomljivi nokti

Sličnost adrenalnog umora s hipotiroidizmom

  • Niska energija
  • Stalna hladnoća
  • Hladne ruke
  • Niska tjelesna temperatura
  • Povećanje težine
  • Spora probava

Možete primijetiti da su mnogi simptomi hipotiroidizma bili prisutni u slučajevima potvrđenog umora nadbubrežne žlijezde i obrnuto. To je unutarnja veza između štitne žlijezde i nadbubrežne žlijezde, koja se često naziva hipotalamičko-hipofizno-nadbubrežna os štitne žlijezde. Obje ove žlijezde povezane su s proizvodnjom energije, a rad se balansira.

Autor članka: Irina Surkova, "Moskovska medicina" ©

Izjava o odricanju od odgovornosti: Informacije navedene u ovom članku o učestalim prehladama namijenjene su samo informiranju čitatelja i ne mogu biti zamjena za konzultacije s profesionalnim liječnikom.

Trajna prehlada bez vrućice, niski interferon, sindrom kroničnog umora

O meni: muškarac, 40 godina, stanovnik megapolisa, dobro jedem, pokušavam provesti puno vremena u zraku, bavim se sportom, živim u prilično teškom ritmu.

Ukratko formulirajte moj problem - stalne prehlade, prolazak bez groznice, popraćene upalom grla, curenjem nosa i dugim stanjem "stisnutog limuna" - letargija, slabost, bol. Plus, vrlo sam ovisan o imunostimulansima. Sada više.

2 puta godišnje dobivam ARVI posebno, s teškim simptomima, bez vrućice, ali s teškim upalim grlom (kataralno upaljeno grlo) i curenjem nosa (sinusitis, ali ne i sinusitis). Kašalj, otitis nikada se ne događa. Nedavno, u pravilu, dobivam neku vrstu blage komplikacije tipa upaljenih limfnih čvorova na vratu ili dugotrajne kongestije ušiju (ne otitis).
Jednom u 2 mjeseca (i od jeseni do proljeća i češće) razbolim se s blagim simptomima, istim grlom i nosom 3-4 dana, ali izraženim općim "rastavljenim" stanjem do 2 tjedna: bol, noge (mišići, ne kosti), osjećaj da su oči upaljene (bez konjunktivitisa), osjećaj stomatitisa u ustima, letargija, slabost, slabost, teška glava (ponekad i boli). To ne ometa odlazak na posao, a ponekad čak i sportske aktivnosti, ali je krajnje neugodno, jer zapravo, više od pola godine sam u nezdravom stanju različitog stupnja. Štoviše, te dvije jake akutne respiratorne virusne infekcije godišnje su više dosadne - na kraju, to je norma za običnu osobu, naime, konstantno stanje "stisnutog limuna", kroničnog umora, itd.
A najneugodnija stvar je da je čak u potpuno rastavljenom stanju "u krevetu" - s upaljenim grlom, itd. temperatura - 36,6.
Nikad ne kašljem, nije bilo upale pluća, gripa je vrlo rijetka. Želim napomenuti da nisam osobito ovisna o propuhu ili hipotermiji, iako se od listopada do travnja češće razbolim, ali odmah uhvatim viruse i infekcije oko sebe.
Uglavnom - na poslu i od brojnih kućanstava koja pohađaju obrazovne ustanove.
Vrijedilo je da se netko u kući razboli - gotovo odmah ili padnem u granično stanje, ili se razbolim i neprestano počinjem apsorbirati antivirusne pilule - imuno-induktore i imunostimulante. Najučinkovitiji za mene je Kagocel, rjeđe koristim Viferon. Prije - Amiksin, ali je počeo da se plesti.

Naravno, dugo sam ispitivan, a uzimajući u obzir činjenicu da sam, budući da nisam profesionalni liječnik, po prirodi svoje aktivnosti povezan s pružanjem medicinskih usluga, duboko sam ispitan. Istražujući forum, naišao sam na ispravnu tezu - da uzrok ovog stanja može biti žarište kronične infekcije.
Ovdje su fiksne dijagnoze koje mogu utjecati na moje stanje.
- tonzile uklonjene prije 12 godina
- jako zakrivljena nosna pregrada, postoje male ciste, povremeno se postavlja sinusitis, sinusitis - nikada.
- postoje problemi sa zubima - nekoliko mrtvih gornjih zuba treba ukloniti, to je vrlo teško, utječući na maksilarnu šupljinu. Zubi ne smetaju, ali stomatolozi vjeruju da postoji izvor infekcije.
- postoji GERB, ali mali i čudan, jer s gastroskopijom ga ne vide, ali kad provjerim, možete vidjeti na skeneru
- dugo vremena postoji nekvalificirani Helicobacter, povremeno se postavlja gastroduodenitis, uz gastroskopiju (ja to radim jednom godišnje) dolazi do erozije, ali ne-globalno i cijelo vrijeme na različitim mjestima
- alergija - bila je u djetinjstvu - citrusi, životinjska prašina, zatim prošla, onda je prije 15 godina iznenada došao natrag, zatim je imunitet prvi put tretiran - polioksidonij je uboden, sve je nestalo.
- povišenog kolesterola, dobro, to vjerojatno nema nikakve veze s slučajem, baš kao i blagi problemi s jetrom

U nastavku ću nabrojati ta odstupanja u analizama koje su zabilježene u posljednje 3 godine i koje su stabilne.
- Helicobacter - prije 4 godine učinio je sve testove - respiratorne, salivarne, krvne - ne pričvršćujem da ne preopterećujem, molim te uzmi to kao činjenicu - imam, ne liječi se.
- Candida gljive - ovdje je čudno, čak i kad su me primijetili u Kaširkom institutu za alergologiju, oni su povremeno bili prekriveni krvlju, sada doniram na drugom mjestu - ne postoji ništa, ali možda traže još gore.
- ASLO - povremeno brzinom od 200 puzanja izvan 300 - očito se proteže od perioda do uklanjanja krajnika
- povremeno - stafilokoki se sije u usta i uši

- Imunološki status - ovo je godišnja analiza, jer je prestala raditi s vremena na vrijeme o istoj slici.
1rms.jpg

- Citomegalovirus i Epstein Barr - također prije godinu dana, a također stabilni nekoliko godina
3rms.jpg

- status interferona. A ovo je svježa sita, i sve bez promjena, učinio je to samo zato što je probio tok Imunofana, mislio sam da će biti rezultata - nažalost.
2rms.jpg

Naravno, ja sam stalni kupac imunologa i dobro sam upoznat s kontroverzama i argumentima njihovih protivnika - hereze, štete, nepotkrijepljenog utjecaja Arbidola itd. Na imunitet.
No ostaje činjenica: interferon je kronično smanjen, infekcije od onih oko mene prianjaju, Kagocel pomaže (bez njega, postaje sve bolji, povremeno - pomaže da se ne razboli, to jest, ograniči se na "granično" stanje).

Svrha moje žalbe? Nemam iluzija o "magičnoj piluli". Osim toga, koliko god volim kopati u sebi - ne volim uzimati pilule (osim imunomodulatora), nisam uopće uzimala antibiotike. Razumijem da trebate početi shvaćati u određenom smjeru, od kojih trenutno postoje 3: Epstein Barr / citomegalovirus, Helicobacter ili ENT problemi. Vrlo sam zabrinut zbog toga da li smanjeni interferon igra ulogu u mom stanju. I možda je drugačije. Proveo sam vrijeme i opisao svoje stanje u što je moguće više detalja, vjerujem da je to već dovoljno, nemoguće je stalno biti u hladnom stanju - smanjuje kvalitetu života i čini me razdražljivim. Možda postoji netko od liječnika koji je izliječio sličnog pacijenta ili sretnog pacijenta - koji se suočio sa sličnim problemom i porazio je.
Također sam upoznat s argumentom "sugestibilnosti", sigurno je psihološki učinak prisutan čim vidim nekoga kako kašlje i kihne - počinjem uvjeravati sebe da sam bolestan, ali siguran sam da je to posljedica, a ne uzrok mojih problema.

Puno hvala onima koji su čitali moj post do kraja))

Odrasla osoba često pati od prehlade: što učiniti i kako podići imunitet

Osoba koja pati od curenja iz nosa, gripe i drugih akutnih respiratornih virusnih infekcija 6 puta godišnje ili više često se smatra bolesnom. Uzroci ove pojave gotovo uvijek leže u virusnoj infekciji.

Međutim, kako starimo, česte prehlade više se ne muče svaki mjesec. Prema normama, odrasla osoba može se razboljeti ne više od dva puta godišnje.

. U ovom slučaju, uzroci takvih bolesti trebaju biti sezonska epidemija prehlade.

No, nije svatko ima tako jak imunitet, jer prema statistici, gripa i curenje iz nosa pojavljuje se u prosječnoj odrasloj osobi 3-4 puta godišnje. A stanovnici megalopolisa mogu imati prehladu svaki mjesec, stoga su prisiljeni stalno uzimati lijekove. Sve je to zbog oslabljenog imuniteta, što doprinosi mnogim razlozima.

Imunitet: što je to?

SVI bi o tome trebali znati! Nevjerojatno, ali činjenica! Znanstvenici su uspostavili zastrašujući odnos. Ispada da je uzrok 50% svih bolesti ARVI, praćenih groznicom, kao i simptomima groznice i zimice, BAKTERIJE i PARAZITI, kao što su Lyamblia, Ascaris i Toksokar. Koliko su opasni ti paraziti? Oni mogu oduzeti zdravlje i čak i život, jer izravno utječu na imunološki sustav, uzrokujući nepopravljivu štetu. U 95% slučajeva imunološki sustav je nemoćan protiv bakterija, a bolesti neće dugo čekati. Zaboraviti jednom zauvijek o parazitima, zadržavajući njihovo zdravlje, stručnjaci i znanstvenici savjetuju uzimanje.

Imunološki sustav je zaštitna barijera ljudskog tijela, posebno - to je složena reakcija koja ga štiti od prodora zlonamjernih agenata:

  1. bakterija;
  2. parazita;
  3. viruse i njihovu egzistenciju;
  4. vlastite stanice koje su se promijenile zbog patoloških procesa (onkologija);
  5. tkiva donora.

Invazija antigena u organizam izaziva imunološki stanični odgovor koji se očituje u sintezi fagocita - posebnih stanica koje hvataju i neutraliziraju strane materije.

Postoji i humoralni imunitet prema kojem antigen neutralizira antitijela (kemijski aktivne molekule). Oni su serumski proteini krvi, također se nazivaju imunoglobulini.

Treća linija zaštitnih funkcija koje svaki organizam ima je nespecifičan imunitet. To je barijera koja stvara sluznice, kožu, enzime, specifične destruktivne organizme.

Ako virus uđe u stanicu, tada će se kod odrasle osobe s dobrim imunološkim funkcijama u odgovoru početi proizvoditi interferon (poseban stanični protein). Ovo stanje uvijek prati vrlo visoka temperatura.

Dakle, postoji nekoliko načina da se tijelo zaštiti od agresivnog uznemiravanja bakterijskih i virusnih infekcija. Ali nažalost, danas malo ljudi ima snažan imunitet.

Zašto se to događa i koji razlozi doprinose tome?

Zašto pogoršati zaštitne funkcije tijela?

Najveći globalni faktor u slabljenju zaštitnih sila je održavanje pogrešnog načina života. Stoga se imunitet može smanjiti čak i ako osoba:

  • prejedanje;
  • koristi rafiniranu masnu hranu;
  • jede kancerogenu hranu (prženu i dimljenu hranu) i jednostavne ugljikohidrate.

Česte prehlade mogu nastati zbog nedostatka tjelesne aktivnosti. Ljudsko tijelo treba se kretati, jer njegovi mehanizmi i sustavi mogu normalno funkcionirati samo uz dostatan fizički napor, a većina ljudi vodi infalktivni način života koji uzrokuje curenje iz nosa ili gripu, koji se mora liječiti pomoću jakih lijekova.

Osim toga, gripa i curenje nosa mogu se pojaviti ako osoba stalno diše u zagađenom zraku. Taj je razlog vrlo važan jer štetne nečistoće: smog, kućne kemikalije, klorirana voda, nitrati i drugi štetni elementi svakodnevno napadaju tijelo.

A stalna buka i elektromagnetsko zračenje još je jedan faktor koji odgovara na pitanje zašto ljudi često pate od prehlade.

Čak se i česte prehlade pojavljuju ako osoba stalno doživljava i doživljava ozbiljan stres, pa treba piti sedative. Osim toga, uočava se smanjenje imuniteta zbog kroničnog nedostatka sna ili umora, a na pozadini se razvijaju gripa, rinitis i druge prehlade.

Također, osoba se često razboli zbog loših navika. To uključuje prekomjerno pijenje i pušenje.

Štoviše, znanstvenici su zaključili da uvjeti povećane sterilnosti imaju negativan učinak na imunološki sustav. To može biti kuhanje posuđe, korištenje antibakterijski sapun ili korištenje antimikrobnih lijekova s ​​manjim manifestacijama prehlade.

Takvi čimbenici ne dopuštaju da zaštitne sile treniraju u borbi protiv patogenih mikroorganizama. U ovom slučaju, imunološki sustav je oslabljen, što dovodi do profinjenog života osobe. Osim toga, stanje se može pogoršati čak i ako je stalno pretoplo za nošenje i provodi većinu vremena u dobro zagrijanoj sobi.

Štoviše, česte prehlade mogu nastati zbog parazitske bolesti. Na primjer, u prisutnosti giardijaze ili infestacije crva.

I imunološki sustav je povezan s gastrointestinalnom mikroflora. Dakle, nedostatak lacto-i bifidumbusa može dovesti do činjenice da postoji curi nos, gripa ili alergije.

Kako utvrditi je li imunitet pao?

Znakovi slabe aktivnosti zaštitnih funkcija tijela uključuju:

  1. česte prehlade;
  2. razdražljivost, stalni stres, agresivnost;
  3. pogoršanja kroničnih patologija;
  4. loše stanje kože (prisutnost upalnih žarišta, sušenje, akne, piling);
  5. poremećaji u funkcioniranju gastrointestinalnog trakta (slaba stolica, konstipacija, nadutost);
  6. slabost, pospanost, umor.

Prisutnost jednog od tih čimbenika ili njihova kombinacija zahtijeva pregled načina života i provedbu odgovarajućih mjera. Danas postoji mnogo načina na koje možete povećati tjelesnu obranu. Podijeljeni su u dvije skupine:

Fiziološke metode za poboljšanje imuniteta

U prehrani zdrave osobe, biljni i životinjski proteini moraju prevladati, ako nisu prisutni, tada će imunološke stanice loše funkcionirati.

Osim toga, hrana mora biti prepuna potrebnih minerala i vitamina (B, E, A, C).

Korisni proteini mogu se naći u orašastim plodovima, mesu, mahunarkama, jajima i ribi. A vitamin B je bogat hranom kao što su:

  1. matice;
  2. meso;
  3. sjemenke suncokreta;
  4. jetre;
  5. mekinje;
  6. sirovi žumance;
  7. integralno brašno;
  8. mliječni proizvodi.

Vitamin E obiluje pšenicom, avokadom i biljnim uljem. A vitamin A nalazi se u voću i povrću svijetle boje - bundeve, mrkva, marelice, paprike, rajčice. Osim toga, ovaj dragocjeni element u tragovima nalazi se u jetri, jajima i maslacu.

Važno je napomenuti da jačanje imuniteta ovisi o tome kako je tijelo obogaćeno tim vitaminima. Osim toga, prevencija prehlada je redovita uporaba mliječnih proizvoda, koji će podržati crijevnu mikrofloru.

Da ne bi trebali liječiti gripu ili curenje iz nosa, uzimati antivirusne lijekove, potrebno je promatrati ispravan način dana i raditi vježbe. Za potpuno funkcioniranje tijela potrebno je zdravo osmosatno spavanje, hodanje na svježem zraku, normalan radni raspored i naravno, tjelesna aktivnost.

Konkretno, možete brzo podići imunitet, ako se bave plivanjem i zimskim sportovima. U tom slučaju, soba mora biti stalno provjetravana i spavati s otvorenim krilom.

No, najbolja prevencija razvoja prehlade je otvrdnjavanje. Danas postoje mnogi načini kaljenja. To se može brisati mokrim ručnikom, zalijevati hladnom vodom ili jednostavno kupati u hladnoj vodi.

Međutim, da ne bi naštetili tijelu, bolje je započeti takve postupke ljeti, a svaki mjesec smanjiti stupanj vode. Ovo će zauzvrat omogućiti izbjegavanje pojave bolesti poput rinitisa i gripe.

Osim toga, čak i ako se pojavi prehlada, pojavit će se u blagom obliku, što će omogućiti da se ne uzimaju lijekovi koji imaju mnogo nuspojava.

Farmakološke metode za poboljšanje imuniteta

Profilaksa protiv kašlja uključuje svaka 3 mjeseca uzimanje lijekova za adaptogene:

  1. aloe;
  2. Hladan Ginseng;
  3. Tinktura ehinacee;
  4. Zlatni korijen;
  5. Ginseng.

Ove prirodne antivirusne lijekove treba uzimati uvečer i ujutro. Osim toga, ako postoje poremećaji stresa, onda prije odlaska na spavanje trebate piti decoctions of motherwort i matičnjaka.

Osim toga, prevencija prehlada, osobito tijekom epidemije, uključuje uzimanje homeopatskih lijekova. Još tri puta godišnje za jedan mjesec morate popiti proboj (Bifidumbakterin, Linex, itd.).

Popis uključuje popularne antivirusne lijekove koji sprječavaju razvoj bolesti poput gripe i rinitisa:

  • Oksolinska mast;
  • Panavir (svijeće);
  • Arbidol (kapsule);
  • Viferon (svijeće);
  • Milife (prah);
  • Genferon (svijeće) i drugi.

U zaključku, preporučujemo da gledate video u ovom članku na temu imuniteta i kako ga poboljšati.